Весенний авитаминоз

Итак, рекомендации, следуя которым, можно максимально насытить себя витаминами и избежать авитаминоз в весенне время:

1. Ежедневно употребляйте в пищу свежие, термически не обработанные, овощи, зелень.
2. Лучше употреблять овощи целыми, не разрезать. В цельных овощах и фруктах витамины сохраняются лучше.
3. Отдавайте предпочтение свежемороженым ягодам (черника, малина, черная смородина, клюква и прочие), а не бананам или прошлогодним яблокам.
4. Очищенные овощи не заливайте водой и не вымачивайте, в воду выходят многие витамины. По той же причине не сливайте овощной отвар.
5. Готовьте быстро, в минимальные сроки. Чем меньше длительность термической обработки, тем меньше разрушаются витамины. Наиболее «щадящими» считается приготовление на пару и запекание. СВЧ печи в этом отношении тоже хороши: короткое время приготовления и не нужна вода.
6. При варке овощей кладите их исключительно в горячую воду для инактивации фермента аскорбатоксидазы, которая разрушает витамин С.
7. Овощи готовьте на каждый прием свежие, не допускайте «разогревания» ранее уже приготовленных овощных блюд.
8. Салаты готовьте только свежие на один прием, не храните разрезанные овощи длительно.
9. Лучше использовать соленые, а не маринованные овощи.

Сезонность авитаминоза

Врач объясняет, что дефицитные состояния более активно проявляются в осенне-зимний период. Это связано в первую очередь с изменением рациона: мы начинаем употреблять привезенные овощи и фрукты, и как правило в меньшем количестве, но наибольшее количество витаминов содержится в сезонных овощах и фруктах, то есть мы недополучаем витаминов из еды.

Кроме того, начинаем более калорийно питаться, увеличивается частота употребления мучных изделий и сладостей. Также, в осенне-зимний период усиливается нагрузка на иммунитет, в связи с более частыми простудными заболеваниями.

Фото: Caterina Lazzari/Shutterstock.comИммунитет использует витамины и микроэлементы нашего организма для своей работы и поэтому их запас в организме необходимо пополнять, и особенно важно это делать в осенне-зимний период

Запишитесь на приём к иммунологу

В нашем медицинском центре вы можете получить подробную консультацию о том, какие витамины лучше принимать весной, в каких количествах и на протяжении какого времени. Рекомендации предоставляются на основе полного анализа вашего анамнеза и после проведения специальных исследований, если они необходимы. Точная информация о состоянии организма позволит подобрать правильные дозировки недостающих витаминов и микроэлементов. Наши специалисты-иммунологи помогут вам разобраться в разнообразии препаратов, схемах их приёма и подберут оптимальный вариант для восстановления и поддержки здоровья в любом возрасте.

Авитаминоз: Профилактика

Самая действенная стратегия . это сбалансированное разнообразное питание. 

Стоит не только следовать  принципам здорового рациона , но и обратить внимание на продукты, которых вы едите слишком много или мало. В идеале, необходимо есть как можно больше каш из цельного зерна и стараться подавать на стол продукты, которые подвергаются минимальной кулинарной обработке

Отдавайте предпочтение хлебобулочным изделиям из муки грубого помола, а масло лучше используйте нерафинированное. 

Свежие сезонные овощи и фрукты в рационе должны быть обязательно.

 Если речь идет о лечении и профилактике недостатка витамина С, то следует есть больше цитрусовых, яблок, смородины, квашеной капусты.

Для  сбалансированной, богатой витаминами диеты не следует отказываться  от продуктов животного происхождения.

 Необходимое суточное количество витамина А содержится в желтках куриных яиц, говяжьей печени, рыбьем жире.

Еще один отличный источник нужных витаминов и кальция – кисломолочные продукты.

Получать достаточное количество витаминов только с пищей непросто —  некоторые продукты дорогие, другие  не нравится. Поэтому имеет смысл употребление витаминных комплексов . Если принимать такие комплексы в терапевтических дозах, они  не дают побочных эффектов.

Современные витамины представляют собой сбалансированные, химически чистые соединения, не имеющие недостатков, присутствующих в препаратах растительного и животного происхождения. 

Обязательно перед приемом витаминов  —  проконсультируйтесь с врачом. Будьте внимательны и не превышайте рекомендованную на упаковке суточную дозу витаминов! Передозировка может негативно отразится на общем состоянии организма.

Как понять, какого витамина не хватает в организме?

