Стадии обсессивно-компульсивного расстройства

Кто чаще подвержен синдрому самозванца

Комплекс самозванца может затронуть любого — независимо от его социального статуса, опыта работы, уровня навыков или знаний.

По данным исследования International Journal of Behavioral Science 2011 года, примерно 70% людей хоть раз в жизни испытывают синдром самозванца. Он затрагивает всех людей, включая женщин, мужчин, финансовых руководителей, менеджеров по маркетингу и врачей. Даже инженеры-программисты и продакт-менеджеры иногда чувствуют себя недостойными своей роли.

В 2018 году TeamBlind опросили 10 402 айтишника и выяснили, что  57,55% из них сталкивались с синдромом самозванца. При чем чаще всего сомневались в своих силах работники Expedia, Salesforce, Amazon, Booking, LinkedIn — компаний с жесткими требованиями к специалистам.

Почти 73% работников Expedia считают себя самозванцами. Источник

А в опросе на «Хабре» участвовали 417 пользователей, 61,4% из которых признались, что испытывают синдром самозванца постоянно.

Больше половины разработчиков, прошедших опрос, постоянно ощущают синдром самозванца. Источник

Почему у IT-шников возникает комплекс самозванца 

На vc.ru компания Otus, которая обучает айтишников, рассказала, почему у специалистов может проявляться синдром самозванца. Пересказываем тезисы:

Не успевают за новыми технологиями. То, что было актуально в программировании 3-5 лет назад, сейчас уже считается устаревшим. Поэтому специалистам нужно постоянно изучать новые технологии и совершенствоваться. Айтишнику может показаться, что он не успевает за тенденциями рынка, а поэтому недостаточно компетентен.

Несоответствие стереотипам. В соцсетях любят продвигать айтишника маминой подруги, который все свое время посвящает обучению и работе. Из-за этого многие специалисты думают, что они тоже должны делать то же самое. А если не получается — значит они неполноценные специалисты и самозванцы в отрасли.

Переживают из-за правок. Правки в работе — нормальное явление. Но иногда начальники дают неадекватную обратную связь, например, пишут грозные комментарии или унижают работника.

А другие специалисты просто расстраиваются из-за большого количества правок. Эти два фактора могут вселить в человека мысль, что он плохой специалист.

Влияние удаленной работы. На удаленке сложнее организовать себя, чем в офисе. Нет начальника, который стоит за спиной и подгоняет по срокам, нет коллег, у которых можно быстро попросить помощи. А еще YouTube и соцсети сильно отвлекают от работы.

Плюсы и минус профессии

Преимущества специальности:

• Освоение профессии будущего востребованной на рынке труда уже сегодня;
• Участие в разработке инновационных проектов;
• Создание и запуск цифрового продукта, пользующегося спросом в мировой медицине;
• Трудоустройство в зарубежные компании;
• Сотрудничество с иностранными профессионалами;
• Получение морального удовлетворения видимыми результатами труда;
• Наработка репутации в профессиональном сообществе;
• Заработная плата и дополнительный гонорар за проекты;
• Перспективы карьерного роста и работы на себя через договор аутсорсинга или фриланс.

Недостатки:

• Работа, связанная с программированием и анализов больших объемов информации;
• Ответственность за конечный результат

Как айтишники на психологию подсели

IT-субкультура — это некий клуб по интересам; веяния и моды распространяются внутри него с огромной скоростью. Предположим, есть пятимиллионный город, в котором 20 тысяч айтишников. Все сидят в одних и тех же пабликах, подписаны друг на друга в Twitter, ходят на одни и те же митапы. Когда появляется какой-то тренд — например, на психологию, — все его подхватывают.

В последние годы стартовало много проектов, популярных в IT-сообществе: «Ясно», Alter, Zigmund и другие. Я, конечно, не разговаривал с каждым айтишником, но позволю себе сделать некоторое обобщение опыта. Психотерапия стала популярна в этой среде, потому что у айтишников больше денег и свободного времени. А ещё обычно это довольно молодые, мобильные, активные люди.

