Продукты с высоким содержанием холестерина вредны
Вообще-то холестерин не вреден, а, напротив, жизненно необходим. Он обеспечивает стабильность клеточных мембран всех живых организмов на Земле. А кроме того, участвует в выработке витамина D под действием солнечных лучей, производстве стероидных гормонов, включая кортизол, прогестерон, эстрогены и тестостерон.
Холестерин, содержащийся в пище, не собирается разрушать ваше здоровье и не оказывает ни малейшего влияния на состояние сердечно-сосудистой системы.
Когда медики говорят о повышенном холестерине, они не имеют в виду количество этого вещества, полученное из продуктов питания, — например, куриных яиц. Речь идёт исключительно о холестерине, циркулирующем в крови, уточняет популярный американский медицинский ресурс WebMD.
Нарушения холестеринового обмена в организме — вот основное зло. И чтобы не допустить его, уровень холестерина в крови рекомендуется контролировать. Делается это не путём каких-либо пищевых ограничений, а профилактическими методами: с помощью регулярных анализов крови и консультаций с наблюдающим вас терапевтом.
У нас есть пять чувств
Принято считать, что человек имеет только пять чувств — зрение, слух, обоняние, осязание и вкус. Они были сформулированы еще в античные вещества во времена философа Аристотеля. Но на самом деле это ошибка, так как чувств у нас гораздо больше. Чтобы убедиться в этом, просто прикоснитесь внутренней к поверхности морозильной камеры или нагревающегося чайник. Вы почувствуете холод или жар — это еще одно из чувств, позволяющее чувствовать температуру.
Также мы ощущаем силу, к которой к нам прикасаются, боль и т.д. В общей сложности ученые говорят минимум о 33 различных чувствах, которыми обладает человек. К ним относится равновесие и даже ощущение кровяного давления. Так что, когда вам кто-то скажет о своем шестом чувстве, можете смело заявить, что у вас их аж 33.
Хрустите пальцами сколько вам будет угодно, медицина этого не запрещает
Миф №5. Поздний ужин приводит к полноте
Однозначного ответа на этот вопрос нет. В одном исследовании ученые пришли к выводу, что потребление в ночное время примерно 150 кКал невредно и может быть полезным для синтеза белка и здоровья сердца. В другом небольшом исследовании с участием 20 человек, опубликованном в Журнале клинической эндокринологии, говорится, что поздний ужин может способствовать увеличению веса и повышению уровня сахара в крови.
Ранее ученые из Орегонского национального исследовательского центра приматов проводили испытание на макаках-резусах. Оно показало, что прием пищи в ночное время способствует увеличению веса не более, чем прием пищи в течение дня. Однако ученые подчеркнули, что их исследование не предполагает, что перекусывать на ночь — хорошая идея.
Вас также может заинтересовать:Как появилась доказательная медицина и кто стоит у ее истоков.Потогонные кровати, гидротерапия и ректальное курение. Самые странные методы лечения из истории медицины.
Миф №1: смартфон нельзя оставлять на зарядке всю ночь
Суть мифа: если телефон долго держать подключенным к зарядке, у него быстро портится аккумулятор. Многие апеллируют к тому, что телефон понемногу начинает разряжаться и сразу заряжается. Наслушавшись про то, что у каждого аккумулятора есть определенное количество циклов зарядки-разрядки, часто делают вывод о вреде подобного подхода.
Реальность: сейчас заряжать телефоны можно хоть и целую ночь без явного повреждения батареи. Миф тянется еще с тех пор, когда устанавливались никелевые аккумуляторы, которые действительно негативно отзывались на длительную нагрузку сети. Современные литий-ионные и литий-полимерные батареи не имеют подобных проблем. В телефоны встроены микросхемы, блокирующие чрезмерные нагрузки при зарядке аккумулятора. Но вот частая глубокая разрядка может оказать негативное влияние.
Миф №2: телефон в темное время суток быстро садит зрение
Суть мифа: в целом телефон, как и экран монитора, телевизор, до сих пор воспринимается как устройство, нарушающее зрение. Люди считают, что в темное время суток негативный эффект удваивается и вредное синее излучение еще более пагубно влияет на зрение.