Витамины детям при авитаминозе жизненно необходимы. Родители должны знать, как проявляется авитаминоз у детей. Для этого нужно обратиться к врачу. При осмотре ребёнка педиатр уточняет его рацион, предпочтения в еде и режим приёма пищи.  Также при подозрении на дефицит витамина А доктор проверяет ночное зрение ребёнка, целостность кожи. Если десны кровоточат, и возникают частые гематомы – это подозрение на отсутствие витамина С. При этом врач может сделать вакуумный тест, чтобы проверить устойчивость капилляров кожи к нагрузке. Специалист оценивает количество возникших кровоподтеков и определяет, насколько витамин С в детском организме находится в дефиците. Здесь он может дополнительно назначить анализ крови.  

Первый признак недостатка витамина B1 или тиамина – отставание ребёнка от ровесников в росте, плохая память, вялость, низкий аппетит.   

Если белки глаз покрыты ярко выраженными сосудами – это говорит о недостатке В2. Также могут часто появляться язвочки, воспаления, стоматит во рту, а на теле, лице и на руках у ребёнка могут возникнуть розовые высыпания.

Витамин В5 или пантотеновая кислота отвечает за нормальный вес. Данный витамин расщепляет жировые клетки. Его недостаток «грозит» ожирением и плохим состоянием кожи.

Стабильную нервную систему и хорошие анализы крови обеспечивает витамин В6, который также укрепляет и иммунитет.

Улучшает работу пищеварительной системы, нормализует аппетит у детей фолиевая кислота или витамин В9.

За правильной работой кровеносной, мышечной и нервной систем отвечает витамин Е. При недостатке такого витамина возникает вероятность малокровия.

Витамин D или кальциферол благотворно влияет на формирование костной ткани.  При недостаточном количестве витамина D у ребёнка развивается рахит, кости становятся мягкими, отчего возрастает вероятность травм. Со стороны стоматологии родители могут заметить кариес, в том числе и молочных зубов. Не стоит оставлять без внимания и случаи, когда  чадо будет жаловаться на судороги.

При авитаминозе следует учитывать и наличие сопутствующих болезней. Например, хронический дисбактериоз, эндокринные заболевания. В таком случае необходимо обратиться к узким специалистам.

Хронический авитаминоз в детском возрасте опасен восприимчивостью организма к более серьёзным заболеваниям, отставанию в физическом и умственном развитии.

Чтобы  легче предупредить недостаток витаминов, родителям нужно с детства прививать своему ребёнку привычку регулярно есть свежие овощи и фрукты. Для этого им следует объяснить, что зажёвывание голода жвачкой не имеет ничего общего с полноценным обедом. Во избежание дефицита витамина D детям нужно совершать регулярные прогулки на свежем воздухе и во время летнего отдыха на море.

Главная задача родителей заключается в заботе о собственном сыне или дочери. Мама и папа должны заниматься не только развитием и обучением своего чада, но и его здоровьем. Лишь такой ребёнок сможет стать яркой и интересной личностью.

Витамин А

Симптомы: ухудшение зрения, усталость глаз, сухость слизистых, тусклость и плохое состояние волос, ногтей и кожи. Известно, что нехватка витамина А у детей может привести к замедленному развитию. Многие исследования показывают его неоценимую пользу, к примеру, витамин продлевает жизнь больным СПИДом и борется с онкологическими заболеваниями. Несмотря на то, что витамин А не разрушается в процессе кипячения, все же не рекомендуется готовить продукты с ним слишком долгое время и на высоком температурном режиме.

В каких продуктах содержится: печень, морковь, помидоры, красный перец, тыква, абрикосы, крапива, кукуруза, свекла.

Выбираем витамины для борьбы с авитаминозом

Безусловно, следить за тем, чтобы приготовленные нами блюда содержали все нужные организму витамины, да еще в правильной дозе и сочетании, довольно сложно. Подчас на это не хватает ни времени, ни знаний.

В этом случае для лечения и профилактики весенних авитаминозов у взрослых и детей отлично подойдут витаминно-минеральные комплексы.

Несмотря на то, что купить их можно безо всякого рецепта в любой аптеке, будет правильным подобрать поливитаминый комплекс, посоветовавшись с врачом. Здесь мы приведем самые популярные и эффективные из современных витаминных препаратов.

Витаминные комплексы для детей для профилактики и лечения авитаминозов

«Пиковит» — мультивитаминный комплекс для детей от года и старше, включающий 9 важных витаминов для формирования и развития детей. Содержит витамины A,D, E, B₁,B₂, B₆, B₁₂, PP, C, но не содержит минералы.

«Витрум Бэби» — витаминно-минеральный комплекс для детей 2-5-летнего возраста, включающий в состав 13 витаминов и 11 микроэлементов.

