Можно ли похудеть, если не есть после 6 вечера: за неделю, месяц, на сколько кг, отзывы и результаты диеты

Что в результате?

Не стоит ожидать мгновенных результатов. Отказ от еды после 18.00 однозначно помогает похудеть, но этот процесс может затянуться на полгода или даже год. Вначале килограммы будут уходить с большей скоростью, потом все медленнее. Судя по отзывам, при таком образе жизни уходит от 5 до 10 кг за год. Но стоит учитывать, что эта цифра у каждого индивидуальна.

Если есть желание ускорить процесс – блюда, которые рекомендованы для вечера, надо употреблять и днем. В том случае, когда к диете добавляются занятия спортом – процесс сжигания жира ускоряется вдвое.

Подводя итог, можно с уверенностью утверждать, что похудение вполне реально при отказе от еды после 18.00. Однако если до этого часа уплетать булочки и сало, запивая все это малиновым вареньем, подобный ход вряд ли поможет. Для заметной потери веса нужно нормализовать питание в течение дня, отказаться от жирного, сладкого, мучного, жареного. А физические нагрузки помогут не только быстрее избавиться от ненавистного жира, но и сохранить упругость кожи при потере веса. Главное – правильно себя настроить и худеть с удовольствием. Тогда отличный результат не заставит себя долго ждать!

А не употреблять пищу в вечернее время опасно?

Полный отказ от вечернего поглощения пищи может быть очень опасен. Каждый человек просыпается примерно в восемь утра, а значит, организм не получает пищу больше, чем половину суток. Но внутренние органы работают даже тогда, когда мы спим, и для этого им нужна энергия. Если не кушать, энергии не будет. Откуда организм получит энергию? Для этого он начинает откладывать жиры. А ведь цель этой методики – их сжечь.

Кидаться в далекие дерби крайностей не стоит. Так вы найдете еще больше проблем. Чтобы не набрать лишнего, нужно поужинать за три или четыре часа до того, как лечь в кровать. Выбирать для этого лучше легкую пищу. Съешьте легкий овощной салатик, нежирный творог или бутерброд крекер с сыром.

А если очень хочется есть?

Решение есть. Съешьте половину яблока или даже целое. В нем содержится десятая часть от суточной нормы волокон, необходимых для правильной работы желудка.

Также можно употребить в пищу цитрусовые. Они также относятся к продуктам с низкой калорийностью. Такие фрукты содержат витамин C и клетчатку. Но если у вас гастрит или другие проблемы с органами желудочно-кишечного тракта, то от этой идеи лучше отказаться.

Взять такую методику сжигания жира или нет — индивидуальное и самостоятельное решение каждого человека

Важно только учесть сможете ли вы ей придерживаться и не противопоказано ли вам вечернее голодание

Также запомните, что результатов придется подождать. Не думайте, что заметное похудение начнется уже через неделю. Время – вообще сложный фактор. Верьте в себя и в свою силу. Но если вам кажется, что такая тактика борьбы с лишними килограммами совсем не для вас, то лучше выбрать что-то другое.

Самое главное: обращать внимание на все, что ты ешь. А слишком сильно голодать и вовсе не обязательно

Нужно просто себя кое в чем ограничить.

Диета не есть после 6

Можно ли похудеть если не есть после 6 – этим вопросом озабочено большинство представительниц прекрасного пола, ведь многие диеты и рекомендации сбросить лишний вес содержат в себе именно такой постулат.

Не ешь после 18-00 – и твоя фигура быстро станет идеальной. Но так ли это?

Диетологи утверждают, что вечером обмен веществ существенно замедляется, поэтому все калории, полученные из пищи в это время суток, идут на формирование жировых отложений. И если не ужинать после 18-ти, то вес начнет существенно снижаться. К тому же органы, отвечающие за пищеварение, столь интенсивно, как днем, не функционируют. Поэтому когда мы ложимся спать, наевшись на ночь, вся потребленная еда задерживается в нашем желудке по времени дольше, чем обычно. Из-за этого, кстати, возникают ночные кошмары и расстройства сна. Так что, как видим, данный принцип довольно не плох. Однако его противники утверждают, что эта методика подойдет исключительно тем, кто рано отправляться в кровать. А если вы – сова?

