Семь научных доказательств влияния музыки на тело и психику людей [перевод]

Как наш мозг воспринимает звуки

Звук – это не что иное, как волна из механических колебаний, распространяющихся в определенной среде. Он может проходить сквозь жидкости, твердые тела, газы. Когда эта волна, передвигаясь воздухом, достигает нашего уха, а точнее – барабанной перепонки, мы слышим определенные звуки.

Разные звуки, входя во внутреннее ухо, активизируют разные области головного мозга. Что интересно, результат такого влияния часто зависит от музыкальной подготовки человека. То есть у разных людей одна и та же мелодия может вызвать разные эмоции и провоцировать активность разных частей головного мозга. Тем не менее существуют и некоторые общие модели влияния музыки.

Головной мозг – это центр управления человеческим телом. Он состоит из двух полушарий: правого (отвечает за интуицию, творческое начало, воображение) и левого (ответственно за вербальную информацию, аналитическое мышление, логику, языковые способности). То есть правая полусфера мозга обрабатывает информацию интуитивно, визуально и творчески, а левая – путем аналитических размышлений, логики и сложных математических вычислений. Но оба полушария не работают в автономном режиме, а соединены между собой мозолистым телом – сплетением нервных волокон.

Все, что случается с человеком каждую секунду на протяжении всей жизни в той или иной степени воздействует на мозг. И музыка не исключение. Под ее воздействием активизируется обмен информацией между двумя полушариями, позволяя им работать в гармонии. Поскольку музыка – это невербальная информация, она воздействует на правое полушарие. Но как только к мелодии добавляются слова, начинается влияние на левую часть органа. Таким образом, любая песня активизирует обе полусферы. Кстати, как обнаружили ученые, на височную долю мозга (так называемая слуховая кора головного мозга) может влиять не только реально услышанная мелодия, но и воображаемая.

А еще было выяснено, что звуки могут влиять на нейропластичность мозга, то есть его способность к формированию новых нейронных связей. Клетки головного мозга в течение всей жизни взаимодействуют между собой. Но схемы этого взаимодействия могут со временем меняться. Это случается, например, после травм головного мозга или в ходе взросления человека (под действием жизненного опыта меняется и структура головного мозга).

Но как оказалось, есть еще один фактор, способный повлиять на нейропластичность мозга. Это музыка. В ходе научных наблюдений ученые обнаружили, что иногда, когда нейроны теряют возможность взаимодействовать между собой в привычных комбинациях, под воздействием определенных мелодий они начинают прокладывать себе альтернативный маршрут. Так, музыкотерапия помогает восстанавливаться пациентам после тяжелых черепно-мозговых травм (когда пострадала речь или память).

Как музыка влияет на память человека?

Ещё один интересный факт о том, как прослушивание музыки влияет на мозг человека. Давайте вспомним: с вами бывало такое, что, услышав лишь пару нот из начала произведения, вы вдруг вспоминали его целиком? А было такое, что во время прослушивания какой-то песни вас с головой накрывала ностальгия и воспоминания?

Всё это — удивительное влияние музыки на нашу память!

Давайте познакомимся с таким термином — «имплицитная память«. В ней кодируются умения и навыки, которые мы воспроизводим “на автомате” — типа игры на музыкальном инструменте или плавания. Для запоминания песен используется как раз этот тип памяти. Поэтому слова песни чаще проще запомнить, чем исторические даты.

Информация кодируется в мозгу в форме ритма, такта, настроения, тембра голоса певца и эмоционального фона песни. Она проходит сразу через несколько каналов восприятия, каждый сильнее и ярче предыдущего. Тогда как в случае с цифрами, они проходят только через один канал, поэтому нам и сложнее их запоминать.

От музыки остаётся мощнейший информационный взрыв на долгие годы вперед, а вместе с ним – вся информация, которая окружала нас.

Поэтому пожилым людям легче вспомнить, например, дискотеки и музыку их времен. Одно воспоминание заставляет всплывать другое, активизируя разные части мозга, которые участвовали в запоминании. Всё это дело рук имплицитной памяти.

