Психоактивизм: 13 подкастов и блогов о ментальном здоровье

Ментальное здоровье

И тебя вылечат! 

Как устроена психотерапия и зачем она нужна? Ведущие «И тебя вылечат!» делятся личным опытом, приглашают экспертов и размышляют о главном — тревожности, депрессии, осознанности и поиске счастья. В эпизодах также можно узнать, какие есть виды терапии и как выбрать хорошего специалиста. 

• Подкасты Apple
• Яндекс.Музыка
• Soundcloud

Хорошо, что вы это сказали

Подкаст с терапевтическим эффектом. Каждую неделю обычные люди задают вопросы специалистам по ментальному здоровью. Слушатели фактически становятся свидетелями сессии. Как побороть навязчивые мысли? Как перестать винить себя попусту? А что, если стало слишком хорошо? Подкастом занимается студия «Либо-Либо», которая одновременно с «Хорошо, что вы это сказали» выпускает еще 16 подкастов на самые разные темы — от секс-просвещения до истории российских рестораций 90-х. 

• Подкасты Apple
• Google Подкасты 
• Яндекс.Музыка
• Больше подкастов «Либо-Либо»

Психология на Дожде

Редактор рубрики «Психология» на «Дожде» приглашает авторитетных психотерапевтов и обсуждает с ними профильную деятельность. В большинстве своём эпизоды посвящены отношениям и сопутствующим темам — взаимопониманию и созависимости, сексуальности и страхам, воспитанию детей и коммуникациям с родителями. Некоторые выпуски касаются более общих тем, например, адаптации в период пандемии или искусства как терапии. 

• Apple Подкасты
• Подкасты Google
• Яндекс.Музыка 

НОРМ

Не связанный напрямую с ментальным здоровьем, «НОРМ» призван разобраться в важных житейских вопросах — выгорании и отношениях с коллегами, неудачных свиданиях и кризисе дейтинг-сервисов, раздельном сборе мусора и гражданской позиции. Через, казалось бы, обыкновенные истории ведущие изучают меняющийся мир. Подкаст занял место где-то между кухонной беседой и антропологическим исследованием.  

• Apple Подкасты
• Подкасты Google
• Яндекс.Музыка

Что ещё почитать на МТС Live

• Отношения, новости, секс — тренды десятилетия в подкастах и видео
• 5 подкастов о музыке — пульс российского хип-хопа, секретные рецепты сонграйтеров и технологии будущего

Стресс

1. Тест: The Perceived Stress Scale (PSS). Медицинский опросник определит, насколько высок ваш уровень стресса прямо сейчас. Ссылка.

2. Тест: What Are Your Stress Triggers? Опросник проекта Psychology Today поможет разобраться, какие события вызывают сильный стресс лично у вас. Если знать свои триггеры, можно ими управлять — и избегать лишних волнений или быть к ним подготовленным. Ссылка.

3. «Хороший стресс» Келли Макгонагалл. ​​Стресс неизбежен. Но как именно он на нас действует — зависит от восприятия: если верить, что стресс вреден, он и правда укоротит жизнь. Оптимизация стресса начинается с изменения того, как вы о нем думаете. Как изменить мышление, рассказывает профессор Стэнфорда, которая много лет исследует стресс. Ссылка.

4. How Resilience Works. Почему одни люди переносят стресс лучше, чем другие? Все дело в особой способности сохранять объективность, ясность ума и спокойствие в сложных ситуациях и выходить из них без особого ущерба. Психологи называют это качество резилентностью — по аналогии с физикой, где так обозначают способность твердых тел восстанавливать форму после механического давления. Хорошая новость: резилентность можно развить. Вот советы. Ссылка.

5. Наушники с шумоподавлением. Всего две минуты в тишине достаточно, чтобы расслабиться и нормализовать давление. Даже спокойная музыка не дает такого эффекта. Так что наушники с шумоподавлением будут не лишними. Идеальный вариант — Bose Noise Cancelling Headphones 700 или AirPods Max. Но и AirPods Pro с задачей справятся. Ссылка.