В таком случае врачи советуют пересмотреть свой рацион в течение дня, чтобы не увлекаться поглощением пищи в позднее время.

Диета не есть после 6 включает в себя следующие пункты.

Обязательно находите время, чтобы полноценно пообедать, не перекусывать наскоро, а именно хорошенько пообедать в спокойной обстановке. Постарайтесь заменить высококалорийными продукты в своем меню их аналогами, содержащими меньше калорий. Естественными сжигателями жира выступают молочные продукты: в них есть кальций, который способен разрушать жировые клетки. Можно употреблять обезжиренные творог и йогурт, сыр, простоквашу, кефир и пр. Кофеин, алкоголь и сладкое вкупе с жирным – вот чего еще следует избегать не только после шести, но и в течение дня. Если вы хотите похудеть, конечно.

А вот какие продукты диетологи советуют употреблять после 18-00 тем, кто все-таки не успевает поужинать до этого времени или нормально пообедать: различные фрукты (яблоки, абрикосы, вишня, арбуз, мандарины, лимоны), овощи (все виды капусты, огурцы и помидоры, морковь, редька и т. д.), чеснок, все бобовые, морепродукты. Если обогатить свое меню этими видами продуктов, плюс давать себе хорошую физическую нагрузку в течение дня или вечером (спортзал, упражнения дома, пробежка), вес начнет быстро снижаться.

Что еще в сложившейся ситуации следует посоветовать человеку, который интересуется, можно ли похудеть если не есть после шести вечера наверняка? Дело в том, что к вечеру мы теряем часть энергии, мы утомляемся, устаем, вот нам и приходит в голову мысль: именно еда – это то, что поможет нам восполнить энергию и восстановить силы

Постарайтесь не принимать во внимание эти сигналы, займитесь чем-то другим, отвлекитесь. Это может быть прогулка с друзьями, общение с соседями, интересный фильм, чтение любимой книги, прослушивание музыки

Подойдет любое дело, которое займет все ваши помыслы. И мысли о еде, конечно же, будут вытеснены из вашей головы.

Можно выпить воды, но обязательно холодной, или же прохладный зеленый чай, чтобы обмануть аппетит. Теплая ванна, массаж, несложные упражнения тоже хорошо борются с возникновением тяги к пище. Специалисты по похудению советуют также почистить зубы за пару часов до сна: ведь обычно мы чистим зубы после еды. Вот организм и подумает, что он уже «наелся». Но если все-таки вы улеглись спать и не можете уснуть, мучаясь от возникающего чувства голода, скушайте 1 стол. ложку меда, а затем запейте мед теплой водичкой.

*Внимание! Данный калькулятор калорий предназначен женщин!

Какие продукты категорически запрещены после шести вечера

Желательно после шести вечера обходиться только водой и зеленым чаем (без сахара). Если очень сильно хочется сладкого, то можно съесть маленькую ложечку меда. Но давайте сначала обсудим, что стоит готовить на ужин. Обычно все знаменитые спортсмены советуют не кушать после 6. Результаты мы видим наглядно – это их потрясающий внешний вид.

Но дело не только в этом. Для вечерней трапезы они выбирают только полезные продукты, к ней требования гораздо строже, чем к завтраку или обеду. Углеводистые и крахмалосодержащие продукты (каши, хлебобулочные изделия) лучше оставить на завтрак, а для вечера идеальны белковые продукты и овощи. Обязательное условие – практически полное отсутствие жира. Поэтому сливки, сметана, масло и сыр исключаются. Ваши «друзья» – это отварная куриная грудка, нежирная рыба и овощи, свежие или тушенные без масла. Так формируется достаточно аппетитное и сытное блюдо, которое позволит продержаться 3-4 часа и лечь спать без дополнительных перекусов.

