От чего зависит количество спермы и как увеличить объем семенной жидкости

Причины уменьшения спермы

О том, как увеличить количество эякулята, мужчине стоит задуматься при снижении его объема менее 2 мл. В этом случае ставят диагноз олигоспермия. Если мужчина хочет зачать ребенка, то ему стоит задуматься, как увеличить количество сперматозоидов.

Олигоспермия – это патологическое состояние, которое возникает по следующим причинам:

дисбаланс тестостерона;
аномалии половых органов;
инфекционные и воспалительные патологии (простатит, везикулит, тестикулит);
травмы яичек и мошонки;
употребление алкоголя и наркотиков;
возрастные изменения (обычно такое происходит после пятидесяти лет);
гормональные патологии;
физическое переутомление;
погрешности питания и голодание;
прием некоторых медпрепаратов (антидепрессанты, тамсулозин, психотропные лекарства и напраксен).

Иногда недостаточно только увеличить количество спермы для зачатия ребенка, поскольку на фоне некоторых патологий возникает снижение числа и активности сперматозоидов, в сперме присутствует много патологических половых клеток. Все это сказывается на мужской фертильности и приводит к бесплодию.

Способы увеличения количества спермы

Увеличить объем спермы получиться только в том случае, если удастся выявить первопричину патологического состояния, а это под силу сделать только доктору.

Поход к специалисту

Обращение к врачу – это выход из ситуации. Поскольку первое, что стоит сделать при проблемах с количеством эякуляции – это сдать сперму на анализ (спермограмма).

Помимо спермограммы также придется сдать:

анализ крови на ИФА (иммуноферментный анализ);
мазок на микрофлору;
анализ мочи.

А также сделать УЗИ органов малого таза, вспомнить о ранее перенесенных заболеваниях и рассказать доктору о пагубных привычках и пристрастиях.

Питание

Правильное питание для увеличения объема спермы это хороший способ сбросить лишний вес и избавиться от существующих проблем с фертильностью.

Чтобы поднять показатели спермограммы, потребуется:

отказаться от жареной и жирной пищи;
включить в рацион продукты, богатые белками;
снизить количество потребляемой пищи (если есть проблемы с весом);
ограничить потребление сладостей;
включить в рацион свежие фрукты, овощи и соки.

Вредная пища – это враг организма, она наносит ему непоправимый вред, и дело тут не только в лишнем весе. Но и в том, что некоторые продукты не приносят пользы, зато нагружают печень и сердце, внося изменения в работу этих органов.

Продукты, увеличивающие количество спермы:

рыба, морепродукты (в том числе мидии и устрицы);
кисломолочные продукты (творог, кефир);
свежие овощи и фрукты;
зелень (благотворно на мужской организм влияет петрушка и сельдерей);
бобовые культуры (фасоль, кукуруза, чечевица).

Стоит питаться сбалансировано, не переедать, следить за количеством потребляемых калорий, но не голодать. Это может навредить организму.

В чем опасность перегрева яичек

Не перегревать яички – еще одно правило повышения фертильности. Высокая температура негативным образом влияет на качественный и количественный показатель. Семенная жидкость может стать желеобразной, спермии в ней мутируют, и шансы на зачатие падают.

Чтобы этого не произошло необходимо отказаться от посещения сауны и бани, избегать перегрева, не загорать слишком долго на пляже или в солярии.

Изменение образа жизни

Отказ от алкоголя, никотина и других малополезных веществ поможет увеличить количество эякулята. Расстаться с привычным образом жизни не так уж и просто, но если изменить пристрастиям, начать заниматься спортом, то результат не заставит себя долго ждать.

Для быстрого увеличения количества спермы поможет:

посещение бассейна;
регулярные прогулки на свежем воздухе;
утренние пробежки;
занятия на велотренажере.

Препараты

Таблетки и препараты для увеличения количества спермы условно можно разделить на 2 группы:

витамины и БАДы;
медикаменты для повышения потенции.