Основной инструмент айтишника — мозг. За все годы в IT я встречал разных людей: в том числе странных, социально не адаптированных. Но не встречал клинически глупых. Ведь им платят деньги за то, что они думают. В результате психика страдает больше, становится более подвижной.

Айтишники — те же люди, они ездят в том же метро, читают те же новости. У них тоже есть родители, жёны, дети. Это не какая-то новая раса. Основное их отличие — в том, что большую часть жизни они проводят за монитором. Поэтому те, кто работает только с айтишниками, как, например, я или Настя Калашникова, часто залезают в другие сферы. Например, не только работают по когнитивно-поведенческой теории, но и консультируют по менеджменту и карьерному росту, совмещают психологию и менторинг.

Когда ко мне приходят ребята с какими-то запросами, я всегда предлагаю выбор. Я могу работать в трёх ипостасях:

• Ментором. То есть я передаю свои знания и опыт, отвечаю на вопросы, даю советы.
• Коучем. Не знаю готовых ответов, но помогаю, применяя свой опыт.
• Терапевтом. Мы касаемся работы, поскольку это важная часть жизни, но в основном будем обсуждать чувства, переживания.

Часто айтишники приходят и говорят: «Классно, что можно наконец рассказать на сеансе, как мы обсуждали пул-реквест на стендапе и какие эмоции это у меня вызвало. Обычные психологи не знают, что это такое, и переспрашивают».

Ещё одна головная боль представителей нашей профессии — технологии, которые не стоят на месте и постоянно меняются. Мне могут возразить, что любая компания, даже не айтишная, в сверхпереработке. Это правда. Но, если вы печёте хлеб, его рецепт не меняется ежедневно. У нас это, конечно, случается тоже не каждый день, но нужно постоянно следить, держать руку на пульсе.

Что такое синдром самозванца

Впервые о синдроме самозванца рассказали в 1978 году в журнале International Journal of Behavioral Science, в статье «Феномен самозванца у успешных женщин: динамика и терапевтическое вмешательство», которую написали Паулина Клэнс и Сюзанна Аймс.

По мнению исследователей,  синдром самозванца — это феномен, когда человеку кажется, что его успех не заслужен, а его достижения — это случайность.

Скриншот из Twitter. Источник

Эффект самозванца часто возникает и у IT-специалистов. Они считают себя недостаточно компетентными или же всегда думают, что конечный результат работы мог получиться лучше. 

Как родился Доктор Кот

Когда я перешёл в управление, познаний в одной только Computer Science стало явно недостаточно — захотелось научиться эффективно работать с людьми. Конечно, можно было пойти на классический менеджмент, но это не совсем та наука, которая мне требовалась, — она больше про ресурсы, а не про людей. Поэтому четыре года назад я выбрал психологию — вскоре должен получить диплом. Технически до этого приятного события осталось всего полгода, но из-за пандемии график учебного процесса слегка сместился, и теперь многое предстоит навёрстывать. За это время я должен получить специализацию, пройти интенсивы, сдать сессию и написать научную работу — так что я рискую стать вечным студентом.

Понятно, что полностью перепрофилироваться на психолога я не собираюсь: мне было бы сложно работать со стандартными зависимостями, с подростками, быть терапевтом для широких слоёв населения. Да это и не нужно. Если выбирать между двумя вариантами — делать что-то, что умеют многие, но лучше остальных либо разрабатывать что-то своё, чего никто раньше не делал, — я бы выбрал второе. К счастью, такая возможность у меня есть — я вижу себя на стыке психологии и IT.

Больше года я веду медийные проекты, посвящённые психологии — например, «Доктор Кот». Идея родилась после выпуска подкаста «Мы обречены», где я был гостем. Мы обсуждали психологию — и в комментариях начали задавать вопросы, делиться своими историями. Оказалось, айтишники — тоже люди, у них есть свои проблемы, и им тоже не с кем о них поговорить. Мы подумали, что с этим можно было бы поработать.

