«Думал, что я говно и ничего не умею»: кнут, пряник и эмоциональные горки
Антон Русин 16 лет жизни посвятил спортивному плаванию, у него есть разряд «кандидат в мастера спорта». В 6 лет Антон пришел на первую тренировку в энгельсский бассейн «Лазурный», а прекратил заниматься плаванием только в 22 года. За это время он принимал участие в соревнованиях разного уровня и часто ездил на сборы.
Антон признается, что в детстве какие-либо серьезные требования со стороны тренера были только на сборах.
Иногда у спортсмена возникало чувство, что он «потерял детство». Например, когда шел домой с тренировки и слышал, как на улице сверстники играют в футбол. Антон понимал, что присоединиться к ним не может: утром надо было рано вставать, тренировка начиналась в 6:00.
«Я по-разному оценивал эту ситуацию. Если хорошо выступал на соревнованиях, меня это подстегивало, появлялся стимул, я понимал, что это мой выбор. Но когда результатов подолгу не было, я полгода стоял на одном месте, тогда были мысли бросить. Родители немного заставляли, и тренер немного морального давил. Но я считаю, что это абсолютно нормально».
По мере того, как Антон взрослел, тренер менял методику работы. По словам спортсмена, он чаще всего думал бросить тренировки именно в подростковом возрасте, когда психика наиболее уязвима и гибка.
По словам Антона, тренер использовал «метод кнута и пряника»: мог похвалить спортсмена и тут же начать его ругать. По задумке, это не позволяло бы воспитанниками расслабляться.
«На тренировке я понимал, что результат хороший, я его улучшил. Подхожу к тренеру, а он говорит: «Да, ты проплыл по времени нормально, но техника у тебя отстой, никуда не годится». Я только лет в 14 понял, что это такая манипуляция.
Сложнее всего было в 15-16 лет. Я загружался слишком много, близко к сердцу принимал то, что говорил тренер. Думал, что я говно и ничего не умею. А сейчас я вообще считаю, что тренер все правильно делал, хотя тогда у меня и были мысли о том, чтобы бросить спорт. Сейчас же считаю, что все было не зря. Я очень благодарен этой школе за то, какой я есть. Я очень спокойный сейчас, как удав. Меня сложно вывести из себя».
Ближе к 18 годам у Антона начали меняться интересы, он стал больше гулять с друзьями и увлекся машинами. В итоге он ушел из профессиональному спорта, так и не получив звание «мастера».
«Я жалею, что ушел, не достигнув чего-то большего. Мне до мастера спорта не хватило полсекунды. Я полтора года пытался улучшить результат, но ничего не получалось. Там уже и взросление началось. Гулянки с друзьями, машины…».
В 19 лет спортсмен устроился работать тренером, параллельно получая высшее образование в СГУ. Его воспитанники — дети от 6 до 18 лет. Во время работы Антон иногда замечает, что неосознанно подражает своему тренеру.
Пловец считает, что воспитывать спортсменов надо жестко, но бить и унижать — нельзя. По его словам, раньше условия тренировок были более жесткими, а методы – более суровые.
Сейчас же воспитанников «и пальцам тронуть нельзя», хотя везде бывают исключения, уверен Антон.
По словам бывшего спортсмена, уважение детей не получится завоевать грубостью или физической силой. Достаточно спрашивать у ребенка, как дела дома и в школе, чтобы он понимал, что тренеру он не безразличен.
«Я на своих детей голос порой повышаю. Я иногда ору на них. Не унижаю, конечно. Допустим могу прикрикнуть: «Ты чего стоишь там, давай плыви». Но унижать, конечно, нет. Это ломает психику».
Ответ эксперта
В вашей истории много моментов, поэтому разберем по пунктам.
Любительский уровень
Тренировки дважды в неделю для ребенка 8 лет — это любительский уровень. Вы не можете ставить каких-то серьезных задач перед юным спортсменом при таком режиме занятий. У всех детей разная адаптация к тренировочному и, тем более, соревновательному процессу.