Список препаратов для улучшения фертильности:

СпермАктив – относится к биологически активным добавкам, улучшает работу органов репродуктивной системы, помогает справиться с проблемой.
Верона – еще одна биологически активная добавка, повышающая как качественный, так и количественный показатель.
Man’s Energy – это средство, влияющее не только на количество половых клеток в эякуляте, оно также увеличивает продолжительность полового акта и улучшает процесс эрекции.

Проблемы с фертильностью, недостаток спермиев в семенной жидкости или их низкая подвижность – это, сигнал о том, что в организме есть определенные неполадки. Исправить их поможет комплексный подход, он отличается наибольшей эффективностью и помогает значительно быстрее справиться с существующей проблемой.

Как сдавать спермограмму

Получают биологический материал для проведения спермограммы путем мастурбации. Метод прерванного полового акта не используется, так как в семенной жидкости могут присутствовать следы микрофлоры влагалища, а также среда во влагалище может влиять на подвижность сперматозоидов в зависимости от дня менструального цикла. В крайне редких случаях для забора спермы можно использовать специальный медицинский презерватив. Обычные презервативы применять нельзя, так как они содержат спермицидную смазку, которая подавляет активность половых клеток.

Проводить забор биологического материала необходимо в стерильный контейнер. Это можно сделать как в клинике, так и в домашних условиях. Мы настоятельно рекомендуем первое, так как при этом будет исключено искажение результатов из-за погрешностей при транспортировке. Специалист-эмбриолог сразу сможет приступить к проведению анализа. В нашей клинике для Вас созданы комфортные условия, медицинский персонал всегда относится к пациентам внимательно и деликатно. Но если все же забор спермы проводится дома, доставить ее в лабораторию следует в течение 1 часа, соблюдая температуру 37˚С. Для этого можно использовать термостат или просто держать контейнер под мышкой.

О механизме зачатия

Разберемся, что происходит в женском организме в момент зачатия. Во время фертильных дней, когда яйцеклетка способна оплодотвориться, она выходит из яичника, направляется в брюшную полость и далее в маточную трубу, где готова встретиться со сперматозоидом для оплодотворения. Этот период называется овуляцией.

После того как яйцеклетка выходит из яичника, образуется желтое тело — временная железа. Эта стадия характеризуется повышенной выработкой гормона прогестерона, заставляющего эндометрий, внутренний слой матки, становиться более толстым и рыхлым, чем в первой фазе цикла. Попавшие во влагалище сперматозоиды устремляются к яйцеклетке, проникают через оболочку и оплодотворяют ее. Оплодотворенная яйцеклетка прикрепляется к рыхлому слизистому слою в матке

Как сдавать спермограмму

Подготовка к спермограмме

Чтобы результаты спермограммы были достоверными, следует тщательно соблюдать рекомендации врача, касающиеся того, что нужно, а особенно что нельзя, делать в подготовительный период

Поэтому так важно при подготовке к обследованию придерживаться некоторых ограничений в привычном образе жизни

Питание

За неделю до сдачи анализа рекомендуется соблюдать следующую диету:

отказаться от жирной, жареной, копченой, острой, соленой и сладкой пищи;
снизить употребление кофе и крепкого чая;
кушать больше овощей, зелени и фруктов.

Многих интересует, можно ли есть мясо в период подготовки к спермограмме. Разумеется, можно, однако предпочтение следует отдавать нежирным, легко усваиваемым видам — телятине, индейке, рыбе.

Половая жизнь

За три–пять дней до сдачи анализа следует уменьшить половую активность во всех ее проявлениях. Пренебрежение этим правилом может привести к уменьшению количества спермы, разжижению консистенции и снижению концентрации сперматозоидов.

Более длительный период воздержания также нежелателен, поскольку чреват чрезмерным сгущением семенной жидкости и повышением концентрации дефектных половых клеток. Застоявшаяся сперма склонна к агрегации и агглютинации.

Вредные привычки

Алкоголь способствует разжижению спермы, а длительный его прием может привести к мутациям в сперматозоидах и образованию большого количества дефектных и патологических форм.

Никотин угнетающе действует на подвижность сперматозоидов, поэтому тем, кто планирует стать отцом, желательно заранее бросить курить.