Если терпеть уже сил нет, а заснуть на голодный желудок не получается, попробуйте обмануть его, выпив воды. Не выходит – пробуйте обмануть голод, пожевав сырую морковку. На такой экстренный случай можно запастись творогом и кефиром (0% жирности). Фрукты (кроме бананов и винограда) тоже допустимы. Но, как говорят в отзывах многие, принявшие данный метод за основу, обычно достаточно продержаться первые 7-10 дней, и организм привыкнет к новому режиму. Полностью исключите злаковые, бобовые, кукурузу и сладости. Как видите не так просто не ужинать после 6. Результаты показывают, что сладости, съеденные поздно вечером, приводят к нарушениям гормонального фона, депрессиям, плохому самочувствию, бессоннице.

Минусы системы

Некоторые сомневаются, можно ли похудеть, не кушая после 18, поскольку часто встречаются негативные отзывы о методике. Помимо восторженных мнений встречаются рассказы женщин о том, как она не ела после 6 и совсем не похудела, а даже наоборот, поправилась. Почему же некоторым не помогает метод?

Дело в том, что рекомендации составлены из расчета, что человек рано встает и, соответственно, отходит ко сну примерно в 10-11 вечера. Если же вы ложитесь спать в два часа ночи, то фактически вам приходится не есть в течение 7 часов. Это противоречит всем принципам здорового питания, которые рекомендуют принимать пищу каждый 3-4 часа. Человек фактически прибегает к ежедневному голоданию, что совершенно не полезно для желудка и организма в целом. К тому же нарушается сон, так как голодным заснуть очень тяжело.

На самом деле, методика работает и в этом случае, если не привязываться к шести часам, а просто отказаться от еды за три-четыре часа до отхода ко сну.

Вы похудеете, если не будете есть после 6?

А можно поставить вопрос по-другому: «Можно ли поправиться, если есть после 6?»

Если я вам сейчас напишу, что можно есть и даже нужно есть, вы мне не поверите, потому что средства массовой информации прожужжали вам все уши и уже давно промыли мозги про то, что еда после 6 вечера приводит к набору веса.

И, на мой взгляд, это очень удобная вещь, еда после 6 вечера, всегда можно свалить на то, что: «Вы же едите после 6 вечера, поэтому у вас и не получается снижать вес».

Предлагаю немного посмотреть с логической и физиологической точки зрения , а не слушать и не вестись на непонятно кем придуманную байку или миф о том, что, если есть после 6 вечера, то вы обязательно потолстеете.

Этот миф — о запрете еды после шести — подходит только ранним жаворонкам, которые встают в 5 утра и ложатся в 21:00, и именно для них ужин в 6 вечера — оптимальный вариант.

А потом им есть и нельзя, они же спать будут

Для таких жаворонков это даже не правило, а просто распорядок дня; вы сдвиньте то количество часов, ту разницу, между вашим утренним подъемом и этого мифического жаворонка.

Если вы встаете в 7 утра — это разница в 2 часа; ложитесь в 23:00 -вот вам и разумный промежуток времени после ужина: ровно 3 часа. Получается, что вы со спокойной совестью можете кушать и в 19:00, и даже 19:59, и вы не поправитесь.

И совсем это не означает, что вы должны страдать от голода, если вы не успели поесть вечером до 6 часов.

Это была просто логика.

А теперь давайте посмотрим, как может реагировать ваш организм, если вы вечером ему еды не даете?

И еще, обязательно нужно сделать такую обзорную картину, как вы вообще питаетесь?

Насколько у вас сбалансированное питание, и каковы перерывы между приемами пищи?

Почему я про это спрашиваю?

Многие худеющие питаются нерегулярно, считая, что чем чаще они ходят голодные и испытывают чувство голода, тем они быстрее похудеют.

Так вот, если вы относитесь к таким людям, то, к сожалению, даже отказ от еды не даст желаемого результата в виде скинутых килограммов.

Если вы в течении дня питаетесь нерегулярно, это значит, что организм привык экономить питательные вещества, потому что нет регулярного поступления. А когда вы делаете еще одно ограничение, то организм начинает еще больше экономить, и всё, что поступает с пищей, уходит в жировые запасы.

Как это выглядит в жизни: с утра проснулись, выпили чашку кофе и помчались на работу – через пару часов вы чувствуете, что желудок посасывает и надо бы покушать, но приходит мысль – СУПЕР!

Я хочу есть, значит, надо потерпеть, и мой жир начинает плавиться и расходоваться на нужды организма!

