Процедуры омоложения для лица: эффективные методы от косметологов и в домашних условиях

Сколько антиоксидантов нужно «съедать», чтобы не было морщин?

К сожалению, одни только пищевые продукты, богатые антиоксидантами, проблему морщинок не решат.

Конечно, рекомендации для поддержания здоровья и молодости кожи будут несколько банальными и всем хорошо известными, но назовем их:

• оптимальное поступление в организм белков, жиров и углеводов;
• разнообразное питание: акцент на овощи, фрукты, зелень, продукты, богатые в том числе омега-3 жирными кислотами (льняное масло, орехи, авокадо, жирные сорта рыбы);
• правильный уход за кожей;
• достаточное количество сна;
• отсутствие вредных привычек;
• хорошее настроение.

Только в комплексе все это работает на замедление возрастных изменений.

Популярные косметические средства

1. Косметика антисмог или antipollution

Этот бьюти-тренд пришел к нам из Азии. Толчок для создания такой продукции дала плохая экология. Все знают, что качество воздуха влияет не только на легкие, но и на состояние кожи. Современные исследования показали, что микроскопические частицы смога могут с легкостью проникать в кожу, а затем провоцировать ее дряблость и повышенную чувствительность, акне, выпадение волос и другие косметологические проблемы.

Так появились косметические продукты с antipollution-формулой, которые подходят как для домашнего применения, так и в салонах красоты . В основе таких средств – компоненты, которые блокируют действие токсинов и тяжелых металлов. Насколько эффективны косметические продукты из серии антисмог, полностью зависит от их качества.

2. Косметика с синтибиотиками

Синтибиотики – это полезные для кожи пробиотики и пребиотики. Эти вещества отвечают за здоровый цвет кожи и ее упругость. Продукция с синтибиотиками обрела популярность только после того, как стало понятно, что антибактериальная косметика уничтожает полезную микрофлору, делая кожу беззащитной и уязвимой к патогенам. Косметические средства с симбиотиками – это продукция, в составе которой содержатся бактерии, помогающие восстановить полезную микрофлору на кожных покровах. Особой популярностью такие средства пользуются у людей с чувствительной, очень сухой, склонной к высыпаниям и покраснениям кожей. Они также полезны любительницам частых пилингов, а также при наличии акне или экземы.

3. Слизь улитки (муцин)

Лучшие материалы месяца

• Коронавирусы: SARS-CoV-2 (COVID-19)
• Антибиотики для профилактики и лечения COVID-19: на сколько эффективны
• Самые распространенные «офисные» болезни
• Убивает ли водка коронавирус
• Как остаться живым на наших дорогах?

В составе многих популярных кремов и сывороток для лица содержится слизь улиток. В наши дни косметические продукты и процедуры с использованием живых улиток довольно популярны в СПА-салонах, а впервые муцин для кожи начали применять еще в Древней Греции. Говорят, будто бы Гиппократ использовал это вещество вместе с кислым молоком для лечения воспалений на коже. В наше время своей невероятной популярностью муцин обязан корейцам. Все началось с того, что в составе слизи улиток ученые обнаружили гиалуроновую кислоту, которая отлично увлажняет кожу и сохраняет ее упругость, устраняет гиперпигментацию и предотвращает появление прыщей .

Как изменить форму лица

Что же такое гармонизирующий подход?

Комментарий эксперта

Чтобы изменить человеку лицо в рамках гармонизирующего подхода, требуется очень разная степень вмешательства. Кому-то действительно необходимо изменить овал лица пластикой, а кому-то можно подкорректировать черты лица без операции – например, увеличить подбородок методом контурной пластики. Всё зависит от исходных данных.

Меня часто спрашивают, на какую часть лица вы сами обращаете максимальное внимание. Что является его смысловым центром?. Глаза

Ничто на лице не должно отвлекать внимания от ваших глаз. Иногда достаточно немного «раскрыть» взгляд и убрать мешки под глазами, чтобы кардинальным образом изменить выражение лица и его восприятие

Глаза. Ничто на лице не должно отвлекать внимания от ваших глаз. Иногда достаточно немного «раскрыть» взгляд и убрать мешки под глазами, чтобы кардинальным образом изменить выражение лица и его восприятие.

