Мятный чай
Как и перечная мята, мята может помочь облегчить расстройство пищеварения.
Он может похвастаться соединением под названием карвон, которое помогает уменьшить мышечные сокращения в твоем пищеварительном тракте.
В 8-недельном исследовании 32 человека с синдромом раздраженного кишечника (СРК) наряду с лекарствами от диареи или запора получали продукт, содержащий мяту, кориандр и мелиссу.
Те, кто принимал продукт с мятой, сообщали о значительно меньшем количестве болей, дискомфорта и вздутия живота, чем те, кто был в контрольной группе.
Однако добавка содержала множество ингредиентов, а не только мяту.
Также в исследовании в пробирке было отмечено, что эта мята блокирует рост нескольких штаммов бактерий, которые могут способствовать возникновению заболеваний пищевого происхождения и неприятностей с животиком.
Тем не менее, необходимо больше исследований на людях.
Мятный чай легко приготовить в домашних условиях. Просто доведи до кипения 1 чашку (240 мл) воды, сними её с огня и добавь горсть листьев мяты. Настаивай в течение 5 минут, затем процеди и подавай к столу.
Чай из солодки
Солодка славится своим отчетливо сладким, слегка горьковатым вкусом.
Предлагаем вам: 11 преимуществ мятного чая и эфирного масла
Многие формы традиционной медицины использовали это бобовое растение для урегулирования расстройства желудка.
Многочисленные исследования показывают, что солодка помогает заживлять язвы желудка, которые могут вызывать такие симптомы, как боль в желудке, тошнота и несварение — состояние, вызывающее дискомфорт в желудке и изжогу.
Примечательно, что месячное исследование, проведённое на 54 людях, показало, что приём 75 мг экстракта солодки дважды в день значительно уменьшал несварение желудка.
Тем не менее, необходимы дополнительные исследования конкретно чая из солодки.
Этот чай можно приобрести во многих супермаркетах, а также через интернет. Его часто сочетают с другими ингредиентами в смесях травяных чаев.
Помни, что корень солодки связан с несколькими побочными эффектами и может быть опасен в больших количествах. Поэтому придерживайся 1 чашки (240 мл) солодкового чая в день и проконсультируйся со своим лечащим врачом, если у тебя есть какие-либо медицинские показания.
Черный чай
Черный чай может похвастаться набором полезных свойств, схожих с зеленым чаем, особенно для успокоения расстройства желудка.
Он может быть особенно эффективен при лечении диареи.
Предлагаем вам: 12 лучших продуктов для расстройства желудка
На самом деле, в исследовании 120 детей прием таблетки черного чая помог улучшить объем, частоту и консистенцию испражнений кишечника.
В 27-дневном исследовании было отмечено, что дача экстракта черного чая поросятам, зараженным кишечной палочкой, снизила распространенность диареи на 20%.
Хотя большинство исследований посвящено добавкам, чай может помочь решить проблемы с желудком. И всё же лучше ограничить потребление 1-2 чашками (240-475 мл) в день, так как чрезмерное количество содержащегося в нём кофеина может вызвать расстройство желудка.
Имбирный чай
Имбирный чай готовится путем кипячения корня имбиря в воде.
Этот корень может быть невероятно полезен при проблемах с пищеварением, таких как тошнота и рвота.
Согласно одному обзору, имбирь помогал предотвратить утреннюю тошноту у беременных женщин, а также тошноту и рвоту, вызванную химиотерапией.
В другом обзоре отмечается, что имбирь может уменьшить газообразование, вздутие живота, спазмы и несварение желудка, одновременно поддерживая регулярность работы кишечника.
Хотя большинство этих исследований рассматривали имбирные добавки в высоких дозах, имбирный чай может обеспечить многие из тех же преимуществ.
Чтобы его приготовить, натри на терке ручку очищенного имбиря и заваривай его в кипятке в течение 10-20 минут. Процеди и наслаждайся самостоятельно или с добавлением лимона, меда или кайенского перца.
Предлагаем вам:
8 травяных чаев, которые помогут уменьшить вздутие живота