Реальность: электронные устройства с экранами напрямую не являются особо вредными девайсами в отношении зрения. Вредоносное синее излучение сейчас легко убрать, в большинстве смартфон есть специальный режим. Однако, вред действительно может быть, но не по причине темного времени суток. Все дело в том, что глаз человека содержит мышцу, которая нужна для изменения дальности фокусировки. Если долгое время смотреть вблизи, концентрируясь на деталях, она будет находиться в сильном напряжении. Это приводит к снижению резкости зрения, долгой фокусировке на расстоянии. Сама по себе темнота не вредит, но дискомфорт появляется из-за контраста яркого смартфона и темного фона, поэтому глаза еще больше фокусируются на предмете. С темным режимом и низкой яркостью смартфон не вредит зрению, по крайней мере при разумном использовании.
Алкоголь убивает клетки мозга
Спирт действительно способен убивать живые клетки, именно поэтому используется в медицине в качестве антисептика. Однако клетки мозга он не разрушает, так как в крови не та концентрация этанола. Проще говоря, человек попросту не в силах выпить такое количество спиртного, которое могло бы разрушить клетки мозга.
Алкоголь в крови неспособен убить клетки мозга по причине малой его концентрации
Однако алкоголь действительно нарушает работу мозга, и с этим никто не спорит. Он нарушает обменные процессы в организме, в том числе вызывает дефицит кислорода, а также повреждает связи между клетками мозга. Но сами клетки при этом остаются невредимыми. К слову, алкоголь далеко не всегда только вреден организму. К примеру, научные исследования показали, что сухое вино помогает в борьбе с некоторыми заболеваниями. То же самое касается и пива.
Миф № 1
Многие родители ошибочно думают, что прививки могут привести к развитию аутизма, но это не так.
Самое удивительное, что научного подтверждения этой взаимосвязи не существует.
Однако предыстория развития мифа такова: в феврале 1998 года в уважаемом научном журнале The Lancet была напечатана статья врача Эндрю Уэйкфилда, где он утверждал — вакцина от кори, свинки и краснухи провоцирует аутизм.
Однако позже выяснилось, что результаты исследования были нарочно сфальсифицированы, а Уэйкфилда лишили лицензии.
Прививки — это безопасно, но риск все же есть, правда, он небольшой. От вакцины умирает 1 ребенок на 1 млн.
Миф №7: рис лучше всего впитывает влагу
Суть мифа: рис лучше всего впитывает влагу и именно в него нужно положить телефон, контактирующий со влагой. Он забирает в себя всю воду и позволяет реанимировать утонувший смартфон.
Реальность: действительно у риса есть абсорбирующие свойства, но они в разы слабее, чем стандартные бытовые абсорбенты. Чтобы сохранить телефон, контактирующий со влагой, обязательно нужно его выключить и не включать. По возможности лучше извлечь батарею и поместить в емкость с абсорбентом. Главное – чтобы он не работал до тех пор, пока влага не высохнет полностью. Даже в таком случае гарантий его работоспособности не будет, но шансы сильно увеличатся.
Есть еще много мифов и легенд, которые мы слышали, и если вам будет интересно, подготовим подобный материал в будущем.
Ранки и царапины нужно обрабатывать перекисью водорода
Считается, что перекись дезинфицирует и ускоряет заживление. На самом же деле трёхпроцентный раствор перекиси водорода (Н2О2), который часто встречается в домашних аптечках первой помощи, с точки зрения обработки ран практически бесполезен.
Доказательств того, что перекись эффективна как заживляющее средство, учёные не нашли. Что касается обеззараживающих свойств, то исследования ещё ведутся. Однако уже имеются данные, что перекись (как, кстати, и йод) с антисептической точки зрения не лучший выбор. Дело в том, что многие микроорганизмы содержат ферменты, быстро отключающие действие Н2О2, поэтому уменьшение числа бактерий носит лишь кратковременный характер.
Впрочем, совсем списывать перекись со счетов не стоит: она эффективна для механической очистки ран. Примерно так же, как и чистая проточная вода.
Миф №6: зубной пастой можно убрать царапины с экрана
Суть мифа: зубную пасту часто рекомендуют использоваться для полировки стекла на автомобилях, телефоне и т. п. из-за ее абразивных свойств. Небольшие крупицы в пасте убирают царапины, удаляя тонкий слой стекла, оставляя его идеально гладким и чистым.
Реальность: многократные тестирования опытным путем показывают, что абразивных частиц в составе зубной пасты недостаточно для достижения такого результата. Чтобы отполировать царапины на экране, нужно вещество с большим их количеством. И даже в таком случае, скорее всего вы получите еще более поцарапанный дисплей. Не рекомендуем подобный способ. Есть специальные средства для заполнения царапин в стекле.
