Дыхательная гимнастика после коронавирусной инфекции

Сколько опасен больной?

Как утверждают эксперты, при COVID-19 зараженный человек становится распространителем инфекции уже на третий день после заражения. Общая продолжительность инфекционного периода составляет около десяти дней. Однако некоторые люди могут быть заразными намного дольше. Это связано со слишком большим количеством вирусных частиц, содержащихся в организме. Поэтому в некоторых случаях есть смысл какое-то время побыть на карантине после прохождения курса терапии и полного выздоровления. В противном случае не удастся предотвратить дальнейшее распространение эпидемии.

Многие интересуются: сколько дней опасен больной коронавирусом для окружающих. Этот вопрос интересует многих людей. Считается, что человек безопасен для окружающих в случае, если у него в течение последних трех суток не наблюдалось признаков коронавируса, а первые из них появились не ранее 10 дней до момента выздоровления. Однако в Китае и Южной Корее были зафиксированы случаи, когда после выздоровления люди еще довольно долго оставались разносчиками инфекции. И к сожалению, рассчитать оптимальную длительность карантина для полностью выздоровевших пациентов невозможно, поскольку исследования в этом направлении еще не проводились. Австралийские ученые вывели три критерия, на основании которых можно предполагать, что человек может быть разносчиком инфекции:

за последние 72 часа у человека наблюдалась повышенная температура;
кашель или одышка уменьшились, но полностью не исчезли;
с момента проявления симптоматики не прошло 7 дней.

Если у вас не наблюдается ничего из вышеперечисленного, то можно прервать самоизоляцию. Во всех остальных случаях лучше воздержаться от выхода на улицу и какое-то время побыть на карантине, чтобы не разносить инфекцию и не подвергать опасности жизни других людей

Самое главное, соблюдайте все меры предосторожности, чтобы не подвергать опасности себя и своих близких

Сколько дней коронавирус держится в организме?

Инфекционный период занимает от 1 дня до 2 недель. Срок зависит от иммунитета. Если иммунный ответ сильный, тогда вирус не выживает в организме. Если иммунитет снижен, КОВИД-19 проявляет себя в течение 14 дней. Переболевший человек может быть заразен до 3 месяцев. По истечении этого времени у человека уже нет симптомов, хорошая кровь и все показатели. Тем не менее, он продолжает выделять вирус из носа. Коронавирус гибнет от любого дезинфицирующего средства. По словам главы Роспотребнадзора, А. Поповой, губительным для этого вируса является любой дезинфектант заданной концентрации. Чем бы ни была протерта поверхность, самое главное — дополнительно обработать ее качественным дезинфицирующим раствором.

Но КОВИД 19 при такой температуре ведет себя неоднозначно, и минувшее лето является тому доказательством: распространение инфекции немного снизилось, но не остановилось. Ученые из Китая предположили, что при температуре +37 градусов вирус погибает в течение 2-3 дней. Но это данные пока не подтверждены.

Европейская комиссия, занимающаяся проблемами вирусологии и распространения вирусов, дала четкий ответ: к сожалению, у них нет данных о том, что температура свыше 25 градусов снижает активность коронавируса. Это мы можем наблюдать по таким странам, как ОАЭ, Иран, Италия. Температура в этих странах часто превышает 25 градусов, но тем не менее, вирус там достаточно активный. Морозов COVID-19 однозначно не боится. Согласно последним исследованиям, штамм способен выживать при температуре -25 градусов. Хорол морозильной камеры также не может победить эту инфекцию.

Когда можно начинать заниматься спортом после коронавируса?

Спорт очень важен для организма, мы становимся бодрее и сильнее, улучшается ментальное и физическое здоровье. Но условия самоизоляции внесли множество изменений в повседневную жизнь. Огромное количество фитнес-клубов закрылись на карантин или ограничили условия посещения. Занятия дома оказались для многих задачкой со звездочкой. Найти мотивацию для тренировок, когда днями сидишь дома с неограниченным доступом к любимым продуктам, способен далеко не каждый.