Вот так интересно музыка влияет на нашу память.

Хард-рок и агрессивное поведение

Но несмотря на то, что исследования не выявляют связи между проявлением агрессии и тяжелой музыкой, поведение толпы на рок-концертах или после них, кажется, говорит нам об обратном. Потасовки, слэмы, разгромы витрин хоть и не являются постоянным атрибутом выступлений хард-рок музыкантов, но случаются с заядлой периодичностью. В этом отношении фанатов рок-музыки могу переплюнуть разве что футбольные болельщики.

Однако социологи, исследующие поведение толпы, предполагают, что решающими факторами, провоцирующими такое поведение является не столько сама рок-музыка (хотя она безусловно создает определенный эмоциональный накал), сколько настроение лидера группы и массовость.

Французский социолог Гюстав Лебон охарактеризовал толпу, как собрание индивидов, для которого характерно исчезновение сознательной личности. И чем больше толпа, тем сильнее она влияет на отдельного человека. Люди в толпе внушаемы, склонны к подражанию и эмоциональному заражению. При этом толпе свойственно искать себе «вождя», котором на рок-концерте становится фронтмэн. Его психологическое влияние на людей в этот момент огромно, и если он испытывает разрушающие чувства, то легко заразит ими фанатов.

Сама по себе толпа на рок-концерте экспрессивна, но не агрессивна, скорее склонна к взаимовыручке, особенно в отношении «своих». Однако музыканты могут сознательно или неосознанно разжечь в ней самые темные эмоции.

Немаловажную роль в возникновении беспорядков играет и то, что массовые концерты зачастую сопровождаются употреблением алкоголя.

Итак, сам по себе тяжелый рок не оказывает никакого негативного влияния на мозг и психику человека, а своим фанатам даже помогает справляться с отрицательными эмоциями. Так что демонизировать это музыкальное направление точно не стоит. А вот соблюдать правила безопасности на массовых концертах и помнить о разрушительном воздействии громких звуков точно не помешает.

А как вы относитесь к тяжелой музыке и музыке вообще? Замечаете ли, как она влияет на ваше настроение и пользуетесь ли ею как инструментом эмоциональной регуляции?

Если статья была вам полезна, ставьте лайк и подписывайтесь.

Также очень ждем от вас комментарии и обратную связь, ведь вся наша работа построена на обратной связи, и мы пишем статьи по вашим запросам

Задавайте вопросы и высказывайте мнение, это важно для нас!. Смотрите другие экспертные ролики от нас на ютубе

Смотрите другие экспертные ролики от нас на ютубе.

И будьте здоровы!

Музыка может сделать нас счастливее?

Когда с нами происходит что-то приятное, в центрах удовольствия в нашем мозге вырабатывается гормон дофамин. Это то, что заставляет нас чувствовать себя хорошо.

Дофамин вырабатывается и при прослушивании любимых музыкальных произведений. На основе этого факта было проведено следующее научное исследование:

Группе испытуемых предложили послушать и оценить 60 музыкальных треков. При этом регистрировалась активность их мозга. Результаты были таковы:

Также музыка может влиять на наши эмоции:

• Мы способны понять настроение песни, даже если не испытывали подобные ощущения в реальной жизни.
• Участники эксперимента в зависимости от настроения прослушиваемой композиции интерпретировали нейтральное лицо человека как счастливое либо, соответственно, грустное.
• Во время депрессии веселая музыка только усугубляет положение, тогда как грустные мотивы, наоборот, делают человека счастливее.

А вы знаете, что стать счастливее можно, управляя собственными воспоминаниями? Читайте это в нашей статье про воспоминания!

Музыка и дофамин

В мозгу человека есть центры удовольствия. Если происходит что-то приятное, там вырабатывается специальный гормон – дофамин. Не вдаваясь в химию, дофамин – это такая штука, которая отвечает за то, чтобы было хорошо. Он вырабатывается во время секса, когда мы едим что-то вкусное, испытываем приятные переживания, а еще при прослушивании любимой музыки. Когда мозг вырабатывает мало дофамина — можно впасть в депрессию.

