Как не уснуть за рулем?

Введение

Фармацевты должны хорошо знать, какие
лекарства вызывают сонливость, и советовать
своим пациентам избегать подобных продуктов,
когда сон не является желательным эффектом.
Нарушение сна — распространенная проблема,
которая мешает людям работать и заставляет их
обращаться за медицинской помощью. Несмотря на
серьезность такого побочного эффекта, люди не
склонны считать проблемой сонливость, если она
чувствуется перед сном. Такое простое
объяснение, как недосыпание предыдущей ночью или
применение безрецептурного снотворного
является достаточным для тех, кто засыпает в кино
или на лекциях. Однако сонливость может стать
проблемой, когда она вызывается нарколепсией,
для которой характерны прерывистый сон с такими
симптомами, как катаплексия (неожиданная и
резкая слабость в руках и ногах, связанная с
сильными эмоциями). Еще одним достаточно
серьезным проявлением является сонливость,
вызванная сонным апноэ, состоянием, которое
приводит к повышению заболеваемости и смерти,
если пациент вовремя не показывается врачу.

Если пациенту нужно оставаться
бодрствующим, сонливость может привести к
смертельному исходу, как, например, в случае с
водителями или пилотами, которые засыпают во
время вождения транспорта, или рабочими,
работающими со сложным оборудованием или
техникой.

В течение многих лет производители ставили на
продвигаемых лекарствах пометку «дневное
седативное средство». В конце 70-х FDA наконец-то
выступило против этих продуктов, справедливо
подчеркивая, что самостоятельное употребление
снотворного в течение дня, если оно не
рекомендовано врачом, может приводить к большому
количеству несчастных случаев.

Тем не менее, продукты, продаваемые на рынке
сегодня, все еще могут быть опасными. Например,
недавно водитель грузовика из Техаса стал
причиной смертельного случая. На обвинения в
употреблении спиртного он отвечал, что принял
всего лишь лекарство от простуды. Антигистамины,
хотя и намного реже, чем алкоголь и другие
средства, время от времени становятся причиной
серьезных дорожных аварий.

Как правило, не следует садиться за штурвал
самолета после приема лекарств. В анализе
различных авиакатастроф чаще всего приводят в
качестве причины употребление алкоголя и/или
антигистамины. Другой группой потенциально
опасных безрецептурных средств являются
противоотечные средства и лекарства от
укачивания. Хорошо известен случай, когда
самолет ВМС США разбился на носителе NIMITZ, что
привело к гибели 14 человек. В этом случае,
несмотря на строгий запрет полетов после приема
антигистаминов, пилот принял безрецептурный
антигистаминный препарат.

Существует три возможных механизма, вызывающих
сонливость после приема безрецептурных
лекарств. В некоторых случаях сонливость
является нежелательной побочной реакцией,
вызванной прямым воздействием депрессантов. И,
наконец, сонливость может быть следствием
стимулирующего действия средств, угнетающих ЦНС,
которые нарушают привычный режим сна пациента.

Как справиться с сонливостью

Лучше всего помогает справиться с этой проблемой именно сон. Помните о том, что поездки с уставшим водителем, который отчаянно борется с тем, чтобы не заснуть — это неизменный способ попасть в беду. Если вы чувствуете, что отключаетесь или пассажир видит, что водитель вот-вот сомкнет глаза и уснет, то лучше всего буквально на 10-15 минут остановиться и вздремнуть в спокойной обстановке. Эти 15 минут не сыграют какой-либо роли, но водитель сможет отдохнуть, а полученного заряда бодрости хватит на несколько часов, которых обычно будет достаточно, чтобы добраться живым и здоровым до места назначения.

Таблетки, помогающие не уснуть за рулем

Существуют специальные препараты, помогающие бороться со сном. Они содержат кофеин, таурин, витамины и другие бодрящие вещества. Такие средства удобно возить с собой в машине. Наиболее известными таблетками против сна являются:

• «Кофеинимум» и «Каффетин». Препараты, основным действующим веществом которых является кофеин. Помогают сохранять бодрость в течение 14–18 часов, однако сильно нагружают нервную систему и сердце.
• «Биоскан+Драйвер». Таблетки, в состав которых входит экстракт сибирской лиственницы, которая является натуральным энергетиком и часто используется в народной медицине.
• Таблетки на основе женьшеня. Известно, что женьшень бодрит и повышает концентрацию внимания. Поэтому такие таблетки можно использовать для борьбы с сонливостью.
• Магний В6. Средство, улучшающее работу нервной системы и повышающее концентрацию внимания. Однако этот препарат не дает сиюминутного эффекта. Его нужно пропить курсом за несколько дней до запланированной поездки.