У ребенка не очень получается — это в принципе нормально для детей, не получается при двухразовых тренировках — тоже типичная ситуация. Самое главное во всем этом — вашему ребенку нравится, он хочет быть в этом спорте.
Дайте ему возможность развиваться. Ему только 8 лет и судя по тому, что вы занимаетесь 2 раза в неделю, вы не ставили изначально каких-то серьезных задач.
Страх и соревнования
Любые соревнования — это стресс, и часто для взрослых спортсменов — это тоже стресс. Страх соревнований появляется из-за высокой степени ответственности, боязни подвести команду, желания показать себя с лучшей стороны, произвести впечатление на родителей и тренера и т.д.
Это все наваливается на маленького спортсмена. И он действительно может от гиперответственности начать сильно волноваться и забыть обо всем, чему его учили. Кто-то в силу своих особенностей или в силу определенной поддержки может быстро адаптироваться к этому стрессу, а кому-то очень сложно и ему нужна помощь.
Опыт подавления волнения во время соревнований, преобразование его в концентрацию внимания и контроль. Это очень непростой момент в спорте и он имеет накопительный эффект. Чем больше спортсмен выступает, тем больше приобретает спокойствия. Но все же для части спортсменов соревнования всегда будут волнительными и на грани потери контроля. Это нормально испытывать такие чувства. Здесь очень важна поддержка.
Тренер и ребенок
Вы не можете пока делать выводов по поводу успешности вашего ребенка в этом виде спорта. Тем более, что у вас «злится тренер». Тренер должен понимать, что такое психология детей, как они развиваются, что можно требовать от ребенка 8 лет при двухразовых тренировках.
Тренер должен знать, как поставить спортсмену задачу, чтобы он не терялся на поле. Вашему ребенку нужен сейчас определенный подход. У юного спортсмена, видимо, изначально градус стресса на соревнованиях зашкаливал. А вы со временем еще надавили: тренер злится, вы то ругаете, то поддерживаете.
Что делать
Походите в другую секцию и посмотрите, что скажет тренер другой секции. Желательно, по рекомендации и с хорошей репутацией
Советуем внимательно обращать внимание на личность тренера, дело не только в спортивной подготовке, а еще в педагогике и мудрости
Важно найти наставника, который сумеет направить восьмилетнего ребенка, объяснит вам, как его поддерживать в командном виде спорте
СогласенНе согласен1
Быть уверенным, что реально хочешь этого
Когда вы начинаете путь к какой-либо цели, особенно, если этот путь неблизкий, убедитесь, что вы реально хотите этого. Например, выучить английский: потому что все хотят, потому что это модно, или этого хотите именно вы? Что вы получите в итоге? Подумайте, прочувствуйте процесс и результат, будто бы он уже есть. Что вы ощущаете? Если нет радости или вдохновения, цель не ваша, и, скорее всего, вы снова бросите ее на полпути, потратив при этом время и энергию.
Ходить в тренажерный зал и иметь подтянутое тело. Это точно ваша мечта, которая сделает вас счастливым? Или просто слишком много рекламы об этом в интернете? Открыть свой бизнес — это здорово. Только вопрос — зачем? Вы об этом мечтаете или думаете: раз кто-то смог — и я смогу?
Дневник помогает снизить стресс: тактики для восстановления после увольнения
Перспективно, прибыльно: стоит ли запускать производство кваса
Риелтор и не только: высокооплачиваемые профессии без высшего образования
Если вы не можете решить, точно ли это ваша цель — изучайте ее. Например, как открыть магазин именно в вашем городе, что для это надо. Во время этого процесса вы обязательно почувствуете или вдохновение и прилив сил, или интерес пропадет.
Проблема № 3. Явное или замаскированное хамство
Как-то раз в фейсбуке я наткнулась на шутливое обсуждение, уместно ли тренеру во время занятия напевать песню «33 коровы». Оно бы так и осталось шутливым, если бы участвующий в нем тренер не пытался изо всех сил отстоять позицию, что это его любимая песня и клиентам придется это принять (место для фейспалма).
