Реальные физические признаки того, что кто-то думает о вас

Подсознательная улыбка

Ваше тело реагирует так, как ему подсказывает разум. И, что действительно удивительно, мы редко об этом вспоминаем.

Вы практически наверняка оказывались в ситуации, когда кто-то хвалил вас за то, чем вы тогда занимались, или просто за то, что вы есть, и вы были буквально без ума от счастья.

Но, возможно, ситуация не располагала к тому, чтобы открыто демонстрировать свою явную радость и удовольствие всему миру – к примеру, когда вас хвалят в присутствии подруги, у которой сейчас не самые лучшие жизненные обстоятельства.

Понятное дело, вы совершенно не собираетесь явно и открыто демонстрировать ей, что прямо сейчас вы полностью и неприкрыто счастливы, так что вы пытаетесь слегка поумерить свою радость (скорее всего, даже на подсознательном уровне).

Но, хотя вы знаете, что вам нужно сохранять более-менее серьезное выражение лица, на него все-таки пробирается светлая и теплая улыбка. Даже если вы попытаетесь ее сдержать, у вас это не получится. Это подсознательная реакция, сдержать которую просто невозможно.

Такая улыбка является физическим проявлением сигналов, которые получает ваш мозг. И то же самое происходит, когда кто-то рядом постоянно думает только о вас – он широко, ясно и тепло улыбается всему миру.

Он будет улыбаться вам так, словно вы знакомы вот уже тысячу лет, хотя на самом деле повстречались лишь вчера. Ведь его подсознание знает, что вы – лучшее, что встречалось в его жизни, и это делает его невероятно счастливым, и заставляет улыбаться от уха до уха и краснеть невпопад.

И когда вы видите его реакцию, то просто знаете, что дело не только в том, что он пытается быть максимально вежливым.

Вы чувствуете, что он реагирует на вас подобным образом далеко не просто так, и ваше подсознание указывает вам на то, что он думает о вас.

Ваша внешность, ваш голос, и то, что он вас видит – вот причины, по которым он улыбается, и никак не может сдержать свою улыбку.

Великий гуру

«Пять правил жизни успешного человека», «Как сохранить семью», «Как избавиться от депрессии за неделю» — телепередачи и журналы переполнены универсальными рецептами от всех бед. Более того, многие готовы выложить несколько тысяч за право услышать примерно такого же качества советы лично из уст гуру.

Эффектная и понятная популярная психология хороша тем, что помогает задуматься о себе совсем неподготовленной публике

Но важно понимать, что это всегда очень сильное упрощение. Когда вышел хит Эрика Берна «Игры, в которые играют люди», профессиональное сообщество подвергло его жесткой критике за упрощение теории психоанализа до уровня, доступного средней домохозяйке

Но на фоне многих современных книг психологических советов и самопомощи даже «Игры» выглядят серьезным трудом!

На практике больше помогают не универсальные рецепты, а индивидуальный подход, потому что нюансы ситуации могут оказаться куда важнее общих закономерностей

К примеру, если для 90 % женщин крайне важно счастье материнства, то это нисколько не значит, что рождение ребенка поможет любой женщине преодолеть кризис 30 лет

Вы заметите, что восприятие может измениться в одно мгновение, меняя все

Для того, чтобы полностью изменить ваше понимание мира, требуется только правильный кусок информации, правильная цитата или правильная идея в нужное время.

— Уэйн Дайер

Опять же, медийные организации и пропагандисты уже знают об этом, поэтому новости создаются так, как они есть, тщательно подбирая, предлагая и опуская идеи, чтобы управлять восприятием масс. Суть контроля над разумом — управление восприятием.

Когда вы начинаете подвергать сомнению все, вы начинаете задаваться вопросом, действительно ли ваше восприятие и вера в общество и вашу собственную жизнь истинны. Вы задаетесь вопросом, являются ли они вашим собственным восприятием или они принадлежат кому-то еще. Вы начинаете спрашивать, основано ли ваше мировоззрение на полной картине или оно основано на ограниченном понимании и ограниченном знании.

Когда вы поймете это, вы начнете понимать, сколько сил у вас есть, чтобы контролировать свое собственное восприятие, а затем свою собственную реальность и больше не сверяться с прихотями других.

Потеря реальности и ВСД

При вегетососудистой дистонии нервная система человека уже в какой-то мере поражена. Часто обострения нервозов происходят на фоне ВСД. Это похоже на наркотическое опьянение: окружающая действительность становится расплывчатой, цвета становятся ярче или бледнее, время будто останавливается.