В Америке большой популярностью у водителей пользуются специальная жевательная резинка, содержащая кофеин. Она действует так же, как «бодрящие» таблетки или энергетические напитки.

Эти несложные рекомендации помогут вам не заснуть за рулем, сохранив бодрость и высокую концентрацию внимания. Удачи на дороге!

Женщина за рулем

Сонливость за рулем – это важная проблема работающих женщин и особенно в крупных городах. Потому что современный ритм жизни ведет к ощутимым перегрузкам, в первую очередь на работе. Горожанкам приходится трудиться больше, чем им этого бы хотелось и чем заложено природой в женском организме. Если говорить проще – они работают столько, что на сон просто не остается времени.

А еще нужно уделить время родным, друзьям, да и просто сходить куда-нибудь повеселиться. Вот и получается, что по сравнению с их предшественницами они стали спать на 20–25% меньше.

С синдромом недостаточного сна сталкивается практически каждая жительница мегаполиса. Это вполне научный термин, который обозначает, что женщина постоянно ограничивает себя во сне ради других интересов, будь то работа, развлечения или что-либо другое. Причем, что примечательно, она делает это добровольно и часто в течение длительного времени. Так что хронический недосып – эта самая частая причина сонливости у горожанок.

К появлению дневной сонливости приводят и нервные расстройства. Если говорить о бизнес-леди, то это «синдром менеджера». Женщина настолько погружается в работу, что и вечером не может забыть о дневных проблемах, постоянно прокручивая в голове события прошедшего дня и строя планы на будущее. Она не может переключиться, расслабиться и позволить себе спокойно заснуть.

Еще одна из причин – это нарушения сна, чаще всего трудности с засыпанием. Существует даже такой термин – психофизиологическая бессонница

Эта ситуация, когда на следующий день нужно встать пораньше, потому что предстоит какое-то важное дело. Женщина ложится раньше, но не может уснуть

А все из-за того, что она постоянно накручивает себя, говоря, что «надо быстрее заснуть, а то не высплюсь, будет болеть голова, а завтра важное совещание…»

Рассуждения можно продолжать бесконечно, главное – что она вконец изматывает себя, засыпает через три часа, а утром просыпается выжатая как лимон.

Психологическая бессонница встречается у относительно здоровых людей, а между тем есть немало наших соотечественниц, которых беспокоят различные неврологические проблемы. Например, широко распространены неврозы и депрессии, они достаточно типичны для женщин. Хотя многие не причисляют их к разряду заболеваний, считая чем-то несерьезным. И напрасно, так как именно неврозы могут сильно «испортить» жизнь. Повышенная возбудимость у тех, кто страдает этими недугами, отражается именно на сне.

Также влияют и гормональные особенности женщин – так называемый предменструальный синдром. Он часто сопровождается нарушениями сна из-за повышенной возбудимости и раздражительности. И как следствие – дневная сонливость, снижение работоспособности.

На качестве сна сказываются и вредные привычки, например курение. Хотя прямой зависимости между пристрастием к сигаретам и дневной сонливостью нет. Но замечено, что у курящих женщин часто нарушается сон и возникают проблемы с засыпанием. А это прямая дорога к дневной сонливости.

Причиной дневной сонливости могут быть принимаемые лекарства. Это антигистаминные и снотворные препараты первых поколений. Современные лекарственные средства практически не вызывают дневной сонливости. Снотворные последнего поколения выводятся из организма 3–5 часов, чего нельзя сказать об их предшественниках, которые действовали до двух суток.

Осторожным следует быть с антидепрессантами. Вначале они могут вызывать сонливость. Если есть возможность, лучше заменить растительными аналогами. Травы действуют гораздо мягче и не сказываются на состоянии человека.

И, конечно, нельзя не сказать еще об одной причине дневной сонливости – о детях. 10% из них имеют те или иные проблемы со сном. Это значит, что как минимум столько же взрослых тоже имеют проблемы со сном. И чаще всего это женщины.