Это довольно активно поддерживается самими клиентами: нередко можно услышать, как они ждут от тренера «волшебный пинок» и мотивацию «поднять ленивую жопу с дивана».
Если вы клиент
Если вы не видите в этом проблемы — то, возможно, ее и нет. Сами по себе слова «дрищ» или «корова» сильно зависят от контекста (возможно, вы когда-то пошутили на эту тему, и впоследствии это стало для вас с тренером общим местом и поводом посмеяться), поэтому здесь не может быть универсального решения.
Если же для вас такое общение неприемлемо, то, возможно, стоит поискать более корректного тренера.
Спорт скучен и неинтересен
Когда у 15-летнего подростка появляется выбор: пойти на очередную тренировку или пойти в гости к своей первой любви, у которой на выходные осталась пустая квартира, выбор очевиден. Ясен выбор и в том случае, когда созревающий мужчина выбирает между тренировкой и дико веселой гулянкой с друзьями. Выбор понятен во многих случаях.
Что может помочь удержать подростка в спорте в этот период? К сожалению, уж точно не родители. Родители для подростка представляют крайне слабый авторитет. Их мнение — старо, их желания — ошибочны, их нравоучения — надоедливы. Многие родители прибегают на этом этапе к самым изощренным и неправильным методам.
- «Если ты бросишь спорт, ты разобьешь мне сердце, я умру» — удивительно, но таким приемом пользуются многие матери.
- «Если не будешь ходить на тренировки, не дам ни копейки, ходи в рванье, ты меня понял?» — а вот этим приемом пользуются отцы.
Конечно, это непедагогично, неправильно и нечестно по отношению к своему ребенку. Но многие родители находят только такой выход из ситуации. Другого пути они не видят. И их вины в этом нет. Действительно, никакие нравоучения и наставления, просьбы и мольбы не смогут отправить подростка на тренировку играть с мячом, если можно пойти к своей девушке и поиграть кое во что поинтереснее. Но есть то, что сможет удержать ребенка в спорте. Это «неродители».
«Неродители» — это все, что никоим образом не касается родителей. Например, стимулом для посещения тренировок может стать сплоченный коллектив друзей, с которыми подросток не только тренируется бок о бок, но и дружит, общается, гуляет, развлекается. Если в спортивной секции, куда ходит ваш ребенок, дела обстоят именно так, то вам нечего бояться — вряд ли прогулы тренировок, даже если они и будут, станут регулярными. Друзья не позволят.
Вы обретете атлетичную фигуру.
Это один из сильнейших поводов начать посещать спортзал для молодежи.
Но ведь и людям в возрасте хочется выглядеть подтянутыми, бодрыми и свежими, чтобы наслаждаться своим отражением в зеркале, а не терять настроение, видя обвислую кожу и округлившийся живот.
Упорные тренировки позволят вам получить красивую, мускулистую фигуру, а значит, уверенность в себе и восхищенные взгляды представителей противоположного пола!
Вам станет легче знакомиться с понравившимися людьми, вы обретете новых друзей, а то и создадите семью, если раньше комплексы не позволяли вам открыться этому миру!
Поверьте, тяжелые тренировки даже после напряженного рабочего дня, того стоят!
Проблема № 1. «Поднажать»
Наверное, самая распространенная причина как физического, так и психологического дискомфорта на тренировках — это призыв поднажать, когда человек уже находится на своем пределе.
Чаще всего это характерно для тренеров, которые с детства занимались на профессиональном уровне и, будучи взрослыми, искренне не понимают, почему человек всеми силами пытается избежать того, чтобы на него садились сверху с целью улучшить растяжку. В итоге обе стороны расстаются в недоумении относительно действий друг друга, при этом клиент иногда (или не иногда) может уйти с травмой и на несколько лет завязать с активным образом жизни.
Часто можно увидеть, как тренеров с таким подходом любят именно за их суровость и жесткое отношение к подопечным. «Со мной не похалявишь!» Само по себе это не плохо и не хорошо — это всего лишь один из рабочих подходов. И точно не единственный, с которым можно достичь успеха.
