Почему беременным нельзя есть семечки

Инструкция после увеличения губ: о запретах и ограничениях

Первые дни вы неизменно будете уделять внимание внешним проявлениям после манипуляций. Но ведь инъекции гиалуроновой кислоты действуют и на внутреннее состояние организма

Не соблюдаете рекомендации? Возможны побочные эффекты после увеличения губ. Стоит обращать внимание даже на влияние внешних факторов, вредные привычки, образ жизни. Что может спровоцировать деформацию формы рта и изменить не в лучшую сторону скорость распада гиалуроната?

Питание: что нельзя употреблять после увеличения губ гиалуроновой кислотой

Первый день после серии уколов стоит исключить горячие напитки и горячее питание. Это связано с воздействием температуры на состав гиалуроната. Употребление слишком горячих пищи и жидкостей будет способствовать также расширению сосудов и ненужному травмированию тканей и кожи, провоцируя отёчность. Как минимум неделю воздержитесь и от спиртных напитков, поскольку алкоголь тоже активизирует кровоток и расширяет сосуды, происходит незаметное усиление микроциркуляции. Кстати, на вопрос, почему нельзя курить после увеличения губ, ответ противоположный. Если вы не можете отказаться от этой пагубной привычки, то можете продолжать курить, так как никотин наоборот – сужает сосуды, при этом не оказывает влияния на гиалуронат.

Можно ли пользоваться косметикой?

Можно, но далеко не всей. Обязательно исключите блеск для губ и помаду, как и другую декоративную косметику, которую надо наносить на зоны вокруг рта. Нейтральные гигиенические средства использовать можно, те, которые не вызовут аллергии на травмированной коже. К сожалению, многие косметические средства по своему составу более агрессивны, чем следует. Это касается и большинства тональных кремов, так что маскировать покраснение и отёчность не надо. Позвольте коже регенерировать естественным путем. Если вы всё же задумываетесь, сколько нельзя красить губы после увеличения филлерами, мы советуем прибегнуть к любимым помадам и блескам спустя не менее недели. Забудьте на время про химический пилинг и жесткую чистку, очищать лицо можно кусочками льда из настоя ромашки, завернутыми в мягкую ткань или салфетку. Если вы хотите сделать перманентный макияж и татуаж – лучше сделайте их до сеансов инъекций.

О физических нагрузках после увеличения губ: можно ли заниматься спортом?

Фитнес и активные тренировки рекомендуем возобновить как минимум через 7-10 дней. Это связано с тем, что во время них усиливается кровообращение, повышается температура всего тела, увеличивается кровоток и происходит расширение сосудов. Потоотделение способствует выходу соли через кожу, что может проявиться раздражением в зоне уколов и замедлением процесса заживления.

Можно ли загорать?

На удивление, чаще интересуются, сколько дней нельзя целоваться после увеличения губ. Солнечные ванны и посещение солярия включены в список нерекомендуемых сеансов. Остерегайтесь прямых солнечных лучей и искусственного загара в салонах хотя бы две недели: влияние ультрафиолета не пойдёт на пользу в этот период. Как и во время физических нагрузок при этом повышается температура, усиливается выделение пота и солей. В общем, берегите кожу от такого воздействия. Кстати, прямо противоположные холодные температуры и резкий их перепад тоже опасны (исключение – периодические компрессы с охлаждающим эффектом для уменьшения отёков, но не переусердствуйте с количеством, 2-3 раза в день на 10 минут будет достаточно).

Любимые разогревающие процедуры

Как вы можете догадаться, баня, сауна, распаривание и хамам – тоже под запретом. Конечно, временно. Любое усиление обмена веществ сведет к нулю весь результат от уколов гиалуроновой кислоты, так как её распад начнёт происходить очень быстро. Отложите также посещение бассейна и купание в море: соленая и хлорированная вода не лучшие помощники в ближайшие две недели. Удовольствие от плавания сведётся к нулю, если усилится раздражение и сухость кожи или будет спровоцирована аллергическая реакция. Кроме того, в открытые ранки после инъекций может попасть грязь или инфекция.

Медицинские препараты и процедуры

В этой области рекомендации после гиалуроновой кислоты в губы касаются использования увлажняющих гелей и восстанавливающих мазей – это не только не запрещено, но и необходимо. Но обязательно позаботьтесь о том, чтобы вам не пришлось принимать лекарства, которые негативно влияют на свертываемость крови и имеют разжижающие характеристики (Аспирин, Ибупрофен), из-за их использования отёчность будет уходить медленно, а вот появление нежелательных синяков в местах уколов гарантировано. Зато строгий запрет не касается антибиотиков, хотя и их приёма лучше избежать.