Дело идет к обеду, есть хочется непереносимо, нет сил уже терпеть – и вот, наконец, уже обед.

Глаза голодные, руки трясутся, кажется, что съешь слона – всю еду сметаешь в мгновенье ока.

Через пару минут все съедено.

Появляется чувство расслабленности, а еще через 10 -15 минут — понимание того, что переел, и тут же возникает целый букет чувств — вина, сожаление, стыд, и несостоятельность: опять не смогла, опять борьба с лишним весом проиграна, и тут же появляется мысль: «Все, после 6 часов не ем!»

Приходит вечер, вот 6 часов, и пока кушать не хочется – внутренняя радость от того, что могу!

Как правильно есть после шести и худеть

Советы, которые помогут вам при похудении:

Без ущерба для здоровья вы можете не есть после 18 часов только если засыпаете до 22.
Правильно организуйте свой ужин: выбирайте белковые продукты, например, нежирную птицу или рыбу, творог, зелень, листовые и некрахмалистые овощи.
Избегайте вечером сладостей, выпечки, круп, хлопьев. Все это дает энергию, а нам перед сном нужна просто сытость.
Не ложитесь спать с острым чувством голода. Вы и уснуть вряд ли сможете, и голова разболится.

Что рекомендуется съесть на ужин во время похудения:

Омлет из 2 яиц или вареные яйца и немного овощей (сырые, запеченные, на гриле, вареные).
Котлету из нежирной рыбы или птицы (собственного приготовления, чтобы съесть больше белка, а не жира) с помидором/огурцом.
Стейк из нежирной рыбы или птицы и овощной салат с ложкой натурального йогурта и горчицей.
Салат «Цезарь» с нежирным сыром и без сухариков.
Легкий салат из кальмара, огурца, пекинской капусты с ложкой натурального йогурта и французской горчицей.
Творог с сахарозаменителем природного происхождения.
Зерненый творог с помидором.

Что НЕ рекомендуется на ужин во время похудения:

Выпечка, мучное, кондитерские изделия.
Продукты, содержащие промышленный сахар (глазированные сырки, сладкие йогурты и т.д.).
Картофель, макароны, белый рис.
Жаренные на масле продукты.
Продукты с высокой жирностью (сыры 50%, свинина, скумбрия, форель и т.д.).
Фрукты, сухофрукты.

Боитесь есть творог на ужин из-за высокого инсулинового индекса? Я бы не писала этот пункт, если бы не видела, как с такими ужинами красиво худеют девушки из моих марафонов похудения. Если вы наблюдаете по утрам отеки от творога на ночь – не стоит так ужинать. Значит, лично вам это не подходит. Все надо проверять на себе.

И последний совет: не впадайте в крайности. Следить за собой надо не 1 месяц, а постоянно. Так почему бы не выбрать максимально комфортный вариант без вреда для физического и морального здоровья?!

Почему от вечернего ужина набирается вес?

Набрать массу тела можно довольно быстро, если употреблять продукты высокой калорийности и сладости. Чтобы достичь стройности или удерживать стабильную массу тела, избегайте следующих позиций в своем меню:

сосиски, колбаса, жирное мясо;
соусы, майонез, сливки;
бутерброды с дрожжевым хлебом;
конфеты, пирожные;
газировка, сладкий компот;
фрукты с высоким содержанием сахара.

Исключаем сложные для усвоения продукты, пищу, способную вызывать брожение желудка.

Коль вы решили не есть после 18 00, это значит, что вы должны уложиться спать не позднее 22 00. Иначе вы точно проголодаетесь и сорветесь.

Если вам очень сложно долгое время обходиться без еды, разбейте свой ужин на несколько приемов. Очередную порцию съедайте через полчаса. Так вы не забьете желудок и поддержите чувство сытости.

Реальные результаты похудения

По этому поводу уже было проведено большое количество исследований. Все они показывают, что увидеть результат такого похудения мгновенно — невозможно. Естественно, это все строго индивидуально.

Первые результаты, которые будет видно, появятся только через два или три месяца. Но имеют место и ситуации, когда отказ от вечерних перекусов никаких результатов не давал вовсе. Но если соблюдать такой режим всегда, то это точно поможет вам.