Входе одного эксперимента группе испытуемых предложили послушать и оценить 60 музыкальных треков. Во время прослушивания мозговая активность испытуемых регистрировалась аппаратом МРТ. Вывод: музыка, которая нравится, сильнее всего активирует область мозга, называемую прилежащим ядром. Эта же область активируется при опьянении и половом возбуждении. Когда нет иного способа повысить уровень дофамина в мозге, послушайте музыку!

Если прослушивание музыки помогает выработать дофамин,  то  занятия музыкой в любом возрасте плодотворно влияют на развитие человека

Перераспределяются психические функции между левым и правым полушариями, развивается моторика и внимание

Дофамин

Виктория Уильямсон рассказывает, как музыка влияет на мозг человека

Виктория Уильямсон в своей книге “Мы — это музыка” проходит весь наш путь восприятия к музыке, начиная с самого рождения. Ведь каждый из нас уже с первых секунд жизни может чувствовать ритм. Ученые это доказали. А это значит, у каждого человека есть что-то наподобие музыкального слуха.

После нашего появления на свет именно эта способность помогает нам понять окружающий мир. Специалисты утверждают, что без восприятия ритмов мы бы вообще не смогли разговаривать!

Почему это так? В первое время после рождения, мир для ребенка — это набор звуков, ритмов, интонаций и оттенков слов взрослых.

С возрастом наш интерес к музыке, пению, танцевальным движениям и музыкальным инструментам только растёт. Начинают формироваться наши музыкальные вкусы, чувственность и отношение к искусству.

Научные исследования доказывают, что с раннего возраста положительный эффект оказывает не только прослушивание музыки, но и само присутствие в музыкальной сфере. Например, занятия в музыкальной школе. Это имеет следующие доказанные учёными плюсы:

• Слух становится лучше. Детям, занимающимся музыкой, проще слышать тихие звуки и воспринимать их даже в шумных местах.
• Улучшаются способности к чтению и речи. Музыкантам легче учится читать, писать и коммуницировать.

С возрастом музыка становится нам ещё и другом. Другом, который поддерживает в трудные минуты. Подростки любят выплескивать эмоции, слушая зажигательную музыку, узнавать себя в песнях про любовь и отдыхать от проблем, погружаясь в современную поп-музыку.

На каждую эмоцию найдётся своя мелодия, и в этом – основная магия музыки. Когда мы находим в ней отражение себя, нам попросту легче переживать все изменения, которые происходят в нашей голове.

А как музыка влияет на мозг человека взрослого?

Музыка сказывается положительно на организме любого человека. Например, игра на инструменте активизирует память и слух, потому что задействует одновременно обе руки. Это стимулирует сразу несколько участков головного мозга. Ученые доказали, что это очень хорошо сказывается на здоровье.

Полезное видео о том, как классическая музыка влияет на мозг человека:

Как это работает

Дофамин

Этот нейромедиатор вырабатывается по крайней мере в двух зонах мозга: вентральной покрышке и черной субстанции. Дофамин из черной субстанции помогает нам двигаться и разговаривать. Дофамин из вентральной покрышки мотивирует нас на действия, которые приведут к какому-либо вознаграждению. 

Вознаграждение может быть разным: пирожное, любимый трек в наушниках или удачный шопинг – считается все. Если мы получаем от чего-то удовольствие, наш мозг расценивает это как пользу и поощряет нас порцией дофамина

Он будто нашептывает телу: «Тебе нужно этого больше!» И неважно – чего, туфель, шоколада или новой информации из интернета

Дофамин так изменяет поведение человека, чтобы он снова и снова искал способы получить радость от обладания «полезным». Эта схема играет не последнюю роль в формировании наркотической зависимости. Впрочем, вам не кажется, что новые туфли, и правда, похожи на наркотик?

Серотонин

Серотонин, или по-научному – 5-HT, встречается в мозге и в тромбоцитах. Но больше 90% вырабатывается в кишечнике и регулирует пищеварение. Гормон из кишечника не способен преодолеть гематоэнцефалический барьер, т.е. не может влиять на работу мозга.