Если вы клиент
Как это ни банально, слушайте свое тело. Лучше вас никто не знает его историю и его возможности. Если хочется остановиться — то, возможно, действительно стоит остановиться. Постарайтесь объяснить тренеру, что для вас это требование чрезмерно и что это никак не связано с ленью.
Если вы тренер
Для минимизации возможных травм и потери раздосадованных клиентов изучите нюансы работы с теми, кто во взрослом возрасте только начинает тренировки.
Зачем нужен тренер по плаванию
Итак, давайте попробуем разобраться, зачем нужен тренер по плаванию? Как мы знаем, вода – это стихия, и она отличается от твердой поверхности тем, что в ней нет опоры. Идем дальше: в воде человек себя чувствует иначе, чем на суше, т.е. мы находимся практически в невесомости. В отличие от тренажерных залов, залов групповых тренировок, домашних условий, мест, где есть возможность увидеть свое отражение, и даже тренировок на улице, в воде этого сделать не получится. Другими словами, обучаемый самостоятельно практически не может оценивать и контролировать свои действия, ему будет казаться, что все что он делает – правильно, но как показывает опыт и многочисленные наблюдения – это совсем не так. Поэтому нам нужен человек, который может контролировать и исправлять наши действия в воде. Причем это должен быть не просто знакомый, который умеет плавать, и даже не просто пловец, а именно человек, обладающий знаниями и методикой преподавания плавания, т.е тренер. Методик на сегодняшний день не так много и можно выбирать, разница лишь в том, по какой из них вы научитесь плавать быстрее и правильнее.
Баскетбол
Тут нас интересует только НБА. Никакой больше турнир нам не интересен.
Выше я писал, что «базой» в хоккее является ставка «обе забьют». Такой же базой в НБА является то, что какая-либо команда выиграет хотя бы одну четверть.
По своей надежности и стабильности НБА наверно вне конкуренции среди лиг. По нему у нас не было ещё ни единого минуса.
Нас интересует такая ситуация. Одна команда прошлую игру выиграла все четверти. Либо другая команда прошлую игру проиграла все четверти. Либо их очная встреча закончилась победой одной из команд во всех четвертях.
Пример подбора подходящих команд:
Как видим, Юта прошлую встречу выиграла все четверти. Берём ставку – «Юта выиграет все четверти – нет». Нюанс по этой ставке – надо чтобы на аутсайдера был коэф. от 3.3 примерно, иначе коэф на данный исход будет совсем низкий.
Но если нужно, так скажем, «догнаться» по коэффициенту – то можно брать и коэф. от 1.04 в экспресс. А так обычные цифры на это дело от 1.07 до 1.2.
Вы похудеете.
По статистике более 70% жителей нашей страны недовольны своим внешним видом.
В большинстве своем связано это с лишним весом и ожирением. Но ведь худеть только лишь пересмотрев свое питание долго и малоэффективно.
Гораздо легче похудеть, посещая спортзал и сжигая ненавистные калории!
Только вдумайтесь, уже через 2 месяца занятий в спортзале вы сможете сбросить 10, а то и 15 килограммов!
Посещая фитнес-клуб, вы не только подкорректируете фигуру и избавитесь от жировых складок, вы станете здоровее, а значит, подарите себе шанс прожить на 5-10 лет дольше!
Разве это не прекрасный мотивирующий повод?
Выделить достаточно времени
Если вы хотите получить результат, а не бросить дело на полпути — надо работать не от случая к случаю, а регулярно выделяя время.
У вас должен быть четкий план: работать над проектом два часа каждый день или по три часа три раза в неделю или два дня в месяц, но по 8 часов. Выберите удобный вариант. Запомните, работа, которая выполняется «в свободное время», с гарантией в 99,9% не будет закончена никогда.
Окупаемо, без конкурентов: как открыть бизнес чистки подушек
Правило 1%: простой способ, который дает время переосмыслить нужность покупки
Профессиональный триумф у Близнецов: карьерный Таро-прогноз на март для всех
«Нельзя быть сюси-пуси»
Жанна Дудник и Вячеслав Рогов — заслуженные тренеры России по кикбоксингу, сейчас работают в спортивной школе олимпийского резерва. Они всю жизнь занимаются спортом, вырастили множество воспитанников, многие из них получили разряд «мастер спорта». Тренеры возят спортсменов на соревнования разных уровней: от местного до чемпионатов мира и Европы.