Даже удачно скорректированные брови изменяют лицо. Самый красивый способ сделать это — эндоскопическая подтяжка лба и бровей и фиксация бровей небольшими рассасывающимися имплантами — эндотинами. Эта процедура имеет еще один приятный эффект — подтягивает нависающее верхнее веко без необходимости верхней блефаропластики.

Иногда внимание от глаз «перетягивает» на себя слишком крупный нос. Тогда имеет смысл работать с ним

Иногда мешает контур лица. Славянские лица как правило имеют круглую форму с выраженными щеками. Удаление комков Биша в этом случае поможет сделать лицо уже, сделать более чётким профиль лица, и опять же сделать глаза самой заметной его частью.

Комментарий эксперта:

Конечно, речь далеко не только о губах. Любые изменения, какой бы части лица они ни касались, затрагивают всё лицо целиком и влияют на восприятие другими людьми.

Поэтому для меня ответ на вопрос, как можно изменить лицо, всегда начинается с тщательного планирования операции. На этом этапе возможные варианты изменений математически просчитываются по фотографии, а в сложных случаях — на стереолитографической модели черепа.

Комментарий эксперта:

При этом нельзя забывать о том, что в разном возрасте и при разных исходных данных одна и та же операция может решать совершенно различные задачи. Например, удаление комков Биша в молодости приведёт к эффекту «втянутых щёк».

В более зрелом возрасте эти жировые пакеты лучше перераспределить выше, в область скул, чтобы придать дополнительный объём средней трети лица. Лицо станет более свежим, но при этом изящным, породистым.

Прекрасный эффект даст удаление комков Биша мужчине, если у него квадратное лицо, делающее внешность чересчур грубой, мужиковатой. Такая операция немного утончает черты лица и делает образ более дружелюбным.

Очень хорошо удаление комков Биша сочетается с пластикой подбородка.

Комментарий эксперта:

С чего начать? Закажите он-лайн анализ гармоничности внешности или запишитесь на консультацию по телефонам в Москве +7 495 723-48-38, +7 495 989-21-16.

При личной встрече я отвечу на все ваши вопросы и предложу решение для вашей внешности.

Вместе мы сможем понять, что именно вы хотите осуществить, и подберем необходимый набор процедур.

и получите 30% скидку на консультацию!

Для тела

1. Криолиполиз

Это одна из модных в наше время процедур, направленных на уменьшение объемов тела. Во время криолиполиза на жировые отложения воздействуют холодом, в результате чего подкожный жир расщепляется. С помощью этой процедуры можно избавиться от жировых отложений на любой части тела быстро, без боли и без следов. Сеанс длится от 35 минут до 1 часа. После криолиполиза обработанная область может отекать, кожа на ней краснеет, у некоторых наблюдается местное повышение температуры тела и головные боли. Но побочные эффекты носят временный характер.

2. Капельницы молодости

Процедура сводится к тому, что клиенту салона красоты внутривенно вводят плацентарный препарат. Большинство таких продуктов обладают иммуномодулирующим действием, восстанавливают метаболические процессы в организме, улучшают состояние кожи и общее самочувствие. Состав капельниц подбирается в индивидуальном порядке. Чаще всего в таких целях применяют регуляторные пептиды, цитокины, аминокислоты, активные макро- и микроэлементы, витамины. Побочные эффекты могут возникать, если человек страдает непереносимостью одного или нескольких компонентов капельницы.

3. Остеопатический массаж

Эту услугу СПА-салоны давно предлагают своим клиентам. Остеопатический массаж – это разновидность ручного массажа, задача которого – воздействовать на суставы, связки, мышцы с тем, чтобы вернуть им корректное положение и правильное функционирование. Правильный остеопатический массаж исключает болезненные манипуляции или резкие движения. Воздействие на мышцы и суставы проводят по специальной методике, которая помогает снять спазмы и напряжение. Такие массажи полезны людям с болезнями позвоночника, невралгией, защемлением нервов, а также восстанавливающимся после травм. Кроме того, остеопатический массаж помогает нормализовать обмен веществ. Но чтобы процедура принесла пользу, а не навредила, проводить ее должен квалифицированный массажист. При неумелом проведении после массажа возможны серьезные проблемы в функционировании опорно-двигательного аппарата.

