Скрытая агрессия: 3 вида обволакивающего насилия

Что делать, если вы пассивно‑агрессивны

Постарайтесь разобраться в себе

За пассивной агрессией — сарказмом, подколками, прокрастинацией — лежит гнев или недовольство, которые вы запрещаете себе проявлять открыто. Покопайтесь в себе и выясните, на что (или на кого) именно вы злитесь, почему боитесь конфликтов и не позволяете себе заявить о собственных чувствах.

Разрешите себе злиться

Признайте, что вы злитесь. Примите, что это абсолютно естественное чувство, перестаньте его подавлять. Испытывать гнев нормально, а вот подавлять его — нет. Это может привести к депрессии и тревожному расстройству.

Говорите о том, что вас беспокоит

Это один из лучших способов выплеснуть свои чувства и отпустить их. Да, тем, кто привык всё держать в себе, откровенность может даваться очень непросто. Поэтому, возможно, стоит заранее сформулировать то, что вы хотите сказать, и даже потренироваться дома перед зеркалом.

Используйте «я‑сообщения»: говорите о своих чувствах, но не обвиняйте оппонента. «Я очень злюсь, когда мне приходится проводить вечера в одиночестве», «Меня расстраивает, что к моему мнению не прислушиваются». Если такой разговор очень вас пугает, можно рассказать о своих переживаниях в письме.

Учитесь выражать чувства

Иногда прямо сказать о своих эмоциях невозможно. Или вы пока не готовы к этому. Но это тоже не повод держать гнев и обиду в себе. Попробуйте выразить их такими способами, которые никого не обидят: ведите дневник, пишите письма своим обидчикам (необязательно их отправлять), занимайтесь спортом, говорите о своих переживаниях с друзьями.

Гнев который не сдержать

Больше всего от таких вспышек страдают дети, которые не понимают почему папа или мама вдруг накричали на них или ударили ни за что. При этом сами люди, у которых проявляются такие острые реакции на не значительные раздражители или вообще «на пустом месте» страдают от них. Часто это вызывает не проходящее чувство вины, страдает карьера, портятся налаженные связи, рушится дружба, разрушаются семьи. В таких ситуациях люди пытаются решить эту проблему самостоятельно, обращаясь к психологам или увидев рекламу начинают принимать рекламируемые препараты. Однако, такие действия приводят в дальнейшем только к ухудшению ситуации.

Чем быстрее человек обратится в такой ситуации к специалисту, тем быстрее и эффективнее будет оказана необходимая помощь.

Причины возникновения агрессии

В целом, проявление агрессивности рассматривается как готовность человека к враждебному поведению. Она не является врожденной, а скорее трактуется как приобретенная в процессе взаимодействия с обществом. Появление агрессивности – довольно сложный процесс, в котором задействовано много различных факторов.

Чаще всего, враждебное поведение формируется в детстве под влиянием окружения, родителей, родственников, сверстников. Ребенок «учится» агрессии, наблюдая, как люди вокруг него проявляют гнев и ненависть и смотрят, к чему это приводит на примере кого-то из окружения ребенка. Если результат от проявления агрессии положителен, то такое поведение закрепляется в памяти ребенка, как инструмент манипуляции для достижения любых целей. Впоследствии оно становится причиной агрессии во взрослом возрасте.

Почему люди используют пассивную агрессию?

В целом пассивная агрессия – это проявление инфантильного поведения

. Иногда человек вынужден прибегать к такому методу, потому что приличия не позволяют поступить иначе – из-за субординации, из-за того что не хочется окончательно портить отношения, из-за того что агрессор осознает правоту других людей, но все равно чувствует досаду и раздражение. Например, у человека может быть много работы, но коллега напоминает ему о презентации, которая должна быть сделана еще неделю назад. Формально наш герой понимает, что коллега здесь не при чем, однако все равно злится на него и делает презентацию для галочки.