Перед сдачей спермограммы необходимо избавиться от вредных привычек не менее чем за 7–9 дней, включая употребление пива.

Медикаменты

При подготовке к спермограмме необходимо выдержать не менее трех недель после окончания лечения антибактериальными препаратами. После курса гормональной терапии следует подождать не меньше месяца. Прием противовоспалительных препаратов надо прекратить не менее чем за 10 суток до сдачи анализа.

По окончании терапии психотропными и противосудорожными препаратами выдерживают интервал в 7 дней. В случае длительного медикаментозного лечения сдачу анализа желательно перенести на более поздний период после окончательного выздоровления.

Температурный режим

Подготовка к спермограмме предусматривает отказ от посещения бани, сауны, пляжа в течение 10 дней. Также нежелательно в этот период пользоваться подогревом сидений в автомобиле.

Физические нагрузки

Подготовка к сдаче спермограммы не исключает физические нагрузки, но желательно снизить интенсивность тренировок и перейти на более щадящий режим. Умеренные же занятия спортом оказывают положительное влияние на общее состояние здоровья.

Заболевания

Следует внимательно относиться к своему здоровья, в том числе в период подготовки к спермограмме. Результаты исследования, проведенного в период простудного или обострения хронического заболевания, могут быть искажены, вследствие чего может быть ошибочно диагностировано бесплодие.

Психологический настрой

Отсутствие эмоционального стресса позитивно сказывается на общем состоянии репродуктивной системы. Не рекомендуется как излишне возбуждаться, так и пребывать в подавленном настроении. Желательно поддерживать ровный эмоциональный фон и нормализовать сон — спать достаточное количество времени в хорошо проветренной комнате.

Массаж простаты

Массаж простаты и органов мошонки может привести к разжижению спермы и необъективной оценке репродуктивного здоровья, поэтому стоит воздержаться от его выполнения в период подготовки к исследованию.

Дополнительные анализы и диагностика

Определив низкий уровень подвижности спермиев, уролог должен понять причину патологии. Для этого назначаются:

УЗИ малого таза, включающее УЗИ половых органов — УЗИ простаты, УЗИ яичек, участвующих в процессе сперматогенеза. Ультразвуковое обследование с доплером показывает все физические проблемы — опухоли, нарушения кровотока и др., если таковые имеются.
Анализ на половые гормоны. Нарушения гормонального фона — одна из самых частых причин снижения активности сперматозоидов.
Мазок на половые инфекции. Желательно сделать расширенный анализ.
Биохимический анализ крови, выявляющий большой спектр проблем в организме.

Эффективные средства

Чтобы заметно увеличить объем спермы необходимо более эффективно воздействовать на сперматогенез (процесс выработки и формирования семенной жидкости). В этом могут помочь определенные вещества, витамины и минералы, которые ускоряют и максимилизируют сперматогенез. Причём принимать эти компоненты необходимо в повышенной дозировке. Ничего сверхсекретного в этом списке нет, напрямую на сперматогенез воздействуют лецитин, цинк, L-аргинин, фолиевая кислота и витамин Е

Это только основные компоненты, наиболее эффективно они работают в присутствии еще нескольких витаминов и минералов, но их значение уже не столь важно. Да, все эти вещества содержатся в некоторых продуктах, но здесь есть нюанс: чтобы получить и усвоить нужное количество веществ необходимо съесть такое количество определенных продуктов, которое в лучшем случае вам будет грозить обычным расстройством желудка, а в худшем случае грозит нарушением обмена веществ

Плюс ко всему процесс этот будет длительным, чтобы почувствовать хоть какие-то изменения, надо будет придерживаться определенной диеты не менее месяца.

Поэтому, если вы хотите действительно заметно увеличить количество спермы, то надо посмотреть в сторону комплексных препаратов и БАДов. Только в этом случае можно рассчитывать на увеличение объема эякулята на 60-80%.

