Кто становится клиентом у психолога
Обычно с психологом консультируются все психически здоровые люди, которым требуется помощь психологического характера. Ведь человек не всегда может справиться самостоятельно с эмоциональной нагрузкой негативного характера, испытывающего затруднения, когда ищет выход из острой жизненной ситуации.
Клиентами психолога, а именно так правильно называть, а не пациентами, становятся люди, пребывающие в различных психологических состояниях, к примеру:
- наличие явных трудностей в общении с чужими людьми;
- смена образа жизни, повлекшая за собой ощущение душевного дискомфорта;
- возникновение неразрешимых кризисов в семье, грозящих разводом или расставанием;
- появление проблем в отношениях с ребенком;
- различные фобии и навязчивые мыслями;
- внутренние конфликты, неудовлетворенность собой, своим образом жизни;
- самоопределение в жизни;
- профессиональная ориентация.
При этом каждый человек ведет себя в разных ситуациях по-особому. Здесь именно личностная и индивидуальная характеристика в основном определяет его психологическое состояние. Но может оказаться и так, что человек эпизодически поступает не так, как ему свойственно или хотелось бы. Тогда стоит насторожиться и обратиться к специалисту за разъяснениями, попросту требуется психологическая консультация.
И в лучшем случае результатом ослабление психической саморегуляции временного характера будет следствие разового стресса. Скачкообразное изменение в поведении человека может быть связано с психотравмирующем прошлым опытом или с нарушением обмена веществ вызванным психоактивным веществом.
Понять, что происходит с человеком и есть задача практикующего психолога
И здесь важно понимать, что психолог имеет гуманитарное, а не медицинское образование, хоть и имеет образование медицинского (клинического) психолога. По — этому обращаться к психологу за медикаментозной терапией не целесообразно
Желание изменить устоявшиеся негативные паттерны
Из-за родительских ошибок, негативного влияния окружения, возникают ложные установки, от которых трудно избавиться.
Например, одни люди искренне верят в собственные неудачи, другие уверены, что хороших людей нет, все вокруг стремятся обмануть или обидеть. Негативные паттерны мешают идти вперед, расти над собой.
Психолог поможет наладить внутренний диалог, найдет причину появления негативных паттернов и расскажет, как их «перепрограммировать».
Иногда неправильные установки мешают ощутить счастье на протяжение долгих лет. Человек думает, что для счастья ему нужна дорогая машина (другая жена, новая работа), хотя затем материальные ценности не приносят реального удовлетворения, а новая жена начинает докучать так же, как и старая.
Как проходит консультация
Психотерапевтическая сессия проходит в форме беседы, которая построена особым образом. В ней терапевт помогает клиенту осознать его внутренние конфликты или неэффективные либо деструктивные личностные установки.
Подобные установки обычно не осознаются, но негативно влияют на жизнь, работу, учёбу, взаимоотношения. Например, родитель постоянно излишне контролирует ребёнка, думая, что таким образом защищает его от опасностей, подросток начинает спорить, бунтовать, и отношения с ним портятся. В этом случае родителю поможет терапия тревожности.
Психотерапевтическая сессия проходит в форме беседы, которая построена особым образом. В ходе такой беседы терапевт помогает клиенту осознать его внутренние конфликты или неэффективные либо деструктивные личностные установки. Подобные установки обычно не осознаются, но негативно влияют на жизнь, работу, учёбу, взаимоотношения. Например, родитель постоянно излишне контролирует ребёнка, думая, что таким образом защищает его от опасностей, подросток начинает спорить, бунтовать, и отношения с ним портятся. В этом случае родителю поможет терапия тревожности.
При недирективных видах терапии, как правило, одной сессии недостаточно: психотерапевт должен достаточно глубоко исследовать психику клиента, чтобы эффективно ему помочь.