Почему так важно соблюдать физическую активность? Некоторые исследования показывают, что всего за две недели без спорта можно значительно снизить мышечную массу, чувствительность к инсулину, метаболические функции, выносливость, силу, аэробные возможности и увеличить висцеральный жир. Тем обиднее, ведь выйти из строя можно так стремительно, а вот на восстановление придется потратить гораздо больше времени

Даже если у вас легкий или умеренный случай COVID-19 без осложнений, вы все равно не должны сразу возвращаться к обычным тренировкам. Если начать физическую активность слишком рано после болезни, можно ощутить сильную одышку, учащенное или нерегулярное сердцебиение, стеснение в груди, головокружение или даже упасть обморок.

Начинать всегда стоит с умеренных нагрузок, прислушиваясь к своим внутренним ощущениям. Ключевое слово в восстановительных тренировках – лёгкость. Первое время старайтесь выполнять комплекс упражнений, который не вызывает никакого дискомфорта. Если чувствуете один из вышеперечисленных симптомов, немедленно прекратите занятие. Выполнение высокоинтенсивных движений или слишком быстрое увеличение нагрузок может быть опасным.

Руководство иностранных специалистов по возвращению к тренировкам после коронавируса, основанное на исследованиях, сводится к следующему:

Людям с гематологическими симптомами (патологиями кровеносной системы) рекомендуется не вести сидячий образ жизни и начинать с упражнений с низкой интенсивностью, что снизит риск образования тромбов.
Людям, которые перенесли болезнь бессимптомно, рекомендуется сделать двухнедельный перерыв от упражнений перед постепенным возобновлением активности.
Тем, кто перенес COVID-19 в легкой или средней степени тяжести, следует сделать двухнедельный перерыв после исчезновения симптомов, а также пройти тест на тропонин и УЗИ сердца.
Спортсменам, госпитализированным с COVID-19, потребуется более тщательное обследование, и в случае обнаружения сердечных аномалий, следует прекратить соревновательные тренировки на срок от трех до шести месяцев. Одна из главных проблем, с которой сталкиваются, как спортсмены-любители, так и профессионалы своего дела – миокардит.

Обобщенная рекомендация для людей, которые переболели ковидом в бессимптомной или легкой форме, сводится к следующему – подождать 2 недели после исчезновения симптомов, а затем приступить к занятиям, но снизить объем нагрузок в течение первой недели как минимум на 50% от нормальной/привычной физической нагрузки, а в течение 3 последующих на 30%, 20% и 10%.

Другие способы и виды реабилитации:

Помимо технологий лечебной физкультуры, существуют другие направления медицинской реабилитации.

Психотерапия. Зачастую пациенты после болезни морально истощены, измождены, могут находится в депрессии, их могут преследовать панические атаки, чувство нехватки воздуха. В таком случае приходится обращаться к профильному специалисту (психологу или психотерапевту).
Массаж позволяет укрепить дыхательные мышцы, нормализовать приток крови, лимфы и улучшить дренажную функцию легких.
Диета. Пациентам после пневмонии рекомендован специальный рацион питания.

Диета должна быть с повышенным содержанием белков (100-110 г в сутки), богатая витаминами С и Д3 (400-800 МЕ в день), с нормальным количеством жиров и сложных углеводов.
Для поддержания здоровой микрофлоры кишечника важно употреблять продукты, богатые клетчаткой.
Стоит ограничить потребление поваренной соли (до 6-8 г/день).
Следует обратить особое внимание на питьевой режим. Если нет противопоказаний, необходимо выпивать в среднем около 2 литров воды в сутки.

Аппаратная физиотерапия оказывает противовоспалительное действие, снижает риск возникновения фиброза и ускоряет рассасывание имеющихся очагов поражения в легких.

Ингаляции муколитиков улучшают дренажную функцию бронхов, облегчают отхождение мокроты.
Спелеотерапия положительно влияет на функцию дыхания, сердечно-сосудистую и нервную системы путем создания своеобразного микроклимата соляных пещер.

Реабилитация — крайне важный этап лечения на пути к возвращению здоровья после коронавирусной инфекции.

Комплекс упражнений дыхательной гимнастики после ковида

Постковидный синдром еще мало изучен, но уже известно, что дыхательная гимнастика после ковида показана практически всем. У 80% пациентов появляется слабость, примерно половина говорит о повышенной потливости, а около 30% отмечают выпадение волос. Но все-таки нехватка воздуха — главный синдром, говорящий о необходимости реабилитации.

Итак, осваиваем несложный комплекс дыхательных упражнений.

Упражнение 1.