4. Полимерная депиляция

Полимерная депиляция – это ультрасовременный способ удаления нежелательных волос, на первый взгляд напоминающий шугаринг. Для этой процедуры используют полимерный воск, который имеет свойство очень быстро застывать. Полимер захватывает только волосы и не соприкасается с кожей. Удаление нежелательных волос таким методом считается более эффективным и быстрым, нежели обычный ваксинг, а также менее травматичным для чувствительной кожи. Полимерные материалы позволяют захватывать даже самые короткие волосы (от 2 мм), с которыми не справляются другие методы. Косметологи говорят, что такой способ депиляции не имеет противопоказаний.

Косметолог-эстетист.

Если вы познакомились с косметологом, при этом узнали, что там нет никакого официального медицинского образования, то перед вами, вероятно, косметолог-эстетист. Как правило, в салонах красоты процедуры проводят именно эстетисты, они работают только со здоровой кожей, поэтому могут не иметь медицинского образования. Достаточно прохождения специальных курсов.

Косметолог-эстетист не может ничего лечить или «что-то вкалывать». Эстетисты поддерживают вашу кожу и тело в хорошем состоянии, применяя только наружные косметические средства для очищения, питания, увлажнения и тонизации кожи, а также могут проводить некоторые физиотерапевтические процедуры:

• делать маски, наносить сыворотки и крема;
• массаж;
• пирсинг;
• биоэпиляция;
• депиляция;
• перманентный макияж и педикюр;
• наращивание ногтей, волос и ресниц;
• корректировка бровей;
• обертывания с применением морских водорослей и грязи, морской соли, глин, масок из овощей и фруктов, ароматических масел;
• специальный уход за волосами, ногтями и ресницами.

Аппаратные процедуры:

• дарсонваль;
• электрофорез;
• ультразвуковая чистка лица;
• прессотерапия;
• криотерапия;
• микротоковая терапия.

Мы в ЦВК работаем в том числе и в направлении эстетической косметологии, все вышеперечисленные процедуры у нас доступны. Если вам нужна помощь косметолога, а вы еще ни разу у нас не были, то приглашаем вас на первую консультацию к нам в Центр, где врач-косметолог проведет профессиональную диагностику и даст рекомендации по оптимальному решению вашей задачи.

Запишитесь на консультацию врача-косметолога

Еще раз:

Косметолог эстетист в салоне красоты или в кабинете на дому не может увеличивать губы, проводить инъекции ботокса, устанавливать нити, делать срединные и глубокие пилинги. Во-первых, такие процедуры не проводятся без консультации врача, который сделает анамнез, оценит риски и вероятность побочных явлений. Во-вторых, для проведения таких процедур требуется медицинское образование, глубокие знания в области дерматологии, а также условия, препараты и аппаратура, которые позволят взять под контроль и устранить возможную аллергическую реакцию. Такие условия есть только в специализированных учреждениях.

Врач-косметолог.

И здесь мы входим в зону специалистов с высшим медицинским образованием. Врачи-косметологи несут больше ответственности и занимаются более глубокими вещами, нежели эстетисты, а именно — лечат кожные заболевания (например, акне), омолаживают и замедляют процессы старения кожи лица и тела, корректируют фигуру. И все это — без пластической хирургии.

Несмотря на то, что врачей-косметологов мы давно видим в западном кинематографе, в России профессия врач-косметолог была официально утверждена только в 2009 году. И это замечательно!

Врачи могут проводить осмотр, узнавать проблему и ставить диагноз, назначать план наблюдений, профилактики и лечения. Именно врач может направлять пациента к узким специалистам, подбирать программы для домашнего и профессионального ухода, назначать препараты.

Врач-косметолог имеет право на применение инвазивных методов решения задач. По-простому говоря, проводить любые косметические процедуры, которые подразумевают «прокалывание» кожи:

• Контурная пластика гиалуроновой кислотой.
  Это как раз про увеличение губ, выравнивание морщин, восстановление утраченных объемов лица. Такие процедуры может делать только врач. Не косметолог-эстетист и не медицинская сестра. Подробнее о возможностях контурной пластики можно узнать в разделе Контурная пластика.
• Ботулинотерапия (или, как любят называть, «ботокс»).
  Инъекции, которые в месте введения временно блокируют проход нервным импульсам в мышцах, что приводит к расслаблению и разглаживанию поверхности кожи. Об этой процедуре мы подробно рассказываем в разделе Ботулинотерапия.
• Биоревитализация.
  «Живительные инъекции», цель которых — доставить в кожу воду, витамины и необходимые полезные вещества.
• Нитевые методики.
  По сути это подтяжка, которая осуществляется не хирургическим путем, а путем установки специальных нитей под кожу, фиксирующих ткани в нужном положении. Это мы тоже делаем в ЦВК, подробнее можно узнать в разделе Нитевой лифтинг.