Сигналы к действию
В современном мире люди до сих пор с недоверием относятся к психологам и их клиентам. До сих пор бытует мнение, что подобные консультации необходимы лишь в «крайних случаях», но мало кто может признать, что данный случай уже наступил. Специалисты сходятся во мнении, что существует несколько признаков, по которым пора обращаться к психологу по интернету или на в офисе.
- Из-за плохого самочувствия (душевного в первую очередь), у вас плохой сон. Вы не высыпаетесь, каждый день чувствуете усталость, апатию, ничего в жизни больше не нравится и не радует.
- Избегаете общение с родителя или, наоборот, проводите с ними все свободное время. Вам, как взрослому человеку, сложно перерезать родительскую пуповину. В результате, все действия и поступки сопряжены с вопросом: «А, что подумают родители?». Работа психолога будет строиться таким образом, что удастся совмещать заботу за старшими, но и не забывать о своей собственной семье.
- Человек не испытывает удовольствия от жизни. У вас постоянно плохое настроение и вас все бесит. В привычной жизни вы спокойны, но любая проблема может вывести из себя. Вы стали замечать за собой постоянные вспышки гнева, раздражение, подавленности, которая непонятно чем была вызвана. Именно с этим начинает проявляться вечное недовольство собственной жизни.
- Стали постоянно посещать навязчивые мысли. Сейчас, вам кажется, что за вами кто-то наблюдает, вами все недовольны.
- Плохое состояние здоровья, когда врачи не могут диагностировать болезнь. Вы начали часто «прислушиваться» к своему организму, причем неоправданно. В результате, страдают близкие, т. к. не могут вам помочь, ведь болезни, как таковой нет, она у вас в «голове».
Если вы стали замечать за собой указанные признаки, то стоит незамедлительно обратиться к специалисту за поддержкой. Ведь если не проработать ту или иную проблему, то она может сказаться негативным образом на вашей жизни, взаимоотношении с ближайшим окружением или коллегами, а также повлиять на рабочие отношения с руководством. Поэтому, как бы страшно или неловко вам не было обращаться за квалифицированной помощью к психологу, чем раньше вы это сделаете, тем быстрее придет спокойствие и удовлетворение от жизни.
Сложности с контролем эмоций
Некоторые люди не могут совладать с эмоциями, особенно с такими как грусть и гнев. Иногда достаточно глубоко подышать, порисовать мандалы и настроение приходит в норму. Но если перепады настроения негативно влияют на работу, личную жизнь, пора разобраться с проблемой.
Опытный психолог поможет разобраться с эмоциями, расскажет о том, как правильно контролировать гнев, злобу. Людям, склонным плакать в ответ на каждый выпад коллег, также рекомендуется пообщаться со специалистом. Эмоции не должны мешать строить карьеру и личные отношения.
Из-за постоянных перепадов настроения некоторые люди не могут нормально питаться, спать. В конце концов человек становится истощенным, не может сконцентрироваться на действительно важных вещах.
Людям, которые не могут контролировать эмоции, психолог поможет:
- разработать уникальные стратегии самоуспокоения;
- избавиться от негативных последствий срывов;
- понять почему возникают перепады настроения и как они влияют на жизнь.
В редких случаях подобные перепады являются симптомом реальной болезни (биполярного расстройства, циклотимии). В таком случае раннее обращение к психологу в прямом смысле может спасти от психоневрологического стационара.
Недиагностируемые проблемы со здоровьем
— Сравнивайте мнения нескольких врачей. Иногда бывает так, что явная проблема просто была плохо продиагностирована.
Я не люблю так называемую «вульгарную психосоматкику» — совокупность психологических расшифровок болезней. Грубо говоря, когда говорят: «Если у вас болят глаза, значит, вы отказываетесь смотреть на собственные проблемы». Пожалуйста, не верьте таким «диагнозам». Они не обоснованы.