Польза семечек

В целом, доктора не запрещают есть этот продукт во время беременности. Есть категория будущих мам, которым данный продукт не рекомендуется, но об этом ниже. Более того: многие врачи даже советуют включить семечки в свой рацион, и тому есть несколько причин:

• семечки избавляют от изжоги;
• решают проблему запоров;
• укрепляют кожный покров;
• снимают тошноту;
• улучшают аппетит;
• помогают в восстановлении травмированных костей;
• значительно улучшают состояние ногтей и волос;
• участвуют в профилактике заболеваний сердца и сосудов, печени, желчевыводящих путей;
• регулируют кислотно-щелочной баланс.

И это только основные плюсы семечек! Они должны быть в рационе будущей мамы, равно как и мясо, орехи, молочные продукты.

А всё потому, что состав семечек действительно очень полезный: здесь и такая важная в период беременности фолиевая кислота, и калий, и магний, и кальций, и белок, и цинк, витамины А, В, Е, D, и полиненасыщенные жирные кислоты и так далее

А вы знаете, как и когда проявляются признаки беременности? Ответы на вопросы — в этом разделе.

Болит живот на ранних сроках беременности? Отчего? Спросим у доктора!

Кунжутные семечки при беременности — пищевая ценность

Кунжутное семя — известная издревле приправа и ароматизатор. В зависимости от сорта, бывает белого, желтого, красного и коричневого оттенков, наиболее популярны первые два вида.

Пищевая ценность 100 граммов семечек: белки — 18 г, жиры — 50 г, углеводы — 23 г. Калорийность — 573 ккал.

• Витамина А в кунжуте всего 9 МЕ.
• В сезаме много тиамина: в 100 граммах семян содержится 1,27 мг витамина B1, что равно 85 процентам от рекомендуемой суточной нормы.
• 100 граммов семян на 20 процентов покрывают потребность организма беременной в рибофлавине (витамине B2).
• Витамина B6 в кунжуте 0,8 мг, что равно 44 процентам суточной нормы.
• Витамина E в семенах кунжута 2,3 мг, что составляет 15 процентов от рекомендуемой для ежедневного употребления дозы.
• В 100 граммах семян содержится очень много кальция: 1474 мг, что практически равно суточной норме для беременных.
• Калия в 100 граммах сезама 497 мг — это пятая часть от суточной нормы.
• Количество магния в 100 граммах семян — 540 мг. Это суточная норма потребления для женщин с небольшой массой тела.
• Натрия в семенах кунжута немного больше, чем в семени подсолнечника: 11 мг против 9 мг соответственно.
• Сезам — рекордсмен среди семян по содержанию железа. В 100 граммах продукта его содержится 16 мг — это 89 процентов от суточной нормы.
• 100 грамм кунжутных семян содержат 90 процентов от рекомендуемой суточной дозы фосфора для беременных: 720 мг при норме в 800 мг.
• Семена кунжута содержат 22 г полиненасыщенных жирных кислот и 19 г мононенасыщенных жирных кислот, которые оказывают благоприятное влияние на здоровье беременной.
• Пищевые волокна, способствующие налаживанию процесса дефекации при беременности, в кунжуте также имеются.

Вред продукта

Негативные последствия могут наступить после поедания большого количества жареных семечек, ведь после жарки продукт теряют большую часть полезных свойств. Приобретать семечки можно только у проверенного производителя, так как нарушение санитарных норм при их выращивании может привести к инфекционным болезням и пищевому отравлению. Выращенные в неблагополучной экологической обстановке семена содержат высокие дозы ядовитого кадмия, который вымывает полезные микроэлементы из организма. Повышенное содержание соли в таких продуктах – еще один минус.

ЧИТАЕМ ТАКЖЕ: можно ли кушать семечки кормящей маме?

Употребление семян подсолнечника, кунжута, тыквы замедляет вывод ацетона из организма и увеличивает болезненные симптомы токсикоза. При поедании больших количеств семечек они могут привести к напряжению гладких мышц, поэтому беременным с диагнозом гипертонус матки от них придется отказаться. Семечки не рекомендуется есть при воспалениях носоглотки, чтобы избежать дополнительного раздражения и приступов кашля. Высокое содержание марганца в семенах при употреблении продукта в больших количествах может навредить печени.