Конкретные цифры брошенных кило напрямую зависят от физиологии и индивидуальных особенностей каждого человека

Важно просто не сравнивать свои результаты с другими. Это просто нецелесообразно

Разве кому-то нужен лишний стресс и переживания?

Плюсы вечернего голодания

Привести тело в форму можно без отказа от еды. Что кушать вечером, чтобы похудеть и как правильно организовать режим питания?

Все, что вы съедите в этот период, отложится в жировые клетки и «стратегические» запасы. Ограничивая себя в приемах пищи в вечернее время, вы стабильно расстанетесь с 1,5 — 2 килограммами лишнего веса уже за неделю.

Преимуществами вечернего голодания являются:

стабилизация гормонального фона;
улучшение работы нервной системы;
нормализация ЖКТ;
устранение лишнего веса.

Всем известная догма о том, что завтрак должен быть плотным, а от ужина вообще лучше отказаться, основана на биоритмах человеческого организма. Обменные процессы после 6 вечера замедляются, поэтому все, что будет съедено, может навредить фигуре.

Если после завтрака вы отправляетесь на работу, тренировку, прогулку, то после ужина в большинстве случаев просто ложитесь спать.

Кроме того, доказано, что эффективное снижение веса происходит именно ночью. Помогите собственному организму, не перегружая его пищей на сон грядущий!

Когда мы худеем?

Для того, чтобы запустить процесс снижения веса (расходования запасенного жира) необходимо создать дефицит энергии, то есть, с пищей необходимо получать меньше энергии чем расходуется на поддержание всех жизненно важных процессов и двигательной активности. Калорийный дефицит в таком случае является причиной для расходования жировых запасов, ведь создавались они именно как источник энергии.

Но в этом уравнении есть очень важный нюанс. Как только мы начинаем голодать, хронически недополучая пищу, снижение веса сначала замедляется, а потом останавливается полностью. Происходит это вследствие замедления обменных процессов. Организм переходит в режим суперэкономии и не только не расходует жировые запасы, а всеми силами стремится их увеличить.

Если вы уже пытались снижать вес за счет резкого ограничения калорийности рациона, то скорее всего сталкивались с ситуацией, когда резкие ограничения в количестве пищи дают сначала незначительное уменьшение веса, а потом стрелка весов замирает на одном месте. Но стоит лишь чуть-чуть «отпустить поводья», то есть есть немного больше, как вес тут же начинает увеличиваться. Складывается ощущение, что килограммы буквально набираются из воздуха. На самом же деле, это совершенно адекватная и предсказуемая реакция организма на хроническое недоедание.

Голод – не тетка! И какой бы силой воли вы не обладали, организм возьмет свое — он заставит вас начать есть. И скорее всего это будет высококалорийная жирная и сладкая пища, ведь это самый быстрый источник энергии, к тому же еще и вкусный.

Какое отношение это имеет к еде после 6? Самое непосредственное, сейчас объясню.

Сколько можно скинуть за неделю

В среднем за такой срок максимально можно похудеть на 2-3 кг, а в некоторых случаях и на 5 кг. В это же время норма похудения в неделю составляет не больше 1,5 кг. Снижение веса также зависит от изначального количества лишних килограмм. Если их много, то процесс пойдет гораздо быстрее. Сколько можно сбросить за неделю? Полные девушки в среднем теряют 5-6 кг, более же стройные всего 1 или 2 кг.

Ребенок получает ряд защитных средств через грудное молоко, чтобы защитить его от происхождения вашей болезни, поэтому путем грудного вскармливания вы поддерживаете его иммунитет. Удостоверьтесь, что у вас достаточно пить, потому что вы теряете много жидкости, когда беременны и кормите грудью.

Ребенок не должен засыпать, а затем ложиться спать. Его нужно кормить, а затем утонуть. После шестого месяца ребенок не будет спать по ночам с потребностью в еде, но чувствует — даже если он немного выпивает из груди. Поэтому вы должны лечить его только вместо грудного вскармливания или, если необходимо, дать ребенку бутылку детской воды. Идеальным является изменение окружающей среды, прежде чем вы сломаете свой кошмар — идите к своей бабушке. И кто-то должен быть заменен ночными посещениями вашего ребенка — он все еще чувствует молоко и потребует его.