В то же время порой человек действительно не ощущает психологической проблемы, тогда она уходит в психосоматику. Так тело сигнализирует, что помощь нужна в первую очередь душе. Сигнализирует, как может. Поэтому, если врачи разводят руками, обязательно записывайтесь на консультацию к психологу. Только к тому, который специализируется на подобных проблемах. Эта сфера имеет свою специфику.
Помощь в восстановлении после травмирующего события или в переходный период
Травматические события не обязательно связаны со околосмертным опытом. Люди по-разному реагируют на стрессовые события. Одни спокойно переживают смерть близких, сложные ДТП и даже собственную инвалидность, а у других развивается посттравматическое стрессовое расстройство даже после обычного отравления.
Не менее важно обратиться за помощью в переходный период. Переход на новую должность, переезд, регистрация брака или рождение ребенка может надолго выбить из привычной колеи
Хороший психолог окажет эмоциональную поддержку, даст советы о том, как адаптироваться к изменениям.
При посттравматическом стрессовом расстройстве иногда требуется дополнительная консультация психотерапевта, медикаментозное лечение. Но первым шагом может быть именно анонимная беседа с психологом.
Как выбрать психолога для себя
Как подобрать хорошего психолога для себя — рекомендации от нас на основе материалов и клиники Майо
Обратите внимание на его специализацию и направление, которого он придерживается. Специализация — это проблемы, с которыми работает эксперт
Например, депрессия, заниженная самооценка, страхи, трудности в отношениях. Направление — это вид терапии, в котором он консультирует. Примеры: психоанализ, гештальт, когнитивно-поведенческая, EMDR. В зависимости от направления для решения одной и той же проблемы используются разные методы. Например, гештальт-терапевт работает с эмоциями, решает проблему в режиме «здесь и сейчас». Психоаналитик — с воспоминаниями, глубинными переживаниями, сновидениями (прошлым и бессознательным). Прочитайте наш гид по направлениям психотерапии, если вас заинтересовала разница между ними.
Узнайте, с кем и как он работает. Принимает только детей, только взрослых или работает с людьми разного возраста. Проводит только индивидуальные консультации, только групповые или и те, и другие. А что подходит вам?
Изучите условия оказания услуг: очно, онлайн, в обоих форматах. Обратите внимание на плюсы и минусы каждого варианта. Если речь идет о месте проведения встреч, то выбирайте того специалиста, который принимает в специально оборудованном кабинете. Прочитайте нашу статью о том, почему не стоит вызывать психолога на дом →
Узнайте стоимость приема. Хороший психолог ставит цену, адекватную своему опыту и знаниям. Начинающие эксперты берут меньше. Стоимость консультации у опытных психологов дороже — в среднем 3000 рублей в крупных городах и 1500 рублей в маленьких городах. Узнайте, из чего формируется такой ценник →
Определите, приятен ли вам специалист. Вам предстоит открыть душу незнакомцу — это стресс. Будет проще сделать это, если специалист нравится вам внешне и как личность или как минимум не вызывает негативных ассоциаций, не напоминает кого-то, с кем вам не хочется встречаться. Личная симпатия — крепкая база для успешного начала терапии.
Очень важный показатель — личные ощущения после общения со специалистом или знакомства с его блогом, кейсами. Если вам по очевидной или неочевидной причине некомфортно — обратитесь к другому эксперту.
Чек-лист по выбору психолога
До этого мы подробно рассмотрели характеристики достойного и сомнительного психолога, показатели профессионализма на консультации и до встречи — информации много. Поэтому для удобства мы выделили главные вопросы, на которые необходимо опираться при поиске эксперта — и варианты ответов от достойного и сомнительного специалиста:
Вопрос
Ответ профи
Ответ лже-психолога
Есть высшее медицинское или психологическое образование?
«Да, могу показать вам диплом»
«Нет»
«Да, но диплом я вам не покажу, это неуважение»
Есть дополнительное образование по программе психотерапии?