6. Практика тряски. Животные умеют сбрасывать стресс: просто дрожат или встряхиваются — и он проходит. Мы, люди, так делать разучились: стали слишком разумными. Вместо этого мы подавляем эмоции — и в итоге острый стресс переходит в хронический. Почему бы не научиться трястись заново? Вот три отличных «дрожащих» практики. Ссылка.

7. Приложения Insight Timer. Если регулярно медитировать, устойчивость к стрессу повышается. Вот самая большая бесплатная коллекция управляемых медитаций: больше 100 тысяч. Ссылка.

8. Приложение Virry VR. Что, если медитировать не дома, а посреди африканской саванны? Это возможно — в виртуальной реальности. А еще там можно накормить львицу мясом или искупать носорога. Небольшие эксперименты показали, что это снижает стресс, улучшает память и смягчает боль. Ссылка.

9. Практика свободного движения. Если неподвижная медитация дается сложно, попробуйте практику в движении — для более полного проживания эмоций. Ссылка.

10. Прогрессивная мышечная релаксация. Практика основана на принципе: после сильного напряжения следует сильное расслабление — и физическое, и эмоциональное. Поэтому все, что нужно делать попеременно напрягать и расслаблять мышцы. Но чтобы это действительно успокаивало, надо действовать последовательно и сконцентрированно. Удобнее всего начать с нашим аудиогидом: 25 минут следуйте за голосом инструктора, а затем оцените свои ощущения. Ссылка.

11. Обруч для медитации Muse. Укомплектованное семью электроэнцефалографическими датчиками устройство для борьбы со стрессом. Следит за активностью мозга во время медитации и передает информацию на телефон, планшет или компьютер. А заодно дает советы, как быстрее достичь умиротворенного состояния. Ссылка.

Послеродовая депрессия

63. Эдинбургская шкала депрессии. Разработана специально, чтобы распознать послеродовую депрессию у женщин. Ссылка.

64. «Не просто устала» Ксения Красильникова. Идея, что иметь детей — всегда радостно, а быть родителем легко, — опасный миф. Из-за него матерям сложно признаться, что они не справляются и не счастливы. Между тем 10-15% женщин сталкиваются с послеродовой депрессией. Ксения Красильникова — одна из них. В книге она рассказывает, как выбраться из этого состояния и что делать с чувством вины. Ссылка.

65. Никакого правильно. Проект помогает женщинам с послеродовой депрессией. Личные истории и разговоры с врачами — в подкасте. Еще есть группы поддержки и база проверенных психологов в Москве и Петербурге. Ссылка.

66. Нет, это нормально. Медиа для современных родителей. «Держаться вместе и бежать с форумов мам, отторгающих саму идею здравого смысла, самоиронии, самокритики, любознательности» — так его описывают сами создатели. Здесь можно прочитать самые разные истории о родительстве, чтобы осознать: всегда знающий, что делать, всегда счастливый и всегда поступающий правильно родитель — выдумка. Не быть им — нормально. Ссылка.

YouTube-канал Алисы Гринберг

Алиса Гринберг столкнулась с пограничным расстройством и расстройством пищевого поведения, но старается не сильно акцентировать на этом внимание в своих видео. Конечно, на канале можно найти выпуски и об этом, но Алиса, судя по всему, старается мыслить позитивно — рассказывает о мотивации, заботе о себе и валидации эмоций

Осознанный подход к ментальному здоровью — один из лучших трендов последнего десятилетия. Собрали подкасты, которые развеют мифы о психологии, помогут подобрать хорошего специалиста и избавят от скептического отношения к психологам. Эти подкасты не заменят сеанс с психотерапевтом, но помогут сделать первый шаг к психическому здоровью.