Диета для улучшения спермограммы

Существует множество продуктов, которые способны улучшить показатели спермы. Так как здоровье будущего малыша зависит не только от матери, отец должен серьезно отнестись к своему рациону. При бесплодии или других нарушениях репродуктивной функции зачастую прибегают к спермограмме. Это исследование всех характеристик спермы. Результаты спермограммы также определяют шансы на успешное зачатие посредством искусственной репродуктивной медицины.

Сегодня нормы здоровой спермы слегка упростили. Это обосновано негативным влиянием окружающей среды, распространением курения и алкоголизма, стрессами современного общества. Приблизительно в 20% случаев мужского бесплодия причина остается неизвестной.

Многие продукты питания могут оказывать кратковременный или долгосрочный эффект на сперму и, соответственно, результаты спермограммы. Главное правило – сбалансированность. Для подвижности и стойкости: селен, цинк, женьшень, витамин С. Эти вещества поступают в организм вместе с бобовыми и орехами, фруктами и соками, рыбой, красным мясом. Питание для улучшения спермограммы основывается на овощах и фруктах в нормальном количестве.

«Моментальные» помощники перед спермограммой

Чеснок (витамин В6 и селен). В чесноке содержится полезный для мужчины селен, который является защитником спермы. Витамин В6 играет важную роль в распределении гормонов и формировании иммунитета. Также чеснок способствует улучшению кровообращения, что положительно сказывается на эрекции.
Орехи (цинк). Вещества, содержащиеся в орехах, помогают мужчине оставаться мужчиной. Цинк помогает в выработке тестостерона, который отвечает за первичные и вторичные половые признаки.
Бананы (витамины группы А, В и С, магний, белки). Бананы способны увеличить объем вырабатываемой спермы. Вещества помогут скорректировать уровень гормонов, которые отвечают за сексуальность и мужественность сильного пола.
Яблоки, соки, яблочный уксус. Фрукт и его экстракты улучшают качество спермы.
Авокадо (витамины группы Е, В, фолиевая кислота). Авокадо показано мужчинам с низкой подвижностью сперматозоидов. Активные вещества поспособствуют более легкому проникновению сперматозоида в яйцеклетку. Фолиевая кислота урегулирует уровень половых гормонов. Также авокадо способствует повышению сексуальной активности.
Устрицы (цинк). Эти морепродукты быстро и надолго улучшают характеристики спермы.
Спаржа (витамины группы С). Элементы, которые содержатся в спарже, повышают стойкость половых клеток, а также их количество. Употребляя спаржу, мужчина обеспечит длительное сохранение сперматозоидов в агрессивной среде влагалища.
Помидоры (ликопен), а также арбузы, красные грейпфруты. Помогают при низкой фертильности, которая вызвана недостаточностью ликопена. Вещество способствует увеличению объема эякулята, подвижности клеток, улучшает характеристики спермы.
Гранат и сок. Показан мужчинам с плохой эрекцией и низким влечением.
Семечки тыквы (цинк, омега-3 кислоты). Тыквенные семечки благотворно влияют на уровень тестостерона, что увеличивает количество эякулята. Кислоты, содержащиеся в семечках, улучшают кровообращение, в частности, в половом члене.

Причины уменьшения объёма спермы

Отличают две группы провоцирующих факторов. К первой относятся воспаления мочеполовых органов, инфекционные и хронические заболевания, гормональный сбой. Прежний объём эякулята восстанавливается после устранения нарушений, диагностировать, назначить нужные анализы и выбрать верную схему лечения сможет только врач. Вторая группа включает естественные факторы и вредные привычки:

- Возраст: после 40 количество тестостерона снижается, что приводит к уменьшению объёма спермы.
- Неправильные физические нагрузки: перенапряжение или малоподвижный образ жизни.
- Длительные стрессы.
- Недостаток жидкости: нужный объём эякулята не успевает вырабатываться, если мужчина употребляет в сутки меньше 400 мл на 10 кг массы тела.
- Неправильное питание: голодание и жёсткие диеты, переедание.
- Травмы и ушибы органов таза.
- Курение, злоупотребление алкоголя: первая привычка способствует гибели сперматозоидов, вторая – выведению жидкости из организма.

