Когда чистить зубы: до или после завтрака? что говорят стоматологи

🔹Чистка ДО завтрака🔹

Аргументы за:

️ Чистка перед завтраком укрепляет вашу эмаль – микроэлементы из зубной пасты проникают в поверхность зубов, и она лучше защищена во время еды.

️ За ночь из-за снижения выработки слюны во рту скапливается больше бактерий – чем раньше их удалить с зубов и десен, тем меньше риск образования бляшек и затвердевания налета.

️ Ваш желудок тоже страдает меньше. Чистка не дает проглотить вместе с едой скопившуюся на зубах микрофлору.

️ Запах и горечь во рту после сна не испортят вам вкус продуктов и настроение перед завтраком.

Аргументы против:

Привкус зубной пасты может перебивать вкус продуктов.

От полезного действия зубной пасты ничего не останется, так как вы ее «съедите» вместе с завтраком.

Как долго чистить зубы?

Согласно рекомендациям стоматологов, чистить щеткой зубы нужно не менее двух минут, равномерно распределяя это время между четырьмя квадрантами ротовой полости. По 30 секунд — на каждую половину нижней и верхней челюсти. Если Вы пользуетесь обычной щеткой, контролировать время чистки помогут песочные часы или таймер на мобильном телефоне. Пользователям электрических щеток помогает встроенный таймер, который подает короткий вибро- или музыкальный сигнал каждые 30 секунд и длинный сигнал — через две минуты от начала процедуры.

При продолжительности чистки две минуты можно тщательно удалить налет, остатки пищи и других загрязнений. Но опыт врачей показывает, что многие люди стремятся завершить чистку быстрее. В результате на поверхности эмали остается неудаленный зубной налет, который способствует размножению микробов, развитию кариеса и патологий десен.

Если Вы хотите избежать подобных проблем, не стоит сокращать время гигиенической процедуры — нужно чистить щеткой зубы минимум две минуты.

Какой должна быть техника чистки?

Существует много разных техник. Какая из них эффективней, сказать сложно, потому что исследований на эту тему проводилось крайне мало. В основном стоматологические ассоциации (например, американская, канадская) рекомендуют пациентам модифицированную технику Басса, которая позволяет удалять налет не только с наддесневой части зубов, но и частично из-под десневых карманов.

Пошагово чистка по Бассу выглядит так:

Намочите зубную щетку и выдавите горошину зубной пасты на середину головки.
Мысленно разделите каждую челюсть на две половинки. Каждую половинку очищайте отдельно. Во время чистки не составляйте зубные ряды. Держите рот открытым.
Начинайте чистку с задних зубов. Расположите щетку под углом 45 градусов к поверхности десен. Вот так:

Сначала слегка помассируйте мягкими круговыми движениями десну и шейку зуба. Затем сделайте выметающее движение в направлении от десны к режущему краю зуба.
Постепенно продвигайтесь от задних зубов к передним. Следите, чтобы каждому зубу доставалось не меньше 6 выметающих движений.
Точно так же (от задних зубов к передним) почистите вторую половину челюсти. А затем повторите манипуляции на другой челюсти.
Почистив лицевые поверхности зубов, приступайте к внутренним. Там, где возможно (на жевательных зубах), ставьте щетку под углом 45 градусов, а где неудобно (на передних) — перпендикулярно к десне. Очищайте зубы так же: в направлении от десны к режущему краю. Продвигайтесь от задних зубов к передним.
2-3 раза пройдитесь щеткой по жевательным поверхностям зубов.
В завершении чистки почистите язык.

Весь процесс должен занять у вас около 2 минут.

А вот видеоинструкция:

А что скажете про пенки и ополаскиватели?

По большому счету без них можно обойтись. Если вы хорошо очищаете зубы и применяете пасту с фтором, на риски кариеса пенки и ополаскиватели существенно не повлияют.

Пациентам с гингивитом, пародонтитом или галитозом (зловонным запахом изо рта) могут быть рекомендованы специальные ополаскиватели с антисептиками, но злоупотреблять ими не стоит. Некоторые антисептики (например, хлоргексидин и цетилпиридиния хлорид) способны вызывать стойкое окрашивание зубов и изменение вкусовых ощущений.