Аппетит, нормализация сна, душевный подъем и контроль социального поведения, повышенное либидо и высокая концентрация – вот не самый исчерпывающий  послужной список этого нейромедиатора. 

Низкий уровень серотонина связан с депрессией. Хотя до сих пор неочевидно, что первично, снижение нейромедиатора или собственно депрессивные расстройства. Популярная группа антидепрессантов – селективные ингибиторы обратного захвата серотонина (например, Прозак) – предотвращает возврат 5-HT в клетку и тем самым увеличивает его концентрацию в промежутках между нейронами, где серотонин и должен работать.

Окситоцин

Гормон привязанности. Он появляется в гипоталамусе, а затем переходит в заднюю долю гипофиза – маленькую железу в центре нашего мозга. Оттуда окситоцин подается в тело в ответ на приятный физический контакт, романтические чувства или даже игру с любимой собакой. Так гормон поощряет выгодные социальные связи, учит нас доверять и помогает отличать «своих» от «чужих». 

Если не считать роды и лактацию, то настоящий окситоциновый фейерверк люди получают во время оргазма. Правда, этот же гормон сомнительно влияет на память. С одной стороны, позволяет забывать все плохое и даже боль. С другой – остальная информация под окситоциновым штормом тоже не задерживается в голове.

Надо отметить, что само наличие гормона не делает человека более эмпатичным и заботливым. Это работает постфактум: положительно подкрепляет потенциально выгодные отношения. То есть сначала романтика, семья или забота о детях, а потом – поощрительная порция окситоцина.

Эндорфины

Эндогенный (внутренний) морфин существует, чтобы боли было меньше, а удовольствия – больше. Это наш собственный легальный наркотик. Вернее, наркотики, ведь выделяют три типа эндорфинов: альфа, бета и гамма. Они производятся в нейронах и гипофизе.

Если эндорфины действуют в периферической нервной системе, то они оказывают обезболивающий эффект. Он даже сильнее, чем у морфина. Если же нейромедиаторы работают в мозге, то опосредованно увеличивают количество дофамина, а, значит, влияют на удовлетворенность жизнью.

Всплеск эндорфина происходит, когда мы делаем какое-то сверхусилие. Например, бегаем продолжительное время. Также эндорфины объясняют удовольствие от смеха и личного общения с друзьями. А еще, возможно, уменьшают последствия депрессии.

Тренировки под музыку — эффективно?

Очень частый вопрос любителей спорта — а эффективно ли тренироваться под музыку? Ответ: Да!

Воздействие музыки однозначно положительно. Музыка открывает спортсменам новые возможности, блокируя сигналы мозга об усталости и мотивируя их продолжать. Например, велосипедисты крутят педали быстрее, когда слушают ритмичную музыку. Это узнал Леонард Айрес в 1911 году. Следующее похожее исследование показало, что потребление кислорода во время нагрузок с прослушиванием музыки снижается на 7%.

Наиболее продуктивно ваше тело при прослушивании музыки с ритмом 145 ударов в минуту, считают психологи

Хотя, конечно же, важно, чтобы музыка вам нравилась. Поэтому и решать, под что тренироваться, именно вам!

Классификация нейромедиаторов

Нейротрансмиттеры подразделяют по их функциям:1. Возбуждающие.2. Тормозные, или тормозящие.3. Модуляторные.

Некоторые нейротрансмиттеры, такие как ацетилхолин и дофамин, могут быть как возбуждающими, так и тормозящими, в зависимости от типа присутствующих рецепторов.

классифицируют по их химической структуре:

1. Аминокислоты. Выделим основные:

• Гамма-аминомасляная кислота (ГАМК) — эта встречающаяся в природе аминокислота действует как главный ингибирующий химический посредник в организме. ГАМК “в ответе” за зрение, моторику и важна для регуляции тревожности. Бензодиазепины, которые используются для лечения тревоги, действуют как раз за счет повышения эффективности нейромедиаторов ГАМК, усиливающих чувство спокойствия.