Есть люди, которые постоянно прибегают к такой модели выражения эмоций и фактически учатся ей еще с детства

. В том числе это может быть связано с тем, что человек всеми силами стремитсяизбежать прямого конфликта , так как не умеет или не знает, как себя в таком случае вести. Агрессор, как правило, надеется, что его «тычки исподтишка», формально выраженные в общественно приемлемой форме, не приведут к открытому конфликту и поэтому выбирает такую форму проявления эмоций. Иногда люди в принципе не привыкли / боятся показывать чувства открыто

. Как правило, такое поведение закрепляют родители в детстве, отрицая право сына или дочери на проявление эмоций, говоря, что это неправильно, или даже наказывая за них. Пример – когда ребенок злится или плачет, ему отвечают «Ну что ты разнылся, все же хорошо», «А ну сейчас же перестал реветь», «Не устраивай истерик, здесь нет ничего такого» и т.д. Если родители слишком часто затыкали ребенка таким образом, не вникая в его проблему, у маленького человечка формируется установка: чувства нельзя проявлять открыто. Но от этого сами по себе они никуда не деваются, поэтому ребенок привыкает выражать их завуалированно. Во взрослом возрасте агрессор как бы вынуждает своего оппонента начать открытый конфликт вместо себя – ну а когда он начат (не нашим героем), уже можно проявлять чувства открыто.

Как бы то ни было, зрелые, самодостаточные личности не прибегают к пассивной агрессии в отношении других людей.

Формы проявления агрессии

К формам проявления агрессии относятся ярость, гнев, раздражение, злость, ненависть. Чаще всего эти чувства являются неконтролируемыми и, соответственно, несут опасность для окружающих. Каждое из этих основных чувств проявляется следующими формами:

Яростью – состоянием, максимально близким к агрессии. Без ярости агрессия невозможна.
Раздражение – минимальное проявление агрессии, свидетельствующее о возможном ее начале.
Злость – более выраженное проявление агрессии и при этом более частое, чем раздражение. Тот, из-за кого возникла злость, т.е. предмет злости больного всегда выражен сильнее остальных по своему содержанию и природе.
Ненависть – самое тяжелое проявление агрессии. Зачастую, ненависть может быть чертой характера, но она также быстро укореняется и приобретает хронический характер.

Наша социализация основана на балансе между процессами возбуждения и торможения в корковых нейронных сетях. Агрессия появляется у людей, которые физически потеряли функциональность некоторых структур мозга, отвечающих за процессы торможения-возбуждения. Как следствие, во время действия раздражителей, возбуждение преобладает, а процесс торможения очень сильно опаздывает и влияет слабо.

Психологическая основа агрессии – это малая способность человека к самоконтролю и саморегуляции, зависимость от обстоятельств, неустойчивая самооценка. В данных случаях агрессия является способом снятия напряжения при эмоциональных и умственных нагрузках.

Признаки скрытой агрессии:

1. Отрицание

На любой прямой вопрос о чувствах: «Ты злишься?» «Я тебя чем-то обидел?» «Что не так?», человек пожимает плечами, поджимает губы и отвечает примерно следующее: «Ой, всё!». Часто данный признак является женской прерогативой.

Такие люди просто не могут признать свой гнев, даже самому себе, они скрывают любые негативные эмоции, а перспектива выяснения отношений приводит их в ужас.

2. Молчанка

Действенное оружие. Отличный способ вывести другого из равновесия, вызвать у него чувство вины и страх потери близости. Люди, которых родители наказывали подобным образом, часто говорят: «Лучше бы били». Но большая часть их будет применять подобное к своим детям.

3. Проекция

Один из защитных механизмов психики . Человек проецирует на окружающих и обвиняет их в том, что чувствует в глубине души сам, но не решается выразить открыто, а чаще всего даже не осознаёт.

Так жадный человек, во всех видит жадин, подлый — подлых, агрессивному повсюду мерещится агрессия. Это становится поводом для его гнева и злости, которые он тихонько направляет на партнёра, отравляя его жизнь.

4. Не может сказать «Нет»

Да, чаще всего это не признак доброты и бескорыстия, а боязнь вступать в конфликт, даже мнимый. Агрессор предпочитает дать положительный ответ, сказать «Хорошо-хорошо», со всем согласиться, или даже упреждающее предложить помощь, а затем саботировать, тянуть время и ничего не делать.