Витаминные комплексы для предупреждения авитаминозов у беременных женщин

«Элевит Пронаталь» — витаминно-минеральный комплекс, содержащий практически все витамины, микро- и макроэлементы, необходимые в период беременности и лактации (за исключением йода). Препарат предназначен для профилактики авитаминозов и нарушения обмена веществ у женщины. Грамотно подобранный состав препарата делает его незаменимым для женщин, организм которых по каким-то причинам испытывает дефицит витаминов.

Тем не менее, стоит быть осторожнее с приемом данного препарата пациенткам с повышенным уровнем кальция в крови или моче, а также женищнам, у которых диагностированы нарушения усвояемости железа.

«Витрум пренатал» — витаминный комплекс, содержащий 10 витаминов и 3 минерала. Препарат содержит именно те элементы, дефицит которых часто диагностируется в ходе беременности. Несложный состав комплекса снижает риски для женщины и плода. Начав прием витаминов еще до зачатия, женщина с большой вероятностью избежит развития авитаминоза в период беременности.

Витаминные комплексы для борьбы с авитаминозом у взрослых

«Супрадин» — поливитаминый комплекс для устранения гиповитаминоза и нормализации витаминов в крови. Препарат содержит 12 витаминов и 8 макро- и микроэлементов.

«Компливит» — хороший и, что немаловажно, бюджетный витаминный комплекс, содержащий около 19 минералов и витаминов, и практически не имеющий противопоказаний

Витаминные комплексы для пожилых людей

«Витрум Центури» — один из популярных комплексов для людей старшей возрастной категории. Препарат способен восполнить нехватку витаминов в организме, снижает риск развития рака, улучшить самочувствие и пр. Содержит 13 витаминов и 17 минералов.

«Гексавит» — содержит жизненно необходимые в пожилом возрасте витамины А, В, В2, В6, С, РР.

Заблуждение №4. Авитаминоз – с кем не бывает. Ударная доза витаминов нам поможет

Давайте все-таки отделять мух от котлет: «с кем не бывает» можно сказать про легкий сезонный недостаток витаминов. Авитаминоз – это болезнь. И не стоит самой себе прописывать убойную дозу витаминов – для начала лучше обратиться к врачу и провести обследование. Его главная задача – выявить соотношение витаминов и микроэлементов в организме: чего не хватает, а что в избытке. Согласно исследованиям, у россиян достаточно распространены избытки железа, ванадия, никеля, хрома, молибдена, бора, и даже цинка, селена и йода – элементов, входящих во многие витаминно-минеральные комплексы. Эти жизненно необходимые в малых количествах микроэлементы при избытке в организме человека становятся токсичными, могут провоцировать серьезные заболевания.

В зависимости от полученных результатов обследования выбирают одну из двух технологий витаминной и минеральной коррекции — лечебную или профилактическую.

Юлия Богданова

Журнал «Будь здорова»

Чаще всего встречается дефицит витамина С, В1, В2, В9, В6, А.

Витамин С самый чувствительный витамин. Он разрушается если продукты хранятся при комнатной температуре и на свету. При хранении петрушки при комнатной температуре в течении 2 суток содержание в ней аскорбиновой кислоты понижается на 80%. Очень быстро витамин С разрушается и при варке. Так например, в шиповнике большое количество аскорбиновой кислоты, но если его варить, а потом еще хранить под воздействием солнечных лучей, то такой напиток не обогатит наш организм витамином С. Идеальный настой шиповника следует готовить так: залить размельченные плоды шиповника слабым кипятком в термос (светонепроницаемый) и хранить с закрытой крышкой. Только так можно рассчитывать на максимальное сбережение витамина С.

Витамин В1 быстро разрушается при высокой температуре, особенно в щелочной среде.

Витамины В2 и В6 не так быстро разрушаются при варке, но абсолютно неустойчивы к воздействию солнечного света.

Современные технологии быстрого замораживания продуктов максимально сохраняют витаминный состав продуктов.

Также хорошо сохраняются витамины при хранении ягод и фруктов перетертых с сахаром. Но необходимо помнить, что перетирать их следует не в металлических мясорубках, а использовать стеклянную, деревянную или эмалированную посуду.

А вот в вареньях и при тепловых сушках витамины теряются.

Жирорастворимые витамины (А, Е, К) более устойчивы к воздействию высоких температур, но очень чувствительны к воздействию света и кислорода. Поэтому жиры следует хранить в закрытой посуде и в темном месте.

Авитаминоз, гиповитаминоз, гипомикроэлементоз

Строго говоря, то, что мы часто называем авитаминозом, на деле им не является. Настоящий авитаминоз — это тяжелое патологическое состояние, связанное с острой нехваткой в организме витаминов.