Вот этот подкаст

Проект оказался довольно успешным: самый топовый выпуск набрал 135 тысяч просмотров, что по меркам нашей ниши весьма неплохо. Конечно, он был посвящён проблемам джунов — этим во многом и объясняется такая популярность. Дело в том, что грейды в нашей отрасли, как и в любой другой, — как пирамида: на условных трёх сеньоров с 20-летним опытом приходится 100 тысяч новичков, которые только зашли в профессию и которым пока интересно буквально всё. Соответственно, контент для этой аудитории всегда в топе, хотя делать его намного проще. Сеньорам же интересен super high quality content, который получит намного меньше просмотров.

Как стать ИТ-медиком

Освоить профессию можно в специализированных медицинских университетах иди многопрофильных вузах, предлагающих обучение по программе бакалавриата или специалитета по направлению «Биоинформатика» или «IT-медцина».

Для обучения на врача-инженера отдела информационных технологий потребуется пройти обучение по специальности «Лечебное дело» и поступить в ординатуру по направлению биоинформатика или общественное здоровье и здравоохранение. Во время обучения студенты осваивают основы медицинской статистики, базовое программирование, правила разработки и внедрения новых форм учета и отчетности, работают с перспективными программами улучшения качества оказания медицинской помощи.

Поступление доступно выпускникам 11-го класса и колледжа, набравших проходное количество баллов за ЕНЭ по русскому языку, химии, биологии, физики или информатики в зависимости от профиля обучения.

Для работы в программировании ПО требуется дополнительное прохождение курсов по созданию информационных сетей, веб-разработке, веб-дизайну, созданию виртуальной дополненной реальности и программ с использованием нейросетей и искусственного интеллекта.

Два вида эмоционального выгорания

Психологи описывают два вида эмоционального выгорания: легкое и хроническое. Их симптомы похожи. Но первое – нормальная физиологическая реакция организма на перегрузки. Второе же – опасное состояние, из которого нередко получается выйти только с помощью специалиста. Поговорим подробнее о каждом.

1. Легкое эмоциональное выгорание

Каждому из нас знакомы эти симптомы: раздражительность, депрессивное настроение, нарушение сна – когда человек не может уснуть или, наоборот, постоянно спит

Они возникают после сильного напряжения – сдачи экзаменов, выступления на важной конференции, работы над крупным проектом. Но проходят после того, как ситуация разрешилась

Так проявляется легкое эмоциональное выгорание – реакция на физические и психологические перегрузки. В этот момент организм экономит силы и нужно ему помочь восстановиться – полноценно отдохнуть, сменить обстановку, выспаться или позаниматься спортом.

В этом видео известный организатор мероприятий в Санкт-Петербурге Зоя Скобельцына делится опытом, как победить эмоциональное выгорание, которое время от времени накрывает каждого успешного и увлеченного своим делом человека.

2. Хроническое эмоциональное выгорание

Первый признак хронического эмоционального выгорания – затяжной характер. Человека захлестывают сильные переживания, с которыми он не может справиться сам:

• на душе тяжело без видимой причины;
• теряется смысл любимой работы;
• давят апатия и тоска;
• человек постоянно испытывает усталость;
• наступает ступор.

Некоторые симптомы схожи с депрессией – плохое настроение, отсутствие мотивации, ощущение безысходности. Но у хронического эмоционального выгорания другая природа. Если депрессия – это признак гормонального сбоя или серьезного заболевания, то здесь причины психологические:

• человек игнорирует свои ключевые потребности;
• дисбаланс соотношения «давать – брать»;
• сбои в социальной иерархии и зонах ответственности.

У людей, которые игнорируют свои ключевые потребности, все хорошо с карьерой и финансами, но полный крах личной и семейной жизни. В итоге возникает апатия и по отношению к работе. Нужно взять паузу и пересмотреть приоритеты: больше внимания уделить лично себе – своему телу, здоровью, эмоциям. И перераспределить нагрузку.

Другая ситуация – человек отдает себя какому-то делу, но взамен получает несоизмеримо мало денег, эмоций или морального удовлетворения. Здесь нарушено соотношение «давать-брать»: рано или поздно дисбаланс выльется в синдром выгорания. Решение простое: сбалансировать эти потоки.