Помимо инвазивных методов врач может применять все виды аппаратных методик, которыми владеют и эстетисты, и медицинские сестры по косметологии.

Помните, что врач ни в коем случае не назначит вам ту или иную процедуру, если не будет уверен, что это безопасно для вашего организма. Исключить риски по-максимуму и позволяет предварительная консультация.

Запишитесь на консультацию врача-косметолога

Можно ли обойтись без пластики?

Косметология не всесильна, врачи могут затормозить процесс старения и предупредить многие изменения, однако способа вообще отменить старость не существует. Она все равно наступит, как бы мы все ни желали обратного. Но старость тоже может быть красивой или не очень красивой (или даже очень некрасивой, будем откровенны).

Пластические операции сейчас доступнее, чем раньше, а хирурги – искуснее. Многие решаются на такое вмешательство еще в юном возрасте, другие задумываются о пластике в зрелости. А кто-то предпочитает стареть естественно или использовать для коррекции внешности только малоинвазивные процедуры. Это выбор каждой женщины.

Ожидания от пластической операции должны быть реалистичными. Омолодиться на 30 лет не получится, и попытки прийти к такому результату превращают стареющих женщин в посмешище. В то же время, разумная коррекция в сочетании с подходящими косметологическими процедурами творит чудеса. Во многих случаях, впрочем, можно обойтись и без операций, просто грамотно ухаживая за собой – дома и в кабинете косметолога.

Автор статьи – Фирсова (Боганова) Оксана Алексеевна, дерматовенеролог, косметолог клиники «Отражение».

Пластический хирург

Разумеется, хирурги — это очень серьезные специалисты с высшим медицинским образованием и бесконечным числом дипломов о повышении квалификации, которые ездят на дорогих машинах и решают эстетические проблемы в случае, когда врачебная косметология недостаточно эффективна, либо вовсе бесполезна.

Пластические хирурги могут иметь узкие специализации и преуспевать в решении узких задач, таких, как изменение формы носа, ушей, подбородка; увеличение груди путем установки имплантов; уменьшение груди или коррекция формы; хирургическая липосакция; удаление излишков кожи после значительной потери массы тела и так далее.

Помимо пластических операций с применением скальпеля, современные хирурги косметологи прекрасно стреляют лазером (речь, конечно же, о фракционном лазерном омоложении) и проводят малоинвазивные процедуры — нитевой лифтинг, например.

—

Оно вам дано на всю жизнь. Да, оно меняется, вызывает вопросы, неизбежно стареет, там иногда что-то сбоит и восстанавливается. В ЦВК мы создаем команду, которая может помочь вашему телу оставаться в хорошей форме и выглядеть прекрасно как можно дольше. Это позволяет вам себя хорошо чувствовать и избавляет от поводов для беспокойства или, не дай бог, комплексов. Призываем вас обращаться только к квалифицированным специалистам, практикам, которые точно понимают, что делают, и несут за это ответственность. Мода приходит и уходит, многим из нас хочется следовать ей — и это нормально. Давайте делать это безопасно.

Если вы только собираетесь обратиться к врачу-косметологу или подумываете о смене специалиста, — сочтем за честь познакомиться. Мы находимся в Екатеринбурге, ул. Горького, 51.

Давайте честно.

Профессия косметолога в России переживает волну популярности с 2010-х, с тех пор, как нам в руки дали смартфоны с большими экранами. Наверняка, сейчас не осталось человека даже в небольшом городе, кто бы не знал хотя бы одного косметолога. Развитие информационных технологий повлияло на простоту и скорость создания и потребления всевозможного контента про красоту и здоровье. С развитием Instagram и YouTube бьюти-тренды стали молниеносно распространяться по миру, а в сети популярным оказалось направление бьюти-блогинга.