Полтора столетия назад именно авитаминоз становился причиной цинги у матросов и нередко приводил к летальному исходу. Сегодня в цивилизованном мире такую острую нехватку витаминов можно встретить крайне редко. Чаще всего врачи сталкиваются с гиповитаминозом — состоянием на грани болезни, связанным с недостаточным поступлением витаминов и микроэлементов с пищей.

Кроме витаминов, организм может недополучать микроэлементов. По статистике, российским женщинам чаще всего не хватает микроэлементов железа, йода и селена.

Как понять, что у вас – авитаминоз?

Подсказку дадут не только перечисленные выше симптомы. Организм всегда сигнализирует о том, что ему плохо

И эти сигналы важно научиться распознавать. Если вы хотите понять, как выглядит авитаминоз, то просто подойдите к зеркалу

Посмотрите на себя внимательно и ответьте утвердительно или отрицательно на следующие вопросы:

1. Что с кожей – она шелушится или покрыта воспалениями, выглядит уставшей или увядающей?
2. Как выглядят волосы – они ломкие или тусклые, секутся или выпадают, медленно растут или быстро загрязняются?
3. Все ли в порядке с ногтями – они слоятся или желтеют, практически не растут или покрываются пятнами и полосками?

Когда проблемы налицо – не стоит откладывать поход к врачу. Даже если у вас банальная усталость, врач проконсультирует вас, проведет необходимые исследования и посоветует комплексную терапию.

Что такое гипервитаминоз

Переизбыток витаминов в организме также опасен, поскольку на его фоне нарушаются физиологические процессы. Чаще всего к нему приводит злоупотребление аптечными витаминно-минеральными комплексами, без показаний и рекомендаций врача. В группе риска – дети, которых родители щедро «пичкают» витаминами, не задумываясь о дозировке и совместимости микроэлементов.

Симптомы гипервитаминоза – такие:

• плохое самочувствие;
• слабость и вялость;
• судороги;
• потеря сознания;
• аллергические реакции;
• специфические симптомы, характерные для переизбытка конкретного витамина.

Гипервитаминоз – частая проблема детей и их «заботливых» родителей

Какие продукты помогут организму?

Перечислить каких витаминов не хватает в осенне-зимний период невозможно, так как это очень индивидуально и зависит от работы органов желудочно-кишечного тракта. Но чаще всего в этот период мы нуждаемся в витаминах D и С.

Это связано с усиленной работой иммунной системы в этот период и небольшой продолжительностью светового дня. В зимние месяцы часто не хватает дневного света для производства витамина в коже. Кроме того, загрязненный воздух и оконные стекла задерживают необходимые для синтеза витамина ультрафиолетовые лучи.

Теоретически, при полноценной работе всех органов и систем, необходимый витамин D можно получить при регулярных прогулках в светлое время суток и взаимодействии с солнечными лучами, но это относится только к летнему периоду.

И это достаточно вредно, так как УФ-лучи повышают риск возникновения болезней кожи. Поэтому, для поддержания уровня витамина D лучше обратиться к врачу и получить четкие рекомендации по дозировке и форме препарата.

За усвоение витамина D отвечает много органов, поэтому врачу нужно проанализировать множество фактов о состоянии здоровья человека, чтобы подобрать необходимый курс – определить длительность приема и дозировку – для эффективного и безопасного процесса восполнения уровня этого витамина в крови.

Фото: Chuy Cardenas/Shutterstock.comА вот витамин C лучше получать из продуктов питания, так как повышенная дозировка этого витамина может навредить почкам.

Эти продукты помогают поддержать уровень витамина D, но не восполнят дефицит в случае, если есть нарушения в работе организма, влияющие на его усвояемость.