• Глутамат. Это самый распространенный нейромедиатор нервной системы. Глутамат крайне важен для когнитивных функций, таких как память и обучение. При этом чрезмерное количество глутамата может быть токсичным для клеток, вызывая их гибель. Эта опасная сторона глутамата связана с некоторыми заболеваниями, включая болезнь Альцгеймера, инсульты и эпилептические припадки. 

2. Пептиды.

• Окситоцин. Этот мощный гормон действует как нейротрансмиттер в головном мозге. Он вырабатывается гипоталамусом и играет роль в социальном признании, установлении связи и размножении. Синтетический окситоцин, такой как питоцин, часто используется в качестве вспомогательного средства в родах. И окситоцин, и питоцин вызывают сокращение матки во время родов.
• Эндорфины. Они подавляют передачу болевых сигналов и способствуют возникновению чувства эйфории. Эти химические посредники вырабатываются организмом естественным образом в ответ на боль, но они также могут быть вызваны другими видами деятельности, такими как аэробные упражнения. Один из примеров — так называемый «кайф бегуна».  

3. Моноамины. Это самая большая группа нейромедиаторов:

• Адреналин. Это одновременно и гормон, и нейромедиатор. Как правило, адреналин — это гормон стресса, который выделяется надпочечниковой системой. Однако в головном мозге он функционирует как нейротрансмиттер.

• Норэпинефрин. Это естественное химическое вещество играет важную роль, когда речь идет о бдительности, оно участвует в реакции организма на борьбу или бегство. Норэпинефрин помогает мобилизовать тело и мозг, например, в опасных ситуациях. Уровни этого нейромедиатора обычно самые низкие во время сна и самые высокие во время стресса.

• Гистамин. Это органическое соединение действует как нейротрансмиттер в головном и спинном мозге. Он выходит на первый план во время аллергических реакций и вырабатывается как часть реакции иммунной системы на патогены.

• Дофамин. Известный нейротрансмиттер хорошего самочувствия, он участвует в поощрении и мотивации. Некоторые виды наркотиков, вызывающих привыкание, повышают уровень дофамина в мозге. Этот химический посредник также играет важную роль в координации движений. Болезнь Паркинсона, которая приводит к тремору и нарушениям двигательных функций, вызывается потерей нейронов, вырабатывающих дофамин, в головном мозге.

• Серотонин. Гормон и нейромедиатор, серотонин играет важную роль в регулировании и модуляции настроения, сна, беспокойства, сексуальности и аппетита. Селективные ингибиторы обратного захвата серотонина — это антидепрессанты, обычно назначаемые для лечения депрессии, тревоги и панических атак. Они балансируют уровень серотонина, блокируя его обратный захват в головном мозге, что может помочь улучшить настроение и снизить тревожность.

4. Пуриновые медиаторы.

• Аденозин. Он участвует в подавлении пробуждения и улучшении сна.

• Аденозинтрифосфат (АТФ).  Считается энергетической валютой, необходимой для жизни. АТФ действует как нейротрансмиттер в центральной и периферической нервной системе. Он участвует в вегетативном контроле, сенсорной трансдукции и коммуникации с глиальными клетками. 

5. Газотрансмиттеры.

• Оксид азота. Это соединение влияет на гладкие мышцы, расслабляя их, позволяя кровеносным сосудам расширяться и увеличивая приток крови к определенным участкам тела.

• Окись углерода. Этот бесцветный газ без запаха может быть токсичным и даже смертельно опасным в больших концентрациях. Однако он также вырабатывается естественным путем в организме, где действует как нейротрансмиттер, который помогает модулировать воспалительную реакцию организма.

6. Ацетилхолин.

Музыка и…

…память

В 2014 году на экраны вышел американский фильм «Живые внутри» (Alive Inside). В основе сюжета лежит рассказ о сотруднике дома престарелых, который однажды решил провести эксперимент и принес в больницу айпод с разными стилями музыки. Что случилось дальше, потрясло всех: пациенты с болезнью Альцгеймера, прослушивая разные песни, начали вспоминать события из своего прошлого.

