10 лучших рецептов сока для детокса

Детокс коктейли рецепты для похудения

Готовить детокс напитки для похудения в домашних условиях нетрудно, необходимо лишь иметь правильные продукты под рукой и блендер.

Напиток для похудения с лаймом

Составляющие:

½ граната;
2 см имбирного корня;
1 лайм;
чистая вода.

Способ приготовления:

Гранатовые зерна, тертый имбирь, ломтики лайма складываем в кувшин, слегка мнем, заливаем водой. Настаиваем около часа перед подачей.

Морковно-яблочный

Составляющие:

2 морковины;
1 сладкий перец;
1 яблоко.

Способ приготовления:

Моем, чистим и режем компоненты, помещаем в соковыжималку. Полученный сок переливаем в стакан, добавляем лед по желанию, употребляем свежим.

Из авокадо, банана и огурца

Составляющие:

1 авокадо;
1 банан;
1 огурец;
50 гр. лимонного сока;
250 мл миндального молока.

Способ приготовления:

Очищаем авокадо от кожуры, вынимаем косточку, режем средними кусочками. Чистим, режем банан, моем, режем огурец. Все компоненты помещаем в блендер, заливаем соком и молоком. Взбиваем в однородную массу. Употребляем сразу после приготовления.

Напиток из грейпфрута для похудения

Составляющие:

1 грейпфрут;
12 шт. мятных листьев;
1 л. минеральной воды без газа.

Способ приготовления:

Мяту моем, кладем в кувшин, мнем. Из цитруса выжимаем сок, выливаем к мяте, добавляем воду без газа, размешиваем, настаиваем около часа. Подаем со льдом по желанию.

Из шпината, банана и яблока

Составляющие:

1 ст. листьев свежего шпината;
1 зеленое яблоко;
1 банан;
½ лимона/лайма;
125 мл воды.

Способ приготовления:

Зелень и фрукты моем, чистим, режем, измельчаем в блендере. Добавляем сок из половины лимона и воду, еще раз перемешиваем до однородности. Подаем свежим.

Яблочная вода с корицей и бадьяном

Составляющие:

1 яблоко;
корица;
бадьян;
вода.

Способ приготовления:

Моем, тонко режем яблоко, помещаем в кувшин. Туда же добавляем немного пряностей, заливаем водой. Настаиваем 4 часа. Подаем со льдом.

Из имбиря, апельсинов, моркови

Составляющие:

1 апельсин;
3 листа кудрявой капусты;
1 яблоко;
1 морковина;
1 свекла;
2,5 см имбирного корня.

Способ приготовления:

Все компоненты моем, просушиваем полотенцем, чистим, режем удобными для соковыжималки кусочками. В готовый сок добавляем несколько кубиков льда, употребляем свежим.

Из моркови и яблок

Составляющие:

2 яблока;
2 морковины;
2 см имбирного корня;
½ лимона.

Способ приготовления:

Очищаем и моем все ингредиенты, режем, пропускаем через соковыжималку.

Из шпината и ананаса

Составляющие:

200 гр. ананаса свежего;
1 банан;
1 пучок шпината;
250 мл воды без газа.

Способ приготовления:

Чистим, режем фрукты, моем зелень, измельчаем в блендере. В получившуюся массу доливаем воду, еще раз взбиваем до однородности, подаем.

Зеленый смузи для похудения

Составляющие:

1 пучок шпината;
1/3 манго;
1 киви;
½ груши;
1 ст. л. молотых льняных семечек;
250 мл 1% кефира;
250 мл воды.

Способ приготовления:

Измельчаем в блендере шпинат с добавлением воды. Добавляем фрукты, еще раз взбиваем. Вливаем кефир, льняную муку, перемешиваем до однородности.

Весенний детокс-коктейль из яблок и шпината

Составляющие:

2 пучка шпината;
1 яблоко;
1 огурец;
2 ч. л. лимонного сока;
250 мл воды (соевого либо миндального молока).

Способ приготовления:

Все компоненты смешиваем в блендере, подаем сразу после приготовления, можно со льдом.

Свекольный напиток для похудения

Составляющие:

1 свекла;
1 яблоко;
50 гр. черники либо черной смородины;
1 ст. л. тертого имбиря;
250 мл воды.