Человек теряется в пространстве, не воспринимает размеры и площадь. Больные жалуются на изменения акустики: пропадает слух, голоса становятся менее внятными, звуки более глухими.

Пациенты параллельно ощущают слабость в ногах и головокружения. У них учащается сердцебиение, возникает сильный страх.

Если уход пациента травмирует: наиболее частые ошибки

Самая распространенная ошибка, которая вызывает у многих психотерапевтов панический страх перед потерей очередного пациента — это стремление дать ему быстрые результаты по запросу. Внутрипсихические процессы не могут быть ускорены искусственным путем, а логическая интерпретация не помогает устранить травматическую фиксацию или донести до сознания вытесненное переживание. Работа может идти медленно, и нетерпеливые клиенты могут высказывать недовольство. Задача психотерапевта — не пытаться с чувством вины всеми силами удовлетворить запрос клиента в момент «здесь и сейчас», а помочь ему проработать его чувства недовольства, нетерпения, раздражения.
Существуют пациенты, не настроенные на долгосрочную работу. Они стремятся решить свои проблемы быстро и безболезненно, отказываясь от всяческой ответственности за результаты терапии. В этом случае терапевт может также столкнуться с серьезным чувством вины перед уходящим пациентом, так как пациент вербально или невербально обвиняет его в невыполненных обязательствах и недостаточной профессиональной компетентности. Здесь снова стоит вспомнить о рамках сеттинга, объясняя которые, терапевт должен разделить ответственность с клиентом

Очень важно, чтобы клиент осознал, что ровно половина ответственности за дальнейший успех терапии лежит на нем.
Наконец, существенной ошибкой терапевта является непроработанный контрперенос. Единственным способом избежать этого являются своевременные супервизии клинических случаев

Супервизия — обязательный спутник практикующего психотерапевта, независимо от опыта работы и уровня профессионализма. Она в равной степени необходима и начинающим специалистам, и опытным психологам, которые успешно работают на протяжении многих лет. Только с помощью грамотной супервизии можно распознать непроработанные отношения трансфера в терапии, из-за которых и возникает непреодолимый страх потери клиента, защититься от профессионального выгорания, обезопасить собственную профессиональную идентичность.

Негативные и позитивные причины эскапизма

Современные психологи определяют эскапизм как стремление убежать от реального мира в мир фантазии ради чувства безопасности или удовольствия. При этом они говорят как о нормальных формах эскапизма, так и о нездоровых. Единой трактовки психологического феномена эскапизма нет.

Норвежский психолог Фроде Стенсенг выделяет два основных движущих мотива эскапизма:

Самоподавление (self-suppression) — когда человек через свою деятельность хочет убежать от негатива. Этот мотив имеет прямое отношение к неблагополучию, низкой самооценке, депрессиям.
Самораскрытие (self-expansion) — когда вполне благополучный человек как бы расширяет свою жизнь за счет интересного занятия или опыта.

По версии другого психолога Эндрю Эванса, эскапизм сегодня — это неотъемлемая часть современного медиасообщества.

«Эскапизм, по-видимому, является естественным механизмом, и человеческий разум в нем нуждается», — Эндрю Эванс, книга This Virtual Life: Escapism and Simulation in Our Media World, 2003 год.

Некоторые психологи согласны с ним. Они указывают, что практически все люди недовольны банальностью повседневной жизни и ищут удовольствия, погружаясь в мир фантазий. Притягательность виртуальных миров не в том, что они уводят нас от действительности — наоборот, они заставляют нас поверить, что мы способны изменить и реальную жизнь. Таким образом, эскапизм как уход в мир фантазий не отвергает реальный мир, а может помочь открыть новые способы его изучения.

Экономика образования

Сила воображения: на что она способна и почему важно ее развивать

Тем не менее, Эванс отделяет здоровый эскапизм от нездорового. Последний, по его мнению, тесно связан с:

прокрастинацией;
психозами, то есть трудностями в различении между реальным и нереальным миром;
нежеланием принять окружающую действительность;
изоляцией;
болезненными пристрастиями.

По мнению клинического психолога и когнитивно-поведенческого терапевта Ирины Шляхтиной, эскапизм как психологический механизм избегания можно рассматривать позитивно, если он:

помогает человеку справиться с жизненными трудностями;
не приводит к возникновению негативных последствий.