5. Переписка вместо разговора

Если ситуация накаляется, или просто агрессор начинает испытывать внутренне напряжение, он избегает прямого общения. Не отвечает на звонки, «не видит» сообщений, отвечает через день, и уклончиво, или использует только переписку.

6. «Не мы такие — жизнь такая». Бесконечные оправдания

Если всё же удаётся прямо поговорить, такой человек всегда найдёт, что сказать в своё оправдание, и никогда не возьмёт на себя ответственность. Оправдания будут построены таким образом, чтобы тот, кого подвёл агрессор, испытал чувство вины.

Пример:

Пассивная агрессия: что это такое?

Впервые термин «пассивно-агрессивное поведение» был использован во время Второй мировой войны американским полковником и военным психиатром Уильямом Меннингером. Мужчине пришлось столкнуться с тем, что солдаты, находясь в стрессовом и подавленном состоянии, отказывались подчиняться начальству и выполнять его приказы. Они постоянно обижались, подкалывали друг друга и часто использовали неуместный и злой юмор. Психиатр сначала объяснил такое поведение подчиненных военной рутиной и нервозностью, но затем понял, что проблема заключается не только в этих аспектах.

Активно изучали пассивную агрессию и такие знаменитые специалисты в области психологии и психиатрии, как Фредерик Перлз и Зигмунд Фрейд. Перлз сравнивал пассивно-агрессивное поведение с пищеварительным процессом: чтобы человек смог усвоить какой-то новый опыт или еще непрочувствованные эмоции, ему необходимо «переработать» их так же, как пищеварительный тракт перерабатывает пищу, только на психическом уровне. Если человек будет подавлять агрессию, которая возникает в процессе этой переработки, то это может довольно-таки негативно сказаться на психике такого индивида.

Фрейд же рассматривал агрессию сквозь призму подавленного гнева. Он утверждал, что сознание человека, идентифицируя гнев как чисто негативную эмоцию, вытесняет его в сферу бессознательного. Именно поэтому индивид, которому запретили открыто демонстрировать агрессию, будет проявлять её пассивно.

Пассивно-агрессивное поведение чаще всего проявляется в деловых и рабочих отношениях, так как именно в этих сферах люди не могут просто взять и открыто высказать свои претензии коллегам или руководству.

Почему люди используют пассивную агрессию?

В целом пассивная агрессия – это проявление инфантильного поведения. Иногда человек вынужден прибегать к такому методу, потому что приличия не позволяют поступить иначе – из-за субординации, из-за того что не хочется окончательно портить отношения, из-за того что агрессор осознает правоту других людей, но все равно чувствует досаду и раздражение. Например, у человека может быть много работы, но коллега напоминает ему о презентации, которая должна быть сделана еще неделю назад. Формально наш герой понимает, что коллега здесь не при чем, однако все равно злится на него и делает презентацию для галочки.

Есть люди, которые постоянно прибегают к такой модели выражения эмоций и фактически учатся ей еще с детства. В том числе это может быть связано с тем, что человек всеми силами стремится избежать прямого конфликта, так как не умеет или не знает, как себя в таком случае вести. Агрессор, как правило, надеется, что его «тычки исподтишка», формально выраженные в общественно приемлемой форме, не приведут к открытому конфликту и

Иногда люди в принципе не привыкли / боятся показывать чувства открыто. Как правило, такое поведение закрепляют родители в детстве, отрицая право сына или дочери на проявление эмоций, говоря, что это неправильно, или даже наказывая за них. Пример – когда ребенок злится или плачет, ему отвечают «Ну что ты разнылся, все же хорошо», «А ну сейчас же перестал реветь», «Не устраивай истерик, здесь нет ничего такого» и т.д. Если родители слишком часто затыкали ребенка таким образом, не вникая в его проблему, у маленького человечка формируется установка: чувства нельзя проявлять открыто. Но от этого сами по себе они никуда не деваются, поэтому ребенок привыкает выражать их завуалированно. Во взрослом возрасте агрессор как бы вынуждает своего оппонента начать открытый конфликт вместо себя – ну а когда он начат (не нашим героем), уже можно проявлять чувства открыто.