Противопоказанием к применению являются:

• воспаления в ЖКТ, язвы желудка;
• желчнокаменная болезнь;
• болезни зубов и десен;
• ожирение.

В период беременности возрастает вероятность реакций на аллергены и может возникнуть непереносимость того или иного вида семян. Злоупотребление такими продуктами может привести к тошноте, головной боли, расстройству пищеварения.

Чтобы избежать побочных реакций, которые могут возникнуть даже при употреблении семян в малом количестве, нужно учесть правила их совместимости с другими продуктами. Традиционные козинаки и другие кондитерские изделия с семенами вредны для ЖКТ. Газы, диарея, изжоги, боли в животе могут возникнуть, если употреблять семена с мясными блюдами, рыбой, молоком, сливочным маслом, сливками, сметаной.

Семена хорошо усваиваются с творогом, кисломолочными продуктами, в составе овощных салатов, заправленных растительным маслом. Их можно есть одновременно с орехами, помидорами, кислыми фруктами. Семечки неплохо сочетаются с кашами из зерновых и хлебом.

ЧИТАЕМ ТАКЖЕ: можно ли беременным есть мороженое?

Профилактика нехватки железа

Чтобы предотвратить дефицит железа в организме, нужно придерживаться основных мер профилактики.

Употреблять в пищу продукты с повышенным содержанием Fe (говяжья печень, фасоль, шпинат, чечевица, орехи, куриные яйца, рыба, морепродукты).
Отказаться от кофе, крепкого чая и молочных продуктов – они снижают усвоение железа в крови.
Пищу, содержащую большое количество важного микроэлемента, дополнять продуктами с фолиевой и аскорбиновой кислотой, медью и цинком. Они способствуют быстрому и лучшему всасыванию железа.
Контролировать достаточное количество жидкости в организме

Для предотвращения обезвоживания пить больше фруктовых соков и обычной воды.

В организме человека железо играет важную роль – оно отвечает за транспортировку кислорода во все органы и системы, принимая участие во многих жизненно важных процессах. Недостаток такого элемента негативно сказывается на состоянии пациента (нарушаются механизмы кроветворения). Это приводит к задержке роста и развития (у детей), анемии и нарушению нормального функционирования всего организма

Чтобы избежать опасных последствий, важно постоянно восполнять потребность в железе, употребляя продукты с высоким его содержанием

От пользы до вреда один шаг

Тут на первое место выходит вопрос дозы, и важно не переборщить. Семечки надо есть в меру. Это особенно актуально на поздних сроках беременности, тем более, если вес набран уже солидный

Это продукт, тяжёлый для пищеварения, можно ли им злоупотреблять?

Это особенно актуально на поздних сроках беременности, тем более, если вес набран уже солидный. Это продукт, тяжёлый для пищеварения, можно ли им злоупотреблять?

Там солидное количество жиров, и, если вы семечек съедите чересчур много, может появиться ощущение тяжести в желудке, а то и тошнота.

При ранних сроках, в борьбе с токсикозом, тоже есть опасность перестараться. При токсикозе в организме повышается уровень ацетона, а большое количество съеденных семечек может усложнить процесс его выведения. И тогда тошнота не только не прекратится, но и усилится.

• Поберегите зубы. Всем известно, что зубы могут пострадать во время беременности, поскольку плод берёт столько кальция, сколько ему нужно, и оттуда, откуда может. Поэтому не надо усугублять состояние своих зубов разгрызанием семечек. Надо чистить семечки руками и съедать добытое зёрнышко
• Если болит горло. Простуда при беременности – вещь нежелательная. Но, если Вам случилось простудить горло, ни в коем случае не употребляйте в это время семечки. На зёрнышках есть тонкая плёнка, она способна вызвать раздражение и кашель, а беременным он совсем не показан.
• Прочие опасения. У некоторых бывает аллергия на семена подсолнуха, но они об этом обязаны знать заранее.

Другие опасаются получить из-за семечек проблемы с аппендицитом. Причины его до конца не ясны, но, если боитесь, то лучше не есть, беременным дополнительные тревоги ни к чему.

Как быть с жареными семечками

От семечек во время беременности будет реальная польза, но только при определённых условиях.