Соответственно, бить тревогу и обращаться к специалисту нужно, когда человек замечает у себя признаки «нездорового» эскапизма, включая бесконечное зависание в соцсетях, откладывание дел, постоянную фиксацию на неприятных ощущениях, употребление алкоголя, наркотиков и тому подобное.

Как помочь себе, если эскапизм мешает жить?

Волшебной таблетки не существует. Речь идёт о том, чтобы столкнуться с дискомфортом реальности. Для любого мозга это неприятная перспектива. Он будет сопротивляться. Поэтому нужно понимать, что это сложно. Но кое-что можно сделать.

Проанализировать свой эскапизм

Определите формы избегания, чтобы понять, от чего убегаете. Например, если приходите с работы и запойно смотрите 7–8 серий какого-нибудь сериала, стоит спросить: а что происходит? Рефлексируя, можно обнаружить, что вы избегаете, например, бытовых дел. Тогда нужно подумать, а чего именно вы боитесь.

Как только определили саму форму дискомфорта, подумайте, действительно ли это так страшно. Наш мозг обычно катастрофизирует возможный дискомфорт, преувеличивает его.

Когда дискомфорт определили, его нужно пережить. С помощью практик осознанности. Это когда мы замечаем какое-то чувство, смотрим на него, осознаём и дышим. Столкнувшись с ним, мы обнаруживаем, что ничего страшного не произошло, и появляется мысль: а может, я всё-таки могу что-то сделать, ощущая этот дискомфорт?

Стратегия маленьких шагов

Вы определили дискомфорт и учитесь, переживая его, делать маленькие шаги. Эта цепочка действия звучит очевидно, но её бывает сложно воплотить в реальность, особенно когда эскапизм происходит на автомате.

Нужно сделать маленький шаг, супермаленький шаг в сторону чего-то неприятного. А потом похвалить себя за это. И снова повторить. Делая маленькие шаги каждый день, можно через какое-то время обнаружить, что целое дело, которое вы откладывали полгода, сделано.

С помощью этой техники я поменяла паспорт. Он замарался, и нужно было сделать новый. А я ненавижу все эти потуги с МФЦ и поэтому откладывала это дело почти год. А потом подумала: я психолог или нет? Применю к себе стратегию маленьких шагов. И первый шаг был просто открыть сайт Госуслуг. Такой я поставила себе план на день. И вот такими маленькими шагами я справилась за месяц.

Разнообразить эскапизм

Например, вы понимаете, что склонны к эскапизму. Ваш репертуар: тикток, видеоигры и ютуб. Но можно попробовать постепенно добавлять разнообразия. Слушать музыку, читать книги, рисовать, выходить на прогулки. Можно комбинировать: выходить на улицу, садиться на лавочку, слушать музыку и рисовать.

Можно устроить мозговой штурм и придумать целую тонну форм эскапизма. Если мы отвлекаемся от реальности, то хотя бы будем отвлекаться разнообразно. Потенциально это может повысить настроение. Настолько, что появятся силы решать проблемы.

На этом основана поведенческая активация как метод работы с депрессией.

Придумать полезный эскапизм

Например, нам надо учить английский. Но делать этого не хочется. А ещё есть немытая посуда. И чтобы не заниматься английским, можно пойти и помыть посуду под музыку. Да, одна задача остаётся не сделанной, зато мы решим другую. Это лучше, чем не делать ничего.

Станьте себе другом

Часто мы убегаем от внутренней реальности. Мы любим себя критиковать. И начиная что-то делать, сталкиваемся не с внешними неудачами, а с внутренним диктатором, который говорит: «ты ничтожество, ты ужасный человек». В итоге хочется убежать от внутреннего дискомфорта.

Высокая требовательность к себе — один из распространённых факторов развития психических расстройств и снижения качества жизни

Важно практиковать навык самосострадания. . Это про то, чтобы быть самому себе другом

Мы же не говорим нашим лучшим друзьям, когда им плохо: «Вставай, тряпка! Облажалась вчера? Так тебе и надо!» Мы поддерживаем друзей. И нужно научиться поддерживать самого себя: «Я люблю и принимаю тебя таким, какой ты есть. Давай сделаем следующий шажочек».

Это про то, чтобы быть самому себе другом. Мы же не говорим нашим лучшим друзьям, когда им плохо: «Вставай, тряпка! Облажалась вчера? Так тебе и надо!» Мы поддерживаем друзей. И нужно научиться поддерживать самого себя: «Я люблю и принимаю тебя таким, какой ты есть. Давай сделаем следующий шажочек».