Витамины делают нас здоровыми, много витамин не бывает
Часто можно увидеть или услышать рекламу различных комплексов витаминов и минералов, которые могут сделать вас здоровее, моложе, крепче и т.д. Витамины действительно важны, так как отвечают за функционирование различных органов, участвуют в обмене веществ, построении гормонов и пр. Однако они вовсе небезопасны — их избыток может навредить организму даже больше, чем недостаток.
Витамины можно принимать только по назначению врача
Чтобы убедиться в этом, откройте инструкцию к любым витаминам, которые продаются в аптеках, и почитайте чем грозит передозировка. Симптомы крайне удручающие, в отдельных случаях вплоть до летального исхода. Отсюда следует, что витамины необходимо принимать строго по назначению врача, предварительно сдав анализы, что позволит определить каких именно недостаточно организму. В противном случае вместо ожидаемого оздоровления вы рискуете причинить организму серьезный вред.
Миф №4: чем больше Мп, ГГц, ГБ, тем лучше
Суть мифа: камера на 108 Мп лучше, чем на 12 Мп; процессор на 2 ГГц и 8 ядер мощнее 2 или 4 ядерного на 1,6 ГГц; смартфон с 4 Гб быстрее, чем аналог с 3 Гб.
Реальность: так и должно быть в идеальных условиях, но практика показывает совсем другое. 12 Мп модуль камеры на iPhone лучше фотографирует, чем объектив 108 Мп на Xiaomi. И дело не в мегапикселях, а в других параметрах объективов: светочувствительности, матрице, скорости обработки данных и т. п. Лучше ориентироваться на обзоры или вручную сравнивать камеры, чем анализировать их с точки зрения сравнения Мп. Подобное справедливо и в отношении процессоров, оперативной памяти. iOS лучше использует ресурсы смартфона, свежие версии Android более требовательны и медлительны даже при большем объеме ОЗУ и мощном процессоре. Причины: процессоры – имеют разный кэш, поточность, архитектуру, ОЗУ – сильно отличается эффективность использования каждого Мб операционной системой.
Краткий итог. Чтобы купить хорошую камеру, нужно смотреть обзоры или проводить личное тестирование
Для покупки быстрого смартфона лучше обращать внимание на количество баллов AnTuTu – тест производительности. Сейчас он дает более точное представление о реальной мощности устройства
Перед тренировкой нужна растяжка
Если вы собираетесь пробежать стометровку быстрее Усэйна Болта или прямо сегодня поднять рекордный для себя вес, то дополнительно подготовить мышцы к экстремальным нагрузкам не будет лишним.
Но по большому счёту растяжка бесполезна. Она не оказывает значительного влияния ни на интенсивность болевых ощущений после тренировки, ни на предотвращение травм. А в некоторых случаях, если растяжка излишне интенсивна, она ещё и ухудшает мышечную силу и общий результат занятий.
Всё вышеописанное касается исключительно растяжки, а не разминки перед тренировкой в целом. Предварительный разогрев для мышц всё-таки желателен. Только дополнительно тянуть их ну совсем необязательно.
Реалистичная кукла ребенка, которую заставляют носить девочек-подростков, не предотвращает раннюю беременность
Идея была в том, чтобы девочки осознали, как тяжела участь матери и как много внимания и сил надо уделять ребенку. Как результат – они должны были внимательнее относиться к возможным нежелательным беременностям в раннем возрасте. Однако исследование показало, что эффект оказался даже противоположный: девочки, которых заставляли носить «симулятора ребенка», статистически чаще беременели, чем те, которые этого не делали.
* Примечание Зожника: Вполне возможно, что ношению кукол подвергались девочки, изначально с более высокой склонностью к беременностям и, возможно, куклы делали свое дело и уменьшали статистику, но в среднем она все равно не достигла уровня «обычных» девочек. В дизайне исследования учесть этот фактор очень сложно.
**Исследование было проведено в Австралии.
Миф №4. В день нужно выпивать 8 стаканов воды
Количество воды, которое нужно выпивать за день, индивидуально для каждого человека и зависит от разных факторов: возраста, пола, беременности, статуса грудного вскармливания. Например, согласно европейским рекомендациям, женщинам нужно выпивать 2 литра воды в день, беременным — 2,3 литра, а кормящим — 2,7 литра.
Центры по контролю и профилактике заболеваний США (CDC) не дают конкретных рекомендаций о том, сколько воды в день должен пить человек. В одном обзоре говорится, что ежедневное потребление 3,7 л воды для взрослых мужчин и 2,7 л для женщин удовлетворяет потребности большинства людей. Однако тяжелые физические упражнения и перегрев могут значительно увеличить ежедневную потребность в воде.