1. . Жареные семечки есть не стоит. Термообработка выхолащивает их, количество желательных веществ в результате уменьшается, а калорийность повышается. Это совсем не на пользу беременным, а скорее во вред. Если уж Вам невтерпёж поесть именно жареных семечек, то купите сырых и пожарьте их дома на сухой сковородке, а лучше – в духовке. И не в коем случае не солите. Повышение количества соли беременным противопоказано, это увеличивает опасность отёков.
2. Покупать очищенные зёрна подсолнечных семечек не надо. Они могут быть грязными, да и свои хорошие качества они в раздетом состоянии быстро теряют. А если Вы их пожарите, то, действительно, некоторые микробы будут нейтрализованы, но вместе с ними потеряется последняя польза.
3. Лучше всего есть семечки, выковыривая их из подсолнуха, в котором они выросли, созрели и подсохли.
4. В день надо съедать не более 100 г семечек.

А в общем, граждане беременные, не отказывайте себе в удовольствии! Семечки – это вкусно и полезно, ешьте,но не забудьте вовремя остановиться.

Меры предосторожности

Родственники (особенно бабушки) могут поднимать панику, если увидят будущую маму с кульком семечек. Мол, только аппендицита тебе беременной и не хватало!

Очищенные семечки никакой аппендицит не спровоцируют, виновником подобного осложнения может быть только шелуха, которую не переваривает желудок человека

Осталось только выделить 5 главных правил употребления семечек во время беременности:

• Есть очищенные руками, сушеные семечки
• Норма в сутки – не более 100 г
• Стараться самим сушить сырые семечки, а не покупать готовые в упаковке непонятного происхождения
• Чистые, просушенные семечки в небольшом количестве только пойдут на пользу маме и малышу
• Помнить о высокой калорийности семечек, в случае перебора вовсе отказаться от них.

Какую еду следует избегать во время беременности?

В целях безопасного и полноценного развития малыша будущей маме следует полностью отказаться от некоторой пищи.

1. Продукты, вызывающие инфекционные заболевания (листериоз, сальмонеллез, токсоплазмоз и пр.):

   • сырое мясо, рыба и морепродукты;

   • сырые яйца;

   • непастеризованные молочные продукты;

   • мягкие сыры и сыры с плесенью.

2. Продукты, содержащие ртуть, высокое содержание которой негативно сказывается на развитии центральной нервной системы плода:

   • морская рыба;

   • морепродукты.

3. Продукты, имеющие в составе трансжиры, которые способны проникать через плаценту и препятствовать нормальному метаболизму жирных кислот3:

   • маргарин;

   • торты и пирожные;

   • печенье;

   • пирожки;

   • чипсы;

   • фастфуд и другие.

4. Спиртные напитки.

Можно ли во время беременности?

Тыквенные семечки беременным можно и нужно включать в свой рацион, если нет аллергии. Благодаря своему богатому составу, этот продукт станет дополнительным источником веществ, необходимых маме и малышу.

Используя тыквенные семена в качестве перекуса:

не стоит увлекаться, т.к

переедание приведет к неприятным последствиям;
при покупке обращать внимание на срок годности, внешний вид, степень обжарки, аромат;
тыквенные семена требуется промыть и подсушить в духовке перед употреблением.. Тыквенные семечки при беременности являются отличным перекусом

Тыквенные семечки при беременности являются отличным перекусом

На ранних сроках

С момента наступления беременности необходимо обеспечить будущую маму достаточным количеством питательных веществ. В этот период закладываются органы и ткани малыша, формируется плацента.

Стограммовая горсть тыквенных семечек во время беременности обеспечит женщину фолиевой кислотой (на 16% от дневной нормы), токоферолом (на 22%) – самыми важными витаминами 1 триместра. Фолиевая кислота уменьшает вероятность развития отклонений нервной системы, токоферол предотвращает угрозу выкидыша.

Тыквенные семечки при беременности на ранних сроках облегчат проявления токсикоза и нервной возбудимости, благодаря пиридоксину и магнию. Можно ли есть имбирь на ранних сроках?

Во 2 и 3 триместре

Тыквенные семечки для беременных во 2 и 3 триместре послужат дополнительным источником необходимых минеральных веществ:

• кальция;
• магния;
• фосфора;
• марганца;
• цинка;
• селена.

В этот период беременности начинается активный рост малыша, его потребности в микроэлементах возрастают. Бананы в рационе беременной женщины.

В тыквенных семенах присутствует витамин А, необходимый для полноценного роста плода, витамин Е, обеспечивающий растяжение матки во время беременности, витамин С, укрепляющий иммунитет.