Упражнение 2. Выполняйте дыхание всей диафрагмой: для этого лягте на пол, согните ноги в коленях. Руки держите на животе, чтобы чувствовать, как тело наполняется воздухом, а живот не раздувается.

Упражнение 3. Сядьте на стул. Кисти рук зафиксируйте на плечах, начинайте совершать круговые движения. Медленно выполняйте круговые движения, дышите ровно.

Упражнение 4. Не вставая со стула, опустите руки вдоль бедер, хорошо упритесь стопами в пол. Медленно сводите лопатки, набирая побольше воздуха. Затем сделайте небольшую паузу и выдыхайте.

Упражнение 5. Встаньте ровно и закрепите пальцы в “замок”. Поднимите скрепленные таким образом руки вверх, тянитесь, вытягивая позвоночник. Во время подъема рук наполняйте легкие воздухом. Затем сделайте паузу в верхней точке, выдыхайте.

Помните, что заниматься лучше регулярно. Особенно важны в восстановлении дыхательной системы первые месяцы.

После ковида важно увлажнять воздух в помещении

Не весь воздух, которым мы дышим, полезен для организма. Дома нет ни одного места, где не оставили след частички пыли. Многие исследователи уже доказали, что на улице воздух в несколько раз чище, чем в жилом помещении. Все эти вредные примеси задерживаются в бронхах, легких, усугубляя процесс восстановления

Когда вас только выписали из больницы, сложно заниматься ежедневной уборкой, поэтому уделите особое внимание проветриванию, а также очистке и увлажнению воздуха в доме. Необязательно для этого покупать дорогие климат-системы, достаточно будет регулярно использовать компактный и недорогой бытовой увлажнитель воздуха

Главное помнить, что вредные вещества задерживаются там, где воздух застаивается.

Что включает в себя реабилитация после ковида помимо дыхательной гимнастики?

Реабилитация после коронавируса, включает не только дыхательную гимнастику, но и массаж грудной клетки, ингаляции, воздушно-радоновые или другие ванны (по показаниям и назначению врача), посещение соляной комнаты (галокамеры), сухие углекислые ванны, прогулки на свежем воздухе (ходьбу по терренкуру), скандинавскую ходьбу и другие процедуры.

Дыхательная гимнастика при коронавирусе в домашних условиях

Пациенты с легкой и среднетяжелой формой coronavirus, которые лечатся дома, — идеальные кандидаты для выполнения лечебных упражнения для дыхания. Врачи-пульмонологи рекомендуют начинать занятия с 3-5 минут в первый день, постепенно увеличивая длительность тренировки до 20-30 минут, а при хорошем самочувствии ее можно выполнять дважды в сутки.

Важно! Чтобы дыхательный метод был максимально полезен, его нужно проводить в проветриваемом помещении с хорошим притоком кислорода. В противном случае может быть головокружение и ухудшение состояния от нехватки воздуха.. Для занятий подойдет любая удобная и свободная одежда, которая не будет стеснять движения руками, грудной клеткой и животом

Не допускайте сдавливания тела тугой резинкой на поясе, а женщинам нельзя делать упражнения в плотном бюстгальтере с косточками. Начинать занятия следует не раньше, чем через 2 часа после еды

Для занятий подойдет любая удобная и свободная одежда, которая не будет стеснять движения руками, грудной клеткой и животом. Не допускайте сдавливания тела тугой резинкой на поясе, а женщинам нельзя делать упражнения в плотном бюстгальтере с косточками. Начинать занятия следует не раньше, чем через 2 часа после еды.

Реабилитация после Covid-19 и спорт

Даже если вы чувствуете себя хорошо, прежде чем заняться спортом, важно дать себе достаточно времени для восстановления. Врачи утверждают, что большинство случаев COVID-19 являются легкими или умеренными, но так происходит не всегда

Что свидетельствует о проблемах?

Одышка при выполнении умеренной или минимальной активности. Например, при быстрой ходьбе, подъеме по лестнице и т.д;
Быстрая утомляемость, слабость и ощущение бессилия даже после пробуждения;
Нарушение пищеварения, которое может проявляться в виде отсутствия аппетита, диареи и тошноты;
Проблемы с кожей, высыпания, выпадение волос;
Боль в груди, ощущение сдавленности и дискомфорта. Это может сигнализировать о проблемах с сердцем.