Понравился материал? Ставьте и подписывайтесь. Мы пишем о том, как сохранить здоровье зубов и что делать, если возникли проблемы.

Сколько раз в день следует чистить зубы?

Чистку зубов нужно производить ежедневно минимум 2 раза в день: утром после завтрака и вечером после последнего приема пищи. Стоматологи рекомендуют осуществлять эту процедуру и по завершении обеденной трапезы. В случае, когда сделать это нет возможности, достаточно тщательно прополоскать ротовую полость водой. Помимо этих манипуляций, надо пользоваться флоссом – зубной нитью, зубочисткой, специальным ершиком или ирригатором. Такие приспособления позволяют освобождать межзубное пространство от остатков еды.

Вредным является не только пренебрежение регулярной чисткой зубов, но и слишком частое их очищение, особенно высокоабразивными пастами. Это способно провоцировать истирание эмали, что может стать причиной повышенной чувствительности единиц, изменения их цвета, формы и появления трещин.

Специалисты призывают регулярно чистить зубы и не допускать скопления остатков еды в межзубных промежутках, благодаря чему походы к стоматологу значительно сократятся (рекомендуем прочитать: когда правильно чистить зубы — до еды или после?).

ЧИТАЕМ ТАКЖЕ: когда после удаления зуба мудрости можно чистить зубы?

Чистим зубы обычной щеткой правильно

Придерживайтесь следующего алгоритма:

Расположите чистящую головку щетки под углом 45 градусов к поверхности зубов.
Начинайте чистку с наружной поверхности нижнего зубного ряда, двигаясь от крайних зубов к центральным. Удаляйте загрязнения и налет выметающими движениями в направлении от десны к краю зуба. Закончив с наружной поверхностью, такими же выметающими движениями очистите внутреннюю сторону.
Аналогичным образом обработайте зубы верхней челюсти.
Чтобы очистить жевательные поверхности, расположите щетку так, чтобы она покрывала жевательную сторону зуба целиком. Очищайте ее возвратно-поступательными движениями, переходя от одного зуба к другому. Выполните процедуру поочередно для верхней и нижней челюсти.
Выполните массаж десен. Для этого сомкните челюсти и круговыми движениями проводите щеткой по поверхности зубов и десен.

Почистите язык. Обратной, рельефной стороной щетки или щетиной медленно проводите от корня к кончику языка, удаляя налет. Повторите минимум четыре раза. Аналогичным образом следует очистить от налета внутреннюю поверхность щек.
Прополощите рот.
Для удаления остатков пищи и лучшего очищения межзубных промежутков воспользуйтесь зубной нитью. Намотайте небольшой отрезок на кончики пальцев и несколько раз проводите вверх-вниз. Будьте аккуратны, чтобы не повредить десны.
Для лучшего очищения межзубных пространств, десневых карманов, ухода за коронками или брекетами используйте ирригатор.

Как правильно чистить зубы

Очень важно в любом возрасте правильно чистить зубы, так как от качественной и регулярной гигиены полости рта напрямую зависит здоровье. Поэтому стоматологи обучают правильной технике чистки зубов и взрослых, и детей, ведь у ребенка должна сформироваться привычка.. Под каким углом правильно держать щетку? С чего следует начать? Какие движения нужны для резцов, а какие — для жевательных зубов? Ответы на все эти вопросы знает гигиенист, поэтому, чтобы избежать ошибок, обязательно посетите этого специалиста

Он даст индивидуальные рекомендации, учитывая особенности вашей зубочелюстной системы, и наглядно все продемонстрирует.

Под каким углом правильно держать щетку? С чего следует начать? Какие движения нужны для резцов, а какие — для жевательных зубов? Ответы на все эти вопросы знает гигиенист, поэтому, чтобы избежать ошибок, обязательно посетите этого специалиста. Он даст индивидуальные рекомендации, учитывая особенности вашей зубочелюстной системы, и наглядно все продемонстрирует.

Впрочем, есть несколько требований, которых можно придерживаться каждому:

использовать новую щетку каждые 3 месяца
регулярно менять зубную пасту
не пользоваться жесткой щеткой
не чистить зубы дольше 3 минут
чистить зубы 2 раза в день

При этом для домашней гигиены рекомендуется использовать не только зубную щетку и пасту, но также флосс (зубную нить) и ирригатор. Они помогут сделать уход за полостью рта и зубами более тщательным, а профилактику — более эффективной.