Подкасты о путешествиях

«Прости, географичка» — авторка подкаста не любила географию в школе и прогуливала уроки, а потом влюбилась в путешествия и наверстывает упущенные знания. Заодно и со слушателями ими делиться!

«Живи там хорошо» — этот подкаст можно добавить сразу в несколько рубрик, ведь ведущие рассказывают не только о жизни за границей, но и о том, как ищут работу, заводят друзей и устраивают быт.

«Земля» — душевный подкаст про города, села и территории России и зарубежья.

«Путь-Дорога» — любопытные туристы Герман и Лена путешествуют по интересным местам Подмосковья и делятся своими впечатлениями.

«Laowaicast — подкаст про Китай» — подкаст о жизни и последних событиях в Китае из уст живущих здесь, уже более 20 лет «понаехавших» русских.

«Поехали рисовать!» — нестандартный взгляд на путешествия — с точки зрения художника

Художница Ася записывает истории из путешествий, беседы с гостями об их поездках и рисовании, а еще рассказы об организации скетч-туров.

«Шоу про путешествия — Travel Time» — прослушивание подкаста вызывает непреодолимое желание потратить все сбережения на авиабилеты — осторожно!

«Эйлер в России» — краевед Павел Эйлер делится со слушателями своими любимыми маршрутами поездок по России.

«Зяблик — подкаст о тех, кто уехал из России» — наверно, каждый хоть раз задумывался об эмиграции, но неизвестность пугает. Этот подкаст старается развеять страхи и объяснить, что будет там — за рубежом.

Осознанность

85. Курс Foundations of Mindfulness. Практический курс по развитию осознанности от Университета Райса. Есть и теория о фундаментальных концепциях майндфулнес, и интерактивные упражнения. Ссылка.

86. Курс Science of Meditation. Курс Принстонского университета для тех, кто хочет понять, как буддистские философские доктрины сочетаются с научным представлением о мозге и что такое медитация с точки зрения нейронауки. Ссылка.

87. Приложение Waking Up. Управляемые медитации, разработанные ученым, философом и автором нескольких бестселлеров Сэмом Харрисом. Внутри — базовый курс из 50 десятиминутных уроков-медитаций, а также лекции и интервью. Тим Феррис и Питер Аттиа рекомендуют. Ссылка.

88. Марафоны MindFulness. Проект руководителя направления майндфулнес в Ассоциации когнитивно-поведенческой психотерапии Снежаны Замалиевой. Присмотреться стоит к марафонам по развитию осознанности

Это циклы видео с практиками по управлению вниманием, эмоциями и стрессом, дыхательными упражнениями и практиками для развития самосострадания. Ссылка

89. Как мы думаем о теле. Краткий обзор четырех парадигм телесности. Эмбодимент-подход похож на телесно-ориентированную терапию. Но идея в его основе — гораздо масштабнее: перестать противопоставлять разум телу и мыслить их как единое целое. А потому нельзя тренировать осознанность ума и оставлять без внимания тело. Об этом подходе и других способах думать о теле рассказывает руководитель международной обучающей программы Embodied Facilitator Course Russia Александра Вильвовская. Ссылка.

90. Embodied Peacemaking: Body Awareness, Self-Regulation and Conflict Resolution. Книга телесного терапевта, эмбодимент-инструктора Пола Линдена о развитии осознанности на уровне тела. Короткая (всего 160 страниц), но максимально полезная: внутри — контактные упражнения для расслабления и развития внутренней силы, любви, спонтанности, чувствительности и других важных качеств. Ссылка.

ТОП-30 сайтов с бесплатными подкастами

1. Искусство для пацанчиков — культуролог Анастасия Четверикова объясняет шедевры мирового искусства на пальцах, по-пацански.

2. Книжный базар — каждую неделю литературный критик «Медузы» Галина Юзефович и главный редактор книжного сервиса Storytel Анастасия Завозова говорят о книгах и дают советы, что почитать.