Когда человек выходит за рамки своей ответственности или не соблюдает социальную иерархию, это ведет к конфликтным ситуациям и как следствие – к эмоциональному выгоранию. Чтобы избежать подобных проблем, следует придерживаться определенных границ.

Причины развития синдрома самозванца

Причиной появления синдрома самозванца может стать тяга к перфекционизму. Такие люди всегда стремятся сделать что-либо на высшем уровне: просто хороший результат для них неприемлем. Они очень критичны к себе и склонны к сравнению себя с другими более успешными и знающими, следовательно, и ожидания у них очень высоки.

‍

Когда перфекционисты достигают успеха и вдруг видят несовершенства своей работы, они не могут считать себя достойными обладать наградой этого успеха и не получают должного удовлетворения.

Вторая частая причина появления синдрома произрастает прямиком из детства и семьи.

‍

Если крупные достижения ребёнка воспринимались родителями как должное, ребёнок не получал достаточно похвалы и не чувствовал признания, такое восприятие успеха стало для личности привычкой. Поэтому, достигая очередной высоты, в глубине души человек уверен, что он не сделал ничего особенного.

‍

Третьей причиной появления синдрома может стать боязнь успеха, вызванная страхом осуждения социальным окружением. Часто в социуме — в классе, в школе, на работе — можно встретить определённые табу на «успех», за спиной начинают злословить, из-за зависти других нарушаются дружеские связи, и некоторые люди, попавшие в такую среду, чтобы адаптироваться, будут стараться принижать свой успех. Такое возможно и в масштабе идеологии на уровне страны — как, например, в 70-х гг. в США обществом осуждались работающие женщины, ведь им навязывался образ идеальных домохозяек. Часто женщины, достигая успеха в каком-либо деле, чувствовали себя недостойными этого.

‍

1 Если человек игнорирует собственные важные потребности

Ко мне обратилась клиентка — лидер, яркий руководитель, генератор идей и «вечный двигатель». Успешная карьера, хорошее финансовое положение, высокий социальный статус. Много лет непрерывного движения вверх. Мало спит, работает дома, часто остается в офисе. Телефон никогда не выключает.

На что жалуется. Подчиненные не понимают и мало поддерживают ее, хотя раньше это не мешало и не останавливало. Генеральный директор «ведет компанию не туда». Стала замечать, что теряет интерес к ведущим проектам, ее это пугает

Было несколько ситуаций, когда не могла сосредоточиться, теряла внимание в нужный момент. Ходила обследоваться в клинику — ничего существенного не нашли

Периодически ловит себя на мысли о бессмысленности того, чем занимается.

Ситуация в семье. Постоянных счастливых отношений нет, периодически встречается с мужчинами, главным образом для секса. В прошлом неудачный брак. Есть взрослый ребенок — подросток, отношения с которым натянутые и отчужденные.

Объективно клиентка страдает от выгорания, хотя не осознает этого. Она слишком долго вкладывалась лишь в одну сторону своей жизни — профессиональную. Пренебрегала собственными потребностями в эмоциональном тепле, близости, привязанности. Долгое время ей удавалось их игнорировать, что и привело к выгоранию. На лицо все признаки истощения.

Как помочь себе. С эмоциональным выгоранием как бороться в такой ситуации? Взять паузу. Пересмотреть свои ценности и приоритеты, внимательнее отнестись к своим потребностям, телу, распределить ресурсы.

На что это похоже. Признаки эмоционального выгорания

Вот фразы, с которыми ко мне приходят клиенты:

• «Мне плохо без причины»;
• «Я не вижу смысла ехать на работу, которую раньше так любил»;
• «Чувствую апатию и тоску»;
• «Меня преследует хроническая усталость»;
• «Я так мало всего делаю и добиваюсь, все мои достижения ничего не стоят»;
• «На работе завал, а я сижу в оцепенении».