Триптофан, содержащийся в семечках тыквы, при попадании в организм человека преобразуется в ниацин и серотонин, что способствует быстрому засыпанию во время беременности. Цинк, фосфор, кальций и магний, входящие в состав семечек, во время беременности защитят женщину от развития остеопороза.

Семена и орехи относятся к аллергенным продуктам. Беременным тыквенные семечки рекомендуется употреблять не больше стограммовой порции в день. Бывает ли аллергия на бананы?

Запрещенные продукты

Повышение уровня сахара в крови могут спровоцировать заменители сахара, подсластители, варенье и джемы, мед, мороженое и кондитерские изделия. Не менее опасны в диете при ГСД концентрированные овощные и фруктовые соки, сладкие газированные напитки.

Из рациона следует исключить сдобу и хлебобулочные изделия (включая цельнозерновые). То же касается диетических хлебцов, мюсли и хлопьев из пшеничной муки и других злаков.

Противопоказаны при гестационном диабете сгущенное молоко, мягкие десертные сыры и молочная сыворотка. Также нельзя употреблять жареные и жирные блюда. Такая пища создает дополнительную нагрузку на поджелудочную железу. Излишне соленые, острые и кислые блюда тоже не принесут пользы. По этой же причине не следует увлекаться черным хлебом (кислотность продукта довольно высокая).

Категорически запрещены консервированные супы и полуфабрикаты, маргарин, кетчуп, магазинный майонез и бальзамический уксус.

Семечки при беременности — польза

Семечки при беременности — полезные вещества

Семечки, как было описано выше, богаты на полезные вещества, столь необходимые в период беременности. Но употреблять их следует умеренно: избыток витаминов, макро- и микроэлементов также может нанести урон здоровью.

Рекомендуемая суточная доза семечек:

• семечки подсолнечника: не более 100 г;
• семя тыквы: не более 40 штук;
• кунжут: не более 3 чайных ложек.

Семечки от изжоги при беременности

У 8 из 10 женщин хотя бы единожды была изжога во время беременности, а от трети до половины всех будущих мам регулярно сталкиваются с данной напастью. Употребление в пищу подсолнечных или тыквенных семечек при беременности на поздних сроках — давно зарекомендовавшее себя народное средство для борьбы с изжогой

Однако важно не переусердствовать: переедание лишь усугубит неприятные ощущения

Лущение семечек оказывает успокаивающий эффект при беременности

Это может показаться странным, но монотонные, однообразные движения, производимые при очищении зерен от кожуры, действительно оказывают успокаивающий эффект.

Тыквенные семечки при беременности помогают против глистов

В семенах тыквы содержится особая аминокислота — кукурбитин. Она вызывает паралич у гельминтов, те открепляются от стенок кишечника и выводятся из организма при последующей дефекации. Существует масса противопаразитарных рецептов, в основе которых лежат тыквенные семечки, наиболее простой заключается в употреблении натощак очищенных семян и приеме слабительного спустя пару часов после «трапезы». Курс лечения может растянуться на несколько дней. Будущим мамам прибегать к этому методу можно только с разрешения врача.

Что делать с шариком после процедуры?

Многие пациентки после процедуры сталкиваются с появлением уплотнений, «шариков» в губах. В большинстве случаев паниковать не стоит, так как это возникает по ряду причин:

• Использование плотного филлера – даже при правильном введении такого препарата в первое время после инъекций будут прощупываться комки.
• Индивидуальные особенности. В первые дни у некоторых пациенток, действительно, наблюдаются твердые и неровные губы. Однако оценит результат трудно, так как отек еще не спал. Лучше всего подождать несколько дней до того, пока губы не приобретут нормальные размеры. Ускорить процесс устранения шарика поможет массаж – однако делать его самостоятельно не стоит, лучше обратиться к косметологу.

Если вы столкнулись с проблемой плотных губ после увеличения и у вас есть следующие симптомы, то советуем дополнительно проконсультироваться со своим врачом:

Химический состав и польза семечек для беременных на ранних и поздних сроках

Рациональное питание во время беременности является одним из важных моментов. Обеспечение женского организма необходимыми полезными веществами способствует благополучному течению вынашивания и полноценному формированию плода. Семечки любят многие. Это вкусный и полезный продукт имеет богатый состав и покрывает некоторые потребности в нужных веществах.