Пассивная агрессия и каковы ее причины

На первый взгляд данное словосочетание имеет противоречивый контекст и расплывчатую форму. На самом деле, здесь нет никаких противоречий, а термин подобран очень правильно.

Пассивно-агрессивное поведение – попытка подавления недовольства или гнева путем посылов, которые прикрыты менее агрессивными проявлениями. Пассивная (подавленная) агрессия – это скрытое завуалированное негативное отношение к человеку без нарушения морально-этических норм по отношению к нему. Чувство или эмоция со стороны обидчика выражены красноречиво и не двузначно, но социально приемлемо. Иными словами, объективных доказательств вредительства нет. Вот такая тихая воспитанная подлость. И именно потому, что подлость завуалирована, ее так сложно, во-первых, обнародовать, а во-вторых, обезвредить.

Пассивная агрессия – это

проявление качеств психологически незрелой личности, которая по тем или иным причинам не решает проблему методом конструктивного диалога с оппонентом.

Что заставляет человека применять тактику пассивного агрессора?

Нежелание брать на себя роль разжигателя конфликта. Мучая свою жертву, пассивный агрессор остается с чистыми руками, имея при этом шаг для отступления.
Деструктивные эмоции по отношению к оппоненту (обида, ревность, зависть, антипатия, раздражение).
Невозможность ответить обидчику иным способом. По этой причине тактику пассивного агрессора чаще выбирают женщины и дети.
Неумение правильно вступать в открытый конфликт.
Страх непредсказуемости реакции оппонента.
Боязнь заявить о своих потребностях или недовольствах напрямую.

Примечательно, что человек, избравший подобную тактику взаимодействия, не всегда отдает себе отчет в собственном поведении. В моменты проявления подавленной агрессии им руководят комплексы и страхи, побуждающие осуществлять такого рода защиту. При этом, мотивы для обороны не всегда очевидны даже для самого агрессора.

Что такое пассивная агрессия

Пассивная агрессия — это попытка выразить негативные эмоции, не говоря о них открыто. Это модель поведения, при которой человек показывает злость косвенно — например, громко хлопнув дверью, с помощью завуалированных оскорблений или намеренного пренебрежения. Подавленный гнев может маскироваться под сарказм и напускное равнодушие, а может выражаться только в интонации и тоне голоса агрессора.

Люди прибегают к этой модели поведения, стремясь одновременно и выразить свой гнев, и избежать конфликта. Зачастую агрессор хочет уязвить свою жертву, оставшись «ни при чём». Пассивная агрессия позволяет снять с себя ответственность за ссору и переложить всю вину на оппонента. В то же время, человек, использующий пассивно-агрессивное поведение, часто отрицает то, что он к нему прибегает.

Особенности проявления

Заподозрить наличие пассивно-агрессивной модели поведения можно по следующим признакам:

Человек не умеет говорить «нет». Он даже может для видимости согласиться, помотать головой, но тут же забыть об обещании или сознательно проигнорировать просьбу. Найти отговорку для него не проблема.
Агрессор прокрастинирует, саботирует процесс. Такие люди никогда не попросят помощи и не признаются в собственной некомпетентности или нежелании делать что-то. Они согласятся, будут тянуть до последнего и подведут всех.
Агрессор ни при каких обстоятельствах не согласится на прямое выяснение отношений, но всеми способами будет демонстрировать жестокость и бесчеловечность поступков партнера. В отношениях такие люди часто говорят «конечно, поступай как хочешь, тебе все равно плевать на меня», но никогда не скажут, чего ожидают и хотят они.
В моменты ссор и кризисных ситуаций партнер замыкается в себе, отмалчивается. Пассивные агрессоры никогда не переходят на крик, не взрываются. А вот игнорировать обидчиков могут неделями, притом никому неизвестно, какие мысли посетят человека в этот момент. У многих пассивных агрессоров наблюдается еще и аутоагрессия, рискованное поведение.
Манипуляции на основе чувства вины и жалости. Агрессор не может попросить о помощи, но он сделает все возможное, чтобы вы ее предложили. Самый простой метод – напомнить о каком-то диагнозе или подобной истории из прошлого, которая закончилась плачевно.
Агрессор хочет казаться добрым, милым и приятным, но в совокупности с подавляемым гневом это заставляет его делать гадости за спинами людей. Если он завидует или страдает от чувства несправедливости, то может оформить на «обидчика» анонимный донос, пустить слух или испортить репутацию другим способом.
Перекладывание ответственности на других людей, судьбу и вселенную. Пассивная агрессия – детское, инфантильное поведение. Человек, пользующийся этой моделью, боится нести ответственность за собственную жизнь. Вместо этого он винит других: дали не тот совет, не догадались о его желаниях, да и вообще испортили всю жизнь, не дали отучиться или устроиться на работу и т. д.
Пассивно-агрессивные люди предпочитают жаловаться, критиковать, язвить, иронизировать и общаться на языке сарказма. Они бывают грубыми и циничными в выражениях, но называют это реальностью и суровой правдой, констатацией фактов.