Миф №3: гаджет нельзя носить в кармане, от него исходит вредное излучение
Суть мифа: вредное излучение от смартфонов приводит к самым различным болезням. Часть людей страшатся рака, другие – импотенции, третьи – головных болей. Так как смартфон постоянно принимает и отдает сигнал, он проходит через наше тело и негативно влияет на организм.
Реальность: уровень излучения настолько мал, что не может негативно отразиться на состоянии человека. Так называемое «вредное излучение» от телефона в 4-8 раз меньше допустимой нормы. Не существует документального подтверждения взаимосвязи между использованием смартфона и раком или другими болезнями, связанными с излучениями. Исследования датского института раковой эпидемиологии (задействовано более 400 тыс. человек), как и многие другие, не смогли подтвердить наличие негативного эффекта. Да и с учетом того, как практически все из нас пользуются электронными гаджетами, это легко проследить самостоятельно.
Миф № 4
Ветряная оспа — не повод для изоляции и беспокойства, до 12 лет эта болезнь протекает очень легко и в крайне редких случаях вызывает осложнения.
Стоит беспокоиться, если ребенок ей не переболел.
По этой причине в западных странах не принято объявлять карантин и изолировать малыша в случае болезни: будет лучше, если окружающие его дети тоже переболеют вовремя.
У ветрянки есть свои сроки, можно сказать, она проходит сама собой.
Но принимать антигистаминные и жаропонижающие медикаменты — дело нелишнее. Поскольку они уменьшат зуд и снизят температуру.
Что касается зеленки — она лечит оспу, поэтому в ней нет никакого смысла. Западные врачи советуют принимать душ, чтобы облегчить зуд кожи.
Самое важное — не растирать кожу после мытья, а бережно промокнуть
Если у беременной отошли воды преждевременно, это не значит, что необходимо немедленно родить
Иногда за несколько недель до запланированной даты родов мембрана, окружающая плод, разрывается и околоплодная жидкость выходит наружу. Акушеры опасаются, что бактерии могут проникнуть в стерильную до этого среду вокруг плода и вызвать инфекции. Однако по данным исследования , проведенного в 65 родильных центрах в 11 странах мира, если после раннего отхода вод новорожденного оставляют «довынашиваться», то риски для его здоровья уменьшаются: в целом меньше риск смертности, чем у тех, кого форсированно извлекают из чрева матери раньше срока.
* Примечание Зожника: исследование длилось более 9 лет, в нем приняли участие 1839 рожениц.
Перевод для Зожника: Максим Кудеров
Упомянутые исследования:
1. George Du Toit, M.B., B.Ch., Peter H. Sayre, et al., Effect of Avoidance on Peanut Allergy after Early Peanut Consumption for the Immune Tolerance Network LEAP-On Study Team. The New England Journal of Medicine. 2016.
2. n–3 Fatty Acids in Patients with Multiple Cardiovascular Risk Factors. May 9, 2013
New England Journal of Medicine, 2013; 368:1800-1808. DOI: 10.1056/NEJMoa1205409
3. Dr Sally A Brinkman, PhD, Sarah E Johnson, PhD, Prof James P Codde, PhD et al. Efficacy of infant simulator programmes to prevent teenage pregnancy: a school-based cluster randomised controlled trial in Western Australia. Published:August 25, 2016.
4. Steven T. DeKosky, MD; Jeff D. Williamson, MD, MHS; Annette L. Fitzpatrick, PhD; et al. Ginkgo biloba for Prevention of Dementia. A Randomized Controlled Trial. November 19, 2008
5. Andrew K. Chang, MD, MS; Polly E. Bijur, PhD. Effect of a Single Dose of Oral Opioid and Nonopioid Analgesics on Acute Extremity Pain in the Emergency Department. A Randomized Clinical Trial. November 7, 2017. JAMA. 2017;318(17):1661-1667. doi:10.1001/jama.2017.16190
6. Susan M. Resnick, PhD; Alvin M. Matsumoto, MD; Alisa J. Stephens-Shields, PhD et al. Testosterone Treatment and Cognitive Function in Older Men With Low Testosterone and Age-Associated Memory Impairment. February 21, 2017. JAMA. 2017;317(7):717-727. doi:10.1001/jama.2016.21044
7. Elizabeth C. Matsui, MD, MHS; Matthew Perzanowski, PhD; Roger D. Peng, PhD et al.
Effect of an Integrated Pest Management Intervention on Asthma Symptoms Among Mouse-Sensitized Children and Adolescents With Asthma. March 14, 2017. JAMA. 2017;317(10):1027-1036. doi:10.1001/jama.2016.21048.