Чем отличаются сонливость и усталость

Часто пациенты используют термины сонливость и утомляемость как синонимы для описания своего состояния, поэтому практикующий врач должен точно выяснить, что действительно беспокоит пациента – сонливость или утомляемость. 

• Сонливость характеризуется желанием заснуть.
• Усталость связана с истощением, стрессом, после и во время физических упражнений, при этом сонливость возникает необязат

Сонливость уменьшается во время сна, чтобы снять усталость, нужен отдых, при этом можно не спать. Поскольку оба эти состояния влияют на здоровье и трудоспособность пациента, необходимо выявить их причины (которых может быть несколько) и назначить лечение.

Чем отличаются сонливость и усталость

Неработающие методы

Наряду с эффективными методами и хитростями есть советы, которые относятся, скорее, к разряду мифов, а если и помогают, то в единичных случаях.

1. Энергетики могут оказать непредсказуемое влияние. Желание уснуть действительно исчезает, но мозг в работу так и не включается. В итоге, внешняя бодрость граничит с общей заторможенностью организма.
2. Сигареты в крайне степени усталости не бодрят, наоборот. Взгляд не фокусируется, и некоторое время человек находится в прострации.
3. Кофе также не поможет, поскольку работа мозга всё равно не активизируется.
4. Прослушивание громкой музыки – не самый надёжный способ не уснуть, поскольку при крайней степени усталости человек способен уснуть под любые звуки.

Сонливость и неврологические и другие заболевания

Вызывать вторичную сонливость могут многие патологические состояния, например, застойная  сердечная, почечная и печеночная недостаточность, травма головного мозга, инсульт, рак, воспалительные заболевания, энцефалит. 

Что касается неврологических расстройств, следует отметить, что сонливость – очень частый симптом при болезни Паркинсона или Альцгеймера. Часто жалуются на утомляемость пациенты с рассеянным склерозом и эпилепсией. Примерно 15-50%. пациентов с болезнью Паркинсона жалуются, что сонливость является основным фактором ухудшения качества их жизни. 

При других заболеваниях сонливость проявляется в следующем процентном соотношении:

• Частота сонливости у больных с тяжелыми язвами составляет 50%. 
• У пациентов с неврологическими заболеваниями, мигренью, депрессией, сердечными заболеваниями – 40%. 
• У пациентов с заболеваниями щитовидной железы – 24%;
• У онкологических больных – 19%. 

Найдите хороший отель и поспите

Сегодня отлично развит придорожный сервис, соответственно каких-либо проблем с тем, чтобы найти ночлег на дороге не возникнет. Вы можете с легкостью найти хороший и недорогой придорожный отель буквально в 20-30 минутах езды от вас, где можно будет остановиться даже на полсуток, поспать и в последующем безопасно отправиться в путь. Если вам предстоит долгая дорога, то можем порекомендовать спланировать ваш путь таким образом, чтобы не мучить себя сутками в пути, когда требуется преодолеть 2000 километров и более, а останавливаться в дороге в таких небольших придорожных отелях, где можно поспать буквально несколько часов, вкусно покушать, и после этого полным сил и отдохнувшим отправляться в дорогу.

Подведем итоги

С сонливостью за рулем сталкивались многие водители. Кто-то всеми силами старается сохранить тонус и терпит до последнего, что позволяет ему правильно спланировать путь и добраться домой безопасно, а кто-то всё же принимает решение остановиться и подремать 15-20 минут. Существуют действенные способы борьбы с сонливостью, о которых мы и рассказали вам в этой статье. Помните о том, что большинство аварий на загородных трассах происходят именно по причине заснувшего за рулем водителя. Следует трезво оценивать ваше состояние, не садиться за руль уставшим, а если в дороге вы всё же чувствуете, что вот-вот уснёте, то следует остановиться и передохнуть, что сохранит жизни вам и вашим близким, которые едут вместе с вами в машине.

26.04.2018

Противопоказания

Противопоказания для приема психостимулирующих таблетированных препаратов связаны с наличием настораживающих симптомов острой и хронической патологии:

• постоянное повышенное артериальное давление;
• острый нефрит (воспаление почек);
• быстрая свертываемость крови;
• диарейный синдром;
• хроническая сердечная патология, в том числе недостаточность;
• тяжелый атеросклероз;
• злокачественные новообразования;
• аллергия на компоненты препарата,
• индивидуальная непереносимость.