«Диагностика» эмоционального выгорания опирается на вполне конкретные маркеры. Диагностика в кавычках, потому что это не официальный диагноз из МКБ-10 и не болезнь, это психологическая проблема.

При эмоциональном выгорании симптомы и признаки самые разные:

1. Проблемы со здоровьем — утомляемость, бессонница или сонливость, затрудненное дыхание, одышка, потливость, повышение артериального давления, изменение аппетита.
2. Проблемы с настроением (эмоциональные симптомы) — чувство грусти, опустошенности, пессимистичная оценка прошлого и будущего, ощущение беспомощности и безнадежности, потеря профессиональных перспектив, а также тревога, беспокойство, цинизм.
3. Трудности планирования и контроля своих действий — необдуманные действия, чрезмерное употребление табака, алкоголя, постоянное желание отдохнуть.
4. Потеря интереса к новому, скука, тоска, апатия, снисходительное отношение к работе.
5. Ощущение изоляции, непонимания со стороны других, ощущение недостатка поддержки со стороны близких.

Эмоциональное выгорание и депрессия. Эмоциональное выгорание признаками похоже на депрессию. Действительно, часть симптомов здесь общая — сниженное настроение, потеря мотивации, негативный образ будущего, оба синдрома хронические. Но депрессия — это клиническое расстройство, которое может быть биологически обусловлено, например, гормональным дисбалансом или тяжелым заболеванием. Депрессия имеет другой механизм восстановления. Отдыхом или накоплением ресурсов, как правило, здесь мало чем поможешь. А при эмоциональном выгорании — восстановление баланса «давать» и «брать», эмоциональная разгрузка — это важнейший первый шаг.

Депрессия и эмоциональное выгорание различны и требуют совершенно разного подхода к решению и восстановлению.

Как поймать себя на токсичном поведении

Самостоятельно заметить, что ты токсичный человек, трудно. Как правило, ты думаешь, что твоя модель поведения верная, а психологи учат ерунде. Кому не нравится токсичная среда — «не мужик», ему не место в ИТ.

Озарение может прийти со стороны. Например, жена ушла со словами «ты постоянно язвишь». В итоге идёшь разбираться с этим в терапию и оказывается, что ты токсичный не только дома, но и на работе. Или могут не взять на работу, потому что не прошёл по софт-скилам, и HR чётко это обозначил. Может повезти, и на это укажет хороший руководитель.

Если же рассчитывать только на себя, то нужно перестать оправдываться фразой «я такой человек, очень сложный». Вместо этого развивать эмоциональный интеллект. 

Кто более подвержен синдрому самозванца — мужчины или женщины

Впервые явление было описано в 1970-х годах американским профессором психологии Полин Роуз Кланс и клиническим психологом Сюзанн Имес на основе общения с женщинами, добившимися высоких результатов. Несмотря на объективные свидетельства успеха, они считали себя недостойными его и боялись разоблачения. Долгое время исследователи полагали , что синдрому подвержены только женщины. Все из-за гендерных ограничений. Женщины не занимали ответственных постов, а в большинство профессий пришли намного позже мужчин.

Позже Кланс в своей статье отметила, что проявлениям синдрома подвержены все люди независимо от пола. Исследования 1990-х годов подтвердили , что мужчины тоже ощущают синдром самозванца. При этом они реже говорят о своих проблемах и ходят к психотерапевтам, но рассказывают о страхах в анонимных опросах .

Строго говоря, называть это «синдромом» не совсем корректно, так как подобные чувства не означают каких-либо отклонений в состоянии психического здоровья и довольно естественны для любого человека.