Дудник и Рогов признались, что смотрели видео со скандальным тренером из Балакова, но отказались его комментировать («мало ли что на видео, по нему ничего не понятно»). Наставники рассказали о своих способах работы и том, как без насилия найти общий язык с детьми.
По словам тренеров, главное — это дисциплина. Если ребенок решает заняться спортом профессионально, это его личный выбор, а значит, надо принимать правила, которые действуют на тренировках. У кикбоксеров, как и у всех спортсменов, действительно много ограничений: они должны придерживаться особого режима питания и расписания.
Вячеслав Рогов пояснил, что кикбоксинг не жестокий, а жесткий вид спорта, но это не дает права тренеру бить детей.
Дудник объясняет, что ребенок, который не справляется с нагрузками, может заниматься спортом «для себя», непрофессионально.
«Нам нельзя даже пальцем трогать ребенка, но этого и не нужно. Зачем? Почему-то дети, глядя нам в глаза, по тону голоса, и так все понимают. Интонация может быть и обычной, но в голосе должна быть такая железная нотка, но не подчинительная», — рассказывает Жанна.
Рогов же рассказал о спортсменах, которые после окончания карьеры намеренно очерняли своих тренеров. По его мнению, они были обижены на наставников – возможно потому, что отдали спорту многие годы, но не добились высоких результатов. По словам Вячеслава, тренер не должен давить на неокрепшую психику ребенка. Наоборот, надо поддерживать воспитанника и быть в курсе его проблем – тогда ребенок начнет доверять тренеру и уважать его.
Наставница подчеркнула, что важен треугольник «родитель-ребенок-тренер», чтобы быть в курсе всех бытовых проблем, которые могут повлиять на спортивную карьеру.
«У меня педагогическое образование. Психологией занималась 4 года, прочитала много разной литературы. А еще очень многое на интуиции. Дети совершенно разные. Стараемся залезть в голову ребенка, если есть проблемы».
Дудник признается, что тренеру в работе не обойтись без жесткости, «нельзя быть сюси-пуси». Однако унижать воспитанников — это неправильный метод.
«У нас вообще изначально не было никаких методов, связанных с унижением. Мы не позволяем себе ударить воспитанника. Я, например, представляю это на себе. Если бы меня унизил тренер или обозвал меня обезьяной какой-нибудь, я бы никогда не пришла к нему. Мы можем детей ругать за что-то, иногда повышать тон. Но чтобы унизить, обозвать, такого в жизни не было никогда».
Жанна говорит, что очень важно понимать — все дети разные. Что будет нормально для одного, совсем не понравится другому
Фото: sarinform.ru
Совет 1. Сосредоточьтесь на быстрых «плюшках» вместо долгосрочных целей
Часто нас мотивируют тренироваться глобальные результаты: похудеть, обрести выраженный мышечный рельеф или пластику кошки. Эти цели прекрасны, но существенно отложены во времени. Неизвестно, когда вы сможете созерцать нового себя в зеркале, в то время как возможность поесть пиццу за просмотром сериала — вот она, здесь и сейчас. Выбрать отдалённое удовольствие — непросто. Что же делать?
Мотивировать себя перед каждой тренировкой не столько долгосрочной пользой, сколько легко достижимыми прямо сейчас результатами. Например, напомнить себе, что сразу после зумбы или пробежки вы почувствуете себя более бодрым и энергичным (если правильно подбираете нагрузку и не «убиваетесь» в зале!), а может, снимете усталость и зажатость с мышц, если ходите на растяжку или мягкую йогу.
Вы наверняка испытывали удовлетворение, гордость за себя и другие приятные эмоции, когда возвращались с тренировки. Вспомните о них перед тем, как в следующий раз расстелить коврик для йоги или отправиться в фитнес-клуб.
Вы идете на игру. Как себя вести?