Способ приготовления:

Свеклу моем, чистим, режем, складываем в блендер. Туда же добавляем мытое и чищенное яблоко, высыпаем ягоды и тертый имбирь. Измельчаем, доливаем воду, перемешиваем. Употребляем сразу после приготовления.

Напиток из киви для похудения

Составляющие:

¼ свежего ананаса;
2 киви.

Способ приготовления:

Чистим фрукты, измельчаем в блендере. Едим ложкой свежим.

Очищающий напиток для похудения

Составляющие:

1 ч. л. мёда;
сок ½ лимона;
200 мл воды.

Способ приготовления:

В стакане смешиваем все ингредиенты, настаиваем час, пьем перед едой.

Огуречный напиток для похудения

Составляющие:

1 огурец;
зелень (укроп, петрушка, салат, шпинат и т.д.)
250 мл 1% кефира.

Способ приготовления:

В блендере измельчаем огурец с выбранной зеленью, добавляем кефир, смешиваем до однородной массы, выпиваем медленно.

Как видим, несложно приготовить детокс коктейли для похудения. Рецепты в домашних условиях предельно просты и доступны каждому. Конечно, эти напитки не панацея, на одних них похудеть невозможно, да и желаемый результат не наступит молниеносно. В этом деле важен комплексный подход, дисциплина и немного терпения. Успехов.

Рецепты смузи

Вот и настало время, когда всего полно: черешня, клубника, разные травы, от сельдерея, до тархуна. Поэтому, давайте творить! Признаюсь честно, я минималист и себе готовлю смузи максимум из 2-3 компонентов, чаще всего из одного. Молоко и кефир в рецептах заменяю ореховым или кокосовым молоком. Так как молочки не ем.

Но для вас я выбрала самые замечательные рецепты, которые нравятся всем: и вегетерианцам, и мясоедам и тем, кто любит молоко.

Все смогут без эмоциональной травмы как минимум день провести на соках и смузи. А это уже не мало, уже молодцы! Если осилите 2-3 дня, то гарантирую минус 3 кг лишнего веса, свежее лицо и море энергии. Не забудьте проконсультироваться с врачом

Клубничный

О нем не только скажу, но и покажу. Готовить его около 1 минуты. Нужны только 2 ингредиента:

Клубника – 0,5кг;
Подсластитель по желанию (мед или финики, а можно и вовсе без подсластителей) – 1ст.л.

Всю клубнику перебираем, моем, убираем хвостики. Перемалываем в блендере.

Банановый с кефиром

Бананы – 3шт.;
Кефир – 300мл (на 1 банан 100мл);
Мед – 3ст.л. (на 1 банан 1 ст. л.).

Бананы разламываем. Помещаем их в блендер. Заливаем кефир и добавляем мед.

Все хорошо перемешиваем.

Из клубники и черешни

Черешня – 1ст.;
Клубника – 1ст. (это приблизительно стакан);
Молоко – 1ст.

Я сторонник всего натурального. Но порой некоторые пряности тоже служат благой цели. Например, корица. Она не просто уместна здесь, но и уменьшает сахар в крови, способствует нормализации работы сердечной мышцы и ЖКТ, имеет антиоксиданты и помогает бороться с бактериями.

Поэтому, при желании можете добавить в это блюдо, только совсем чуть-чуть, на кончике ножа. И еще! Никаких порошков в пакетиках, только скрученная в трубочку палочка!

В блендере все смешать до однообразного состояния!

Бананово-овсяный на йогурте (отличный вариант для первого завтрака, насыщает)

Банан – 1шт.;
Мед – 1 ст.л.;
Овсяные хлопья – 2ст.л.;
Йогурт – 1ст.;
Орехи – по желанию.

Измельчаем все в блендере до однородности.

Банановый с петрушкой и сельдереем

Банан – 1шт.;
Петрушка (можно заменить на салатные листья шпината, если не нравится ярко выраженный привкус этой пряности) – 50гр;
Сельдерей – 1 стебель;
Вода – 1ст.

Все в блендере довести до однородного состояния.