Стоматологи и гигиенисты Центра Современной Стоматологии научат вас и ваших детей правильной технике чистки зубов

Наши специалисты проведут осмотр, расскажут все об особенностях ваших зубных рядов, покажут, чему нужно уделять особое внимание, а также дадут рекомендации по уходу за полостью рта.

Какой должна быть техника чистки?

На первый взгляд кажется, что чистить зубы можно хаотично, главное освежить дыхание. Но неполноценная обработка всех поверхностей может стать причиной формирования налета и камня. Чтобы понять, как чистить зубы, стоит посетить стоматолога. Врач покажет эффективную технику и подберет гигиенические средства.

В первую очередь, нужно запомнить, что чистят зубы да раза в день, после еды ополаскивают чистой водой и используют нить. Утром можно чистить после завтрака. Вечером после ужина перед сном. Хорошо сочетать разные пасты, например, утром абразивную для удаления налета, а вечером освежающую на травах. Не стоит применять домашние рецепты, например, добавление соды или угля. Лучше купить специальную пасту. Продолжительность чистки 3-4 минуты.

Техника чистки следующая:

Тщательное промывание зубной щетки, возможно применение антисептических растворов, особенно, если есть заболевания полости рта.
Нанесение зубной пасты, размером не более горошины. Этого достаточно для чистки без лишней пены.
Чистка полости рта. При этом на каждую четверть челюсти отводится не менее 30 секунд. Таким образом механическая чистка всех зубов займет 2 минуты.
Начинают очищение с жевательных зубов верхней челюсти, далее нижняя челюсть и только потом передние единицы.
При очищении следует менять направление движения – выполнять круговые движения, поступательные.
Далее проводится массаж десен. Делать его нужно круговыми движениями, не сильно нажимая на щетку.
В завершение обязательно выполняется очищение языка выметающими движениями от корня к концу.
Дополнительно используется нить для удаления налета из межзубных промежутков. С этой же целью можно использовать ирригатор.
Только после удаления всего налета можно прополоскать полость рта. Для тщательного удаления пасты делать это следует не менее 30 секунд. Помимо чистой воды можно применять ополаскиватели на завершающем этапе.

📜 Подробно

Большинство стоматологов считают, что достаточно очищать зубы дважды в день: утром и вечером. Главное — делать это хорошо. Тогда слой налета, который оседает на зубах в промежутках между чистками, не будет им страшен. Правда, крупные частички пищи, которые застревают между зубами, лучше все равно удалять нитью или ершиками. В крайнем случае можно использовать зубочистку.

Еще желательно чистить зубы после сладкой, налипающей к зубам, пищи и газированных напитков. В них содержится чересчур много сахара, которым питаются кариесогенные бактерии. Но если времени на чистку нет, можно просто пожевать жвачку. Она стимулирует выработку слюны, которая очищает зубы и нейтрализует кислоты — продукт жизнедеятельности бактерий.

Считается, что важнее всего чистить зубы перед сном, потому что ночью снижается выработка слюны. А она сдерживает рост вредных микробов. Если оставлять налет на зубах, микробы будут размножаться активнее. Благодаря их жизнедеятельности во рту снижается уровень рН — это приводит к ослаблению и разрушению эмали. Если постоянно «забывать» чистить зубы на ночь, в них будут появляться кариозные полости.

По поводу того, когда лучше чистить зубы утром, единого мнения нет. Одни советуют делать это завтрака: чтобы убрать с зубов слой микробного налета, который образовался на ночь, и предупредить воздействие кислот на эмаль сразу после еды. Другие считают, что лучше чистить зубы после завтрака: так можно удалить остатки пищи между зубами и сохранить чистоту во рту до обеда.