Правильная еда вечером

Статья была бы неполной, если бы мы не обсудили вопрос правильного ужина. Еда в вечернее время имеет ряд своих особенностей, вот они:

Ужин не должен быть основным приемом пищи в течение дня

Чтобы не накопить зверский голод к вечеру, важно регулярно есть в течение дня. Начните утро с завтрака с завтрака в течение первого часа после пробуждения, потом пообедайте и, наконец, поужинайте

Между этими основными приемами пищи может быть 1 или 2 перекуса. Они не обязательны, если Вы не испытываете сильного голода в перерывах между завтраком, обедом и ужином. Не передайте и помните, что важным условием снижения веса является дефицит энергии, поступающей с пищей. Не нужно стремиться к тому, чтобы дефицит был большим, здесь важна золотая середина — такая калорийность питания, при которой вес снижается, а метаболизм не замедляется. Если вы не знает как рассчитать эти значения для себя, воспользуйтесь бесплатной консультацией автора этого блога. Вот ссылка на страницу консультации.

Чтобы не переесть в вечернее время, можно использовать простой прием – предварительный ужин. Смысл его в том, что незадолго до ужина мы делаем небольшой перекус – буквально на один-два укуса. Я обычно поступаю так: вернувшись вечером домой, я снимаю верхнюю одежду, мою руки и направляюсь прямиком на кухню. Съедаю небольшой кусочек мяса, птицы или рыбы (примерно 50 грамм), или 1 вареное яйцо, или делаю пару глотков кефира или ряженки. Дальше идут вечерние дела и через 30 минут после предварительного перекуса – ужин. Смысл этого приема в том, чтобы снять первый самый острый приступ голода. Это позволяет легко контролировать количество съедаемого за ужином и не переесть.

В вечернее время стоит очень внимательно подходить к выбору пищи. Еда вечером должна с одной стороны давать насыщение, с другой быть достаточно легкой. Поэтому, для ужина идеально подходят: овощи (свежие, отварные, запеченные, на пару), заправленные качественным растительным маслом, мясо птицы (курица, индейка), говядина, все виды речной и морской рыбы, морепродукты. Белок мяса и птицы даст долгое ощущение сытости, сложные углеводы овощей – клетчатку, витамины, минералы и достаточный объем, чтобы почувствовать насыщение. Очень хорошо для ужина подходят супы, приготовленные на овощном или мясном бульоне. Горячие первые блюда насыщают быстро и, как правило, не калорийны.

Вечер – не лучшее время для лакомой еды. Что мы относим к такой еде? В первую очередь, простые углеводы (сахар, конфеты, мед), а также пищу, сочетающую в себе жир, сахар и муку (булочки, печенье, пирожные). Конечно, эти «вкусности» могут присутствовать в вашем питании, но их время до 14, максимум — 16 часов. В этом случае, вы и себя обделять не будете, и вреда для фигуры будет гораздо меньше.

За ужином точно не стоит есть:

простые углеводы (сахар, мед, шоколад, выпечку из муки высшего сорта);
фрукты, свежевыжатые и пакетированные соки (даже если на них написано «100% натуральный»);
белый рис;
картофель;
творог;
молоко;
йогурт (даже натуральный без сахара).

В заключении хочу отметить, что существуют диетологические подходы, в которых голод может быть эффективным инструментом для снижения веса. В первую очередь речь идет об интервальном и периодическом голодании. Такие программы могут быть действительно эффективны, но не для всех и не всегда. Их применение требует осознаности и глубокого понимания физиологических процессов, протекающих при отсутствии пищи.

Если вы легко отказываетесь от ужина, при этом не страдаете от голода и снижаете вес достаточно успешно – продолжайте. Все мы разные. И то, что дает результат для одного, может быть неэффективно для другого.

Если же, отказ от ужина и вечерних приемов пищи дается вам очень сложно – прекратите себя истязать. Ведь, одно из главных условий успешного снижения веса и его дальнейшего поддержания – выработка определенного стиля питания, который исключает болезненные ограничения, бесконечные запреты и полуголодное существование.