Огуречный с томатным соком

Огурец – 1шт.;
Зеленый лук (или лук порей) – несколько шт.;
Сок лимона – 1ч.л.;
Томатный сок – 1ст.;

И снова все смешиваем в блендере.

Зеленый с яблоком и апельсином

Щавель – пучок, если не любите кислые смузи, то берите шпинат;
Яблоко – 1шт.;
Апельсин – 0,5шт. (на одну порцию);
Вода – 1ст.

Очищаем апельсин и яблоко, промываем щавель и смешиваем в блендере. Готовое пюре разбавляем водой.

Томатно-огурцовый со шпинатом

Помидор – 1шт.;
Огурец – 1шт.;
Шпинат и петрушка по пучочку.

Помыть и нарезать все ингредиенты. Перебить их в блендере.

Конечно, есть и капустные, и морковные, и свекольные варианты. Экспериментируйте! Ищите и влюбляйтесь в разнообразие соков!

А на сегодня все. Только напоминаю о подписке! Это – ваша возможность получать все статьи вовремя. И еще, если вы еще не рассказали своим друзьям о нашем сайте, пора это сделать! Делитесь с ними всем, что узнаете сами.

Пока! И до встречи!

Почему детокс-курс — только три недели?

Сколько должна длиться детокс-программа? От одной до трех недель. Можно ли соблюдать данный курс дольше трех недель? Нет, я рекомендую проходить детокс-программу не больше трех недель и только для разгрузки ЖКТ и избавления от шлаков и токсинов.

Детокс-рецепты из книги можно готовить и по истечении трех недель, но разбавляя их 2–3 раза в неделю продуктами животного происхождения: сливочным и топленым маслом, кисломолочными продуктами хорошего качества, яйцами, рыбой и морепродуктами.

Меню детокс-курса является веганским (не вегетарианским). Из такого меню довольно проблематично получить витамин В12, который содержится либо в молочных продуктах, либо в остальных продуктах животного происхождения. Витамин В12 имеет свойство накапливаться в нашей печени и расходоваться в течение трех-пяти лет при прекращении его поступления из пищи. Вегетарианцам, употребляющим молочные и кисломолочные продукты, дефицит витамина В12 не грозит, а вот веганы должны задуматься о дополнительных источниках его получения. Поэтому дольше трех недель не следует придерживаться данной программы.

Также нашему организму нужны насыщенные жиры животного происхождения, поэтому очень полезно готовить в дальнейшем не только на оливковом масле, но также и на топленом сливочном масле.

Во время детокс-программы следует исключить из меню все промышленные продукты с синтетической составляющей (чипсы, газировку, промышленную выпечку, сладости, сладкие молочные продукты, а также все продукты с трансжирами).

Если вы находитесь на традиционном питании, то детокс-программы из этой книги вы можете придерживаться 2–3 раза в год. Люди, соблюдающие православные посты, могут легко применять детокс-меню во время постов.

Если вам понравятся ощущения, которые вы получили благодаря детокс-курсу, то вы можете продолжить осваивать вегетарианскую кухню и разнообразить меню этой программы другими блюдами. В этом помогут рецепты из книги «Как стать вегетарианцем и не умереть с голоду?» с вегетарианскими рецептами на 30 дней.

Минусы детокса

Идею очищения организма массово пропагандируют производители, в первую очередь, продуктов питания. С точки зрения маркетинга, популярность детокса — отличный повод для рекламы, позволяющей продать товары и услуги. Эту фишку одними из первых в своих рекламных кампаниях успешно начали применять США и страны Европы. Например, прибыль от реализации «бутылочного» детокс-сока на порядок выше, чем от продаж обычного пакетированного сока.

Врач-гастроэнтеролог медицинского центра «ОН Клиник Днепр» Елена Мульченко объясняет:

Врач-проктолог медицинского центра «ОН Клиник Днепр» Анна Руфанова подмечает:

От себя добавлю: часто детокс предусматривает голодание (в среднем, 1-3 дня) и/или сыроедение (7-14 дней), которые могут закончиться плачевно: болями в желудке, обострением хронических заболеваний, усталостью и вялостью.