Детям, не достигшим 10-летнего возраста, запрещено назначение психостимулирующих препаратов

С осторожностью следует принимать решение при эпилепсии, у пожилых пациентов, с наличием глаукомы

Вегетососудистая (нейроциркуляторная) дистония

Вегетососудистая дистония – нарушение функционирования сосудистой системы, связанное с расстройством работы эндокринной системы (точнее, с изменением механизма нейрорегуляции). Заболевание является настолько распространенным, что многие люди не воспринимают его как серьезный недуг. В группе повышенного риска – женщины молодого и среднего возраста. Кроме сонливости и головной боли, признакам ВСД являются:

• учащенное сердцебиение,
• быстрое наступление усталости от небольших физических нагрузок;
• ощущение нехватки воздуха (человек часто вздыхает);
• периодические головокружения;
• боли в области сердца;
• холодные конечности (особенно кисти рук и ступни);
• склонность к потливости.

Большую роль в развитии заболевания играет наследственная предрасположенность, вредные привычки (курение – в первую очередь), малоподвижный образ жизни, неумение противостоять стрессовым ситуациям, эмоциональная неустойчивость. ВСД может развиться на фоне нарушения мозгового кровообращения.

В большинстве случаев симптомы ВСД исчезают при коррекции образа жизни. Правильное питание, занятия физкультурой, соблюдение режима труда и отдыха, регулярное закаливание приводят к значительному улучшению самочувствия: исчезают сонливость и головная боль, улучшается настроение и повышается работоспособность.

В запущенных случаях назначаются препараты для улучшения деятельности вегетативной нервной системы. Самостоятельно проблему не решить, требуется врачебная помощь.

Сонливость и стимуляторы ЦНС

Безрецептурные стимуляторы ЦНС могут нарушать
сон, что вызывает сонливость на следующий день.
Однако разумный совет фармацевта может помочь в
предотвращении такого риска. Чтобы не нарушался
сон, лекарства от простуды, содержащие
псевдоэфедрин, нужно принимать за несколько
часов до сна. Пока еще не доказано отсутствие
побочных эффектов у фенилпропаноламина (т. е.
интракраниальные кровотечения, геморрагический
удар), и его следует рекомендовать с
предупреждением. Стимулирующие воздействия
могут оказать местные носовые противоотечные
при их неправильном приеме, когда часть раствора
проглатывается. Пероральные антигистамины,
содержащие эфедрин и теофиллин, внесены в список
FDA для изъятия из продажи, поэтому не следует
рекомендовать.

Кофеин является единственным одобренным
стимулятором и может вызывать сонливость с
помощью нескольких механизмов, только один из
которых нарушает сон. Злоупотребление кофеином
может вызвать у некоторых пациентов
патологическое сонное состояние, которое
сохраняется на некоторое время после
прекращения приема кофеина. Кофеин входит в
состав некоторых анальгетических средств
(синергист) и таких менструальных лекарств как
диуретики.

Легкий перекус

Если вы чувствуете, что засыпаете, то побороть сонливость можно легким перекусом. Ваш организм и мозг перенастроится с желания поспать на потребление пищи. Человек будет концентрироваться на поедании гамбургера или простого бутерброда, что позволит выгадать 20-30 минут у сна, а в это время можно параллельно безопасно управлять автомобилем.

Однако наедаться до отвала в тех случаях, когда вам требуется садиться за руль, не следует. Дело в том, что как только мы плотно покушаем, кровь неизменно прилегает к желудку, и наш мозг посылает непроизвольные сигналы на сон, когда лучше всего переваривается пища. Поэтому если накушаться что называется до отвала, то буквально через 10-15 минут у нас появятся первые симптомы сонливости, а в скором времени побороть желание поспать будет невозможно.

Нарушения сна

Сонливость является основным симптомом нескольких нарушений сна, а именно:

• обструктивного апноэ во сне;
• синдрома беспокойных ног;
• расстройства периодических движений конечностей. 

Нарколепсия встречается у 0,02–0,18% взрослых людей. При нарколепсии, помимо повторяющихся приступов сна и мышечной слабости, пациенты испытывают: 

• сонливость (обычно первый симптом);
• катаплексию, гипнагогические и гипнапумпические галлюцинации;
• сонный паралич;
• нарушения сна в ночное время. 