Источники

• Boutari C., Polyzos SA., Mantzoros CS. Addressing the epidemic of fatty liver disease: A call to action, a call to collaboration, a call to moving the field forward. // Metabolism — 2021 — Vol — NNULL — p.154781; PMID:33901501
• Isa M., Holzki J., Hagemeier A., Rothschild MA., Coté CJ. Anatomical In Vitro Investigations of the Pediatric Larynx: A Call for Manufacturer Redesign of Tracheal Tube Cuff Location and Perhaps a Call to Reconsider the Use of Uncuffed Tracheal Tubes. // Anesth Analg — 2021 — Vol — NNULL — p.; PMID:33901057
• Catoni M., Zabet NR. Analysis of Plant DNA Methylation Profiles Using R. // Methods Mol Biol — 2021 — Vol2250 — NNULL — p.219-238; PMID:33900608
• Liu Z., Zhang H., Han J. Crown ether-pillararene hybrid macrocyclic systems. // Org Biomol Chem — 2021 — Vol19 — N15 — p.3287-3302; PMID:33899894
• Tietel M., Shema-Didi L., Roth R., Wolf MF., Bornstein J. Compliance with a new quality standard regarding administration of prophylactic antibiotics before cesarean section. // J Matern Fetal Neonatal Med — 2021 — Vol — NNULL — p.1-7; PMID:33899640
• Bezmez D., Shakespeare T., Lee K. Theorising rehabilitation: Actors and parameters shaping normality, liminality and depersonalisation in a UK hospital. // Sociol Health Illn — 2021 — Vol — NNULL — p.; PMID:33899271
• Ben Abdelaziz A., El Abassi A., Sabri B., Ben Salem K., BelHaj Yahia M., Brixi O. Evaluation of the Primary Health Care policy in the Maghreb. Feedback from Expert-Leaders in Tunisia. // Tunis Med — 2021 — Vol99 — N1 — p.59-79; PMID:33899175
• Chernoby KA., Pettit KE., Jansen JH., Welch JL. Flexible Scheduling Policy for Pregnant and New Parent Residents: A Descriptive Pilot Study. // AEM Educ Train — 2021 — Vol5 — N2 — p.e10504; PMID:33898908
• Lee I., Best JA. Call for Collaboration: The Role of Accreditation in the Transformation, Accountability, and Sustainability of Education in Social Determinants of Health. // J Grad Med Educ — 2021 — Vol13 — N2 — p.177-180; PMID:33897949
• Erlich DR., Gravel JW. Professional Identity Misformation and Burnout: A Call for Graduate Medical Education to Reject "Provider". // J Grad Med Educ — 2021 — Vol13 — N2 — p.167-169; PMID:33897946

Как определить нехватку витаминов?

Для определения дефицита того или иного витамина необходимо обратиться к врачу. Многие люди страдают целым рядом заболеваний, которые могут имитировать дефицит витаминов

Поэтому важно проконсультироваться у врача, провести целый ряд анализов, чтобы определить дефицит одного или сразу нескольких витаминов. Не стоит пытаться ставить себе диагноз, руководствуясь популярным советам в интернете, чтобы исключить ошибочную самодиагностику и последующий гипервитаминоз из-за необоснованного приема пищевых добавок

Важно принимать витамины для профилактики гипо- и авитаминоза только по рекомендации врача, строго определенными курсами, длительность которых будет определять специалист по результатам исследований. Иногда нужен прием не БАДов, а только одного конкретного витамина в профилактической или лечебной дозе

Также в разделе

	GMP: когда экономия дороже затрат Инна Устинова «Ремедиум» Реален ли переход российского фармацевтического производства на международные стандарты? На этот вопрос эксперты дают…
	Стволовые клетки и молекулярная биология Писаржевский С.А. Институт атеросклероза 1.МОЛЕКУЛЯРНОБИОЛОГИЧЕСКИЕ МЕТОДЫ ИЗУЧЕНИЯ СТВОЛОВЫХ КЛЕТОК. В настоящее время для изучения стволовых клеток…
	Лечение гастрита: профилактика рака желудка? Распространенность заболеваемости хроническим гастритом, варьируется от 30% до 80% населения в различных странах. Об особенностях этого заболевания рассказывает…
	Новые, основанные на доказательствах рекомендации по лечению детей с судорогами Laurie Barclay, MD. Dйsirйe Lie, MD, MSEd «Количество детей в Великобритании, которые поступают в отделения скорой и неотложной помощи (accident and emergency -A&E) продолжает возрастать…
	Склероз Менкеберга как осложнение сахарного диабета Д.м.н. Д.Е. Шилин Профессор кафедры эндокринологии детского и подросткового возраста Российской Медицинской Академии последипломного образования МЗ РФ…
	Неотложная помощь при острой левожелудочковой недостаточности Проф. д.м.н. Верткин А.Л., к.м.н. Тополянский А.В. Национальное научно-практическое общество скорой медицинской помощи, Москва, Московский государственный…
	Влияние сахарного диабета на развитие ишемии миокарда у пациентов с ишемической болезнью сердца по данным холтеровского мониторирования ЭКГ. Стремительный рост числа больных с сахарным диабетом (СД) , преобладание среди них пациентов с заболеванием 2-го типа, большинство из которых погибает от…
	Отек слизистой оболочки верхних дыхательных путей. Как с ним бороться? Гуров А.В. В обычной практике, в повседневной жизни ринит – воспаление слизистой оболочки носа чаще называют насморком. Несмотря на явное сходство или даже…
	Сучасні погляди на механізми нейронної смерті при гострих нейроінфекціях Свістільнік Т.В., Пипа Л.В., Поліщук В.А., Свістільнік Р.В., Вінницький національний медичний університет ім. М.І. Пирогова Резюме Проведено аналітичний огляд…
	Современные направления применения ингибиторов ангиотензин-превращающего фермента в клинической практике. Ингибиторы ангиотензин-превращающего фермента (АПФ) остаются самым большим достижением в лечении сердечно-сосудистых заболеваний в последнюю четверть ХХ века….