Детокс-смузи для очищения организма

Детокс-смузи могут состоять только из фруктов, только из овощей или из двух видов продуктов сразу. Рекомендуется отдавать предпочтение смешанному варианту, поскольку так человек получает полный комплекс питательных элементов

Чисто фруктовый рацион содержит слишком много сахара, поэтому к нему необходимо подходить с осторожностью

Не лишним будет добавить к фруктово-овощным напиткам зелень, так как ее впечатляющий минеральный состав – витамины A, C, D, E, K, группа B, пантотеновая кислота, холин, бетанин, натрий, кальций, железо и т.д. – значительно оздоравливает организм и предотвращает развитие многих хронических болезней.

Итак, прежде чем начать детокс-диету, нужно определиться с ее длительностью и составом продуктов, на основе которых будут готовиться смузи.

Виды программ детокс в домашних условия

Для проведения детокса в домашних условиях выбирают подходящую программу. Если останавливаются на воде, это значит, что придется пить только воду. Если больше нравится программа на свежевыжатых соках, остальные продукты под запретом. Соки разбавляют водой, чтобы не обжечь слизистую желудка.

Виды:

Программа голодания на воде. В течение 1-3 дней пьют только воду в любом количестве. Интенсивное очищение не подходит для новичков, особенно, если привыкли употреблять соленую и жареную пищу. В результате может появиться головная боль, рвота, головокружение, сыпь;
Очищение на овощных отварах. Необходимо посоветоваться со специалистом, не каждый человек сможет продержаться на таком виде детокса. Суть метода в приготовлении овощных бульонов с добавлением куркумы, петрушки, лимона, имбиря. Отмеряют по 150 мл овощного бульона, пьют за день 3 раза;
Очищение соками. Питаются свежевыжатыми овощными и фруктовыми соками без добавления сахара;
Детокс на смузи, соках и супах-пюре. Расширенная версия предыдущего режима;
Овощной детокс. Отвариваем или запекаем овощи, употребляем не больше 300 грамм в три присеста за день. Под запретом блюда из картофеля, кукурузы, крупы, нельзя делать перекусы из орешков или бобовых;
Вегетарианский детокс заключается в питании только растительной пищей определенное время.

Каждый выбирает для себя программу-детокса. Некоторые даже от голодания на воде ощущают прилив энергии, а другие на супах и соках чувствуют адскую головную боль, разбитость и тошноту.

Во время проведения детокса переходят на более щадящие физические нагрузки, отличным выбором послужит йога, способствующая расслаблению и восстановлению сил.

Шпинатно-огуречный освежающий детокс

Что вам понадобится

1 стакан листьев шпината
Половинка огурца
Половинка лимона
Пучок мяты
½ чайной ложки измельченного обжаренного тмина
Соль

Как приготовить

Удалите стержни и крупно нарежьте листья шпината, порежьте огурец, бросьте все это в блендер.
Отправьте туда же несколько листиков мяты и добавьте щепотку соли. Смешайте ингредиенты в блендере.
Чтобы приготовить порошок из тмина, возьмите две чайные ложки семян и обжарьте их без масла на сковороде. Измельчите обжаренные семена тмина и храните их в непроницаемой для воздуха стеклянной емкости.
Перелейте смузи из шпината в стакан, добавьте сок половинки лимона и половину чайной ложки измельченного обжаренного тмина. Хорошо перемешайте.

Полезные свойства

Шпинат — великолепный источник питательных веществ. Он защищает вас от различных видов рака и макулярной дегенерации сетчатки, укрепляет кости.
Огурец богат лигнанами, такими как пиноресинол, ларициресинол, секоизоларициресинол, которые укрепляют здоровье сердечно-сосудистой системы. Кукурбитацины A, B, C, D и E помогают бороться с раком.
Мята богата витаминами A, C и группы B, а также минералами, такими как магний, железо и кальций. Она улучшает работу системы пищеварения, защищает от патогенных микроорганизмов и предотвращает повреждение клеток.
Лимон — отличный источник витамина C, который защищает от ревматоидного артрита, улучшает пищеварение и борется с раком ротовой полости, груди, кожи и толстого кишечника.
Семена тмина богаты железом. Они помогают организму создавать новые красные кровяные клетки, улучшают пищеварение и способствуют похудению.