2 ключевых фактора, почему люди убегают от реальности

Итак, эскапизм может проявляться:

Как следствие длительного влияния стресса на человеческую жизнь. Причем такого стресса, который человек не способен ограничить самостоятельно. Сюда относят такие ситуации: нахождение в детском доме продолжительное время (возможно с ранних лет), насилие в семье, рукоприкладство, неблагополучная жизнь в семье, где имело место быть злоупотребление наркотиками или алкоголем.
Как реакция на монотонную, рутинную, однообразную жизнь. Чаще всего реакция эскапизма происходит, когда человек вынужден долгое время работать на нелюбимой работе, его надежды и мечтания не оправдываются, картинка перед глазами длительное время не видоизменяется.

Если второй вариант – это привычное проявление эскапизма, не несущее в себе никакой опасности для жизни, то первый вариант, когда человек бежит от реальности из-за сильного потрясения – опасный случай.

Почему опасный? Потому что в таком случае эскапизм начинает проявляться в раннем возрасте и его основная причина – детская травма, которую необходимо искоренить для дальнейшей счастливой и полноценной жизни.

Именно стресс часто становится причиной бегства от реальности в ее самых тяжелых проявлениях: алкоголизме и наркомании.

Названые факторы без сомнений являются ключевыми, но, если смотреть на эскапизм не обобщенно, а детализовано, можно увидеть гораздо больше причин его появления.

ТОП-12 причин, почему люди убегают от реальности

Ими могут быть:

Стресс в жизни (неудача, потеря близкого человека, провал идеи).
Неосуществление мечты.
Регулярные проблемы на работе.
Детские травмы.
Неуверенность в себе, нерешительность.
Слабая сила воли.
Нежелание признать собственную ошибку.
Страх перед новым, неизведанным.
Нежелание смириться с происходящим.
Чувство одиночества и ненужности.
Обида, предательство близкого человека.
Лень.

Если «покопаться» в человеческих мыслях и причинах поступков, уверена, мы сможем найти еще больше обстоятельств, вынуждающих человеческий мозг бежать от собственных реалий жизни.

Найти причину желания убежать очень важно, так как именно она станет ответом на вопрос, каковы будут последствия эскапизма в жизни человека

Пошаговая инструкция, как перестать убегать от реальности

Если вы замечаете за сбой склонность убегать от действительности, и не хотите, чтобы это стало привычкой, расскажу вам, как шаг за шагом избавиться от проявлений эскапизма.

Шаги	Описание
Шаг 1. Признайте, что проблема существует.	Чтобы решить проблему, ее нужно обозначить. Вы замечаете, что слишком часто смотрите сериалы или чрезмерно увлеклись спортом? Подумайте, от чего вы убегаете?
Шаг 2. Найдите способ отпустить проблему.	Допустим, вас не устраивает работа. От этого вы страдаете эскапизмом. Подумайте, что вы можете сделать, чтобы исправить происходящее? Что конкретно не устраивает на работе? Как вы можете сделать себя счастливее?
Шаг 3. Выйдите из зоны комфорта.	Вы проанализировали, что не так с вашей работой, но выхода все равно нет? Будьте чуть рискованнее – смените работу. Все-таки мы живем один раз, нужно чтобы жизнь приносила удовольствие.

Итак, мы выяснили, почему люди убегают от реальности, и какими последствиями это чревато. От себя хочу добавить, что фантазировать и мечтать – необходимо, это позволяет нам раз за разом достигать желаемого. Но не переусердствуйте, не живите иллюзиями. Помните, чтобы чего-то добиться, нужно как-то действовать в направлении мечты.

Как проявляется эскапизм: виды и формы

В зависимости от того, как проявляется бегство от действительности у человека, различают несколько видов эскапизма.

Виды эскапизма	Описание
Активный	Человек отвлекается от внешнего мира активными способами: он увлекается танцами, спортом, работой и другими энергозатратными занятиями.
Пассивный	Человек замыкается в себе, и его уход от реальности проявляется в отчуждении от других людей. Он читает, смотрит фильмы, постоянно находится дома или в одиночестве.
Физический	Человек в прямом смысле слова «убегает»: покидает мегаполис, уезжает в горы, глухие деревни и т.д.
Психологический	Прямого отчуждения с человеком не происходит, он не уезжает и не меняет место жительства, просто замыкается в себе и проводит время в одиночестве.

Что касается форм проявления эскапизма, они могут быть разными. Чаще всего бегство от реальности проявляется в следующем:

Учитывая тот факт, что эскапизм не представляет прямой угрозы жизни, некоторые его проявления имеют прямо противоположный эффект.