Не расстраивайтесь из-за ошибок
Роман Рогов:
— До 12-13 лет каждое второе действие детей будет ошибочным. И это нормально — когда мы учимся ходить, мы падаем. Так и здесь. В играх мы должны ошибиться. Мы будем проигрывать. Если мы хотим игрока, который будет развиваться в дальнейшем, он может проиграть больше 50% игр, и это нужно нормально воспринимать.
Помните, что вы болельщик, а не тренер
Роман Рогов:— Можно взять в пример культуру боления в Европе. Там родители приходят на матчи в одинаковой форме, с барабанами, с трещотками, с раскрашенными лицами. Это красиво, здорово организованно, дети эмоционально дают обратную связь, бегут к родителям. Детские турниры в Европе — это праздник.
Игорь Гребенников:
— Вспомните, что у ваших детей уже есть тренер, поэтому им не нужен еще один. Лучшее, что может сделать родитель — это проявить терпение. Победа в играх в 9 и 10 лет — не обязательно хорошая подготовка к будущему успеху. Родители должны приходить на стадион, создавать там атмосферу радости и поддержки.
Забудьте слова «пас», «бей», «беги», «защищайся», «не выбрасывайся», «открывайся»
Владимир Долгий-Рапопорт:
— Это сбивает ребенка с игры. Игра — зона самостоятельного творчества, где он пытается применить те знания, которые получил на тренировке. Но только ребенок должен все делать и пробовать сам — в напряженной ситуации, где могут лажать партнеры, где соперники сложнее обычного. Как только вы начинаете подсказывать, вы убиваете весь смысл детской игры и мешаете развиваться.
Проблема № 5. Харассмент
Харассментом может считаться любое нежелательное внимание в вашу сторону, настойчивое преследование, неуместные комментарии и другое непрошенное нарушение границ
Если вы клиент
Вам может быть некомфортно от того, как тренер ставит вас во время упражнений (спиной к остальным во время приседа, наклонов или мертвой тяги), как смотрит на вас, как и каких частей тела касается во время объяснения упражнений (и тем более не во время) — это абсолютно нормальная реакция на непрошенное вторжение, и вы вовсе не обязаны закрывать на это глаза. Повторю свою любимую мантру: если вам показалось, то вам не показалось. Доверяйте себе и не заставляйте себя терпеть сомнительные ситуации.
Оцените наличие необходимых ресурсов
Представим, что после первого пункта вы определились с целью и поняли, что она точно ваша. Тогда пункт два!
Пора немного приземлиться и перестать мечтать о цели, а составить четкий план, что надо делать. Когда план на руках, посмотрите, можете ли вы воплотить каждый пункт и что для этого надо. Очень часто нам приходиться делать вообще не то, что мы думали, чтобы прийти к цели.
Нажать на курок: чем заменить фразы, провоцирующие агрессию
ЦБ предупредил о росте числа чёрных кредиторов и их переходе в онлайн
Поможет медитация: как предпринимателям избежать выгорания
Пример: выучить иностранный язык. Вы решаете, какой язык, выбираете курсы для обучения, выбираете дни и понимаете, что во время уроков вам не с кем оставить ребенка. Это лучшие курсы, и вы не хотите идти на другие, тогда нужна няня на 2 часа, а на это нужны средства. Вам придется чуть больше работать. Получается, что не хватает ресурса для воплощения одного из пунктов плана, поэтому сначала надо решать этот вопрос.
Что делать, если ребенка отчислили?
Узнайте причину
Владимир Долгий-Рапопорт
— Если, например, ребенок не тянет уровень команды. Тогда нужно ее сменить, честно поговорить с ребенком и помочь ему принять решение (но не принять за него): либо он остается и борется за место, либо меняется команда. Это нормальная практика.
Не переубеждайте тренера
Игорь Гребенников
— Нужно в первую очередь думать о ребенке, а не о своих амбициях. Сейчас в нашей стране много школ, где ребенок сможет найти команду и тренера, где ему будет комфортно и где он будет получать достаточно игрового времени.