Подготовка к детоксу

При подготовке к детоксу первым делом необходимо выявить причину, по которой вы хотите начать очищение организма: лишний вес, проблемы с пищеварением и кожей, недостаток энергии?

И обязательно перед переходом на детокс следует проконсультироваться со специалистом.

Если раньше организм тратил большое количество энергии на переработку пищи, то при детоксе она высвобождается. В желудке ощущается легкость, сон становится спокойнее.

Самое главное, на жидкой диете нужно пить достаточное количество свежевыжатых овощных и фруктовых соков и воды с добавлением лимонного сока. Она притупляет чувство голода и улучшает работу почек и печени.

Как работают соки

Каждый день в организме под действием стресса или неправильного режима питания, а также из-за плохой экологии накапливаются токсины. В рамках диеты можно избавиться от всего этого, если включить в рацион фрукты, овощи и другие растительных компонентов. Очищающая программа предполагает употребление в течение дня продуктов, превращенных в соки. Они оптимально усваиваются человеческим телом и хорошо влияют на все процессы, происходящие в нем. Свежие ингредиенты день за днем нормализуют баланс всех веществ и помогают не только худеть, но и возвращать здоровье!

Важно! Именно в форме соков и смузи растительные вещества усваиваются в полном объеме, ускоряют метаболизм и помогают быстро обновляться всем тканям. В результате угнетается деятельность всех бактерий, улучшается самочувствие

Программа очищения помогает избавиться от лишней жидкости и помогает худеть естественным образом.

Актуально использование детокс рецептов после дней праздников и переедания. Они помогут устранить тяжесть, изжогу и другие неприятные последствия.

Недостатки

Высокая концентрация полезных веществ может вызвать аллергию.
Повышение кислотности желудка.
Опасность для зубной эмали, если в состав входят кислотные компоненты (яблоки, лимоны, ананасы и другие продукты).
Высокая концентрация фруктозы может повлиять на уровень сахара в крови.
Нельзя применять диету при почечной недостаточности.
Хранить смузи можно не дольше 1 суток в холодильнике.
Нельзя рассматривать как основной вариант для похудения.
Необходимо тщательно выбирать компоненты для приготовления рецептов. Овощи и фрукты с нитратами и другими вредными веществами не принесут пользы.
Нельзя сочетать детокс диету с застольями и вечеринками.
Высокая цена на многие овощи, ягоды и фрукты особенно в не сезон.

Как похудеть на detox смузи

Уникальный овощной, ягодный или фруктовый коктейль люди, желающие похудеть или заботящиеся о своем здоровье, употребляют вместо основного приема пищи. Домашние детокс смузи для похудения – это полноценная еда, которая дает мощный энергетический заряд, благодаря мультивитаминному составу. Сытный «живой» напиток идеально подойдет для разгрузочных дней, диет, спортивного питания.

Чтобы похудеть на свежеприготовленных детокс смузи, ими, как правило, заменяют второй завтрак, обед, полдник, но соки с мякотью допускается употреблять и в качестве первого приема пищи или ужина. Длительная смена традиционного образа питания на плодово-ягодные коктейли возможна после предварительной подготовки. Резкий переход на овощные, фруктовые или ягодные фреши с мякотью противопоказан при сильной зашлакованности, большой избыточной массе тела, некоторых заболеваниях.

Недельная детокс программа поможет распрощаться с 3–7 лишними килограммами. Первый завтрак должен состоять из высокопитательных продуктов. Второй прием пищи ближе к полудню, обед и полдник – заменяют порцией смузи. Напитки делают разнообразными, в течение дня желательно употребить свежевыжатые соки с мякотью из овощей, фруктов, ягод. Ужинают салатами или другими легко усваиваемыми блюдами по своему усмотрению.

Жиросжигающие коктейли

Детокс смузи для похудения ускоряет метаболизм, улучшает пищеварение, выводит токсичные составляющие, насыщает полезными микроэлементами. Натуральные коктейли радуют вкусовые рецепторы, повышают выработку серотонина (гормона счастья). Жиросжигающие напитки увеличивают энергию, что способствует снижению веса за счет увеличения двигательной активности.