Какой авитаминоз чаще всего встречается у детей

Витамин D

Детский организм наиболее уязвим к гиповитаминозу — легкому, но всё же значимому проявлению недостатка витаминов. Признаки гиповитаминоза у детей могут наблюдаться в любое время года, чаще всего в весенний период.

Профилактические меры по предупреждению дефицита витамина D разделяют на первичные и вторичные. К первичным мерам относят профилактику дефицита у матери во время беременности. Уровень витамина D в крови новорожденного составляет ~80% от материнского. К вторичной профилактике — назначение препаратов витамина D ребёнку после рождения.

Основное проявление гиповитаминоза D у детей — рахит — заболевание, сопровождающееся деформацией костей черепа и грудной клетки, длинных трубчатых костей вследствие их размягчения, искривление позвоночника, задержка формирования статических и двигательных функций ребёнка. Иногда наблюдается увеличение живота.

При гиповитаминозе D во время беременности повышается риск врожденного рахита у ребёнка. В профилактических целях принимать витамин D могут беременные женщины и маленькие дети. Восполнение дефицита снижает риск острых респираторных инфекций за счёт модулирования иммунного ответа.

Витамин А

Недостаток витамина А, который отвечает за нормальное функционирование органов зрения, слизистых оболочек и кожи, обычно проявляется у детей дошкольного возраста. К симптомам можно отнести:

• чрезмерная сухость и шелушение кожи, трещины на подушечках пальцев и подошвах;
• периодический зуд в области ягодиц, живота, локтей и колен;
• воспаление глаз и глазной оболочки.

При появлении первых симптомов рекомендуется обратиться за консультацией к педиатру.

Витамин С

Витамин С (аскорбиновая кислота) поступает в наш организм главным образом с растительной пищей. Его нехватка может быть связана с двумя проблемами: снижением употребления в пищу свежих овощей и фруктов и высокой степенью технологической обработки продуктов питания.

Добавьте в рацион свежие овощи и фрукты, вместо длительной варки готовьте продукты на пару. Витамин С повышает устойчивость организма к инфекциям, участвует в формировании и поддержании здоровья костей, хрящей, зубов. При его нехватке наблюдаются следующие симптомы:

• быстрая утомляемость ребёнка и общая слабость;
• воспаление дёсен и их кровоточивость;
• анемия (снижение уровня гемоглобина в крови).

Витамин Е

Гиповитаминоз витамина Е негативно сказывается на состоянии кожи ребёнка — она становится сухой, ногти ломаются, ухудшается зрение. Витамин Е присутствует в жирах и маслах, яйцах, печени, молоке и в зародышах злаковых растений. Дефицит витамина E часто встречается у недоношенных детей.

Между тем доказано, что дополнительный прием витаминов приводит не только к улучшению витаминного статуса у детей и уменьшению частоты анемий, но и снижает заболеваемость острыми респираторными инфекциями, особенно у детей из группы часто болеющих, а также сопровождается улучшением когнитивных функций.

Вопросы по теме

Можно ли принимать стимбифид постоянно?

Да, можно принимать длительно.

Можно ли применять стимбифид во время кормления грудью?

Формально стимбифид противопоказан и при беременности, и при кормлении грудью. Смотрите инструкцию по применению.

Добрый день, приобрела препарат Стимбифид, для себя так как имеются незначительные отклонения в регуляции стула, повышен показатель хеликобактер пилори, имеется дискинея желчных путей, да и в целом с нашей экологией было бы полезным думаю пропить данный препарат. В данный момент узнала, что имеется более усовершенствованный вид этого препарата. Подскажите с какого лучше начать прием?

Здравствуйте! Чем отличаются препараты Стимбифид и Стимбифид Плюс

Добрый день! Можно ли принимать Стимбифид Плюс при СИБР и СРК со склонностью к запорам? Не вызовет ли это ухудшения газообразования, метеоризма?