Детские обиды и игры в молчанку постепенно доводят партнера до срыва. Даже самый спокойный и рассудительный человек устанет биться в закрытую дверь и рано или поздно потеряет равновесие. Тогда он опускается до криков, а пассивно-агрессивный партнер довольствуется этой реакцией. Ведь именно этого он подсознательно добивался. Проблема в том, что при этом агрессор лишний раз убедится в том, что гнев нужно подавлять, потому что это разрушительная и неконтролируемая реакция.

Типы личности

Правильное понимание личности и черт характера манипулятора дает возможность эффективно взаимодействовать с ним.

Джордж Саймон выделяет следующие особенности невротиков и их противоположностей — личностей с расстройством характера:

1) Невротическая личность

Невротическая личность характеризуется наличием «конфликта» между инстинктивными побуждениями и угрызениями совести, чрезмерной тревожностью и обостренным чувством стыда и вины.

Черты выраженного невротика ярко контрастируют с чертами личности с выраженными расстройствами характера

Об этих различиях крайне важно помнить как людям, которые столкнулись с проблемами в отношениях, так и терапевтам, которые стремятся разобраться в нездоровой ситуации и исправить ее

2) Личность с расстройствами характера

Черты личности с расстройствами характера резко отличаются от черт невротической личности.

Наиболее подходящим для работы с ними является когнитивно-поведенческий терапевтический подход.

Таким образом, черты невротиков и личностей с расстройством характера практически противоположны.

Джордж Саймон приводит также и другую типологию, в которой выделяются в качестве двух противоположных типажей — личность подчиненного типа и агрессивная личность.

1) Личность подчиненного типа

Такая личность избыточно уступчива и привычно отступает из зоны возможного конфликта; для нее характерна низкая уверенность в себе и «убегание» от трудностей; часто специалисты описывают такую личность, как пассивно-зависимую.

2) Агрессивная личность

Этот тип личности отличается склонностью ввязываться в любой потенциальный конфликт, самоуверенностью и эмоциональной независимостью.

Также существуют подтипы агрессивной личности — это открыто-агрессивные (неограниченно-агрессивные, направленно-агрессивные садистически-агрессивные, хищнически-агрессивные) и скрыто-агрессивные.

Таким образом, исходя из двух приведенных типологий, типичного манипулятора можно охарактеризовать как личность с расстройством характера и скрыто-агрессивную личность.

Классификации агрессии

Итак, агрессией называется поведение, которое направлено на причинение вреда себе или окружающим. Она бывает не только явной, но и скрытой, и тогда ее сложнее распознать. Если говорить о видах агрессии, то можно выделить следующие основные:

Физическая – когда человек причиняет кому-то прямой физический или моральный вред.
Вербальная – агрессия, которая проявляется на словах.
Экспрессивная – которая проявляется не в виде прямого физического насилия или слов, а, например, через мимику, поведение, интонацию голоса.
Косвенная – направленная не на саму жертву, а на другой объект, который начинает играть роль «мальчика для битья». Характерный пример: когда человек не может ответить на оскорбления и придирки начальника, он начинает унижать младших по статусу коллег.
Негативизм можно рассматривать как скрытую форму агрессии, когда человек сопротивляется пассивно. Например, делает вид, что не замечает человека, который ему неприятен.
Раздражение – пока еще не агрессия, но готовность ее проявить в ситуации, которая покажется человеку провоцирующей.