Беспорядочная половая жизнь: чрезмерная активность или длительное воздержание.
Перегрев яичек.
Бесконтрольный приём лекарственных препаратов.
Работа на вредном производстве.
Дефицит витаминов и минералов.

Большинство этих факторов мужчина способен регулировать самостоятельно без применения лекарств, если врач не выявил внутренних нарушений и заболеваний.

Как правильно подготовиться к спермограмме

Правильная подготовка к спермограмме позволяет получить достоверный результат, т.е. результат, который не будет искажен. Эти правила актуальны для всех видов анализов спермы, их не так много, но каждое требует строго соблюдения.

Основные правила подготовки к сдаче спермы:

Половое воздержание перед сдачей спермы должно соблюдаться в течение 3-7 дней. Меньший срок воздержания приведет к заниженному объему как спермы, так и количества сперматозоидов. Воздержание более 7 дней покажет снижение подвижности сперматозоидов, возможно увеличение числа аномальных сперматозоидов.
Для того, чтобы исключить влияние алкоголя на , за 3-5 дней до сдачи анализа прекратите прием любых алкогольных напитков, в том числе пива.
Если вы постоянно принимаете лекарства, особенно успокаивающие, антидепрессанты — сообщите об этом перед сдачей спермограммы, чтобы внести эту информацию в протокол исследования и учесть их влияние.
На период полового воздержания исключите тепловые процедуры (баня, сауна, УВЧ, солярий, солнечные ванны). Можно принимать теплый душ.
В течение 10 дней у Вас должны отсутствовать заболевания сопровождающиеся лихорадкой (подъемом температуры).

Как определяется подвижность сперматозоидов

Чтобы выявить активность половых клеток, мужчина сдает спермограмму. Это единственный анализ, определяющий способность мужчины к зачатию

Важно понимать, что отклонения от нормы снижают вероятность зачатия, но это ещё не означает абсолютное бесплодие — подвижность сперматозоидов в большинстве случаев можно увеличить

В сперме, собранной в стерильный контейнер, определяют концентрацию спермиев, в т.ч., активных. Для этого ее рассматривают под микроскопом. Подсчет ведется при помощи специального приспособления — камеры Горяева.

Согласно классификации, принятой ВОЗ, спермии имеют несколько классов активности:

А – активные с прямолинейным движением;
В – обладающие пониженной активностью, но движущиеся вперед;
С – слабые, двигающиеся маятникообразно;
D – нежизнеспособные.

При астенозооспермии количество активных форм снижается, а малоподвижных и неподвижных — увеличивается. От их соотношения зависит степень нарушения:

Первая — количество спермиев, относящихся к группе А, падает ниже 25%, а общее количество групп А и В — ниже 50%. Беременность у партнерши может наступить даже без лечения или при незначительной коррекции спермограммы.
Вторая — содержание активных сперматозоидов падает ниже 40%. Остальные 60% малоподвижны или неподвижны. Без медицинской помощи стать отцом такому мужчине не удастся.
Третья — содержание нормальных спермиев падает ниже 30%. Эта степень сложно корректируется даже с помощью медицины.

Принципы терапии

Средства, стимулирующие производство спермы, допускается использовать только после постановки соответствующего диагноза. Обильного семяизвержения можно достичь, принимая такие таблетки:

Maxatin — повышают либидо мужчины, увеличивают объем спермы. В состав средства входят экстракты трав и аминокислоты.
VolumePils — популярный натуральный препарат, положительно влияющий на качество эякулята и его объем.
Performer5 — в состав медикамента входят витамины, микроэлементы и лекарственные травы, усиливающие оргазм и препятствующие преждевременному семяизвержению.

Физическая активность препятствует образованию застоев в области малого таза и нормализуют репродуктивную функции. Мужчинам, столкнувшимся с олигоспермией, рекомендуется ежедневно выполнять такие упражнения:

Сжатие. Одной рукой необходимо приподнять пенис, а второй аккуратными тянущими движениями сжимать и разжимать мошонку и яички. После выполнения 90−100 движений нужно проделать то же самое, поменяв руки.
Тряска. Поместить мошонку с яичками в ладонь, а второй рукой поднять и придерживать пенис. Потрясти яички, плавно наращивая темп в течение 3−5 минут. После этого сменить руки и повторить упражнение.
Похлопывание. Одной рукой надо удерживать пенис, а второй мягко похлопывать по мошонке и яичкам в течение 3,5−5 минут. Во время процедуры не должно возникать болевых ощущений.
Самомассаж. Большим пальцем надо 5 минут массировать мошонку в разных направлениях. После этого нужно сменить руку и повторить упражнения.