3.  — одноименный подкаст просветительского проекта, посвященного гуманитарному знанию. Интересные лекции о литературе, искусстве, истории и о многом другом.

4. Английский по песням — ведущая радио Unistar Катя Самсонова помогает слушателям учить английский язык по хитам, которые звучат на радио.

5. Лекториум — ответы на самые сложные вопросы: от причин разделения людей на сов и жаворонков до феномена очереди.

6. Читатель — главный редактор Bookmate Павел Грозный разговаривает об интересных книгах с интересными людьми.

7. BeardyCast — подкаст сайта BeardyCast.com о технологиях и медиакультуре.

8.Учим английский с Don’t Speak —  программа о том, как выучить английский язык быстро и без лишних усилий.

9. Неизвестное об известном — лекции искусствоведов и историков.

10. Как это по-русски — подкаст о русском языке и его особенностях. Кем и чем манкируют? Как поставить тапки в единственное число? За кем и куда скучают? Что может быть нелицеприятным?

11. The Big Beard Theory — подкаст о космосе и науке.

12. Открытая библиотека — публичные дискуссии на самые актуальные темы с участием лучших русскоязычных спикеров.

13.  ПостНаука — аудиолекции одноименного портала на широкий спектр тем.

14. Литературный Нобель — увлекательный подкаст радиостанции «Маяк», в котором рассказывается о нобелевских лауреатах в области литературы.

15. Завтракаст  — самый популярный подкаст про игры, медиа и технологии в России.

16. Толковый словарь — полиглот Дмитрий Петров читает лекции о языках мира.

17. Полка — редакторы и гости проекта разговаривают о книгах, о жизни, о том, как они связаны, о приключениях идей, странностях истории и тщете всего сущего.

18. КиноПоиск — подкаст-канал крупнейшего русскоязычного сервиса о кино.

19. Физики — подкаст радиостанции «Маяк», на котором говорят о путешествии во времени, отличиях мужского мозга от женского и о многом другом.

20. Ликвидация безграмотности — доктор филологических наук Галина Якушева помогает слушателям побороть безграмотность.

21. ЯсноПонятно — нужно ли становиться лучше каждый день, точно ли нужно создавать семью или так нормально, жить с родителями или снимать: ответы на эти и другие сложные вопросы.

22. В предыдущих сериях — главный редактор «КиноПоиска» Лиза Сурганова и автор канала «Запасаемся попкорном» Иван Филиппов обсуждают главные сериальные новинки и новости.

23. Чтение — с понедельника по четверг Евгений Стаховский в прямом эфире радиостанции «Маяк» читает рассказы и повести известных и не очень известных авторов.

25. Один процент — источник интересной и практичной информации обо всех элементах роста и улучшения личности и здоровья человека.

26. Экспонат — истории о людях, вещах и событиях. Создатели проекта ходят в музеи, разговаривают с экспертами, ищут неожиданные факты и каждую неделю рассказывают об этом.

27. Naked Science — новости науки, а также ответы на интересные вопросы с точки зрения науки.

28. Говорим правильно — раз в неделю в студию радиостанции «Маяк» приходят специалисты и рассказывают о том, как грамотно излагать свои мысли.

29. Newочем — создатели проекта занимаются профессиональным авторским переводом самых занимательных иностранных статей на русский язык. Тематика аудиозаписей обширна: научные открытия, путешествия, культура, история, космос, здоровье и многое другое.

30. Много букв — любимые тексты главных персон современности из первых уст.

31. Брендятина — истории компаний от главного разоблачителя брендов Рустама Вахидова.

32. Не занесли — подкаст про видеоигры, кино, комиксы и то, что творится вокруг.

33. Истории.doc — подкаст о людях, которые впечатляют, о событиях, которые потрясают, о грустном, удивительном, радостном и трагичном нашего времени.