Как известно, коронавирус в первую очередь поражает верхние и нижние дыхательные пути, в том числе опускаясь в легкие, а также оказывает значительное влияние на работу сердечно-сосудистой системы. Кроме того, частыми являются случаи, воздействующие на гематологическую, скелетно-мышечную и желудочно-кишечную системы.

Несмотря на то, что значительно хуже и в более тяжелых формах переносят коронавирус пациенты с ослабленным иммунитетом и сопутствующими хроническими заболеваниями, такими как диабет, болезни печени, сердечно-сосудистой системы, легких и других внутренних органов, осложнения могут возникнуть и у тех, кто ранее не имел жалоб на здоровье.

Согласно исследованию, опубликованному в JAMA Cardiology с участием 416 госпитализированных пациентов в Ухане, у 19,7% из них возникли осложнения, связанные с работой сердца. При этом возраст больных составлял от 21 до 95 лет.

Соответственно, физическую активность и тренировки, даже если болезнь протекает бессимптомно, лучше отложить. Они способны увеличить репликацию вируса в организме, усилить воспаление и привести к образованию стойких рубцов на сердце, вызывают аритмию и другие тяжелые заболевания.

Советы врачей-пульмонологов

Помимо дыхательной гимнастики при пневмонии, специалисты рекомендуют в разгар болезни делать вибрационный массаж. Он представляет собой постукивающие и похлопывающие движения по груди и спине, которые уменьшают застойные явления в легких. Чтобы искусственно не затягивать процесс выздоровления пульмонологи предостерегают от использования муколитиков (например, амброксол), которые увеличивают объем мокроты, что при коронавирусной пневмонии нежелательно.

Врачи информируют о том, что для предупреждения осложнений и отдаленных последствий пациенты должны регулярно связываться со своим терапевтом, сообщать ему об изменениях в самочувствии. Если на фоне назначенного лечения и дыхательного комплекса улучшение не наступает, одышка, наоборот, усиливается, нужно пересмотреть терапию, а в некоторых случаях требуется госпитализация и кислородная поддержка.

Кому нужна дыхательная гимнастика после ковида?

Первый симптом, с которым люди обращаются для прохождения реабилитации после коронавируса и пневмонии — это одышка. Вторая распространенная причина пройти реабилитацию — плохая память. После перенесенной болезни человек просто не может сосредоточиться, часто забывает то, о чем ему говорили, не может выполнять в полном объеме профессиональные задачи. Дыхательная гимнастика нужна не только для разработки и восстановления дыхательной системы, но и для мозга, который нуждается для полноценной работы в адекватном поступлении кислорода.

О сути, преимуществах, назначении и технике выполнения дыхательной гимнастики, а также о комплексе реабилитационных мероприятий после Ковид-19, мы поговорили с Соловьевой Людмилой Ивановной, главным врачом, врачом-терапевтом высшей категории, гирудотерапевтом санатория им. Воровского Ярославской области.

Соловьева Людмила Ивановна, гл. врач санатория имени Воровского

Упражнения для легких после ковида очень важны. Основная жалоба пациентов во время прохождения реабилитации — это одышка. А почему она возникает? Во время госпитализации человек очень мало двигается, мышцы, в том числе и грудные, теряют тонус. Сразу после выписки человек еще не способен к труду. Нужно понимать, что сам процесс восстановления организма вообще длится от полугода до года, все зависит от степени тяжести поражения вирусом организма, как долго развивалась вирусная пневмония, насколько велика была площадь поражения паренхимы легких по типу «матового стекла», которую перенес пациент. Чтобы ускорить этот процесс, мало просто выписаться, нужно продолжать работать над восстановлением собственного здоровья.

По наблюдениям врачей и накопленной за два года статистике, больше подвержены постковидному синдромы люди старшего возраста. Но это не означает, что восстанавливаться нужно только им. В средней и тяжелой форме ковид переносят и люди от 35 до 45 лет. У них также могут быть хронические заболевания, которые влияют на наличие, тяжесть и длительность протекания постковидного синдрома.