Экономика образования

Эксперты НИУ ВШЭ научились измерять синдром самозванца

Причины развития расстройства

Конечно же, всем хочется знать, почему возникает данное психическое нарушение и насколько велик риск развития этого заболевания у абсолютно здорового человека. Ученые-нейробиологи длительное время проводили исследования, изучая факторы, влияющие на развитие обсессивно-компульсивного расстройства. Прорабатывая несколько версий, они убедились, что риск формирования патологии имеет зависимость от следующих причин:

1. Генетическая предрасположенность. За распределение гормона серотонина отвечает отдельная группа генов. Если они подвергаются мутации, то вероятность получить ОКР заметно возрастает.
2. Наследственность. Дети, чьи родители страдают от навязчивых мыслей и действий, имеют больше шансов тоже обзавестись этим расстройством.
3. Аутоиммунные. Инфекционные болезни, вызванные стрептококками группы А, к которым относятся скарлатина, острый тонзиллит, стрептодермия и другие, перенесенные в детском возрасте, увеличивают допустимость развития нарушения психики.    
4. Приобретенные. К ним относятся родовые травмы либо связанные с ними дефекты развития.
5. Перфекционизм. Патологическая требовательность как к себе, так и к окружающим. Ее развитие могут спровоцировать слишком высокие стандарты раннего воспитания.

Гиперфункция определенных участков мозга дает толчок к действию. Мозговая деятельность постоянно находится в активном и даже возбужденном состоянии. Она ищет угрозу. И чем дальше, тем этих угроз все больше, а, соответственно, и ответных действий.   

Лечение заболеваний суставов

https://youtube.com/watch?v=Z1t-2_HMnLc

Если заболевания, все-таки , случились, необходимо правильно подойти к их лечению. Помогающие в первое время консервативные методы лечения, такие как: противовоспалительные средства в виде инъекций, таблеток, мазей, гелей, кремов, дают непродолжительный эффект. В настоящее время для лечения суставов используются синтетические гидрогели, вводимые непосредственно в сустав при помощи инъекций. Эффект от лечения практически моментальный.

Вводятся также органические препараты на основе гиалуроновой кислоты.

Выбор препаратов зависит от необходимой продолжительности действия и от переносимости органических веществ. Синтетические препараты более интактны, не расщепляются, не вызывают аллергии. Такие препараты, как Нолтрексин, еще и содержат активное серебро, уменьшающие воспаление в суставе.

Современное лечение, конечно, эффективно, но лучше заболевания предупреждать, чем лечить. Предупрежден, значит вооружен.Делаем выводы.

Профилактические действия

Любое заболевание лучше вовремя предотвратить, чем лечить. Это относится и к обсессивно-компульсивному расстройству. Большинство психических нарушений формируются ещё в раннем детстве, поэтому некоторая степень вины за их развитие лежит и на родителях.

Главное – помочь ребенку самому сложить мнение о себе и своей роли в обществе. Адекватная самооценка – важная деталь воспитания здоровой личности. Чувство собственной неполноценности или, наоборот, превосходства является причиной формирования комплексов, страхов и тревожных мыслей в будущем. 

К профилактическим мероприятиям следует отнести:

• спокойные, доброжелательные отношения между родителями и остальными членами семьи;
• устранение факторов, способных травмировать психику;
• исключение физических наказаний в воспитательном процессе и методов влияния, унижающих личность.

Если кто-то из родственников когда-либо страдал ОКР, то имеется риск наследственности. Необходимо вести спокойный образ жизни, избегая раздражителей.

Осознанность

85. Курс Foundations of Mindfulness. Практический курс по развитию осознанности от Университета Райса. Есть и теория о фундаментальных концепциях майндфулнес, и интерактивные упражнения. Ссылка.

86. Курс Science of Meditation. Курс Принстонского университета для тех, кто хочет понять, как буддистские философские доктрины сочетаются с научным представлением о мозге и что такое медитация с точки зрения нейронауки. Ссылка.

87. Приложение Waking Up. Управляемые медитации, разработанные ученым, философом и автором нескольких бестселлеров Сэмом Харрисом. Внутри — базовый курс из 50 десятиминутных уроков-медитаций, а также лекции и интервью. Тим Феррис и Питер Аттиа рекомендуют. Ссылка.