34. Философия — проект Евгения Стаховского, всецело посвященный философии.

35. Чтение для детей — лучшие детские произведения в исполнении ведущих радиостанции «Маяк».

Тревога

38. Тест на тревожность SPRAS. Опросник известного американского психиатра Дэвида Шихана применяется в психотерапевтической практике уже почти 40 лет. Чем выше балл в тесте, тем больше вероятность серьезной проблемы: хороший стимул сходить на консультацию к специалисту. Ссылка.

39. «Свобода от тревоги» Роберт Лихи. Книга, которую сами психотерапевты советуют клиентам с тревожными расстройствами, депрессией и ПТСР. Внутри — базовые принципы борьбы с тревожностью и конкретные техники из когнитивно-поведенческой терапии. Ссылка.

40. Приложение для принятия тревоги Worry Time. Избегание тревоги ее только усиливает. Принятие эмоций — наоборот, повышает способность их переносить. Для этого есть даже упражнение — «Время для беспокойства». Выделите 5–30 минут в день и в этот период не подавляйте эмоции, как обычно, а позвольте себя ощутить их максимально интенсивно. Остальное время дня — для спокойствия. Вот приложение для выполнения упражнения. Увы, работает только на Android. Ссылка.

41. Ментальные практики: ABC, WOOP и другие. Reminder собрал разные практики из когнитивно-поведенческой терапии, которые можно делать письменно и устно. Подходят для борьбы с навязчивыми, беспокойными мыслями, повышения мотивации и достижения целей. Ссылка.

42. Гид по когнитивным искажениям. Клинический психолог, создатель ресурса о ментальном здоровье PsychCentral Джон Гроль описывает 15 наиболее часто встречающихся когнитивных искажений, которые приводят к тревоге и депрессии. А еще — делится способами избавить мышление от ошибок и сделать его более позитивным. Ссылка (из России доступна через VPN).

43. Приложение для самогипноза HypnoBox. Разработано сертифицированным гипнотерапевтом Бернардом Тевесом, который специализируется на тревожных расстройствах и проблемах с самооценкой. Внутри — аудиосеансы для самогипноза на английском, в том числе — для снятия беспокойства и напряжения. Ссылка.

44. The Anti-Anxiety Notebook. Бумажный дневник на базе когнитивно-поведенческой терапии. Создал его психолог, исследователь Колумбийского университета и Национального института здравоохранения США (NIH) Ход Тамир. Внутри — упражнения против стресса и тревожных мыслей, советы психотерапевтов и сто страниц для фрирайтинга. Психотерапию дневник не заменит. Но поможет почувствовать себя легче в моменты тревоги — и реже переживать такие моменты. Ссылка.

45. Как быть тревожным? Инструкция. Что, если от тревоги не нужно избавляться? Может быть, именно она дает нам силы действовать? Правда, речь не о привычной нам тревоге, а об экзистенциальной — той, о которой пишут Кьеркегор, Хайдеггер и Сартр. Часто она скрывается за менее масштабной, повседневной. А если мы решимся с такой тревогой встретиться, она освободит нас и сделать жизнь более осмысленной. Вот как это сделать. Ссылка.

46. Приложение для релаксации BrainFM. Внутри — сгенерированная искусственным интеллектом музыка. Предполагается, что она как-то воздействует на мозговые волны и помогает расслабиться — или, наоборот, сконцентрироваться. Ссылка.

47. Телеграм-бот Эпикур. Обещает за 14 дней научить меньше тревожиться. Каждый день бот присылает теорию от экспертов-психологов: о функциях эмоций, видах тревоги, типах тревожного мышления и так далее. Потом помогает отработать на практике новый навык. Например — освобождать автоматические мысли от когнитивных искажений и успокаивать мозг майндфулнес-практиками. Ссылка.