Одновременно с развитием IT развивается и косметология. К счастью, сегодня профессиональная косметология становится дружелюбнее и ближе к массовому потребителю. Мы говорим именно о профессиональной, а не о той, где с 90-х годов в рекламе дешевых вазелиновых ночных кремов для рук по телеку нам обещают небывалые прежде результаты.

К сожалению, у доступности есть и обратная сторона. Дешевое увеличение губ, недорогие инъекции ботокса и глубинные пилинги непонятно чем, на которые по незнанию идут молодые люди к неквалифицированным самопровозглашенным специалистам, чтобы было быстро и «занедорого» — все это побочный эффект легкого доступа к препаратам и инструментам. Увы, к нам нередко в слезах за помощью приходят красивые молодые девушки с «поплывшими губами», аллергиями и другими последствиями процедур, проведенных непрофессионально и безответственно. Мы видим, что предложения на рынке сегодня намного больше, чем информации по этой теме. Поэтому мы выпускаем эту статью и верим, что она вовремя будет прочитана теми, кто собирает информацию прежде, чем действовать.

Какие операции помогут исправить форму лица?

Пластика скул

Одна из самых распространенных пластических операций в современной бьюти-индустрии. Слишком высокие и массивные скулы далеко не всегда гармонично смотрятся и поэтому многие пациенты прибегают к коррекции их формы с помощью современной пластической хирургии. Ввиду того, что операция проводится с применением передовых технологий — она не несет абсолютно никакой опасности для пациента и позволяет добиться действительно потрясающих результатов.

Операция, направленная на уменьшение челюсти

Слишком грубая, квадратная и выступающая вперед челюсть больше не является приговором. Ее размер и форму можно легко исправить с помощью пластической операции с использованием инновационных методик. Благодаря тому, что хирургический надрез выполняется в данном случае с внутренней стороны — не остается никаких заметных следов или шрамов.

Комплексная операция по коррекции формы подбородка и челюсти

С помощью такого комплексного подхода пластический хирург имеет возможность исправить сразу два участка и скорректировать овал лица таким образом, чтобы в результате получилось аккуратное миловидное лицо с плавными линиями.

Пластика подбородка – ментопластика

Довольно часто случается так, что слишком выступающий подбородок способен исказить все лицо, испортив его пропорции. Несмотря на то, что прикус может быть правильным — овал лица будет смотреться абсолютно несбалансированно.

Ритидэктомия

Речь идет о комплексной подтяжке лица, которая позволяет удалить ее избытки из области лица и шеи, тем самым, скорректировав овал и сделав его четко очерченным. Эффект от такой операции хоть и не вечен, но достаточно продолжительный: от пяти до десяти лет.

Круговая подтяжка лица – фейслифтинг

Целый комплекс процедур в области пластической хирургии, направленных на решение ряда возрастных проблем, связанных с утратой контуром лица четкости. Этот метод известен свой эффективностью, поэтому пользуется действительно высокой популярностью у пациентов старше 35-40 лет. Такая операция позволяет справиться с последствиями возрастного опущения (птоза) мягких тканей.

Липофилинг лица

Коррекция овала лица с помощью пересадки мягких тканей из одного участка в другой, где диагностируется недостаток объема. Поскольку речь идет о пересадке, а не трансплантации или имплантации, то в данном случае используется собственная жировая ткань.

Минилипосакция или липосакция лица

Минилипосакция подразумевает удаление чрезмерных жировых отложений в области лица. Это может быть жир на щеках, в области век, а также образовавшийся «двойной» подбородок, что негативно сказывается на гармоничности и привлекательности всего лица.

Если грамотно подойти к вопросу выбора клиники и пластического хирурга, то вы обязательно останетесь довольны полученным результатом, а процесс восстановления пройдет достаточно легко и безболезненно.

Стоит отметить, что пластические операции по коррекции формы лица лучше всего проводить в комплексе с другими методами современной косметологи, что позволит добиться наиболее эффективных результатов.

07 сентября 2020

Каковы возможности современной косметологии?

Следует сказать сразу, что задачи у врачей-хирургов и врачей-косметологов разные. Например, выраженные возрастные изменения, связанные с обвисанием кожи, то есть птоз (брыли, обвисание тканей шеи, избытки кожи верхних и нижних век, жировые грыжи век, обвисание молочных желез и брюшной стенки), устранить под силу лишь пластическим хирургам.

А вот над качеством кожи, ее тонусом, упругостью, эластичностью работают врачи-косметологи.