«Да, длительное образование по *название направления*»
«Нет»
«Да, я прошел/ла марафон в Инстаграме»
Проходили личную терапию и супервизию?
«Да, длительное образование по *название направления*»
«Нет»
«Мне не нужна супервизия, я потомственный психолог-ясновидящий»
Состоите в психологических сообществах/ассоциациях?
«Да»
«Сейчас нет, но планирую и уже готовлю заявку» (в случае, если специалист начинающий)
«Нет»
«Да, я состою в ассоциации специалистов по чтению мыслей»
Уделяете внимание развитию в профессии: курсы повышения квалификации, обучение на семинарах и тренингах?
«Да»
«Нет»
«Я и так все знаю»
Не забудьте уточнить, встречался ли специалист с запросом, который похож на ваш. Определитесь, устраивает ли вас цена на его консультации и условия (очно или онлайн, индивидуально или с группами).
Информацию об эксперте можно прочитать в его профиле/анкете. Если этого недостаточно, то напишите ему
Уточните еще что-то, если это принципиально важно для вас, и от этого зависит ваш комфорт на сессиях. Например, спросите о его вероисповедании, если вы считаете, что так вы быстрее придете к взаимопониманию
В остальных случаях мировоззрение психолога не имеет значения — в терапии он не будет транслировать свои ценности, убеждения, взгляды.
Лучший психолог для вас — тот, который уже встречался с вашей проблемой.
Как проходит консультация
Первая встреча была экспериментом. Есть знакомый. Психотерапевт выслушивает пациента, изучает его жизненный анамнез и на основе полученных рассказов делает выводы, выявляя основные проблемы, мешающие пациенту нормально функционировать, быть продуктивным и получать удовольствие от жизни
Поэтому важно быть максимально откровенным. Но это не всегда возможно, особенно перед незнакомцами
Многие пациенты неловко раскрываются при первом посещении, замыкаются в себе, теряются и дают заведомо ложную информацию. Но после того, как они позволили себе расслабиться и раскрыться, наступило заметное облегчение.
Не существует стандартизированной схемы общения между врачом и пациентом на первом приеме. Каждый эксперт выбирает свою стратегию проведения сессии. Например: кто-то делает заметки, чтобы анализировать услышанное, а другой человек не делает заметок и ему удобнее воспринимать информацию ушами.
Некоторые психотерапевты придерживаются подхода «слушай, не мешая»: они позволяют клиенту говорить, не перебивая его и не задавая вопросов. Они считают, что это упорядочивает повествование, позволяя им определить основные идеи человека. И наоборот, другие стремятся вступить в разговор, задавая наводящие вопросы, особенно если пациент замкнут, смущен и с трудом начинает свой рассказ. Сторонники такого подхода утверждают, что неловкое, продолжительное молчание еще больше усугубляет ситуацию.
В среднем первичная консультация длилась 50 минут. После этого врач выделит проблему и способы ее решения, при необходимости назначит лекарства и определит продолжительность, необходимую для успешного лечения. В этом случае используется отдельный метод.
Существует краткосрочное лечение. Его часто используют для разработки стратегии успешного выхода из сложной ситуации. Но не для лечения психических расстройств. Это займет больше времени.
Уже после первого приема клиент может сделать выводы о том, подходит ли ему специалист. Если он уходит от врача с чувством облегчения, некоторой радости, приподнятости и желанием вернуться, то понятно, что обратная связь установлена. Иногда достаточно всего одного сеанса, чтобы добиться желаемого эффекта.
Если есть чувства дискомфорта, отвращения, разочарования, недоверия к врачу, то конечно лучше не возвращаться и сходить к другому психотерапевту.
Первая консультация ни к чему не обязывает, и вы вправе сами выбирать, с кем работать.
Повторение одних и тех же сложных жизненных ситуаций
— Мне близка позиция тех специалистов, которые считают, что характер формируется до семи лет — и далее практически во всех ситуациях мы подсознательно проигрываем наши личные детско-родительские отношения.