Liza Summer / Pexels

Профилактика ментального здоровья

Ментальное здоровье защищает и поддерживает нас как особый щит. Но мы, в свою очередь, тоже должны заботиться о нём, потому что здоровье может сильно истощиться, если человек часто испытывает стресс. 

‍

В первую очередь важно понять, в порядке вы сейчас или нет. Совет может показаться очевидным, но это не совсем так

Со временем мы можем привыкнуть к плохому самочувствию и будем считать, что это нормально, или думать, что скоро всё наладится. К сожалению, само собой оно редко проходит. 

‍

По каким критериям можно понять, что ваше ментальное здоровье нуждается в поддержке:

• сильные перепады настроения;
• апатия: ничто не вызывает у вас ярких эмоций;
• подавленное состояние;
• ощущение перегруза;
• потерянность во времени и пространстве.

‍

Если перечисленные явления наблюдаются на протяжении длительного времени, это явный повод позаботиться о себе. 

‍

Важно: не ставьте себе диагнозы. Да, тема психологического здоровья перестала быть закрытой — это позитивный тренд для всего общества

Однако очень легко найти в описаниях чужого опыта симптомы, похожие на свои. Поставить диагноз может только врач, поэтому, если вы или ваши родители подозреваете у себя что-то серьёзнее усталости, сходите к терапевту, который направит вас к специалисту.

‍

<<Лидген для статьи>>

‍

Подкасты о психологии

«Я вас слушаю» — уникальный формат, в котором психотерапевт обсуждает со своими реальными пациентами волнующие темы.

«Otvet.co» — выгорание, раздражение, личные границы, самореализация, тревога, зависимость — об этом и многом другом автор подкаста разговаривает с приглашенными психологами и экспертами.

«Ис­кус­ство оши­бать­ся» — в безумной гонке за успешным успехом иногда хочется послушать не о достижениях и самореализации, а о провалах

Чтобы напомнить себе, что взлетов без падений не бывает.

«Хорошо, что вы это сказали» — тут люди обсуждают с психотерапевтами свои жизненные ситуации, ментальные нарушения и сложные чувства.

«Хьюстон, у нас проблемы!» — за говорящим названием скрывается подкаст о психотерапии и психологии.

«Год, прожитый не спеша» — бешеный ритм жизни высасывает жизненные силы и ухудшает здоровье, поэтому очень важно замедляться. Подкаст как раз об этом.

«Психология на Дожде» — авторитетные психологи и педагоги делятся своим взглядом на разные темы.

«Чай с психологом» — здорово, что автор подкаста — практикующий психолог!

Подкасты об искусстве

1. «Ис­кус­ство для па­цан­чи­ков» — нужный абсолютно всем нам подкаст об искусстве простым языком, по-пацански. Для саморазвития, интереса и чтобы было чем блеснуть в умном разговоре;)
2. «Как посмотреть» — подкаст для тех, кто хочет полюбить театр и разобраться в нем. Сделано совместно с Российской Национальной театральной Премией и Фестивалем «Золотая маска»!
3. «Творческие планы» — автор «Медузы» разговаривает с музыкантами об их новых альбомах, песнях и клипах, а еще задает интересные вопросы, которые музыкантов часто бесят.
4. «Истории кино» — ведущий подкаста — знаменитый критик Антон Долин. Антон может часами говорить о кино, а мы — его слушать.
5. «Сто лет — сто лекций» — проект писателя Дмитрия Быкова, который изначально был ТВ-программой, а сейчас выпускается в виде подкаста.
6. «В предыдущих сериях» — подкаст КиноПоиска, в котором обсуждаются главные сериальные новинки и старые культовые проекты.
7. «Между строк» — один выпуск — одно великое стихотворение. Поэт и критик Лев Оборин приглашает в студию филологов, поэтов, преподавателей, чтобы поговорить о текстах, без которых нельзя себе представить русскую поэзию.
8. «Поэпизодный клан» — подкаст о кино от настоящих сценаристов. Как придумать персонажа, зачем нужен сценарист и как написать комедию.
9. «Куинджи охрип» — культурный обозреватель ТАСС нескучно рассказывает о жизни знаменитых художников.
10. «Зачем я это увидел?» — подкаст проекта Arzamas об искусстве и выставках.
11. «Шум и яркость» — музыка в кино невероятно важна: мы узнаем фильмы по первым звукам саундтреков, а любимые картины звучат у нас в голове мелодиями. Об этом подкаст КиноПоиска.
12. «Похоже, я фотограф» — рассуждения о технике и эстетике, будущем фотографии и миссии.