Поскольку сонливость является важным симптомом нарколепсии, врачи рекомендуют использовать при диагностике такие инструменты, как шкала сонливости Эпворта или Стэнфордского университета. 

В случаях двигательной активности во сне и синдрома беспокойных ног возникают неконтролируемые движения тела или конечностей во время сна или расслабления. У пациентов с нарушением двигательной активности во сне баллы по шкале сна Эпворта (EMS) могут находиться в пределах нормы.

Обструктивное апноэ во сне

Еда и напитки

Самый известный способ взбодриться – выпить кофе. Кофеин стимулирует нервную систему, помогая долго не спать. Кофе можно заменить зеленым чаем или энергетическим безалкогольным напитком. Однако злоупотреблять этим способом нельзя. Врачи не советуют пить больше одной банки энергетика, чтобы не повышать нагрузку на сердце. Если у вас проблемы с сердцем, откажитесь от энергетических напитков и найдите другой способ.

Хорошо помогают взбодриться ледяные напитки – сок, кока-кола, лимонад. Идеальный вариант – кофе со льдом. Если почувствуете усталость и желание спать, остановитесь возле придорожного кафе и купите чего-нибудь холодного.

Отвлечься и прогнать сонливость за рулем помогут семечки, орешки, сухарики, леденцы. Отправляясь в дорогу, запаситесь любимым лакомством, и сон не настигнет вас очень долго. Лимоны тоже могут помочь взбодриться. Только их нужно не есть, а нюхать. Разрежьте пару лимонов и разложите в салоне автомобиля. Ученые доказали, что запах цитрусовых отгоняет сон.

Будьте аккуратны с едой. После сытного обеда многих людей начинает клонить ко сну. Поэтому во время длительной поездки не надо есть слишком плотно. Если вы все же наелись, то не включайте печку в машине на полную мощность, потому что жара разморит вас еще быстрее. Как только почувствуете, что засыпаете, откройте окно и обеспечьте хорошее проветривание.

Способ применения таблеток от сна

Дозировку препаратов от сонливости и способ их приема подбирает врач. Они определяются конкретными особенностями организма пациента и целями назначения (для лечения, для работы). В среднем средства от дневной сонливости действуют 6–8,5 часов после приема внутрь. Как правило, принимают по две таблетки, через 7–8 часов прием можно повторить.

Большинство психостимуляторов отпускают по рецепту

Рецептурный отпуск предусмотрен для большинства таблетированных препаратов от сонливости. Без рецепта можно приобрести Кофеин. Для предупреждения побочных эффектов нужно тщательно читать инструкцию, вложенную в упаковку.

Антигистамины в лекарствах от простуды

Применение антигистаминов при простуде
следует ограничить лечением насморка. И даже в
таком случае могут быть полезными только
некоторые из них. Это — клемастин, доксиламин и
хлорфенирамин. Если насморк не доставляет
пациенту слишком много хлопот, то фармацевт
может порекомендовать ему лекарство, не
содержащее антигистаминов. В некоторых штатах
разрешена продажа наркотических сиропов от
кашля, содержащих кодеин, применение которых
влечет риск вызванной кодеином сонливости.
Однако такого эффекта не имеет декстрометорфан,
который является безопасным и эффективным
противокашлевым агентом.

Виды

Отталкиваясь от факторов развития, избыточную продолжительность сна делят на нескольких видов:

Патологическая гиперсомния может появиться вследствие нервного расстройства, а также при феномене сна.

Идиопатическая или психофизиологическая гиперсомния возникает у совершенно здоровых людей в возрасте 15-30 лет на фоне хронического недосыпания или при постоянном стрессе. Сопровождается «сонным опьянением», синдромом, при котором человек после пробуждения растерян, не может сориентироваться в пространстве, ничего не помнит, ведет себя странно.

Посттравматическая гиперсомния – последствия травм психических и физических, сопровождающиеся стрессом. Но ее клинические проявления достаточно непредсказумы, например, «истерическая спячка» — сон на протяжении долгого периода с краткими пробуждениями. Инфекционные поражения мозга и другие патологии могут грозить летаргическим (непрерывным многодневным) сном.

Психопатическая гиперсомния присуща больным с неврологическими нарушениями. Она уникальна тем, что индивидуум может спать несколько дней, а ЭЭГ показывает, что его мозг бодр и активен.