Новости

читать все

«Медицина молодая» ждет заявки на конкурс исследовательских проектов
В приоритете 2023 года — проекты в сфере биомедицинских технологий. Победители получат денежные призы и будут представлены на «Российской неделе здравоохранения», которая пройдет в декабре. На мероприятии молодые ученые смогут непосредственно познакомиться с потенциальными инвесторами. 20 марта начался прием заявок на ежегодный конкурс исследовательских проектов «Медицина молодая». В конкурсе могут принять участие молодые ученые: студенты,
Читать

Наука

#инновации

24.03.2023
42
События
Эксклюзивно для россиян: вакцину с дополнительной защитой от циркулирующего в РФ пневмококка и менингококка испытывают в Санкт-Петербурге
Ученые Санкт-Петербургского НИИ вакцин и сывороток (СПбНИИВС) ФМБА России внесли в разработанную ими вакцину от пневмококковой инфекции компонент, дающий специфический иммунитет именно к тем штаммам, которые циркулируют в России. Дополнительную защиту получила и отечественная вакцина от менингококковой инфекции. Их испытания завершатся уже в 2023 году. О перспективе создания «эксклюзивных» вакцин для России вместо локализованных импортных
Читать

Продукция
24.03.2023
55
События
Сеченовский университет будет растить медицинских инженеров со школьной скамьи
В следующем году Сеченовский Предуниверсарий впервые откроет инженерный класс; медицинский колледж имени И.М. Сеченова запустит программу «техник по ремонту медицинской аппаратуры», а Медицинский университет имени И.М. Сеченова начнет готовить студентов по специальности «медицинский инженер». В России ощущается нехватка квалифицированных медицинских инженеров, особенно ощутимым стал дефицит в 2022 году, когда медицинские заводы стали массово переходить на
Читать

Кадры

#импортозамещение

24.03.2023
47
События
Нейросеть приблизила ученых к разработке нанолекарств нацеленного действия
Нейросети помогли ученым НИЯУ МИФИ изучить закономерности взаимодействия различных лекарств с фторированными фуллеренами. Это ускорит разработку наномедицинских препаратов, которые будут точечно доставляться к пораженным органам пациентов. Результаты исследования опубликовало международное научное издание Journal of Molecular Liquids. Российские ученые приблизились к разработке инновационных лекарств, изучив с помощью нейросети их взаимодействие с наночастицами, в основе которых находятся фторированные
Читать

Наука
24.03.2023
48
События

Подготовка к выполнению упражнений

Приступать к выполнению гимнастики можно при удовлетворительном состоянии:

нет новых жалоб на одышку, слабость, боль в сердце, головную боль;
нет подъемов температуры в течение дня выше 37,5°С;
пульс не превышает 100 ударов в минуту;
артериальное давление не выше 160/100 и не ниже 90/60.

Упражнения выполняются за 30 минут до еды или через час после еды в проветренном помещении. Температура воздуха в помещении должна быть комфортной в диапазоне 20-24°С. Желательно увлажнить воздух, с помощью специального прибора или другим способом.

Одежда должна быть удобной, не стесняющей движение. Желательно – брюки, кофта с длинными рукавами, на ноги – носки. Подготовьте коврик и стул со спинкой.

Как помочь организму быстрее восстановиться после коронавируса?

По данным Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), среднее время от появления симптомов до клинического выздоровления составляет примерно 2 недели и от 3 до 6 недель для пациентов с тяжелым или критическим протеканием заболевания. Что можно сделать, чтобы быстрее вернуться к привычной повседневной рутине?

Легочная система. Чтобы улучшить эластичность легочной ткани и быстрее избавиться от одышки и проблем с дыханием, можно использовать специальные тренажеры – нагрузочные спирометры. Это небольшое портативное устройство, которое используется для респираторной терапии и эффективной реабилитации. Также рекомендуется делать дыхательную гимнастику (бодифлекс).

Сердечно-сосудистая система. Любая физическая активность нагружает сердце, поэтому прежде чем начать занятия, проконсультируйтесь с врачом. Кроме того, пересмотрите повседневные привычки, которые влияют на работу сердца: достаточно спите, минимизируйте стресс, откажитесь от кофе, энергетиков и сигарет.

Костно-мышечная система. Многие, кто перенес коронавирус, имели жалобы на работу опорно-двигательного аппарата, а также боль в мышцах (миалгию). Наиболее действенным способом решения проблемы является массаж. Он помогает восстановить кровообращение, снимает отечность и убирает болевые ощущения. Также в качестве профилактики можно делать легкую растяжку на все тело.

Микробиом

Если болезнь сопровождалась снижением аппетита, тошнотой, диареей или другими проблемами ЖКТ, важно контролировать потребление жидкости, чтобы оно как минимум соответствовало суточной норме, а также поддерживать нормальную работу микробиома с помощью пребиотиков и пробиотиков.