Улучшив качество и количество спермы, мужчина может обрести уверенность в себе

Важно прислушиваться к своему организму и вести здоровый образ жизни, иначе эффект от терапии будет непродолжительным

Питание мужчины перед зачатием

Можно найти сотни доказательств того, что продукты питания влияют на гормональный фон человека. Не секрет и то, что шансы на беременность напрямую зависят от гормонов. За несколько недель до зачатия будущие родители должны получать все необходимые элементы и витамины, чтобы укреплять свой организм. Стоит отметить, что для здорового зачатия одних поливитаминов недостаточно. Каждый человек нуждается в натуральных соединениях, которые содержатся только в пище. Поэтому сбалансированный рацион является главной задачей будущих родителей, а витаминные комплексы можно принимать в качестве вспомогательных добавок.

От чего зависит количество?

Эякулят выглядит как вязкая, липкая слизеподобная непрозрачная жидкость. После выделения, спустя 1-2 минуты, она должна становиться менее вязкой, водянистой и прозрачной.

Производительный процесс спермы начинается в период полового созревания и продолжается на протяжении всей жизни. Исследования показали, что в возрасте 80 лет в сперме мужчины присутствуют жизнеспособные сперматозоиды.

Количество выработки зависит от состояния здоровья мужчины. Средняя величина выделяемого эякулята варьируется от 2-5 г, причем максимальное количество вырабатывается в возрасте от 18 до 30 лет, после 40 лет объем эякулята снижается.

Увеличение или уменьшение количества спермы происходит за счет секрета предстательной железы. Объем образования эякулята зависит от многих факторов:

Чем чаще происходит эякуляция, тем меньше будет выделяться спермы в последующих половых актах.
Маленький объем спермы может вырабатываться из-за длительного воздержания.
Ретроградная эякуляция – это заболевание, при котором часть спермы может выделиться в мочевой пузырь.
Пищевой режим и водный баланс. Легкоусвояемая пища повышает количество эякулята. Питание должно быть регулярным и сбалансированным.
Лишний вес часто становится причиной того, что у мужчины выделяется мало спермы.
Психоэмоциональное состояние. Стрессы, депрессии, раздражительность уменьшают количество спермы. Тогда как позитивное, умиротворенное настроение способствует увеличению объема эякулята.
Негативное действие на процесс сперматогенеза оказывают пагубные привычки: курение и злоупотребление алкоголем.
Физические перенапряжения, усталость, плохой или недостаточный сон тоже плохо влияют на процесс образования спермы.
Хронические воспалительные процессы.
Нарушения в семявыводящих протоках.
Инсульт, сахарный диабет.
Операция или травма в области малого таза.
Прием ряда лекарственных препаратов, среди которых антидепрессанты, психотропные и антигипертензивные средства.
Работа, связанная с токсичными веществами, тоже может стать причиной слабой выработки спермы.

Небольшое количество выделяемой спермы никак не отражается на качестве полового акта и доставляет лишь психологический дискомфорт. В медицине образование малого количества эякулята называется олигоспермией. Подобное отклонение может быть временным или являться признаком серьезного нарушения в организме мужчины. Особенно волнует ситуация, когда выделяется очень мало спермы при планировании детей. Ведь чем ее меньше, тем меньше в ней содержится сперматозоидов. Такое положение может грозить бесплодием.

Прежде чем бить тревогу, можно проверить количество выделяемой спермы в домашних условиях. Для этого следует поместить эякулят в обычный шприц, объем от 1,5 мл считается нормой. Показатель ниже вышеуказанной цифры может вызывать беспокойство в случае, если мужчина в хорошей физической форме. Если же человек переносит на данный момент какое-либо заболевание или физически истощен и находится в эмоциональном расстройстве, то следует восстановиться и лишь потом повторить проверку.