Помните: тренер может ошибиться. Решение одного человека не должно быть судьбоносным
Владимир Долгий-Рапопорт:
— Бывает, что тренеры неправы. Может быть неквалифицирован или просто ошибаться — как и любой из нас.
Владимир Долгий-Рапопорт:
— Например, Мохамед Салах был в «Фиорентине», его купил «Челси», он не попадал в состав, не тянул, ушел в «Рому», там заиграл и сейчас один из лучших игроков мира — в «Ливерпуле». Жалеют ли в «Челси», что его продали? Наверняка. Но тогда он не тянул. Был прав тренер или нет — сложно сказать. Но с точки зрения тренера он не тянул. Такие примеры помогают ребенку, потому что ему сложно понимать, что он недостаточно хорош.
Ребенок сыграл плохо. Как быть?
Концентрируйтесь на хорошем
Роман Рогов:
— Психология человека нацелена на положительные отзывы
Мы должны понимать, что вне зависимости от результата, если мы хотим уверенного человека и спортсмена, важно акцентировать внимание на положительном
Даже если ребенок не забил пять выходов один на один, нужно сказать ему: «Ты классно открылся, ты вон там здорово отобрал мяч и помог команде»
Если он ошибся, и это привело к пропущенному голу, нужно найти такие моменты, чтобы не акцентировать на этом внимание и абстрагироваться от этого момента. Какой бы юный футболист ни был, он сам понимает, где допустил ошибку
В этот момент нужно промолчать — даже подбадривать не надо, иначе мы все равно делаем акцент на том, что он ошибся, это тонкий момент. Он должен сам переварить. Лучше промолчать, по истечении времени подбодрить, а потом сделать акцент на чем-то хорошем.
Забудьте о результате
Владимир Долгий-Рапопорт:
— Детский командный результат не имеет никакого значения. Ребенок может простоять в углу, а команда выиграла. А если он был лучшим, а команда проиграла, это же не значит, что он плохо сыграл? Все равно, выиграла команда или нет. Нет ни одной футбольной команды, которая собралась бы в восемь лет и играла бы в таком же составе на профессиональном и любительском уровне. Дети, с которыми играет ребенок — просто партнеры и соперники, которые позволяют ему развиваться. У тренера может не быть задачи выиграть, а может быть задача, чтобы ребенок сделал что-то конкретное, чего вы даже не заметите. Подойдите к тренеру до игры или после и спросите.
Игорь Гребенников:
— В таких ситуациях родителям важно опустить эмоции и не говорить о прошедшем матче. А если такой разговор состоялся, он должен быть сосредоточен на усилиях, которые приложил ребенок, а не на результате
Как не бросать тренировки
Сильная спорт мотивация — самый важный фактор непрерывных тренировок.
У вас должна быть четкая цель, осознанное желание достичь определенного веса или конкретной мышечной массы.
Вы должны постоянно держать в уме свою цель, чтобы не свернуть с пути, а когда будет особенно тяжело, смотрите мотивирующие фильмы о людях, которые преодолевают себя ради достижения результата.
Повесьте на стене портрет человека, на которого вы мечтаете быть похожи, и вспоминайте его в минуты, когда хочется все бросить.
Как вариант, можете заключить пари, и у вас появится стимул не проиграть его.
Наконец, разработайте систему подарков, которые вы будете дарить себе, за каждую покоренную вершину.
Составьте четкий график
Вы обязательно сорветесь, если у вас не будет четкой системы занятий.
Если вы всерьез нацелены на результат, на неделю вперед вы должны четко распланировать свои занятия, определив не только дни тренировок, но и конкретное время для посещения спортзала или беговой дорожки.
А чтобы не упереться в непреодолимую преграду, возьмите за правило разбивать свою цель на небольшие этапы.
Очевидно же, что психологически гораздо проще похудеть за месяц на 3 кг, чем за полгода на 20 килограммов.
При этом на календаре, в компьютере и в мобильном телефоне у вас должны быть напоминания, которые помогут вам не забыть о занятиях и не отклоняться от намеченной цели.