Принципы дыхательной гимнастики после ковида

Чтобы восстановить дыхание после болезни, нужно правильно разрабатывать легкие. Это поможет насытить кровь кислородом, очистить сами легкие после перенесенной инфекции.

Правильное дыхание — это когда вдох делают через нос. Положение тела может быть любое, если плохо себя чувствуете, лучше лечь на пол. Наберите побольше воздуха, а затем задержите ненадолго дыхание. Задержка полезна не только для разработки дыхательной системы, но и для успокоения нервов.

Следующий метод: вдыхайте носом, а выдох делайте через напряженные губы. Старайтесь, чтобы время вдоха и выдоха было одинаковым.

Далее разнообразьте упражнения серией резких выдохов через рот. Это упражнение особенно полезно для очищения бронхов.

Если вам показаны регулярные тренировки, можно использовать недорогие аппараты. В этом случае воздушные шарики и другие подручные средства будут менее полезны. Конструкция таких аппаратов примерно одинаковая: вы можете регулировать нагрузку, с которой выпускаете воздух. Недорогие тренажеры обычно состоят из части, которая помещается в рот пациента, затем трубкой соединяются с контейнером. Простая конструкция помогает привести мышцы в тонус, вывести излишки мокроты.

А как с обонянием?

Более чем 80 % заболевших ковидом страдают от расстройств обоняния и отчасти вкуса. Ниже мы расскажем, на какой день болезни коронавирусом пропадает обоняние. От начала заболевания может пройти от одних до пяти суток до развития этого симптома. Три четверти пострадавших теряют запахи уже после того, как начинают отмечать сухость в носу и глотке. Держится потеря на протяжении всей болезни. При этом обычно не отмечается заложенности, отечности и каких-либо выделений из носа.

70-80% людей с расстройствами обоняния при ковиде лишаются его полностью и одномоментно. Параллельно пропадает вкус. Нет возможности различать не только оттенки ароматов, но и резкие запахи. При приемах пищи остаются только тактильные ощущения. Больные отмечают, что как будто во рту вместо еды находится бумага или вата. Остальные жалуются на снижение восприятия запахов:

более тусклые, хуже воспринимаются тонкие при сохранных резких или насыщенных
или их преследует частичная потеря обоняния — теряются только некоторые запахи — например, перестают пахнуть цитрусовые, но по-прежнему адекватно воспринимается чеснок.

Нарушения по типу обонятельных галлюцинаций могут сопровождать тех, у кого обоняние сохранено полностью или частично. Переболевшие описывают «запах ржавого железа в носу», «оттенок прогорклости у запахов продуктов». Потеря обоняния при коронавирусе может держаться:

только на протяжении периода лихорадки,
все время болезни,
20-40 суток, сохраняясь даже после выздоровления до месяца,
стойко до полугода, с медленным восстановлением,
всю оставшуюся жизнь.

При этом нет прямой зависимости от того, на какой день пропадает обоняние и тяжестью этого симптома. Парадоксальные нарушения проявляются в течение первого месяца после выздоровления. На фоне потерянного или сохранного обоняния человека начинают преследовать: Ощущения несвежести продуктов, примесь тухлого к запаху биологических жидкостей Одновременно многие начинают жаловаться на то, что мясные и молочные блюда кажутся им прогорклыми или подгоревшими. Такая паросмия может мучить до трех месяцев.

Сколько лечат коронавирус дома?

В домашних условиях лечат больных с легкой формой. До наступления облегчения от первого симптома проходит примерно 5 дней. Остаточные явления могут устраняться еще в течение месяца. Пациентам рекомендуется:

соблюдать постельный режим;
исключить общение с домочадцами, соседями и родственниками;
следить за питанием, употреблять больше фруктов, овощей, молочных продуктов;
не допускать резкую потерю веса, интоксикацию или истощения;
употреблять большое количество чистой воды;
дополнительно пить витаминные комплексы с витамином Д, аскорбиновой кислотой в составе, селцинком.

Доктор отслеживает в динамике состояние человека, исключает развитие осложнений. Для этого потребуется сдать несколько тестов ПЦР, и возможно пройти КТ для подтверждения рассасывания очагов. После выздоровления РНК вируса может выявляться в тестах еще в течение 1-14 дней, что говорит о том, что человек представляет собой потенциальную угрозу для окружающих. А понижение иммунитета может спровоцировать рецидив заболевания. Поэтому повторить тест следует еще через две недели, а за это время соблюдать все предписания врача.