Если есть непроработанная проблема, психика будет всеми силами искать похожую ситуацию, чтобы, как говорится, закрыть гештальт. Это не события по какому-то року настигают нас снова и снова, а мы сами ищем те ситуации, где остались замороженные чувства, недосказанность и боль, чтобы раз и навсегда разобраться с этим. Если человек бежит от какой-то проблемы, очень велика вероятность того, что она встретится ему на другом повороте, в ином обличии.
Вместе с психологом можно найти корень неприятностей. Когда человек начнет работать с источником проблемы, «день сурка» прекратится.
Насколько сильно меня беспокоит проблема?
Первое, что нужно учесть, принимая решение о визите к психологу, – объективно, как много нервов вы тратите на решение вашей проблемы.
Для примера давайте возьмем трудности со знакомствами. Скажем, девушке Светлане трудно знакомиться с мужчинами – она не знает, где их искать, с какой стороны к ним подходить, о чем с ними говорить.
Эта проблема Светлану тревожит, потому что она заинтересована в серьезных отношениях, хочет семью и детей. Тревога заставляет ее активнее заниматься этим вопросом: она начинает ходить в разные места, пробует разные стратегии знакомства, ходит на свидания.
Светлана упорная, она в принципе уверена в своей женственности, неудачи ее расстраивают, но не демотивируют окончательно. Рассмотрев вариант обратиться за помощью к психологу, Светлана решает вложить эти деньги в занятия парашютным спортом. И бинго – знакомится там с прекрасным молодым человеком Виталием.
Тем временем в том же самом городе с такой же проблемой столкнулась девушка Олеся. Олеся тоже пробует ходить в новые места, но все мужчины кажутся ей одинаковыми – холодными, злыми, оценивающими. Сходив на два-три свидания, Олеся чувствует себя уставшей, разочарованной, неудачливой. Поняв, что без помощи ей не справиться, Олеся принимает решение обратиться за профессиональной помощью.
Вместе с психологом они прорабатывают Олесины страхи – оказывается, что эти страхи имеют прямое отношение к Олесиному старшему брату. В результате серии консультаций Олеся заново учится доверять мужчинам, вспоминает, как это – получать удовольствие от общения и чувствует себя гораздо более расслабленной и заинтересованной, чем раньше.
В первом случае проблема не беспокоила клиентку сильно – она рассматривала ее как челлендж. Поэтому обошлась без профессиональной помощи. Как вариант, она могла бы сходить на разовую консультацию, чтобы, например, разобрать свои типичные ошибки при знакомствах.
Во втором случае клиентка была сильно встревожена и чувствовала, что сама не справится – поэтому она сделала выбор в пользу серии консультаций. Помимо информации ей нужна была регулярная поддержка – чтобы не сдаваться и идти вперед.
Результаты терапии
В ходе психотерапевтической работы человек осознаёт свои бессознательные установки и начинает контролировать поведение, у него появляется выбор. Например, он видит, чем вызвана его тревога, и она ослабевает.
После терапии:
— человек осознаёт все свои скрытые мотивы, которые могут толкать его на нежелательные поступки или негативно влиять на поведение;
— человек начинает ощущать непрерывность, логичность, взаимосвязанность событий в нашей жизни;
— повышается устойчивость к тревоге, ситуациям неопределённости, стрессам;
— требования к себе и окружающим становятся более реалистичными.
В итоге качество жизни улучшается. Если этого не происходит, возможно, работа с психологом по какой-то причине неэффективна.
Как записаться и подготовиться к приему
Получить психотерапевтическую консультацию можно двумя способами: платно и бесплатно. Бесплатные психотерапевты ведут прием в поликлиниках по месту жительства. Регистрация происходит по телефону, через Интернет или через терминал. Но следует помнить, что в этом случае полная конфиденциальность невозможна: записи о посещении будут храниться в больничном журнале.