Если танцы, спорт или чтение книг – это даже полезно, то употребление алкоголя и наркотиков – опасно для жизни.

Именно поэтому важно выявить причины появления эскапизма в жизни человека, чтобы суметь помочь ему выйти из этого состояния

История Питера Уинстона

В ходе исследований было установлено, что довольно часто зрелые люди и дети, страдающие шизофренией, до болезни отличались незаурядными способностями, считались одаренными, сверхразвитыми личностями. Ну как здесь не вспомнить фразу: «Гениальность и безумие идут рука об руку». Кажется, ее автором стал великий Чезаре Ломброзо.

История юного шахматиста Питера Уинстона – яркий тому пример. Питер родился в Нью-Йорке в 1958 году. Его отец преподавал химию в Колумбийском университете, а мать была магистром Педагогического колледжа.

В 1 год и 6 месяцев Питер уже знал алфавит и читал Британскую энциклопедию. В 6 лет его отдали в школу для одаренных детей, где его характеризовали как остроумного и энергичного мальчугана, но с вычурной манерой поведения.

Шахматами он увлекся еще в начальных классах, причем обучился им сам, с подачи отца. Он повторял партии известных шахматистов. Очевидцы рассказывали, что на турнирах во время игры он как будто впадал в транс, а если проигрывал, то впадал в ярость. Его называли гениальным мальчиком. Будучи подростком, он даже получил предложение от известного издательства написать книгу о шахматах.

Проучившись год в престижной школе Линкольна, он забросил ее. Аргументировал это тем, что устал от этого занудства и «дерьма». Поступил в альтернативную школу, где дети самостоятельно контролировали учебный процесс. Но, когда его любимый учитель уволился, Питер также перестал посещать школу.

В 1972 году в возрасте 14 лет Питер Уинстон сыграл шахматную партию с гроссмейстером Уолтером Шоном Брауном, который носил титул чемпиона Австралии и трехкратного чемпиона США. Питер разгромил оппонента за 37 ходов. Это событие произвело фурор. Впоследствии партию называли просто «Игра».

На юниорском чемпионате США он разделил первое место с фаворитом того сезона, затем на чемпионате мира занял 6 место.

В 17 лет он поступил в колледж, увлекся политикой, а через полгода попал в психиатрическую больницу с психологическим кризом. Здесь ему и был поставлен диагноз шизофрения. В больнице он провел целый год. Его друг утверждал, что не мог узнать Питера. Уинстон твердил, что лекарства нарушают его способность игры в шахматы.

После выписки Питер продолжал участвовать в шахматных турнирах, но проигрывал все партии. Очевидцы говорили, что у него было много выигрышных ходов, но он их пропускал. Из-за его неопрятного вида, несоблюдения гигиены (матери его друга пришлось даже дезинфицировать постельное белье после того, как Питер у них ночевал) некоторые говорили о том, что парень употребляет наркотики. Хотя это мнение было ошибочным.

Друг, посещавший его квартиру, говорил, что Питер жил в ужасных условиях. Сам он выглядел так, как будто не спал несколько ночей, не мылся и не ел. Взгляд был блуждающим. Было видно, что в квартире засиживаются допоздна, играют в карты и шахматы на деньги.

Последний раз Питера видели, когда он посещал семью своего знакомого. Он был не в себе: беспокоен, собирался поехать в Техас на встречу с Уолтером Корном – одним из родоначальников шахмат. Называл его Богом. Затем он ушел, и его больше никто не видел.

Питер Уинстон пропал без вести в 1978 году в возрасте 20 лет. Его так и не нашли. Выдвигается несколько версий его исчезновения, которые, однако, не имеют официального подтверждения. Волшебное исчезновение Питера Уинстона считается одним из таинственных и резонансных событий шахматного мира.

Начальные симптомы шизофрении расплывчаты и неточны. Они становятся не только ее признаками, но и других психических расстройств. Однако альянс апатии, аутизма, странностей поведения, депрессии и патологического мышления дает повод обратиться к специалисту, чтобы не пропустить зарождение болезни.

Эскапизм — это всегда плохо?

Жизнь сама по себе довольно сложная. Она полна боли и трудностей. Мы постоянно где-то в чём-то выживаем. Нам всё время приходится адаптироваться к изменяющимся условиям. И мы как существа, у которых есть разум и выбор действовать, так или иначе время от времени уходим от реальности.

Эскапизм — это способ получить удовольствие. Это нормально — искать пути получения удовольствия, когда реальность оказывается очень неприятным местом. Когда происходят страшные события в мире или в жизни.