88. Марафоны MindFulness. Проект руководителя направления майндфулнес в Ассоциации когнитивно-поведенческой психотерапии Снежаны Замалиевой. Присмотреться стоит к марафонам по развитию осознанности

Это циклы видео с практиками по управлению вниманием, эмоциями и стрессом, дыхательными упражнениями и практиками для развития самосострадания. Ссылка

89. Как мы думаем о теле. Краткий обзор четырех парадигм телесности. Эмбодимент-подход похож на телесно-ориентированную терапию. Но идея в его основе — гораздо масштабнее: перестать противопоставлять разум телу и мыслить их как единое целое. А потому нельзя тренировать осознанность ума и оставлять без внимания тело. Об этом подходе и других способах думать о теле рассказывает руководитель международной обучающей программы Embodied Facilitator Course Russia Александра Вильвовская. Ссылка.

90. Embodied Peacemaking: Body Awareness, Self-Regulation and Conflict Resolution. Книга телесного терапевта, эмбодимент-инструктора Пола Линдена о развитии осознанности на уровне тела. Короткая (всего 160 страниц), но максимально полезная: внутри — контактные упражнения для расслабления и развития внутренней силы, любви, спонтанности, чувствительности и других важных качеств. Ссылка.

Разновидности лечения

В зависимости от степени запущенности заболевания подбирается оптимальный способ и вид лечения: стационарный либо амбулаторный. Могут быть использованы следующие методики или же их сочетания:

• психотерапевтическое воздействие;
• терапия с использованием лекарственных препаратов;
• семейная и социальная реабилитация.

В лечении обсессивно-компульсивного расстройства доказал свою эффективность когнитивно-поведенческий метод психотерапии. Этот подход был разработан именно для устранения симптомов ОКР. Его основа – осознание заболевания, распознание его проявлений и обучение сопротивлению им до полного обретения контроля над ситуацией.

Индивидуальные сеансы терапии рекомендованы до тех пор, пока пациент не начнет отличать навязчивые обсессивные мысли от оправданных тревожных опасений. Затем упор делается на коррекцию компульсивного поведения. После проведенных мероприятий справиться с ними намного легче.

Стойкая ремиссия достигается при применении методики, направленной на предупреждение обсессивных приступов. Для больного моделируется ситуация, вызывающая дискомфорт и тревожное состояние. Однако он имеет четкие инструкции поведения в данных обстоятельствах, которые противоречат навязчивым действиям. Многократно повторяющиеся сопротивления компульсивным ритуалам дают видимый результат.

Для лечения тяжелых форм ОКР широко используются психотропные препараты, в частности антидепрессанты и транквилизаторы, среди которых:

• Ламотригин;
• Диазепам;
• Афобазол;
• Кломипрамин;
• Мапротилин;
• Имипрамин и др.

Медицинский препарат Ламотригин был разработан относительно недавно, но уже успел доказать свою эффективность. Он имеет наименьшую вероятность развития побочных действий сравнительно с другими лекарственными средствами этого класса. Снижение частоты тревожных состояний заметно уже после первых дней приема препарата.

Причины появления болей

Среди патологий, при которых встречаются абдоминальные боли, выделяют следующие группы:

• заболевания желудка, печени, тонкой и толстой кишки, а также других органов брюшной полости;
• нарушения работы и функционирования сердца, легких и других органов, которые находятся вне брюшной полости;
• системные нарушения (васкулиты, порфирии и др.).

Чаще встречается первая группа. К ней относят такие патологии, как острый аппендицит, дивертикулит, панкреатит, холецистит и другие заболевания.

Аппендицит

Аппендицит представляет собой воспаление червеобразного отростка. Встречается чаще в детском и подростковом возрасте. Ведущий симптом заболевания — это выраженная боль в правой подвздошной области, иногда около пупка.

Среди других клинических признаков аппендицита выделяют следующие:

• потеря аппетита;
• рвота;
• повышение температуры тела;
• ощущение вздутия живота.

При резких движениях и кашле болезненность в области живота усиливается. Пациенты занимают вынужденную позу на боку, ноги приведены к животу.

Как отличить аппендицит от других болей? При воспалении червеобразного отростка сначала пациент не предъявляет никаких жалоб. Болезненность при этом не имеет четкой локализации, выражена умеренно. При прогрессировании патологии боль по характеру тупая, ноющая.