Здравствуйте! Не только можно, но и нужно! Напишите нам, пжл, насколько позитивным был эффект. Здоровья Вам!

Где купить Стимбифид Плюс?

Здравствуйте! https://stimbifid.ru/gde-kupit.html

Коррекция пищевого рациона

Введение в организм собственно антиоксидантов. С такой целью можно использовать самые разнообразные средства. Это и сохранившиеся до весны овощи и фрукты, особенно замороженные в сезон их массового сбора летом и осенью. Это и домашняя консервация – соленья, варенье, джемы, повидло. Перетертые с сахаром фрукты к весне витаминов практически не содержат (сахар – очень сильный окислитель) и после Нового года могут служить лишь источником микроэлементов.

Не следует забывать о концентраторах многих антиоксидантов – луке и чесноке. Как можно усилить их антиоксидантную активность – проращивать на окне. В появляющейся зеленой части очень много микроэлементов (зависят от качества грунта), витаминов.

Многие растения в природе также помогут в борьбе с весенним авитаминозом. Это и черемша (медвежий лук), и появляющиеся ростки топинамбура. По первым листочкам одуванчика можно определить, где находятся целебные корни. А, со временем, когда листовые розетки одуванчика станут крупнее – можно использовать в салатах и листья. Чтобы убрать горечь – необходимо обдавать крутым кипятком.

Нельзя забывать и о концентраторе витамина С – плодах шиповника. Только для сохранения в них витаминов плоды необходимо помещать не в термос, а готовить отвар. Т.е. готовить на кипящей водяной бане не менее 30 минут и принимать через 10-15 минут после приготовления. Процеживать обязательно через 4-6 слоев марли, чтобы удалить волоски. Более ценно – приготовление отвара из плодов смородины черной. Их, в отличие от плодов шиповника, можно съесть. В качестве поливитаминных средств можно использовать БАД имувит, антионк, обладающие поливитаминной активностью.

Цветущие весной плодовые растения (абрикос, вишня, яблоня, груша) манят как источник витаминов. Вы вряд ли ощутите прилив сил – содержащийся в них гликозид аллоксан блокирует реабсорбцию (обратное всасывание) многих веществ из первичной мочи. И организм теряет не только глюкозу, но и другие необходимые компоненты.

Не следует стараться насытить свой организм витаминами и микроэлементами через употребление парниковых овощей и фруктов, т.е. появляющихся не по сезону. Они, кроме витаминов, естественным образом содержат и используемые для стимуляции роста химические вещества. Одно только содержание нитратов способно перевести гемоглобин эритроцитов в недееспособную форму. И нарушить обеспечение обмена веществ кислородом – основным окислителем, благодаря которому происходит переработка продуктов питания.

Крепкого Вам здоровья. И разумного к нему отношения.

Борис Скачко, врач (Киевский медицинский институт), фитотерапевт, автор 20 опубликованных книг и брошюр, более 200 популярных и 40 научных статей по темам: фитотерапия, валеология, диетология, здоровый образ жизни.

Установление режима питания

Чтобы все компоненты продуктов питания могли полноценно усваиваться – они должны поступать в определенном ритме. Что обеспечивает наиболее полное усвоение – режим питания в стабильные часы. При этом мужчины до 50-60 лет должны питаться не реже 4-х раз в сутки, а женщины – 5-6. После 60-ти лет – вне зависимости от пола режим питания не реже 6-ти раз в сутки. При наличии сердечно-сосудистых заболеваний вне зависимости от возраста – 7 раз в сутки. Однократно принимаемая порция пищи при этом пропорционально уменьшается. И порция на 1 раз не должна превышать того количества, которое умещается в двух плотно сомкнутых ладонях. Т.к. площадь ладони – это привязка к поверхности тела – примерно 1%.

Методы лечения авитаминоза

Лечение гипо- и авитаминозов направлено на возмещение недостающего в организме витамина.

Переизбыток витаминов в организме – гипервитаминоз – является опасным состоянием и может приводить к различным нарушениям и расстройствам.

Коррекция диеты

Поскольку основной источник витаминов – пища, громадное значение имеет правильное, сбалансированное питание. Желательно употреблять в пищу свежие и натуральные продукты. Также стоит учитывать, что жирорастворимые витамины (А, D, E, K) при термической обработке сохраняются, а водорастворимые (витамины группы B, С) – разрушаются.

В мясе содержатся витамины В1, В2, РР, В6, В9, Н, В5, липоевая кислота, А. В рыбе — В12, E, D и В5. Яйца снабжают наш организм витаминами Е, D, В5, Н, А; зерновые — В1, РР, В6, В9, E; орехи — РР и Н; растительные масла – витамином E. Молочные продукты содержат В2, В12, А, D; овощи, листовая зелень и фрукты – витамины С, В6, В9, К,Н, Р, липоевую кислоту, бета-каротин.