Воспринимайте боль, как удовольствие
Крепатура, т.е. боль в мышцах после занятий, не должна сбивать вас с намеченного пути.
Многие спортсмены искренне считают, что если тренировка не сопровождается болью и легким покалыванием в мышцах, время потрачено зря и мышцы расти не будут.
По сути это действительно так, а значит нужно привыкать к легкой боли и получать от нее удовольствие, зная, что сегодня вы поработали на славу!
Правда, если комплекс упражнений приносит невыносимую боль и ломоту в мышцах, возможно, вы неверно выбрали степень нагрузки (вес нарядов, количество подходов или темп выполнения упражнений).
Выбирайте приветливую атмосферу
Чтобы у вас не развились комплексы от первого посещения тренировки, выбирайте спортзал с приветливым персоналом.
На самом деле очень важно то, как к вам относятся, поддерживают в трудные минуты, и желают, чтоб вы добивались успехов
Чувствуя теплое отношение и такую поддержку, освобождаешься от комплексов и получаешь дополнительную мотивацию для занятий.
Начнем с того, чего делать нельзя. Есть несколько базовых правил
Не перегружайте ребенка и не считайте его инвестицией
Игорь Гребенников, тренер академии «Локомотива»:
— Мы часто слышим от родителей что-то вроде «для чего я тебя привожу каждый день на тренировки, если ты не можешь забить гол?» или «я трачу деньги на твои индивидуальные тренировки, а ты не можешь попасть в первый состав?». Получается, что чем больше в ребенка инвестируют, тем больше он ощущает давление. А чем выше давление, тем ниже уровень удовольствия ребенка и меньше приверженность к игре.
Наши дети — не товар. Тот факт, что мы рассматриваем их спортивный опыт как инвестицию, может быть по-настоящему опасным. Все это влияет не только на восприятие ребенка, но и в целом на его развитие и формирование как личности.
Не критикуйте сверстников ребенка или тренера
Роман Рогов, тренер академии «Локомотива»:
— Ни в коем случае нельзя обсуждать других игроков команды и тренера, особенно в отрицательном свете. В положительном — можно. Это идет вразрез с командой и пониманием игрока. Потому тренер говорит: мы команда, друзья, коллектив, должны быть честными и открытыми. А когда родители будут давать установку, что Пете не давай пас, потому что он тебе не отдает, сразу возникнут внутренние конфликты.
Не вмешивайтесь в тренировки
Владимир Долгий-Рапопорт, основатель школы TagSport:
— Родители могут видеть, как другой ребенок уже что-то умеет и делает лучше. Он думает: соперники играют в пас, а мой не знает, что это такое — нужно срочно научить. Это портит тренировочный режим. Если тренер грамотный и хороший, то он знает, в каком темпе, что и зачем он какому ребенку дает, кому на что делать акцент и кому как надо развиваться. Если на это накладываются фантазии родителей, то все рушится
Самое важное — доверять тренеру
— Но ведь бывают и плохие тренеры, которым не получается доверять?
— Если не доверяете специалисту, найдите такого, которому будете доверять.
Подписание игроков с громким именем
Все хотят видеть в своём клубе игроков с громкими именами
Только важно понимать, что некоторые большие футболисты будут являться жемчужинами в одиночных играх и обычных турнирах, и только навредят в режиме карьеры
Для примера возьмём Криштиану Роналду, который в этой версии игры с показателями 93 является вторым лучшим игроком после Лионеля Месси. Быстрый, сильный, техничный, с отличным ударом. В любом режиме кроме нашего будет приносить пользу. Несмотря на все свои качества, португальцу уже в первом сезоне исполнится 35 лет, а «Ювентус» не планирует его продавать в первом трансферном окне. Когда они решатся на это, вам придётся заплатить большие деньги ради игрока на год. Потом же Криш наверняка отправится на пенсию. Пустая трата денег.
Примерно то же самое можно сказать и о Месси, если вы рассчитываете на свою длительную карьеру. Не стоит игра свеч
Лучше обратить внимание на футболиста с будущим, который способен вырасти в звезду, и заменить ветеранов