Холецистит

Холецистит представляет собой воспалительное поражение стенок желчного пузыря. У женщин встречается чаще. В большинстве случаев патологический очаг развивается на фоне желчнокаменной болезни (ЖКБ).

Возникает заболевание внезапно. Сначала пациенты жалуются на боли в области правого подреберья. Иногда они могут иррадиировать в область ключицы или лопатки. Далее присоединяются такие симптомы, как тошнота и рвота, повышается температура тела.

Как отличить колики от аппендицита? При остром холецистите боли возникают чаще при погрешности в диете. По характеру они схваткообразные, очень интенсивные.

Другие заболевания

Резкий, выраженный и внезапный болевой синдром возникает при прободной язве желудка или двенадцатиперстной кишки. Среди других клинических симптомов выделяют:

• тошнота и рвота;
• задержка стула;
• метеоризм;
• повышение температуры тела.

При кишечной непроходимости беспокоит схваткообразная болезненность, наблюдается задержка стула и газов. Абдоминальная болезненность не имеет четкой локализации. Чаще диагностируется у пациентов 30–60 лет.

Чтобы понять как отличить боль живота от аппендицита рекомендуется посетить больницу и провести диагностику, которая позволит определить точный диагноз. Для проведения дифференциальной диагностики требуется проведение дополнительных лабораторных и инструментальных методов исследования. Связано это с тем, что аппендицит может иметь атипичную клиническую картину.

Лечение психосоматических заболеваний

Прежде всего, необходимо убедиться, что это именно психосоматика. Сделать это может только опытный психолог, психотерапевт или же сам пациент, проанализировав свои ощущения.

Необходимо помнить,что психосоматика – вовсе не симуляция или придумывание проблемы, это действительно серьезное заболевание. Далеко не каждый человек может справиться с психосоматическим заболеванием сам, одним усилием воли. Ему должны помочь родственники и друзья, либо врач психотерапевт.

Болезнь – это тревожный сигнал организма, призванный восстановить равновесие в душе. Поэтому причины недомогания следует искать не только в физическом теле, а на уровне «энергетики», душевного волнения, негативных эмоций, даже если болезнь проявила себя в виде боли, спазмов, высокой температуры. Начинать нужно именно с тех негативных эмоций, которые мы получаем на работе, в семье, в школе, во взаимодействии с другими людьми.

Если человек долго носит в себе негативные эмоции, испытывает постоянное недовольство собой и своей жизнью, то организм рано или поздно подаст тревожный сигнал: найдет «слабое звено» и поражение произойдет именно там.

Если психосоматическое заболевание замечено у ребенка или подростка, это сигнал для лечения всей семьи.Ведь для устранения заболевания необходимо устранить его причину, а причина чаще всего кроется в неблагоприятной обстановке дома. При лечении взрослых людей также часто приходится привлекать членов их семей, советовать им изменить обстановку, работу и даже место проживания.

Когда причина болезни не ясна, следует взглянуть на самого человека, а не только на болезнь. Что-то происходит в его жизни такое, о чем «кричит» организм. Хронический стресс, неудовлетворенность личной жизнью, работой, собой, негативизм по отношению к людям – все это способствует тому, что человек может заболеть.

Подробнее про work-life balance

Большинство айтишников (60%) признались, что отдают работе более половины своего времени и она является для них главной сферой внимания

На втором месте — отношения с семьей и друзьями и только потом — внимание телу и хобби. Такое положение дел не слишком устраивает специалистов, и свой work-life balance они оценивают преимущественно в два-три балла из пяти

Скриншот исследования

В исследовании указана интересная корреляция: чем гармоничнее баланс, тем выше уровень благополучия опрашиваемого. То есть большинству айтишников, видимо, стоит пересмотреть свои приоритеты.

Отдельное внимание исследователь уделил физической форме: оказалось, что большинство айтишников занимаются спортом либо два-три часа в неделю, либо вообще не занимаются, потому состояние тела и самочувствие оставляют желать лучшего