Подкасты о digital и технологиях

Gurov Digital — признанный эксперт Павел Гуров в своем подкасте первым рассказывает о новинках digital мира.

«Ну, па-ап!» — авторка подкаста в каждом выпуске старается объяснить своему отцу что-то новое. Например, что такое Tinder, что значит «трендвотчинг» и зачем нужны блогеры. Полезно послушать и тем, кто молод, но вот за современными тенденциями не успевает.

«BeardyCast» — подкаст о технологиях и медиакультуре. Один из топ-10 подкастов года по версии Apple.

«Entrepreneurial Thought Leaders» — каждую неделю в Стэнфорд приезжают предприниматели и новаторы, чтобы поделиться своим мнением об инновациях и новостях.

«How I Built This with Guy Raz» — ведущий подкаста выпытывает у основателей крупных компаний (Instagram, Wikipedia, LinkedIn и т.д.) секреты их создания.

«ТЕД на русском» — легендарные лекции обо всем на свете теперь можно удобно слушать на русском языке.

«Запуск завтра» — подкаст о технологиях, меняющих нашу жизнь.

«Sebrant Chatting» — автор подкаста Андрей Себрант, директор по маркетингу сервисов «Яндекса». Выпуски большие — по 40-60 минут.

«Интернет-маркетинг SDK» — самые искренние кейсы, честные конверсии и откровенные результаты тестов от владельца нескольких интернет-проектов Сергея Садкова.

«Полусладкий подкаст» — в подкасте обсуждаются острые темы в маркетинге, рекламе и SMM под хорошее вино.

«Продажные блогеры» — два именитых маркетолога обсуждают горячие темы из мира блогеров, рекламы и интернета

«Хабр Подкасты» — команда Хабра обсуждает лучшие посты сообщества, главные новости IT, технологии, науку, дизайн и не только.

«Войти в IT» — подкаст Академии Яндекса о молодых специалистах в IT, в котором сотрудники Яндекса с необычным бэкграундом рассказывают, как стали разработчиками, датасаентистами, менеджерами или дизайнерами.

«Make Sense Podcast» — вместе с гостями авторы подкаста рассуждают о том, что важно при создании продуктов: люди, идеи, деньги, инструменты и практики

Сон

НИИ Сна

Что может быть скучнее текстов лицензионных соглашений? В подкасте «НИИ Сна» ведущий зачитывает документацию программ под расслабляющую музыку — и это идеальное снотворное. Героиней первого выпуска стала программа-архиватор WinRar. В будущем ведущий планирует обратиться к лицензионным соглашениям Adobe Photoshop, Windows XP, PornHub, Tesla и Google. 

• Подкасты Apple
• Google Подкасты
• Яндекс.Музыка

В добрый сон

Сказка на ночь — традиция, с которой мы почему-то попрощались, когда повзрослели. Ведущая подкаста «В добрый сон» восполняет утраченное, рассказывая слушателям приятные истории для засыпания. В первом выпуске успокаивающий голос пригласит вас в путешествие с сонной собакой под звуки дождя. Ведущая также даёт советы по расслабляющим и дыхательным упражнениям. Если перед сном вас тревожат мысли, этот подкаст для вас. 

• Подкасты Apple
• Google Подкасты
• Яндекс.Музыка