Для приготовления жиросжигающих коктейлей смешивают фрукты с жгучими приправами (корица, имбирь и другие пряности), разгоняющими кровь, ускоряющими метаболизм. Фрукты, способствующие быстрому расщеплению жировых отложений, – цитрусовые (лимон, грейпфрут, апельсин), киви, ананас, зеленые яблоки, гранаты. Сочетание кисло-сладких плодов с ягодами, содержащими в большом количестве фруктовые кислоты, такими как клюква, клубника, голубика, малина, крыжовник, смородина усиливают эффект похудения.

Содержание кислоты благотворно воздействует на жировые накопления, но пагубно влияет на слизистую желудочно-кишечного тракта и эмаль зубов. По этой причине жиросжигающие детокс смузи при похудении запрещено пить на голодный желудок. Чтобы снизить концентрацию фруктовых кислот, витаминный напиток разбавляют водой. Компоненты коктейля для жиросжигания противопоказаны при гастрите, панкреатите, холецистите, язвенной болезни, сахарном диабете.

Низкокалорийные смузи

«Живые» коктейли с низким содержанием калорий в день убирают от 300 до 800 грамм жировых отложений. Гарантированный эффект похудения достигается за счет расходования организмом накопленных энергетических ресурсов в форме жира. Чтобы достичь быстрых результатов, низкокалорийные смузи употребляют в течение всего дня, заменяя свежевыжатыми соками с мякотью все приемы пищи, кроме плотного завтрака и легкого ужина.

Готовят напиток преимущественно из овощей, зелени, цитрусовых, ягод – в них содержится меньше всего калорий. Питательную ценность усиливают путем добавления семян льна, кунжута или амаранта, богатых белком, аминокислотами, всевозможными полезными микроэлементами. Натуральный свежевыжатый сок с мякотью придает жизненных сил, дарит отличное настроение, избавляет от депрессии.

Зеленые смузи детокс

Жиросжигающим эффектом обладает большинство овощей: авокадо, томаты, болгарский перец, огурцы, капуста, морковь, свекла, брокколи, тыква и т.п. Для усиления и ускорения сжигания жира в зеленые смузи для похудения добавляют укроп, кудрявую петрушку, кинзу, базилик и другие травы. Чтобы коктейль мог удовлетворить потребность человека в белках и жирах, используют льняное, тыквенное, кунжутное, конопляное семя.

Доступный и идеальный источник белка и незаменимых жирных кислот – грецкие орехи. Они благоприятно воздействуют на мозг, насыщают жирными кислотами (омега-3, 6), белками и иными полезными микроэлементами. Усиливают питательную ценность зеленых соков с мякотью еще кешью, фундуком, миндальными, кедровыми и другими орешками. Овощи, зелень и орехи удовлетворяют суточную потребность в белках, жирах, витаминах, минералах. Недостающие для полноценного метаболизма углеводы организм возьмет из жировых запасов – в этом заключается быстрый процесс похудения на овощных смузи.

Состав:

Идеального состава или рецепта смузи не существует, важны разнообразие, вкусовые пристрастия человека и переносимость фруктов и овощей. Лучше комбинировать 3-4 ингредиента, не увлекаться многокомпонентностью, придумать 4-5 вариантов смузи, подходящих по составу и удобству приготовления, а затем чередовать их;
Для консистенции можно добавить авокадо, банан или немного орехов. Можно использовать суперфуды или пищевые добавки, например, куркуму, водоросли, зелень, проростки, редкие виды капусты, экзотические фрукты, семена. Конечно, если они не противопоказаны с учетом состояния здоровья и целей, ради которых применяются;
Аккуратнее с добавлением во фруктовые смузи молочных или кисломолочных ингредиентов, так как в ягодах и фруктах содержатся фитиновые кислоты, блокирующие усвоение кальция из молока;
Можно применять смузи как отдельно из овощей или фруктов, так и смешивать их, например, в пропорции 2/3 — овощи, 1/3 — фрукты или ягоды;
Более жидкую консистенцию смузи можно сделать, добавив воду, зеленый чай или ореховое молоко, в зависимости от состава и по сочетанию с ингредиентами.

Рецепты легких детокс-смузи

Вот несколько рецептов детокс-смузи, идеально подходящих для очищения кишечника и состоящих из продуктов, которые хранятся практически в любом холодильнике:

Яблоко-апельсин.