Московская служба психологической помощи оказывает бесплатные психотерапевтические услуги жителям Москвы. У всех есть возможность посещать психотерапевта 2 раза в год. Здесь гарантируется полная конфиденциальность. Центр оказывает помощь всем гражданам России, людям с временной, постоянной регистрацией или стабильной занятостью, студентам дневных отделений Столичного университета.
Соглашаясь на получение бесплатной психотерапевтической помощи, имейте в виду, что будут ограничения на количество времени и количество раз, которое будет предоставлено исключительно вам. Причина проста — слишком много претендентов.
Чтобы пройти свой первый сеанс психотерапии, воспользуйтесь платными услугами специалиста. Консультация психотерапевта в частной клинике стоит 2000 рублей. Здесь вы найдете нужного вам специалиста. Запись на прием осуществляется онлайн или по телефону в удобное для вас время.
Следует понимать, что психотерапия — это всего лишь общий термин для направления психотерапии. Врачи в этой области делятся по специализации в одной или нескольких из следующих областей:
- когнитивно-поведенческая терапия;
- психодинамический;
- ориентация по глубине;
- гештальт-терапия;
- ориентированный на тело;
- экзистенциализм-гуманизм.
Каждое направление основано на определенной идее, из которой вырабатываются методы работы. Например, психодинамическая терапия или психоанализ основаны на теориях бессознательного и детской травмы. В этом случае терапевтический сеанс строится по принципу преобразования бессознательной установки пациента в его сознание, чтобы понять, что на самом деле им движет в той или иной ситуации. Впоследствии это помогает изменить неправильное отношение, тем самым улучшив качество жизни.
Психоаналитическая терапия длительна и основана на диалоге с использованием различных методов. Наиболее распространены толкование снов, метод свободных ассоциаций, анализ неправильного поведения.
Когнитивно-поведенческая терапия фокусируется на взаимодействии моделей мышления и моделей поведения, поскольку это влияет на жизнь клиента. Терапевты ДЦП считают, что разум человека, его восприятие окружающего мира напрямую влияет на его жизнь. Негативные мысли преобладают, формируя негативное поведение, которое приводит к неудовлетворительной жизни.
Задача врача – научить пациента правильно мыслить. Терапия использует его собственные когнитивные процессы, такие как воображение, чтобы помочь ему изменить свои модели мышления. КПТ использует собственные методы работы: десенсибилизация, релаксация, тренировка уверенности, социальные навыки.
Перед первичной консультацией у психотерапевта перед пациентом ставится задача выявить проблему, чтобы сотрудники клиники могли выбрать подходящего специалиста.
Носите с собой все документы о своем физическом и психическом здоровье. То есть, если вы проходили психотерапию или психологическое тестирование раньше, и это задокументировано. Обязательно перечислите лекарства, которые вы принимаете
Обратите внимание на дозировку, эффекты, побочные эффекты, если таковые имеются
Запишите вопросы, которые вы хотите задать эксперту, на листе бумаги. Определите диапазон цен, сумму, которую вы готовы заплатить за встречу. В частной практике может быть получена квитанция об оплате услуг. Вы можете вернуть часть денег, отправив их в страховую компанию, которая работает на вас.
Одним из важнейших условий успешного первичного обращения к психотерапевту является правильный настрой. Нужно четко понимать, что посещение такого врача не делает человека ущербным, неполноценным. Его основная цель — помочь вам вернуться к нормальной, полноценной жизни, а не заклеймить психические заболевания.
Расслабьтесь и поймите: у вас не будет болезненного путешествия с Эскулапом, который хочет копаться глубоко в вашем мозгу. Вы на пути к лучшему будущему. Желание человека разобраться в своих проблемах, найти выход из тревожной ситуации и улучшить качество своей жизни приводит к тому, что он открывается психотерапевту, впитывает все, что он может предложить, и успешно проходит терапию.