Список литературы

Неловко Т.В., Оганова К.М., Федоров С.А. Гигиена питания в профилактике заболеваний зубов// Бюллетень медицинских конференций (ISSN 2224‐6150) 2014. Том 4. Выпуск 5
Мамулян К. К. Значение пищевого поведения и навыков гигиены полости рта для здоровья зубов // Бюллетень медицинских интернет-конференция. — 2015. — Том 5. — № 10. — С. 1248-1250 https://cyberleninka.ru/article/n/znachenie-pischevogo-povedeniya-i-navykov-gigieny-polosti-rta-dlya-zdorovya-zubov/viewer
Попруженко Т. В., Терехова Т. Н. Профилактика основных стоматологических заболеваний // Москва: МЕДпресс-информ. — 2009. — 464 с.
Леонтьев В. К. Кариес зубов — болезнь цивилизации // Биосфера. — 2010. — Том 2. — № 3. — С. 392-396 https://cyberleninka.ru/article/n/karies-zubov-bolezn-tsivilizatsii
Bhola, Meenu & Palta, Sumeet. (2020). CARIOGENICITY OF VARIOUS FOOD PRODUCTS AND ITS ORAL CLEARANCE –A REVIEW ARTICLE. International Journal of Medical and Biomedical Studies. 4. 10.32553/ijmbs.v4i6.1160.
Sandhu, Karandeep & Gupta, Nidhi & Gupta, Drpreety & Arora, Vikram & Mehta, Nishant. (2014). Caries Protective Foods: A Futurist Perspective. International journal of advanced Health Sciences. 1. 21-25.
Михальченко В. Ф. и др. Клиническая эффективность ополаскивателя «LISTERINE» в комплексном гигиеническом уходе за полостью рта // Современные проблемы науки и образования. – 2016. – № 1 https://science-education.ru/ru/article/view?id=24096 (дата обращения 03.11.2021)
Дискол и соавторы // Журнал Американской стоматологической ассоциации. — 1982. — № 105 (6). — С. 1010-3
При применении 2 раза в день. Питтс и соавторы. Эффект применения антисептических ополаскивателей для полости рта в естественных условиях (in vivo) на микроорганизмы, вызывающие неприятный запах изо рта // Журнал Стоматологических исследований. — 1981. — № 60 (11). — С. 1891-6
Зеро Д. и соавторы. Реминерализующий эффект применения ополаскивателя для полости рта с эфирными маслами и фторидом в условиях моделирования кариеса в полости рта // Журнал Американской стоматологической ассоциации. — 2004. — № 135. — С. 231-237
Шарма и соавторы. Превосходство ополаскивателя с эфирными маслами над 0.05% ЦПХ // Международный Стоматологический Журнал. — 2010. — № 60. — С. 175-80
Стоекен и соавторы. Долгосрочный эффект применения ополаскивателя для полости рта с эфирными маслами на зубной налет и гингивит: систематический обзор // Журнал пародонтологии. — 2007. — № 78 (7). — С. 1218-28
Чарльз и соавторы. Эффективность антисептического ополаскивателя для полости рта, содержащего хлорид цинка, против образования зубного камня // Журнал Американской Стоматологической ассоциации. — 2001. — № 132 (1). — С. 94-8
Клинические рекомендации (протоколы лечения) при диагнозе гингивит, при диагнозе пародонтит. Актуализированы 02.08.2018. Стоматологическая Ассоциация России
Кузьмина Э.М., Лопатина А.В., Смирнова Т.А. Применение антибактериальных ополаскивателей полости рта для профилактики заболеваний пародонта. Учебное пособие. Москва 2012 г.
Файн Д. и соавт. Журнал Клинической Пародонтологии. 2005, Апрель; 32(4):335-340. При использовании 2 раза в день.
Минах и соавт. Журнал клинической парадонтологии, 1989;16:347—352.
In-vitro исследование 103-0333 Октябрь 2017

Слишком часто чистить зубы — это сколько?

Более двух раз. Стоматологи рекомендуют не увлекаться чисткой зубов по нескольким причинам. Первая — это ворсинки зубной щетки могут механически повреждать эмаль, что ведет к микротрещинам. В дальнейшем, это приводит к разрушению зуба в целом. Зачастую, это происходит после использования слишком жесткой щетки. Эмаль истирается, оставляя зуб даже без природной защиты. Вторая причина — это активные вещества зубной пасты повышают чувствительность эмали, раздражаются десны и слизистая. В итоге десна отекают и кровоточат чаще.