Более подробно о принципах питания для правильного и безопасного снижения веса можно узнать из руководства «Ничего лишнего», скачать которое можно по этой ссылке.

Почему не стоит есть после шести часов вечера?

Итак, вечером бодрость и активность организма идет на снижение. В 18 часов основная часть населения уже находится у себя дома, плотно питается и садится отдыхать. Полученная в результате энергия не идет на растрату и просто откладывается где-то внутри организма.

После часа дня активность ферментов в организме также спадает. У органов пищеварения остается малое количество ресурсов, которые нужны для переварения пищи, которую мы едим или уже съели. Но именно это не влияет на накопление жировых запасов в теле. Есть такие люди, которые едят после шести, но у них все равно остается красивая фигура.

А кто в этом виноват?

При потреблении продуктов с большой калорийностью в вечернее время в женском организме нарушается уровень гормонов. Это может стать причиной нарушения работы внутренних органов, нарушения процесса обмена веществ, а также началом процесса накопления и отложения жиров в организме. В результате большие проблемы со здоровьем и ни одного сожжённого килограмма.

Противопоказания для отказа от еды вечером

Несмотря на эффективность этого метода, ряд заболеваний и особенностей организма, не позволяет его использовать. К ним относятся:

Гастрит с повышенной кислотностью.
Язвенная болезнь желудка, двенадцатиперстной кишки.
Физиологическая гипотония или гипотензия, вызванная приемом медикаментов.
Проблемы с сосудами головного мозга.
Смешанный режим дня/позднее засыпание.

Низкое давление и проблемы с сосудами мозга в случаях длительных перерывов в еде могут вызвать головокружения и обмороки.

Поэтому решив голодать после 6 вечера, будьте внимательны и прислушивайтесь к своему организму!

Советы психолога

Самое главное – нельзя воспринимать диету как наказание за неведомые грехи, а себя – мучеником, приговоренным к вечному голоду. Наоборот, нужно дать себе позитивный психологический настрой. Например, представить, сколько комплиментов можно получить от коллег по работе по поводу тонкой талии. Или как мужчины будут восхищенно оглядываться вслед стройной женщине.
Стакан воды перед ужином создает эффект заполнения желудка, поэтому кушать хочется меньше. Подобным образом можно уменьшить размер порции.
Рекомендуется придумать себе занятие на вечер, которое не даст часто бегать на кухню. Женщины могут заняться вязанием, вышиванием. Мужчинам можно порекомендовать выжигание или резьбу по дереву.
Если с силой воли возникли проблемы, не нужно себя мучить и полностью отказываться от ужина – вполне допустимо делать это постепенно. Вначале нужно отказаться от «тяжелых» блюд типа копченой курицы с гарниром из жареной картошки, политой (о ужас!) майонезом и кетчупом. Далее можно постепенно уменьшать порции полезной еды, но каждый день по чуть-чуть. Для этого специалисты советуют воспользоваться тарелками разного размера. В конечном результате вечерняя трапеза должна умещаться на чайном блюдце.
«Обмануть» организм можно, накладывая пищу на небольшую тарелку. Тогда оптически небольшая порция будет казаться больше. А голубой цвет посуды усилит этот эффект.
Если очень хочется кушать, можно просто почистить зубы. Организм понимает это как сигнал отхода ко сну, и голод исчезает.
Существует совет, обеспечивающий сильнейшую мотивацию к похудению: заключается он в покупке сногсшибательного платья ценой в половину зарплаты. НО! На 2 размера меньше. Этот метод срабатывает у 99 % женщин.

Об особенностях диеты

Основываясь на биоритмах человека, теория не кушать после 18-00, оказывается несколько недоработанной. Здесь имеются отзывы диетологов, которые запрещают практиковать подобное голодание в принципе.

Специалисты приводят несколько доводов:

Во-первых, биоритмы организма настроены таким образом, что все же переварят употребленные продукты после шести вечера, а не превратят их в жировые клетки. Поэтому ограничиваться в питании вечером не следует – достаточно лишь отказаться от мучных изделий, сладостей, жирной пищи.
Во-вторых, продолжительное голодание способствует «задержке» жировых клеток – организм пребывает в стрессовом состоянии и не желает расставаться с накоплениями. В результате сбросить вес не удастся.