Одно среднее зеленое яблоко, один апельсин, горсть зелени (базилик/петрушка/укроп), маленькая ложка семян льна или чиа (предварительно замачиваются).

От апельсина нужен только сок, который станет жидкой основой этого варианта смузи.Банан-шпинат.

Горсть шпината, 3 средних либо 2 больших банана, 300 мл. воды, сок лайма или лимона. Все продукты взбиваются в блендере.

Банан-яблоко + отруби.

½ часть банана, ½ часть зеленого яблока, столовая ложка отрубей и горсть шпината/кинзы/мяты/базилика отправляются в блендер.

Употребляя отруби, следует помнить, что они приносят пользу и действенно чистят кишечник только при условии употребления большого количества чистой воды.

Вот еще пара рецептов детокс-смузи для блендера:

Апельсин-яблоко-киви.

Один апельсин, одно среднее яблоко, один киви, горсть рукколы, пара листиков мяты.

Из апельсина выжимается фреш, который впоследствии взбивается с остальными ингредиентами.

Банан-сельдерей-шпинат.

Два стебля сельдерея, две горсти шпината, один банан, сок лайма или лимона, 250 мл. воды.

В чем суть метода?

За многие тысячи лет эволюции человеческий организм усовершенствовался и научился самостоятельно справляться с любыми болезнями. Что ему для этого нужно? Временно минимизировать или вовсе отменить поступление еды, чтобы он смог остановить процесс переваривания пищи и заняться очищением.

Когда мы перестаем есть происходит вот что:

вся энергия, которая затрачивалась на переваривание, теперь идет на очищение организма, избавление от токсинов. Происходит это на клеточном уровне. Здоровый организм удаляет вредные соединения естественным образом через печень, почки, пот.

Очищение позволяет организму удалить эти токсины, потому что ему больше не приходится обрабатывать пищу. Теперь он может сосредоточиться на других делах, важнейшее из которых — очищение крови от вредных примесей.

Миф третий: соки вредны для желудка

Поскольку детокс-соки — это не просто свежевыжатые соки, а соки холодного отжима, используемая технология позволяет готовить напитки с гораздо большим количеством пищевых волокон и сохранять всю пользу первоначального продукта.

Но перед тем как начать детокс-программу, стоит проконсультироваться с врачом. Например, такое очищение организма не рекомендуется больным диабетом, людям с повышенной кислотностью желудочного сока, нарушениями работы пищеварительной, эндокринной, сердечно-сосудистой систем, заболеваниями сердца и почек. Если проблемы со здоровьем не очень серьезные, врачи разрешают соковую диету, но советуют, например, разбавлять напитки водой.

Во всем нужно знать меру, а также внимательно прислушиваться к своему организму. Если у вас уже имеется большой опыт детокса, можно проводить его несколько дней, если же вы новичок, то главное — не переусердствовать. Детокс должен приносить удовольствие.

Варианты меню детокс-программ для похудения в домашних условиях

На 1 день

Завтрак: яблочный смузи с сельдереем или шпинатом.
Обед: морковный или тыквенный детокс-суп.
Полдник: бананово-клубничный смузи.
Ужин: ромашковый отвар, запеченный цуккини и другие овощи, цельнозерновой хлебец.
Перекус за 2 часа до сна: печеное яблочко, можно с черносливом или изюмом.

На 3 дня

День первый

Завтрак: хлопья «Геркулес» с несладким йогуртом, курага.
Обед: суп из чечевицы.
Полдник: два апельсина.
Ужин: огуречный салат с зеленью, морковкой.
Перекус: гранатовый сок.

День второй

Завтрак: грейпфрут.
Обед: коричневый рис, отваренный с овощами на выбор.
Полдник: смузи из яблока, банана и киви.
Ужин: фруктовый салат с лимонным соком.
Перекус: травяной отвар, яйцо вкрутую.

День третий

Завтрак: яблочный сок (свежевыжатый).
Обед: овощной суп на выбор.
Полдник: творог неподслащенный, можно с черносливом.
Ужин: каша овсяная.
Перекус: салат из капусты и свеклы («Пестрый»).