Эскапизм как забота о себе — очень хорошая штука.

Нам нужно периодически выдыхать, потому что ресурсы нашей психики могут заканчиваться. Это как со сном. Мы не можем долгое время плохо спать и чувствовать себя при этом хорошо. Здесь то же самое.

У нас есть разные системы реагирования. Если появляется какая-нибудь угроза, реальная или воображаемая, организм начинает мобилизацию. Это реакция на стресс. А это, в свою очередь, трата ресурсов, которые мы в норме не тратим. Поэтому в какой-то момент они закончатся. Рано или поздно организм истощится, и мы просто упадём. Поэтому уходить от ужасов реальности во что-то приятное — способ помочь себе восполнить силы и отдохнуть.

За несколько лет до

Первые признаки шизофрении способны проявиться задолго до расцвета заболевания. Они носят название форпост-синдрома. Мало кто способен заподозрить в них коварную болезнь.

Такие начальные симптомы шизофрении появляются за несколько лет (3–15) перед развитием недуга. Характерны астенические проявления, когда наблюдается быстрая утомляемость и невозможность длительно сохранять физическую и умственную активность. Сон нарушен, настроение неустойчивое, теряется самообладание, человек не контролирует свои эмоции и становится раздражительным.

К астении присоединяется апатия – бессилие, пониженное настроение, отсутствие желания выполнять привычные действия, безразличие к людям и происходящим событиям, снижение эмоционального фона.

К первому отсроченному признаку болезни также причисляют дисфорию. Это патологически заниженное настроение, сопровождающееся раздражительностью, неудовлетворенностью своей жизнью и всем происходящим вокруг. Наблюдается выраженная неприязнь к другим людям.

Изначально кажется, что такие проявления – это реакция на определенное неблагоприятное событие. Но впоследствии становится понятно, что они возникают сами по себе.

Агрессия, вспышки гнева, склонности к противоправным действиям также присущи подобному состоянию. Случается, что дисфория сопровождается восторженностью, приподнятостью духа. Человек становится чрезмерно болтливым, может развиться бред величия.

Обычно дисфория сохраняется от нескольких дней до нескольких недель. Затем проходит.

Естественно, что перечисленные признаки неспецифичны, и практически никто не подумает о том, что они способны предсказать развитие шизофрении.

Сторонник антипсихиатрии

«Вы должны проживать и прорабатывать свои эмоции, а не пить антидепрессанты», «я уверена, у вас всё получится и без психиатров» — от психологов гуманистического толка нередко можно услышать что-то подобное. Звучит убедительно, если не знать, что нередко причина таких безапелляционных высказываний — в стигме психиатрии и банальной медицинской безграмотности. Психолог — гуманитарная специальность, и представления о психиатрии у выпускников психфаков если и есть, то довольно поверхностные. Даже хороший специалист не может опровергнуть или подтвердить наличие у вас психического расстройства и не имеет права заниматься его терапией.

Каким бывает эскапизм?

Принято считать, что классический эскапизм — это побег от реальности в фантазию. Пример: мы едем в общественном транспорте и, глядя в окно, фантазируем о том, как занимаем первое место на Олимпиаде. Или вспоминаем диалог, который состоялся несколько лет назад, и пытаемся переиграть его в голове в свою пользу. Или представляем себя в фантастических мирах.

Есть люди, которые занимаются таким фантазированием постоянно и в разных контекстах: когда моют посуду, сидят на уроке, занимаются работой. Такой ход мыслей — бесконечный, у него нет выхлопа, он не приводит ни к какому решению.

Важно не путать эскапизм с руминациями. Руминации — это так называемая мысленная жвачка, продумывание по кругу одних и тех же мыслей, чаще негативных или тревожных, без какого-либо решения

Например, прокручивание в голове предстоящего разговора с начальницей.

Руминации — способ пережить реальность, а эскапизм — убежать от неё.

Сейчас привычный нам эскапизм — это социальные сети, фильмы, сериалы, игры. В общем, всё, что предлагает общество потребления.

Бывают и неочевидные формы. Если в личной жизни всё плохо, некоторые уходят от проблем в трудоголизм. Или изучение языков, спорт, любое другое хобби. Что-то, что приносит приятные эмоции и помогает убежать от проблем.

В каждом отдельном случае можно обнаружить разные формы побега от реальности. Нужно смотреть, в каком количестве мы «отвлекаемся» и как это влияет на качество жизни.