1. Некоторые пациенты, у которых возрастные изменения находятся в начальной стадии, успешно корректируют их, обращаясь к косметологам. Однако рано или поздно наступает момент, когда возможности консервативных манипуляций исчерпаны. Тогда за дело берутся хирурги.
2. Возможна и другая ситуация: врач-косметолог рекомендует начать внешнее преображение именно с операции по коррекции возрастных изменений (как правило, при выраженном птозе). После операции и восстановительного периода пациент возвращается к косметологу — и начинается дальнейшая работа по улучшению качества кожи.

К счастью, в медицинской косметологии в последние десятилетия наблюдается небывалый прогресс. Появился ряд процедур, которые помогают существенно скорректировать внешность безоперационным путем. И эти методы уже завоевали популярность.

Медицинская косметология и пластическая хирургия: преимущества и недостатки

Хирургическим способом можно преобразить внешность достаточно радикально и надолго. Например, эффект от блефаропластики, подтяжки лица держится обычно 5–7 лет.

Из минусов — длительный реабилитационный период, риски вмешательства и анестезии, как при любой операции.

Косметологические процедуры привлекают тем, что это неинвазивные методы. Недостатки — ограниченные возможности и более краткосрочный эффект. Хотя иногда обратимость результата может стать преимуществом.

Представим, что вам надоели большие губы. Если вы увеличивали их филлером, то достаточно подождать, пока он рассосется. А если хирургически, то придется повторно ложиться под нож, чтобы вернуть природные данные.

Кроме того, как мы уже отмечали, мимические морщины никак не скорректировать хирургически. Здесь поможет только косметология.

Полностью изменить лицо?

Ко мне на прием часто приходят с желанием полностью изменить внешность. Мне говорят: «мне ничего не нравится в моём лице, я себя ненавижу, я хочу начать новую жизнь в новом обличье, можно ли изменить лицо до неузнаваемости и сколько стоит операция?»

Можно, современная пластика способна ещё и не на такие чудеса

Но важно помнить две вещи

Во-первых, человек, изменивший лицо, во многом меняется и внутренне тоже – вы готовы к радикальным изменениям себя изнутри?

Во-вторых, внешность человека – не статичная картинка. С новым идеально красивым лицом могут не сочетаться ваши жесты, походка, мимика лица, особенности речи, манера держаться – да любая мелочь. Будет казаться, что вы надели маску – только и всего.

Поэтому, если вы не секретный агент, работающий под прикрытием, не спешите «менять всё». Великий Микеланджело уверял, что свои прекрасные статуи он делает, отсекая всё лишнее от куска мрамора. Если это можно сделать с камнем, то можно и с лицом. Оно останется вашим, но привлекательность его увеличится в разы.

Осложнения после контурной пластики

Очень редко, но после контурной подтяжки лица могут возникать осложнения. Это связано с состоянием здоровья пациенты, неправильно проведенной пластикой, а также особенностями организма. Наиболее часто встречающимися последствиями пластики является:

1. Воспаления швов, происходит, как правило, в результате недостаточной дезинфекции и занесения инфекции;
2. Травма лицевого нерва – результат непрофессионализма врача.
3. Асимметрия после пластики – происходит в результате неравномерного натяжения тканей.
4. Появление келоида – является индивидуальной реакцией организма на травмы.

Также к частым осложнениям относится:

• некроз тканей;
• деформация лицевого овала;
• проблема потери волос;
• гнойное воспаление ран.

Чтобы кожа была в хорошем состоянии, ее нужно постоянно чем-то мазать?

Для кожи действительно полезно, если мы правильно ее очищаем, наносим питательные и увлажняющие кремы, сыворотки, учитывая свой возраст, тип кожи, состояние, защищаем ее от мороза, ветра, по возможности добавляем в уход ретиноиды, пептиды, чтобы замедлить процессы старения

И важно все это делать регулярно

Однако здоровье кожи зависит не только от грамотного ухода. На него влияют и другие факторы:

• образ жизни;
• наличие/отсутствие стрессов;
• количество сна;
• наличие/отсутствие хронических кожных заболеваний;
• питание;
• наличие/отсутствие гормонального дисбаланса.

Чтобы кожа была красивой, нужно заботиться не только непосредственно о ней, но и в целом о своем здоровье. Важен комплексный подход.