Совет №1. Люди, болеющие легкой формой коронавируса, часто пренебрегают советами врача, путая патологию с простудой и ОРВИ: не принимают лекарства, не соблюдают дозировку. Все это приводит к развитию сильнейших осложнений и развитию пневмонии. Поэтому после получения положительного результата теста, необходимо исключить общение с другими людьми, соблюдать назначенную схему лечения, и внимательно следить за состоянием здоровья.

Совет №2. Если после амбулаторного лечения не наступает облегчение, то пациента помещают в стационар. При ухудшении состояния отказываться от госпитализации не рекомендуется, так как это может привести к необратимым последствиям или даже летальному исходу.

Совет №3. При подозрении на коронавирус рекомендуется сразу вызывать на дом врача, сообщать о возможных контактах, сдавать ПЦР-тест. При подтверждении диагноза соблюдать все рекомендации. Заниматься самолечением при Covid-19 крайне опасно, так как может привести к стремительному развитию осложнений или летальному исходу.

Примеры упражнений

Исходное положение — лежа на спине — ноги согнуты в коленях. Необходимо расслабиться и дышать с частотой до 40 вдохов-выдохов в минуту.
Вращать кистями обеих рук в одну сторону и другую. Дышать с частотой до 40 вдохов-выдохов в минуту.
Буквенное дыхание с длинным выдохом «ш-ш-ш-ш-ш-ш». » р-р-р-р-р-р», «м-м-м-м-м-м», «н-н-н-н-н-н».
Хорошей тренировкой являются скороговорки, если при их произношении медленно вдыхать и выдыхать воздух — это способствует повышению функциональности мышц, отвечающих за работу легких.

Как дышать?

Дыхание должно быть комфортным, выдох не должен быть форсированным и шумным. Вдох делать носом, а выдох через губы, сложенные трубочкой. С помощью этого приема вы контролируете продолжительность и плавность выдоха.

Как контролировать нагрузку?

Перед выполнением упражнений посчитайте пульс за 10 секунд и умножьте это число на 6. Так вы узнаете пульс за 1 минуту. Если есть возможность, надо измерить артериальное давление. И очень хорошо, если Вы можете определить сатурацию кислорода по пульсоксиметру.

Реакция на нагрузку считается положительной, если ваше самочувствие не ухудшилось, не наросла слабость, не усилилась одышка, нет затруднения дыхания. Пульс может увеличиться примерно на 10 ударов минуту, артериальное давление не изменилось или немного снизилось. Показания пульсоксиметра меняются в пределах 2-3%, не опускаются ниже 95% и быстро, за 1,5 минуты возвращаются к исходному уровню 97-98%.

Как увеличить нагрузку?

В начале занятий каждое упражнение повторяется 6-8 раз по вашим ощущениям. Постепенно, по мере привыкания к нагрузке, число повторений каждого упражнения можно увеличить до 10-15-20 раз. Либо выполнять гимнастику более энергично, в быстром темпе.

Рекомендуется также выполнять низкоинтенсивные аэробные физические упражнения: ходьба, прогулки на велосипеде не менее 30 мин в день — 3 раза/неделю на протяжении 8-12 недель.

Помните! Активные нагрузки людям, перенесшими коронавирусную инфекцию, противопоказаны.

Время восстановления после ковида

Действительно, даже пациенты, перенесшие заболевание в относительно легкой форме, могут постепенно возвращать себе прежние возможности здоровья месяцами! Из больницы в среднем человек выходит через 2-3 недели. Но ведь вирус затрагивает не только легкие, но и сказывается на состоянии организма в целом, добавляя к слабости и одышке нарушения в пищеварении, бессонницу, выпадение волос и даже проблемы с кожей. В норме период восстановления после коронавируса составляет 2-3 месяца, однако процесс может затянуться, если не предпринимать специальных мер, а лучше полноценного курса восстановления после Covid-19.

Пока не существует волшебной таблетки, которая поможет быстро восстановиться после COVID-19. И все эффективные методы, которыми помочь организму и ускорить восстановительный процесс, тесно связаны с применением методик лечебной физической культуры.