Если частая чистка зубов у вас — это метод избавления от неприятного привкуса после приема еды, то вам необходимо взять в привычку использование бальзама для ополаскивания рта или жвачку. Кислая пища ослабевает эмаль — вот еще одна причина воздержаться от частой чистки зубов.

Правильная техника чистки зубов

Зубной ряд содержит множество так называемых труднодоступных участков, в которых собираются остатки пищи и скапливается зубной налет. Чтобы убрать его максимально хорошо, необходимо правильно чистить зубы. Помочь в этом могут следующие правила:

Зубную пасту необходимо наносить в достаточном количестве, но без фанатизма – длина полосы должна составлять примерно один сантиметр.
Смахивающими движениями от десен чистим жевательные зубы со стороны щеки.
Передние зубы чистим круговыми движениями и из стороны в сторону.
Выполняем по 20 движений на каждом участке и затем переходим к следующему.

Зубной щеткой следует тщательно очистить зубы со всех сторон, не забывая про язык, ведь и на нем скапливается бактериальный налет. В завершение рот необходимо сполоснуть чистой водой.

Чистить зубы щеткой и пастой

Зачем: Чтобы удалять с зубов микробный налет, который является основной причиной развития кариеса и воспаления десен.

Как: Очищать зубы щеткой и пастой рекомендуют два раза в день: утром за 30 минут до завтрака или через 30 минут после него и вечером перед сном. Продолжительность процедуры — не менее 2 минут.

Технику чистки мы подробно описывали в статье: Как правильно чистить зубы. Если коротко: расположите щетку под углом 45° к десне, сделайте несколько круговых движений у основания зуба, затем — 5-6 выметающих в направлении от десны к режущему краю зуба. Постепенно перемещайте щетку от задних зубов к передним. Почистив внешние поверхности, переходите к внутренним.

Какой щеткой пользоваться: Оптимально — мягкой с густой щетиной. Такие щетки хорошо удаляют налет и не травмируют десну. Но если у вас абсолютно здоровые десны, можете пользоваться и щетками средней жесткости. Между мануальными и электрическими щетками большой разницы нет — выбирать можно любую.

Какой пастой пользоваться: Однозначно — с фторидами. Доказано, что такие пасты укрепляют эмаль зубов и многократно снижают риски развития кариеса. Взрослым и детям старше 6 лет рекомендуют выбирать пасты с концентрацией фторидов 1350—1500 ppm. Детям младше 6 можно покупать пасты послабее — с концентрацией 1000 ppm.

Какие-то специальные пасты, например «для чувствительных зубов» или «для десен», стоит приобретать только по рекомендации стоматолога. Допустимо иногда пользоваться отбеливающими пастами, но короткими курсами — не дольше 3—4 недель.

Сколько денег нужно: Средняя цена мягкой щетки с большим количеством щетинок — 200 ₽. Если менять щетку каждые три месяца, за год потратите 800 ₽.

Тюбик пасты объемом 75 мл обойдется в 100—250 ₽. Обычно дешевле стоят пасты с монофторфосфатом, который хуже усваивается зубами. Более дорогие — пасты с натрия фторидом и аминофторидом: эти вещества более эффективно проникают в эмаль. Тюбика пасты хватает в среднем на два месяца.

Итого: в год на щетки и пасту уйдет 1400—2300 ₽.

Какие бывают фторсодержащие зубные пасты и в чем между ними разница

Какие бывают зубные щетки и зубные пасты

В любом магазине или аптеке можно увидеть несколько разновидностей зубных щеток и паст. Такое разнообразие придумано неспроста, ведь эти средства должны подбираться с учетом особенностей конкретного человека.

Зубные щетки отличаются между собой по степени жесткости:

Мягкая щетина не травмирует десны и поэтому подходит людям с повышенной чувствительностью и больным пародонтозом.
Жесткие щетки обеспечивают хорошее очищение от налета, но могут повредить десны.
Щетина средней жесткости является универсальной и подходит для большинства людей.

Если вы не знаете, какая щетка нужна именно Вам, то выбрать ее поможет стоматолог, после того как проведет осмотр.

Какой пастой чистить зубы, чтобы они стали белыми? Чем разные пасты отличаются между собой?