На 7 дней

Понедельник

Завтрак: салат овощной из сезонных продуктов.
Обед: крем-суп из брокколи.
Полдник: два киви.
Ужин: отварная куриная грудка, травяной отвар.

Вторник

Завтрак: овощной смузи.
Обед: тыквенный или морковный суп-пюре.
Полдник: небольшая горсть миндальных орешков.
Ужин: овощной салат, рыба на пару, компот из сухофруктов.

Среда

Завтрак: огуречный салат с творогом или творожным сыром.
Обед: смузи цитрусовый.
Полдник: стакан кефира.
Ужин: овощи-гриль, зеленый чай.

Четверг

Завтрак: каша овсяная, апельсиновый фреш.
Обед: зеленый суп из авокадо, огурец.
Полдник: смузи из банана, киви и мяты.
Ужин: теплый овощной салат с сыром, компот из сухофруктов.

Пятница

Завтрак: овощной салат, кусочек цельнозернового хлебца.
Обед: крем-суп томатный.
Полдник: грейпфрут.
Ужин: паровая курица с зеленым горошком, травяной чай.

Суббота

Завтрак: гречневая каша без заправки.
Обед: суп-пюре из тыквы.
Полдник: смузи «Витаминный бум».
Ужин: салат из овощей с сыром, детокс-сок.

Воскресенье

Завтрак: овощной салат, фруктовый или ягодный сок.
Обед: рис с овощами, приготовленный на пару.
Полдник: овощной коктейль.
Ужин: холодный шпинатный суп, отвар чернослива.

На 10 дней

1-й день

Завтрак: авокадо, цельнозерновой хлебец, чай имбирный.
Обед: паровой рис с некрахмалистыми овощами.
Полдник: одно яблоко.
Ужин: овощной салат из сезонных овощей, два яйца-пашот.

2-й день

Завтрак: салат из овощей без масла, мятный чай, сухарик.
Обед: крем-суп без масла из овощей.
Полдник: любой фрукт на выбор.
Ужин: овощной салат с яйцами и нежирным сыром.

3-й день

Завтрак: яблоко, нежирный творог, имбирный чай.
Обед: овощной детокс-суп.
Полдник: грейпфрут.
Ужин: паровая рыба нежирных сортов, салат овощной.

4-й день

Завтрак: салат из фруктов.
Обед: крем-суп или суп-пюре из брокколи.
Полдник: десяток миндальных орешков.
Ужин: отварная птица, овощи, детокс-сок.

5-й день

Завтрак: творог обезжиренный, любой фрукт на выбор.
Обед: тыквенный суп-пюре.
Полдник: два плода киви.
Ужин: рыба отварная, салат из овощей.

6-й день

Завтрак: персик или нектарин.
Обед: рис отварной с овощами.
Полдник: кефир нежирный.
Ужин: куриная грудка на пару, огурцы, зелень, отвар из трав.

7-й день

Завтрак: авокадо, цельнозерновой хлебец, детокс-сок.
Обед: зеленый борщ из щавеля с яйцом.
Полдник: яблоко запеченное.
Ужин: овощи-гриль, чай зеленый.

8-й день

Завтрак: капустно-морковный салат.
Обед: томатный крем-суп.
Полдник: зеленый смузи или свежий фрукт на выбор.
Ужин: овощное рагу.

9-й день

Завтрак: овощной салат с огурцами и сыром.
Обед: овощной суп.
Полдник: целый апельсин.
Ужин: паровое куриное филе, овощи.

10-й день

Завтрак: авокадо, хлебец, имбирный чай.
Обед: рис на пару с овощами.
Полдник: большое яблоко.
Ужин: яйца-пашот, свежие овощи или овощной салат.

Вывод

Существует множество ингредиентов, которые помогут сделать вашу воду особенной. Используйте эти рецепты, чтобы держаться подальше от вредных газированных напитков.

Кроме этого необычный вкус каждого из предложенных напитков помогут вам потреблять большее количество жидкости, без которой ни один из планов питания для похудения не мог бы работать.

Но помните, не существует ни одного волшебного напитка, который будет сжигать жир без вашего участия. Начните питаться здорово, станьте активнее, включите хотя бы ходьбу в свой распорядок дня и вы обретете стройную талию и здоровый вид.

Источник