Неконтролируемая агрессия, направленная на человека, может больно ранить его

Агрессия может проявляться с разной частотой и продолжаться разное время, но она не бывает бесконечной, постоянной. Ведь для психики это весьма энергозатратная реакция. У любого самого злостного агрессора временами случаются «светлые промежутки», когда он может с холодной головой оценить ситуацию и адекватно оценить релевантность своих реакций. Кроме того, проявления агрессии часто зависят от места. Например, тиран-начальник, не дающий свободно вздохнуть подчиненным, дома может быть примерным семьянином, а тихий офисный клерк может активно проявлять насилие по отношению к домочадцам.

Почему во время кризиса чаще возникает агрессия?

Кризис всегда является мощным спусковым крючком для агрессии. Даже если посмотреть на статистику преступлений, то можно заметить, что она всегда резко растет, когда общество переживает тяжелые времена. Почему же так происходит?

Чтобы разобраться, посмотрим, как обычно человек справляется со сложностями в обычное время, когда в целом в его жизни всё хорошо. Возникает некая проблема, и ее нужно решать. Эта проблема в целом ясна, понятна общая ситуация, и есть понимание того, что нужно делать. Человек совершает определенные действия, возможно, даже в какой-то степени проявляет агрессию. В итоге он получает результат, приходит к некой конечной точке. Проблема решена, теперь можно расслабиться.

Кризисная ситуация характеризуется потерей ощущения стабильности. Человек видит, что мир стал непредсказуемым, непонятно, что произойдет завтра и можно ли на это повлиять. Но его психика должна защищаться, накопившиеся эмоции должны находить выход. Агрессия становится самым простым способом разрядиться и подать себе сигнал: «я что-то делаю, я сопротивляюсь!». В таких случаях может быть необходима помощь психолога в кризисной ситуации.

Мотивы для агрессивного поведения у людей в таких ситуациях бывают разными:

Как я уже отметил, это может быть банальное стремление защититься.
Возможно, человеку так проще. Решать сложную жизненную ситуацию в условиях неопределенности – это долго, сложно. А накричать на кого-нибудь и постучать кулаком об стол – быстрая утилизация стресса.
Возможно, человек так привык. На определенном этапе своей жизни он перенял чей-то пример, «приучился» вести себя агрессивно, видя, что это приносит определенные результаты.
Агрессия может использоваться как способ найти решение, разорвать сложившийся порочный круг.
В конце концов, это может быть единственное, что способен делать человек (по крайней мере, ему самому так кажется), не видя других способов повлиять на сложившуюся ситуацию.

Конечно же, все эти пункты – не оправдания для неконтролируемой агрессии. Она всегда разрушительна, а значит, заметив в себе ее проявления, с ней нужно что-то делать. Разберемся, как побороть агрессию.

Учитесь управлять своими эмоциями и анализировать свое поведение, чтобы не впадать в агрессию

Заключение

Пассивная агрессия — замаскированное под «нормальные» действия выражение гнева, недовольства или беспокойства. Так могут вести близкие люди и случайные прохожие, в их арсенале широкий набор инструментов: бойкот, газлайтинг, насмешки, сарказм, обесценивание, навязчивая забота, злорадство, и т.д.

Цель агрессора — избавиться от внутреннего напряжения, которое он не может выразить приемлемым способом, внушение другому чувства вины и перекладывание ответственности за свои эмоции.

Не нужно идти на поводу у манипулятора, старайтесь замечать эти признаки и не принимать их на свой счёт, не давайте агрессору того, что он хочет, предложите открытый разговор, свою помощь, если это ваш близкий, помощь психолога.

А если ничего не помогает, и манипулятор продолжает деструктивное поведение, что ж, спасайте своё психическое здоровье — держитесь от такого человека подальше.

Вы автор своей жизни и только вы в ответе за своё счастье и благополучие.