Авторы диеты голодания вечером утверждают, что за неделю можно потерять до 3 кг лишнего веса, а за месяц целых 10 кг – некоторые недобросовестные утверждают о возможной потере до 30 кг. Но диетологи опровергают представленного рода результаты – похудеть можно, но только при большом количестве лишнего жира, а именно при ожирении 2 и 3 степени. Более того, после 1-2 недель голодания по вечерам организм привыкнет к такому режиму, и процесс похудения прекратиться.

Что снижает эффективность

Методика не работает с ожидаемой эффективностью, если в жизни худеющего присутствуют следующие моменты:

Пища принимается с большими временными интервалами

Важно не допускать сильного чувства голода. Есть понемногу, но достаточно часто, однако и переедание тоже надо исключить, особенно в преддверии запретных часов.
Употребление вредных продуктов в течение дня: сдобы, фаст-фуда, сладких блюд.
Неотрегулированный питьевой режим

За день надо выпивать не менее 1,5 л воды, причем пить по стакану за полчаса до еды, а после приема пищи пить не ранее, чем через час.
Отказ от физической нагрузки и занятий в спортивном зале. Как минимум, умеренные упражнения должны присутствовать в жизни худеющего.

Можно есть после шести? Выводы

Итак, из всего вышесказанного, что можно сказать насчёт того, можно ли есть после шести часов вечера?

Мы видим, что ориентир «ШЕСТЬ ВЕЧЕРА» – это не какая-то магическая цифра, а не более, чем ориентир, который будет работать, если вы не вникаете в остальные факты.

Будете ли вы худеть, если перестанете есть после шести?

СКОРЕЕ ВСЕГО, ДА!

Но не потому, что после шести нельзя есть в принципе. А дело в СОКРАЩЕНИИ ВРЕМЕНИ ПРИЁМА ПИЩИ в течение дня.

Этот способ доказан многими исследованиями, часть из которых я вам продемонстрировал выше.

Просто среднестатистический человек, если он поест перед работой, например, в 8 часов утра, то до 18 часов вечера у него останется всего 10 часов, когда он может есть.

Т.е. у нас меньше временной промежуток работы инсулина в крови, меньше возможности съесть больше, чем нужно, а большее количество еды за 1 раз будет лучше насыщать, соответственно упадёт уровень гормона голода – грелина.

Это не более, чем физиология.

Если вы заметили, то выше я показывал вам исследования, в которых подопытные питались не более 8 часов в сутки, что работает ЕЩЁ БОЛЕЕ ЭФФЕКТИВНО.

Но при всём этом, не нужно сдвигать обед слишком поздно, чтобы не затормозить жиросжигание.

Идеальной схемой для похудения из всего вышесказанного будет:

Встаём, едим перед работой за завтраком до 30% суточной калорийности.
Обед съедаем до 12-13 часов.
Придерживаемся правила по времени питания: едим только 8 часов в сутки.
Если тяжело начать сразу, то постепенно, неделя за неделей понижаем количество времени приёма пищи за день, сначала 15 часов, потом 14 часов через неделю, потом 13 часов и т.д, до 8 часов в сутки.

Данная схема поможет вам сдвинуть ваш прогресс в плане похудения.

Что можно сказать насчёт питания после шести?

Повторюсь ещё раз, это правило работает только потому, что мы сокращаем время приёма пищи в течение дня, не более.

Поэтому, это может работать какое-то время в начале, но лучше, если вы будете знать все основные правила похудения и факторы на это влияющие, чтобы заниматься похудением было в кайф и эффективность была на высоте.

Как быстро похудеть.
Как похудеть к лету.
29 ЖЁСТКИХ ошибок при похудении.
Почему я не худею?

Кстати, снимал тут для вас множество видео для новых статей на блоге, вот одно из актуальных фото из зала:

P.S. Подписывайтесь на обновления блога. Дальше будет только круче.

С уважением и наилучшими пожеланиями, Никита Волков!

Можно ли похудеть за неделю или месяц, если не есть после 6 вечера?