Диета

Сбалансированная диета, основанная на употреблении здоровой пищи, положительно влияет на количество и качество эякулята.

Как быстро увеличить объемы спермы, какие существуют методы, основанные на употреблении правильных продуктов? Для того чтобы добиться восстановления и нормализации деятельности репродуктивной системы, мужчине надо включить в ежедневное меню следующие продукты, которые помогут увеличить объем спермы:

Морепродукты. Эти продукты, содержащие огромное количество белка, оказывают положительное влияние на качество спермы и увеличивают ее количество, благотворно воздействуют на потенцию в целом.
Свежие фрукты и овощи. Входящие в их состав антиоксиданты восстанавливают обменные процессы в организме и нормализуют деятельность репродуктивных органов, оказывая положительное воздействие на качество эякулята.
Ежедневно обязательно нужно есть в умеренном количестве нежирное мясо, молочные продукты, злаки. Сочетание указанных продуктов способствует нормализации обменных процессов и укреплению организма в целом.
Существует также отдельная категория продуктов, которые в разы увеличивают объем выделяемого эякулята и улучшают его качество, это: говяжья и куриная печень, брокколи, виноград, бананы, авокадо.

Для повышения объема спермы у мужчин надо кушать продукты, содержащие белки и антиоксиданты, в меню необходимо включить достаточное количество злаков, овощей и фруктов. Кроме того, важным моментом лечения является умеренность. Привести к снижению количества спермы может и банальное ожирение

При выявлении подобной патологии рекомендуется ограничить калорийность пищевого рациона, а также обратить внимание на регулярные физические нагрузки

Вопрос 4. Сперматозоиды в состоянии стресса — что это значит?

Речь идет об окислительном стрессе. В здоровом организме существует баланс между образованием свободных радикалов (окислителей) и их удалением. Однако иногда количество окислителей превышает антиоксидантную способность организма, который не способен эффективно избавляться от лишних свободных радикалов. Получающаяся диспропорция называется окислительным стрессом.

Это вредит сперме: наблюдается уменьшение их количества и мобильности. Окислительный стресс является результатом нервного образа жизни, загрязнения окружающей среды, нездоровой диеты и небольшого количества антиоксидантов. Также благоприятны для него курение и употребление алкоголя.

Значение здорового питания

Употребляемые продукты оказывают влияние на работу всего тела человека, в том числе и на функционирование репродуктивных органов

Важно, чтобы питание было полноценным:

Надо включить в рацион мясные и рыбные блюда, яйца и орехи, в которых содержится много белка, участвующего в производстве эякулята.
Избегать полуфабрикатов, острых, жареных, копченых и соленых продуктов.
При помощи исследований доказано, что регулярное употребление напитков с газом уменьшает объем спермы на 30% и более.
Чаще употреблять еду, приготовленную на пару. В ней сохраняется максимальное количество полезных веществ.
Есть больше фруктов и овощей. Объем спермы увеличивают тыквенные семечки, виноград, бананы, брокколи, авокадо.
Жизнеспособность гамет повышает фасоль, яблоки, ежевика, клюква, чернослив, богатые антиоксидантами.
Морепродукты, богатые цинком, способны положительно повлиять на репродуктивную функцию мужчины.

Естественным образом усилить эякуляцию можно при помощи десерта, богатого белком и углеводами, съеденного за 3−4 часа до полового акта. Необходимо взять 500 мл жирной сметаны и 5 спелых бананов. Все ингредиенты взбиваются до однородного состояния. Смесь употребляется частями в течение часа.

Для усиления семяизвержения надо следить, чтобы в рационе присутствовала суточная норма таких витаминов:

A — увеличивает жизнеспособность гамет;
C — способствует быстрому передвижению сперматозоидов по половым путям;
B и E — нормализуют гормональный фон;
селен, омега-3 жирные кислоты, фолиевая кислота — помогают избавиться от олигоспермии.