8. John M. Jakicic, PhD; Kelliann K. Davis, PhD; Renee J. Rogers, PhD et al. Effect of Wearable Technology Combined With a Lifestyle Intervention on Long-term Weight Loss. The IDEA Randomized Clinical Trial. September 20, 2016. JAMA. 2016;316(11):1161-1171. doi:10.1001/jama.2016.12858
9. Jeffrey N. Katz, M.D., Robert H. Brophy, M.D., Christine E. Chaisson, M.P.H. et al. Surgery versus Physical Therapy for a Meniscal Tear and Osteoarthritis. The New England Journal of Medicine.
10. Jonathan M Morris, PhD, Christine L Roberts, DrPH, Jennifer R Bowen, MD, et al. Immediate delivery compared with expectant management after preterm pre-labour rupture of the membranes close to term (PPROMT trial): a randomised controlled trial. The Lancet.
Проблемы с коленным суставом? Не спешите на операцию, сначала попробуйте физическую терапию
Около 460 000 американцев в год подвергаются хирургическим операциям на колене, чаще всего из-за остеоартрита (представляем, какая выручка у индустрии с самыми высокими ценами в мире! – прим. Зожника). Операция болезненна и восстановление длительное, но пациенты боятся, что без операции никак не избавиться от болей.
Однако в рандомизированном клиническом исследовании сравнили пациентов с разрывом мениска и артритом в средней стадии, которых лечили с помощью операции или физической терапии (в исследовании доступно подробное описание протокола, в основном он состоял из умеренной физической нагрузки). В итоге в течение 6 месяцев результаты тех, кого резали, в среднем были сопоставимы с теми, кого лечили физкультурой.
Шагомеры и трекеры калорий не помогают уменьшить вес
Более того, терять вес, возможно даже эффективнее без цифровой поддержки. В исследовании в течение 2 лет следили за 471 «диетчиком». Те из них, кто полагался на шагомеры и счетчики расхода калорий, в результате снизили свой вес меньше, чем те, кто следовал стандартным советам.
* Зожник залез в исследование, чтобы получить больше информации. Участники выбраны с ИМТ от 18 до 40. Под стандартными советами имелись в виду советы держать дефицит калорий и заниматься физической активностью. Первая группа носила браслеты и трекеры, вторая – ничего не носила. Первая снизила вес за 2 года со средних 96.3 кг до 92.8 кг, вторая – с 95.2 кг до 89.3 кг. Выводы ученых: постоянный трекинг с помощью девайсов может не помогать по сравнению с обычным режимом без них.
Миф №2. Йодная сетка лечит ОРВИ
Основоположником «йодотерапии» петербургского врача Колбасенко, который в 19 веке выпустил несколько монографий по лечению заболеваний с помощью йода.
В ходе своих исследований он установил, что йодная сетка оказывает местное раздражающее, отвлекающее и противовоспалительное действие, расширяет кожные капилляры, способствуя оттоку части крови и уменьшению ее застоя в воспаленных тканях. По его мнению, кровь начинает активнее циркулировать в этой зоне, приводя к выведению продуктов метаболизма и притоку лимфоцитов и фагоцитов. Это создает условия для облегчения боли, снимает отек и воспаление.
Но исследований, доказывающих эффективность этого метода лечения, нет.
Миф № 6
Некоторые родители начинают паниковать, если ребенок где-то порезался или поставил ссадину, мол может произойти заражение крови, но это не так.
Не стоит пугать ребенка заражением крови, когда он отдирает корочку от царапины или не имеет желания смазывать порез йодом.
Если у малыша нормальная иммунная система — паниковать по поводу мелких повреждений на коже совершенно не нужно: их достаточно промыть водой и сбрызнуть антисептиком.
Для перестраховки от столбняка ребенка нужно прививать, в противном случае антисептики и антибиотики не помогут.
Кроме того, врач рекомендует при ослабленном иммунитете, в случае пореза грязным предметом в песочнице, тщательно обработать рану.
Но не используйте йод или зеленку: они сушат кожу, и рана дольше заживает. И помните, что этими антисептиками рану можно обрабатывать только вокруг поврежденного участка.