Но что самое удивительное, история, рассказанная в фильме, не выдумка, а факт, имеющий под собой научное объяснение. Еще в 2009 году сотрудники Калифорнийского университета обнаружили область головного мозга, которая связывает музыку и воспоминания. То есть услышав мелодию из прошлого, человек начинает вспоминать эмоции и события, связанные с ней.

…работоспособность

Результаты большинства исследований показывают, что прослушивание музыки может повысить работоспособность

Но при этом важно знать, какие песни лучше слушать на работе

Веселые, позитивные мелодии всегда активизируют креативные способности и улучшают умение работать в коллективе. Это обнаружили нидерландские специалисты. В ходе эксперимента ученые предложили нескольким трудовым коллективам во время работы прослушивать музыку грустную, веселую, спокойную, тревожную, а контрольная группа работала в тишине. В итоге оказалось, что лучшие результаты работы показала группа, для которой звучали веселые мелодии.

Кроме того, ученые обнаружили, что для повышения концентрации и продуктивности на работе полезно слушать инструментальную музыку

Мелодии со словами, наоборот, отвлекают внимание человека от решения задач. А вот людям, чья работа связана с монотонными действиями и не требует повышенной концентрации, напротив, полезнее слушать песни

Они носят отвлекающий характер и делают работу не такой скучной.

Американские исследователи еще в 1972 году провели опыт, в ходе которого обнаружили, что у людей, выполняющих монотонную работу, производительность труда возрастает, если на фоне играет музыка. Двадцатью годами позже ученые обнаружили, что музыкальное сопровождение полезно даже в работе хирургов, а математические задачи легче решать под звуки классики или рок-песни.

Кроме того, было установлено, что на эффективность работы людей разных специальностей положительно влияет прослушивание звуков природы. Но чтобы извлечь максимальную пользу от музыки на рабочем месте полезно чередовать периоды работы в тишине и труд под звучание мелодий.

…творчество

Разные звуки по-разному влияют на ритмы головного мозга. Музыка вызывает колебания альфа- и тета-волн. У людей творческих картина мозговых колебаний имеет некоторые особенности. В частности, когда происходит всплеск альфа-волн, человек ощущает желание творить, на него накатывает вдохновение. Похожий эффект дает всплеск тета-волн, но они, кроме того, отвечают за расслабление и сон.

Также ученые проанализировали, как разные по силе звуки влияют на творческие процессы. Оказалось, что оптимальная громкость для выполнения творческих задач – это умеренный шум в пределах 70 децибел, а вот шум от 85 децибел негативно влияет на креативность человека.

…сексуальное влечение

Еще Дарвин предполагал, что музыка развилась как часть эволюционного отбора. Вспомнить хотя бы птиц. Для самцов пение – это способ привлечь самку. Хотя далеко не на каждую песню она откликнется.

Специалисты Венского университета решили проверить теорию о «сексуальности» музыки на примере людей. Участникам эксперимента предстояло просмотреть фотографии разных людей и ответить, готовы ли они пойти на романтическое свидание с человеком из фотографии. Но перед тем как рассматривать лица незнакомцев, участникам опыта предложили послушать несколько мелодий. Затем ответы сравнили с ответами людей из контрольной группы.

Оказалось, что женщины, прослушавшие музыку, были более благосклонны к мужчинам на фото и чаще, чем представительницы из контрольной группы, готовы были отправиться на свидание с незнакомцем. А вот на мужчин, как оказалось, песни не произвели никакого впечатления: ответы представителей обеих групп почти не различались.

…занятие спортом

Тренировки под музыку гораздо полезнее и приятнее для наших организмов, нежели спорт в тишине. А все потому, что мелодии блокируют в мозге сигналы об усталости. К примеру, еще в начала ХХ века американский исследователь Леонард Айрес открыл, что под музыку люди обычно быстрее крутят педали велосипеда. Спустя столетие современные ученые также нашли подтверждение данного факта: под звучание разных мелодий велосипедисты сжигают больше калорий.