Семечки — высококалорийный продукт. Почти половина состава приходится на жиры. Зёрна содержат важные элементы, необходимые для пополнения запасов беременной женщины. Кальций укрепляет кости мамы и малыша. Фосфор регулирует энергетический обмен и участвует в других важных физиологических процессах. Магний оберегает от развития гипертонии, болезней сердца. Элемент снижает повышенную возбудимость, утомляемость. Боли, спазмы желудочно-кишечного тракта и мышц также характерны при дефиците магния. Он же нужен для усвоения кальция вместе с витамином Д.

Особенно семечки богаты витаминами группы В, которые необходимы для нормальной деятельности сердца, нервной, пищеварительной, кровеносной систем. Фолиевая кислота (В9) предотвращает дефекты развития плода и плаценты. Селен также оберегает ребёнка от пороков, а у мамы сказывается на родовой деятельности.

Семечки могут помочь женщине при некоторых специфических проблемах беременности.
Небольшое количество семечек способно унять признаки токсикоза

Помимо токсикоза, будущей мамочке придёться испытать на себе и другие «прелести» интересного положения:

1. Изжога. Растущая матка сдавливает внутренние органы, и кислота из желудка проникает в пищевод, что вызывает неприятные симптомы. А также, вполне возможно, и обострение болезней желудочно-кишечного тракта. Горсть зёрен подсолнуха на время заменит лекарственный препарат.
2. Запоры — ещё одна частая проблема у мамочек, которая может возникнуть на любом сроке. За счёт содержания в семечках пищевых волокон этот деликатный вопрос легко решается.
3. Повышенная раздражительность. Лузганье зёрен оказывает успокаивающий эффект, так как однотипные, монотонные действия приводят нервную систему в умиротворённое состояние.

Пищевые вещества и энергия	Семена подсушенные	Нормы во вторую половину беременности, утверждённые Министерством здравоохранения	% суточной нормы от семян
Подсолнечник	Тыква	Арбуз	Лён	Подсолнечник	Тыква	Арбуз	Лён
Калории, 100 г	601	559	557	534	2550	23,5	21,9	21,8	20,9
Белки, г	20,7	30,2	28,3	18,3	96	21,5	31,4	29,4	19,06
Жиры, г	52,9	49,1	47,4	42,2	85	62,2	57,7	55,7	49,6
Углеводы, г	10,5	10,7	15,3	28,9	348	3	3	4,3	8,3
Минеральные вещества, мк
Кальций	367	46	54	255	1100	33,3	4,1	4,9	23,1
Фосфор	530	1233	755	642	1650	32,1	74,7	45,7	38,9
Магний	317	592	515	392	450	70,4	131,5	114,4	87,1
Железо	6,1	8,8	7,2	5,7	38	16,05	23,1	18,9	15
Цинк	5	7,8	10,2	4,3	20	25	39	51	21,5
Йод	0,18
Витамины
С, мг	1,9	0,6	90	2,1	0,6
А, мкг	5	1	1000	0,5	0,1
Е, мкг	31,2	2,1	0,3	10	312	21	3
Д, мкг	12,5
В1, мг	1,8	0,2	0,1	1,6	1,5	120	13,3	6,6	106,6
В2, мк	0,1	0,1	0,1	0,1	1,6	6,2	6,2	6,2	6,2
В6, мг	1,3	0,1	0,08	0,4	2,1	61,9	4,7	3,8	19,04
ВРР (ниацин), мг	10,1	4,9	3,55	3,08	16	63,1	30,6	22.1	19,2
В9 (фолат), мкг	227	58	58	87	400	56,7	14,5	14,5	21,7
В12	3
Селен, мг	53	9,4	25,4	65	81,5	14,4	39,07

В таблице рассматриваются нормы суточного употребления питательных веществ и количество энергии, необходимых во вторую половину беременности. На первых этапах вынашивания показатели немного ниже, учитывая, что женщина питается сбалансировано. Рацион мамочки также зависит от состояния здоровья, веса, вида деятельности, климатических условий, времени года. При лишней массе тела энергетическая ценность уменьшается за счёт снижения углеводов и жиров, но баланс витаминов и минералов должен быть сохранён.

В таблице приведены семена сушёные. Следует учитывать, что жареные зёрна с маслом или солью имеют более высокую калорийность и значительно обеднены витаминами и минералами. Отметим, что семена совсем не имеют в составе необходимых организму беременной йода, витаминов В12 и Д.