Нарколепсия присуща для дневного сна, который неспокоен и не несет отдыха. Это наиболее тяжелая форма расстройства. Человек при этом не способен контролировать себя, может уснуть в любой позе где угодно. Люди, давно страдающие таким расстройством, чувствуя приближение приступа, заранее подыскивают удобное место и принимают позу, которая позволит им спокойно поспать в комфортных условиях. При засыпании и в процессе сна больного могут посещать галлюцинации. Его мышцы так расслабляются, что иногда после пробуждения он не в состоянии пошевелиться, иногда наступает даже паралич на длительный период.

Ятрогенная (лекарственная) гиперсомния развивается после применения определенных медикаментов.

Синдром Клейне-Левина или периодическая гиперсомния – сонливое состояние возникает время от времени вместе с усилением чувства голода. Обычно это присуще молодым мужчинам (до 40 лет) и проходит самостоятельно.

Также существуют виды, природа которых невыяснена. Как правило, их относят к идиопатической.

Систематизация расстройства проводится также по его проявлениям:

перманентная гиперсомния – монотонное желание поспать. Такое состояние постоянно, сопровождает больного весь день. Возникает вследствие травм сильных психофизических нагрузок, приема лекарственных средств;

пароксизмальная – приступы сонливости приходят внезапно и бесконтрольно.

Как понять, что вы засыпаете

Если вы находитесь в транспортном средстве в одиночестве, распознать момент засыпания будет достаточно сложно.

1. Если вы замечаете, как моргаете, стоит быть настороже, поскольку это первый симптом. Обычно человек не замечает своих морганий, а делает он это каждые 10 — 15 секунд.
2. Если первый признак вы определили, умножьте 15 на 5. Ответ на эту задачу вы не найдёте или будете искать слишком долго, если достигли крайней степени усталости.
3. Галлюцинации – самый серьёзный и явный признак, который явно сложно не заметить. Это могут быть бегущие через дорогу ограждающие столбики, ощущение поездки по городу в то время, когда вы находитесь в лесу.

Основные способы как не уснуть за рулем

Специальная подготовка станет отнюдь не лишней перед предстоящей дальней поездкой. Особенно, если ехать придется в гордом одиночестве.

Итак, следует решить несколько задач:

• с помощью навигатора или по карте проложить точный маршрут, изучить и запомнить возможные остановки в населенных пунктах, повороты и съезды с трассы;
• разделить путь на отрезки и придерживаться выбранного плана всю дорогу, остановки должны сопровождаться выходом из машины и легкими физическими упражнениями;
• зная расстояние до конечной точки путешествия и среднюю скорость своего автомобиля, рассчитайте время, которое придется провести в пути; если до ночлега удалось добраться чуть раньше намеченного часа, посвятите время дополнительному отдыху;
• ночью за руль лучше не садиться;
• запаситесь достаточным количеством аудиозаписей с любимыми мелодиями, под которые вы точно не сможете уснуть за рулем;
• кофе в термосе и упаковка энергетических напитков, купленная по акции, тоже не помешают.

Не останавливайтесь на перерыв в безлюдном месте. На трассе всегда есть точки, где отдыхают дальнобойщики (ночью никто не любит находиться в дороге). Следует правильно рассчитать свои силы, но, если есть сомнения в собственном опыте, возьмите напарника.

Инструменты объективной оценки

Золотой стандарт для оценки сонливости – тест на множественную задержку сна, который проводится в лаборатории сна. Это позволяет определить, сколько времени нужно, чтобы достичь фазы быстрого движения глаз (REM) от начала сна. Кроме того, этот тест помогает отличить апноэ во сне от других причин сонливости, например, нарколепсии, которая является неврологическим заболеванием. Если пациент засыпает менее чем за 5 минут, сонливость считается сильной.

Полисомнографическое обследование проводится во время сна пациента в специальной палате. На ночь к больному прикладывают электроды, непрерывно регистрирующие многие физиологические параметры в течение ночи. Данные отражают активность функций организма, в частности регистрируется:

1. электроэнцефалограмма;
2. электроокулограмма;
3. движения мышц ног;
4. электрокардиограмма; 
5. храп;
6. объем потока воздуха через нос;
7. движения груди и живота;
8. оксиметрия;
9. положение тела. 

При выявлении специфических нарушений сна или других заболеваний, связанных со сном, пациенту следует обратиться за медицинской помощью.