Прием витаминосодержащих препаратов

В серьёзных случаях для восполнения недостатка витаминов назначаются витаминосодержащие препараты (витаминные комплексы и монопрепараты). Не стоит забывать, что подобные препараты оказывают серьёзное воздействие на организм, и злоупотреблять ими не следует. Курс приёма витаминов должен назначаться врачом.

Консультация специалиста

Лечением авитаминоза занимается врач общей практики (терапевт или семейный врач).

Если Вы наблюдаете симптомы, позволяющие предположить авитаминоз, обратитесь в любую из поликлиник АО «Семейный доктор». Наши врачи установят диагноз и назначат курс лечения, исходя из специфики именно Вашего случая.

Не занимайтесь самолечением. Обратитесь к нашим специалистам, которые правильно поставят диагноз и назначат лечение.

Оцените, насколько был полезен материал

Спасибо за оценку
 

Общие симптомы авитаминоза

Как выглядит авитаминоз у детей? Это можно узнать по нескольким признакам:

• слабость всего организма;
• невозможность разбудить ребёнка утром;
• вялость, сонливость быстрая утомляемость;
• ребёнок часто плачет;
• он рассеян;
• отсутствие аппетита;
• излишняя агрессия;
• тоска и грусть;
• ребёнок часто болеет;
• снижение иммунитета;
• плохие оценки в школе из-за невнимательности;
• кожа становится сухой и истонченной, часто шелушится;
• около рта возникают небольшие трещины;
• у ребёнка меняется вкус, возникают странные привычки (он ест песок);
• появление на коже розовых прыщиков;
• потливые ладони;
• возникновение трудностей с дыханием и в работе сердца.

Симптомы авитаминозов

Проявления авитаминоза (гиповитаминоза) зависят от того, какого именно витамина не хватает.

Дефицит витамина A (ретинола) проявляется, прежде всего, в виде офтальмологических и дерматологических патологий. Нарушается «сумеречное зрение» – способность уверенно ориентироваться в отсутствии недостаточной освещенности. Плохо воспринимается яркий дневной свет. Поражается конъюнктива (развивается конъюнктивит) и роговица (она размягчается, становится возможна её перфорация). Кожа становится сухой и уязвимой для проникновения инфекции (типичными проявлениями являются пиодермия и фурункулез). При недостатке витамина А также повышается вероятность развития заболеваний дыхательных путей (ринитов, бронхитов).

Дефицит витамина B1болезнь бери-бериголовная больобщая слабостьощущения онемениятахикардиятошнота

Дефицит витамина B2 (рибофлавина) проявляется поражением губ (губы трескаются, появляются заеды в уголках рта), слизистой ротовой полости (развивается стоматит). Также наблюдаются сухость кожи; возможны похудание и анемия.

Дефицит витамина B6 имеет кожные и неврологические проявления. Наиболее типичными симптомами являются сухость кожи, себорейный дерматоз (волосистая часть головы, лицо, шея), покраснение языка, трещины в уголках рта, ощущения онемения и покалывания (кисти и стопы), анемия, у маленьких детей возможны судороги.

Дефицит витамина B12 является одной из распространённых причин анемии, на фоне которой чаще всего наблюдаются такие симптомы как общая слабость, бледность кожных покровов, одышка, тахикардия, шум в ушах, головокружения.

Дефицит витамина C (аскорбиновой кислоты) исторически известен под названием цинги. Характерные симптомы: покраснение, отёчность и кровоточивость дёсен (в тяжелом случае возможно выпадение зубов), мышечная слабость, болезненность ног при ходьбе, на коже возможно появление синяков.

Дефицит витамина D может быть причиной рахита и остеопороза, так как приводит к изменениям костной ткани. У детей может наблюдаться деформация костей, взрослые (особенно в пожилом возрасте) часто страдают от переломов. Другие проявления: слабость, повышенная утомляемость, судороги мышц рук и ног, бессонница, снижение веса и потеря аппетита.

Дефицит витамина Е вызывает гемолиз (распад эритроцитов), приводит к нарушению репродуктивной функции. Основные проявления: мышечная дистрофия, нарушение координации движений, ухудшение зрения. Кожа теряет эластичность, волосы становятся тусклыми и начинают ломаться. 

Дефицит витамина K приводит к нарушению свертываемости крови и повышенной кровоточивости (возможны носовые, подкожные и желудочно-кишечные кровоизлияния).