Зубные пасты могут содержать абразивные вещества (помогают убрать налет и немного отбелить эмаль), фтор, противовоспалительные компоненты и другие составляющие. Следовательно, выбирать зубную пасту необходимо, исходя из состояния полости рта конкретного человека. Например, для устранения кровоточивости десен, их воспаления или с целью снижения чувствительности могут применяться различные пасты. При наличии подобных проблем необходимо подбирать определенный вид зубной пасты, которую сможет посоветовать стоматолог.

Дополнительные гигиенические средства

Специалисты рекомендуют не ограничиваться обычной зубной щеткой и зубной пастой и ежедневно использовать дополнительные средства (см. фото) для поддержания должной чистоты полости рта. Среди них можно отметить:

Зубная нить (флосс). Необходима для того, чтобы очистить промежутки между зубами от налета. Производятся флоссы из синтетических материалов или шелка. Зубная нить может быть обычной или покрываться воском. В первом случае она будет разделяться на несколько нитей при чистке зубов. Они лучше очищают зубы из-за большей площади контакта. Покрытые воском нити не разделяются и способны легко проникать между контактными поверхностями зубов. Они рекомендуются детям, а также людям, которые только начинают пользоваться этим средством гигиены. Кроме того, флоссы отличаются между собой поперечным сечением, которое может быть круглым, ленточным, плоским или объемным. Такое разнообразие позволяет индивидуально выбирать зубную нить, исходя из анатомического строения зубных рядов каждого человека.

Ирригатор. Представляет собой специальный прибор, который создает тонкую струю воды под высоким давлением. Это давление подобрано так, чтобы эффективно очищать поверхность зубов от налета и не травмировать при этом мягкие ткани. Напротив, ирригатор оказывает массажный эффект на десны, снимает их воспаление и устраняет кровоточивость. Прибор является незаменимым для людей, у которых установлены брекеты или другие объемные стоматологические конструкции, плохо поддающиеся чистке.

Ополаскиватели для полости рта. Некоторые считают, что единственное предназначение ополаскивателей – придание свежести дыханию. На самом же деле, у этих гигиенических средств гораздо более обширный спектр действия. Они могут содержать антисептические и противовоспалительные компоненты, минеральные вещества, средства, которые помогают снять кровоточивость десен и др. Исходя из набора этих активных веществ, все ополаскиватели разделяются на гигиенические и лечебно-профилактические.

Щетки и скребки для языка. Помогают убрать налет и микроорганизмы с поверхности языка. Для качественной и полной гигиены полости рта его также необходимо регулярно чистить. Особую пользу данная процедура принесет курящим пациентам, а также страдающим от заболеваний верхних отделов желудочно-кишечного тракта, сопровождающихся неприятным запахом изо рта.

Ершики. Данные приспособления предназначены как для очистки межзубных промежутков, так и могут использоваться при очистке несъемных зубных протезов, ортодонтических аппаратов и т.д. Они могут быть выполнены в форме цилиндра или конуса. Кроме того, они отличаться между собой размерами. Срок службы одного такого изделия составляет около 5 дней.

Зубной порошок. Является хорошим профилактическим средством от кариеса. Обладает полирующим и отбеливающим эффектом, помогая удалить налет от чая, кофе, сигарет. Часто задают вопрос: вредно ли чистить зубы зубным порошком? Ответ один: нет, не вредно

Снижение его популярности произошло в основном в результате маркетинговой политики, уделяющей основное внимание продвижению гигиенических средств для полости рта (паст, ополаскивателей) крупных международный компаний.

Жевательная резинка. Является отличным решением для механического удаления остатков пищи

При этом необходимо знать, что жевать резинку можно только после еды на протяжении 10 минут, не более. Также необходимо убедиться, что в ее составе отсутствует сахар. Жевательную резинку нельзя использовать больным фенилкетонурией, детям с молочными зубами, во время ортодонтического лечения, беременным женщинам и кормящим матерям.

Использование обычной щетки в сочетании с этими средствами позволит более качественно очищать ротовую полость от зубного налета. У неподготовленного человека такое обилие гигиенических средств может привести к трудностям выбора наиболее подходящих. В таких ситуациях необходимо обратиться к стоматологу, который подберет все необходимое для качественной очистки ротовой полости, с учетом особенностей конкретного пациента.